Como ser mais DISCIPLINADO: alguns elementos chave 

Aprendi uma coisa muito valiosa durante minha terapia: só faça! Muitas vezes pensava em fazer da forma mais perfeita, com as melhores ferramentas, no momento certo... E isso só adiava meus planos. Hoje já sei que para dar certo, é só começar, independente desses detalhes. Priorizar o que é importante e dar o primeiro passo. Curto, mas eficiente. Quando ver, aquilo já se torna um hábito.

Eu não entendo um vídeo tão bom como esse ter tão pouca visualização. A qualidade do vídeo está ótima e ele está me ajudando bastante. Obrigado pelas dicas.

Essa dica do focar na frequência antes da qualidade é sensacional. São micro hábitos, ler duas páginas todo dia, fazer 10 minutos de caminhada. Naturalmente você vai melhorando.

Disciplina: 1 - Cartão de enfrentamento: escrever os meus motivos, objetivos e porque são importantes 2 - Escrever meu pensamentos sabotadores e uma resposta alternativa a eles 3 - Criar uma Persona, um personagem para esse eu mais permissivo, que não quer fazer o que precisa ser feito 4 - Saber escolher a meta certa, focar na frequência primeiro. Estabelecer micro metas que seja impossível não cumprir. Ex: 2 abdominais 5 - Fase de preparação: começar com o que eu tenho, de onde eu estou, não ficar criando obstáculos. Ex: vou fazer academia, preciso de um tênis novo. Começar com o tênis que eu tenho.

Vou dar uma acrescentada na frase: Maus hábitos a recompensa é agora, mas você paga depois (com juros). Bons hábitos a recompensa é depois, mas você paga agora (pagamento a vista não tem juros 😉)

Eu tenho disciplina e comprometimento em quase todas as áreas da vida, exceto dieta e e exercícios, estou disposta a mudar. Tenho mais uma frase para acrescentar as suas, o extraordinário é a consistência do ordinário.

vou dar uma dica que funcionou muito comigo e mudou minha vida, tinha muita dificuldade em praticar atividades físicas mesmo gostando muito, eu sempre me julgava e diminuia minhas conquistas, comecei apenas com 5 minutos de alongamento todos os dias assim que acordava, fiz isso durante 1 mes ate tornar hábito, hoje mesmo tendo habito em atividades físicas sempre me alongo assim que acordo Depois comecei a fazer 30 min de caminhada na rua de casa mesmo e fiz por 1 mes (mantendo os alongamentos) aos poucos fui aumentando o portfólio de atividades físicas e o tempo de cada uma

Sempre tive muita dificuldade de manter a constância. Planejo, me organizo, começo a primeira semana certinho e nas demais começam as lacunas: "Hoje não vou conseguir, mas amanhã compenso", "essa semana não deu para ir todos os dias, mas na próxima vou dobrar o tempo para compensar"... Chega um momento que já não dá mais para "compensar" e acabo recomeçando do zero e, pouco tempo depois, repetindo o ciclo. Obrigada pelas dicas. Tentarei aplicá -las.

Caramba, que vídeo incrível! Eu estou passando pelo processo de tentar ser mais organizada, coisa que eu preciso muito (já que estudo sozinha) e tenho muita dificuldade. A minha primeira meta foi arrumar minha cama todos os dias e me autodenominar organizada a partir da premissa: "uma pessoa que arruma a cama é uma pessoa organizada, já que eu arrumo a cama, eu sou organizada". E isso só foi melhorando! Depois parti pra minha mesa de estudos, depois pro meu guarda-roupa, hoje em dia meu quarto está 80% do tempo bastante organizado e limpo (e eu, uma pessoa que era o próprio caos, passo o dia todo nele). Depois de almoçar eu lavo todos os pratos e limpo a cozinha (gente, eu esquecia até as comidas destampadas!!!). Ainda tô no processo, mas pelo menos agora não tem esse momento que a cama esteja bagunçada, e já reconheço isso como um avanço enorme! Vou utilizar essa persona pra tentar criar o hábito de praticar exercícios, se der certo, volto aqui pra falar

