"como um natural deve treinar pernas" brunão vomitando e fazendo o treino pela metade pq ta bixado KKKKKKKKKK dica do bruno é pular leg day por 3 semanas rapaziada (melhoras brunão)
Brunão com todo respeito ao seu patrocinador (Growth) mas vocês influenciadores que são patrocinados por ela, deveriam ter uma conversa com a empresa a respeito dos cupons.. uso o seu e de vários e o desconto do cupom é de 2 reais e uns de 1,50 e isso não ajuda muito, na minha opinião deveria ser 5% ou pelo menos cubrir o frete!! não estou criticando apenas fazendo uma crítica construtiva pois nós usamos os cupons de quem admiramos..
Oi sou leigo, pq ele não treina todas as séries de cada exercício com o máximo de peso que ele aguenta? Ele aquece, depois faz série de preparação e apenas na última é que ele faz a série de trabalho e então coloca o peso máximo que ele aguenta.
Sim, pois isso se ele coloca a carga máxima em todas, ele não consegue imprimir intensidadade ao máximo, e ele prefere colocar intensifade na última série com o maximo de carga
Com carga progressiva, ele prepara as estruturas (ossos, articulações, músculos, tendões) pra um grande estresse, evitando lesões e garantindo que vai alcançar o rendimento máximo possível
#vomito parabéns Brunão, parabéns pelo conteúdo sempre informativo mesmo quando é video de treino da pr aprender bastante. Minha pergunta é se séries de aquecimento não contam para contabilizar na fadiga do sistema nervozo central, se sim pode ser prejudicial fazer muitas certo?
as de aquecimento são tão distantes da falha que é praticamente irrelevante pro snc, agora as de preparação que tem que ter um olhar mais crítico p saber quantas rep fazer e ficar distante. tem nego q faz 1 ou 2rep so na de preparação com uma carga absurda tlg, ent o recomendado é tipo umas 2 de preparação no primeiro exercício do treino e nos seguintes 1 é suficiente
Oie bruno, gosto muito dos teus conteúdos, ja acompanho um tempão, agradeço demais pelas suas dicas obrigado mesmo, e eu queria que voce avaliace minha rotina de treino se voce tiver um tempinho pra ver. So agradeço 💪❤