Quase tudo na vida. Tenho 34 anos e hj realmente cheguei a conclusão que nunca tive disciplina... Dá pra acreditar eu vivia empurrando a vida com a a barriga, na verdade suas palavras são totalmente reais sempre qremos o todo e é justamente onde erramos. Gratidão

Chamo essa "persona" de eu presente vs. O eu futuro. Todos os planos são atribuídos ao eu do futuro, mas as atitudes no dia a dia sempre são realizadas pelo eu presente. Minha luta é fazer com que ambos façam a mesma coisa

Dicas que valem milhões! As pessoas entregam tesouros na internet! Só não aprende quem não quer! Parabéns pelo ótimo conteúdo! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 preciso aderir! ✍🏼✍🏼✍🏼

Achei fantástico. A dica sobre focar na frequência antes da qualidade deve mudar muita coisa em minha falta de disciplina.

Muitas vezes paro pra pensar no que quero e me sinto SUPER motivado. Eu começo a agir imediatamente tentando mudar o mundo inteiro em poucas horas. Nos primeiros dias eu trabalho com uma obstinação quase compulsiva, porém sem me deixar abater. Mas aí o tempo vai passando e de repente chega um dia em que me permito não fazer a atividade. Então começo a fazer cada vez menos e as desculpas começam a aparecer. Quando me dou conta já passou semanas e eu finalmente me dou por vencido. Aí então alguns meses se passam e a motivação vem de novo... e então recomeço o ciclo mais uma vez. Isso tudo é muito frustrante e realmente quero ser uma pessoa mais constante e disciplinada com meus objetivos. Porque estou vendo a vida passar e nada está mudando!

Aprendi isso em um curso de inglês, fazer um pouco todo dia faz uma grande diferença no longo prazo. Hoje, tudo que vou começar, faço um pouco e depois de um tempo que já estou acostumado com a atividade, fica até mais prazeroso aumentar o tempo e a qualidade.

Eu estou indisciplinada, e procrastinar é o que eu faço, porém amei esse vídeo e vou fazer o que vc disse. Eu tenho 55 anos, sou professora e nem preciso explicar o quanto a indisciplina e a procrastinação me atrapalharam ao longo da minha carreira. Hoje eu não estou mais em sala de aula e estou recomeçando do zero em outro país. Eu vou conseguir

As pessoas tendem a ficar disciplinadas quando chegam ao fundo do poço, porque se está bom as pessoas não mudam, se está ruim as pessoas não mudam, agora no fundo do poço mudar é obrigatório. Eu era bastante magro, depressivo e com autoestima baixa, resolvi me matricular na academia e fazer dieta e resolvi os meus problemas, estou há um ano mantendo a disciplina e constância, não é fácil, porém ver os resultados eu garanto para você que é muito gratificante. Não não deixe de fazer agora para fazer depois, porque quando você perceber já vai ter gastado todo o tempo e vai perceber que já não existe mais vida, se mantenha disciplinado e confiante. Desejo sucesso a você que leu.

Nossa mãe do céu! O trem é difícil. Vou comprar suas recomendações! A briga é grande. Vou escrever isso tudo aí que foi dito em uma folha e vou plastificar essa folha e vai ser minha companheira da hora de acordar até a hora de dormir. Muito obrigado pelas dicas! 👍👍👍

Sou psicóloga, descobri seu canal ontem e estou completamente apaixonada pelo seu trabalho... estou maratonando seus vídeos desde ontem. Um abraço

Muito didático, informação fácil de compreender e bem objetiva. Obrigada

Gabriela, meus parabéns! Como sempre, seus conteúdos são claros, objetivos e sem enrolação. Tenho a impressão de que você resumiu em poucos minutos e de forma muito prática o que todo mundo fala sobre disciplina. Gosto muito dos seus conteúdos e da forma como apresenta.

Sou psicóloga recém formada e me inspiro em você. Parabéns pelo trabalho.

Há dois meses que decidi entrar na academia afim de sair do sedentarismo : melhor escolha que fiz por mim! Têm dias que a preguiça vem, mas ao empenhar um esfocinho inicial, o resto do processo é agradável. Tô firme!

Você foi tão a fundo no assunto em poucos minutos. Parabéns! E obrigado pelo vídeo que tanto precisava, muito obrigado!

Esse vídeo simplesmente apareceu do nada aqui na minha timeline e foi a melhor surpresa de todos os tempos. Já li tanto sobre produtividade, gtd, metas, tudo... mas, de alguma forma, a forma aqui apresentada é brilhante! Vou assistir mais uma vez e por em prática. Obrigada!

Disciplina é tudo Realmente o difícil é começar Muito obrigada, vou dar o primeiro passo e os outros na sequência 🙏🏼🙌🏼

Nossa! De onde emergiu essa Deusa! Que Menina Belíssima! Carismática. Magnética. Fascinante. Inteligente. Desperta... Quanta suavidade e ternura na voz... Novato no canal. Merece 1.000.000 de likes essa Moça. Fez-me viajar no inconsciente e relembrar a magia dos contos de princesas... Rsrs... A máxima é verdadeira: " quando o jardim é bem cuidado, as flores 🌹🌻 surgem naturalmente. " Gratidão por compartilhar conhecimentos. Megasucesso desejo a você, Gabriela. Que o Universo inunde seu Ser cada dia mais de Bondade, Amor, Caridade e que onde estiver, o Brilho do Criador resplandeça em sua vida. Se cuida Menina. Beijos de Luz. ❤❤

Sempre tive muita dificuldade com disciplina (a partir da adolescência). Há algum tempo começou a mudar, mas nessa quarentena foi crucial minha disciplina e constância para estudo e atividade física. Estou super orgulhosa de mim... o que funcionou muito pra mim foi criar uma rotina diária e “cumprir” na medida do possível.

Eu geralmente desistia quando não fazia algo com tanta qualidade. Valiosas informações, obrigada.❤️

Após 1 ano, voltei aqui para rever esse conteúdo fantástico!🙏🏼

Minha principal meta a ser conquistada é a qualidade nos estudos, mas só que não conseguia manter uma boa frequência para que isso fosse possível. O video vou abriu minha mente para entender o porque. Obrigado❤!

Acho que todo mundo tem, mas de fato, aprender técnicas e se adaptar funciona muito. Eu mudei de metas mirabolantes para metas humildes e realizáveis rs (finanças, treinos e alimentação). Hoje, 6 anos depois, apesar de as vzs procrastinar, mas não como um hábito, eu posso dizer que treino para meu objetivo sem enrolação, me alimento bem 'naturalmente' porque virou um hábito e guardo $ (sem deixar de viver tudo) porque tenho um MOTIVO claro para isso. Muito bom seu vídeo.

Este vídeo foi um divisor de águas pra mim! Já o assisti mais de uma vez e foi o que me ajudou a voltar a treinar, pq eu estava exatamente esperando o cenário ideal pra fazer perfeito e nunca começava. Quando vi a eficácia dessa mudança de pensamento, passei a aplicar em tudo o que precisava ou queria realizar. Gratidão profunda!!!!

Dicas ótimas!!! Simplesmente amei! Muito obrigada! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Resumo da Ópera: É melhor ficar ZEN do que ficar SEM. Excepcional conclusão DRA. GABRIELA!

Em 1º lugar, quero te agradecer. Oratória perfeita, conteúdo exposto de forma clara, facilitando a introdução no dia a dia. Ja tinha procurado diversas vezes esse tipo de conteúdo, porém normalmente eram longos e com pouca praticidade, sem explicar as diversas fases. Muito obrigado, de verdade. Estou maratonando nos seus videos. Desejo muita prosperidade a você e todas as pessoas envolvidas nesse projeto. Namaste

Obrigada! Realmente me falta disciplina, começo bem uma, duas semanas depois paro de fazer, mas estou cansada disso, e tenho procurado assistir vídeos com esse conteúdo ,tenho muita curiosidade em saber, aprender,tenho 2 filhos pequenos e preciso ser exemplar para eles por quê sabemos que nossos filhos, vão fazer aquilo que nós fazemos e não o que falamos. Obrigada vc é maravilhosa, quê Adonai te abençoe.

Faz muito sentido mesmo. Eu sempre quis me organizar financeiramente para não ficar devendo, pagando juros e ter a vida mais tranquila e planejada. Eu sempre começava e depois parava no meio do caminho e me frustrava. Até que, fui começando aos poucos, melhorando, criando disciplina e hoje sou totalmente organizado e ajudo as outras pessoas a se organizarem também.

Maravilhoso conteúdo, a didática prática e a professora linda. Eu precisava disso. Deus abençoe sua vida muito obrigada. Vou compartilhar

Eu desde de bebê tenho dificuldade em dormir e acordar mais cedo. Conseguia acordar cedo na marra por causa do despertador e porque não queria perder as aulas (estudava de manhã), mas após a pandemia, não consigo levantar cedo, mesmo querendo muito. Mas estou disposta a tentar de todo jeito, eu quero poder ter mais tempo comigo mesma de manhã, ter mais tempo para fazer coisas que eu amo e que me fazem bem. Vou usar seus conselhos com sabedoria, obgda ❤ Se eu conseguir daqui a um tempo, venho aqui e digo meu progresso.

Sempre fui péssimo com disciplina quase em todos os sentidos Mas só agora fui perceber

Primeiro passo que tomei foi ajustar o despertador as 5:00, encarar o banho gelado e ir pra rua correr!!! No início foi uma tortura, hj é só gratificação!!! E esse lado "procastinador" já tem nome a muito tempo e se chama "Frouxura" kkķkk

Que massa amei "frequência "😍não sabia dessa , sempre focava em qualidade

E até uma vergonha, mas se eu for citar tudo oque eu já comecei e não terminei da um livro, sempre com empolgação, mas me perdia no caminho, graças a Deus, achei o seu canal, vamos mudar tudo🙏

Disciplina e o método individual, para aprender a dominar a si próprio.

Gravestes este vídeo para mim mesmo não me conhecendo. Isto é magia e não psicologia aplicada. Já estou inscrito e mandei este vídeo para algumas pessoas que conheço. Vídeo nota 1000! 🙏🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏👏👏👏

Disciplina pra mim era algo que eu nunca tive, e depois de certas fases na minha vida eu comecei a perceber que minha vida estava uma bagunça, não conseguia guardar dinheiro, sempre deixava meus estudos acumulados. Eu não estava conseguindo dar conta de nada, deixava tudo pra última hora. Hoje eu vejo o quanto a disciplina é importante na nossa vida. Obrigada pelo conteúdo, eu amei!👏🏼👏🏼

Queria que desse pra curtir 1.000 vezes 😍😍😍

Interessante abordagem, tem a ver com custo de oportunidade e princípio de Pareto, abordado no livro "A Única Coisa" de Gary W. Keller e Jay Papasan

Eu adoro como essa moça consegue mandar tão bem nos seus vídeos. Tudo que ela fala é muito cristalino, de fácil compreensão 👏👍👋

Concordo em partes sim, Dr. Fazer atividades físicas, fazer dieta, mais guarda pouco dinheiro é mais difícil, principalmente quem tem uma despesa alta e o dinheiro é curto. Parabéns pelos seu trabalho Deus abençoe!

Super necessário . Não tenho disciplina . Preciso urgente !

A dica da frequência superar a qualidade na formação de novos hábitos foi excelente.

Nunca consigo terminar algo que me proponho a fazer...isso quando começo a fazer, e os outros que nem começo...minha vida é uma eterna procastinação 😞

Essa parte da frequência e qualidade me chamou muita a atenção. Foi Deus que te inspirou.

Olá! Gabriela. Sinto que tenho até boas ideias, mas não consigo ir até o final por falta de DISCIPLINA. Gostaria de entender esses sabotadores, mas vejo que algo trava. Suas observações estão ajudando muito, pois estou tentando entender a "frequência" e "consistência". Acho que controlar a ansiedade é um caminho e suas dicas muito colaboraram. Valeu! Sucesso!

A melhor hora é quando você me manda um 😘😘❤🥰🥰🌹🌹🌹

Belíssima educada culta elegante e com uma didática muito eficaz e profundo conhecimento do assunto e brilha brilha neste nicho cultural.Seu fã.

Amei! Obrigada!

Ahh!!!! Eu amo esse tema!!!!

Eu sou o campeão do " começar e ñ continuar" gostei da dica do alarme. Gratidão

A dica da persona é fantástica! Amei!

Você é ótima, estes vídeos estão me ajudando muito. Obrigada 😘

Gratidão a você.

Caramba, e não é que a tal da Gabriela é boa mesmo!! Parabéns pela didática!! Adorei

Excelentes dicas! Amei 😍

Nossa.. melhor vídeos sobre o assunto, adorei! Minha meta é me tornar um ótimo professor!

Nossa, que vídeo fantástico! Em poucos minutos já deu tantos insights, despertou tantas coisas que pareciam bobas. Parabéns!

Abre a mente. Parabéns...

Já vi dezenas de vídeos sobre o tópico e este foi sem dúvida o mais esclarecedor.

Olá, boa tarde! É o meu primeiro contato com o seu ensinamento e fiquei muito satisfeito. Dicas valiosas pra quem quer melhorar a sua disciplina. Muito obrigado pelo conteúdo! Vou aplicar em minha realidade.

Perfeita, apenas

Gente ! Que incrível esse vídeo!

Melhor vídeo sobre o assunto ameii

“Primeiro fazer, depois aprimorar”❤️

Que vídeo maravilhoso, continue sempre.

Começando agora, meu histórico é de me perder em meio a preparação, isso me sabotou. Agora farei com o que tenho.

Linda... Vídeo incrível!

Melhor feito do que perfeito, muito bom!

Maravilhoso!

Oi meu nome é André Luiz Sou estudante de psicologia e gostei muito do seu vídeo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Fantástico essas dicas parabéns!

Amei todas as dicas. Obrigada

Eu amo seus vídeos, perfeito.

Encantada por você. Obrigada 🙏🏻

Incrível como ela conseguiu deixar algo muito complicado, em algo didático e palpável.

Muitas vezes!! Amei o vídeo 👏👏👏

meu maior desafio é a manutenção na decisão. Começo e acabo parando logo a seguir

Estou amando seu conteúdo 💗

Muito bom Gabriela!

Top... Ótimas dicas. Show. Obrigado

Perfeito esse vídeo!!!!!

Me vejo nessa realidade! Vc e ótima!

Eu sou muito grata por ter visto esse vídeo, me acalmou muito e me ajudou a pensar de uma forma mais clara para resolver meus problemas, obgda por isso Gabi❤

Vídeo perfeito. parabéns!

Achei o que eu preucurava..bênção

Que massa! Não sabia que o mais importante era garantir a frequência, é geralmente onde saboto meus novos hábitos.

maravilhoso este conteúdo!

Eu descobri você a pouco tempo aqui no RU-vid e estou amando o seu canal. Virei sua fã, e sigo você como exemplo de mulher ❤

Melhor vídeo explicativo obrigado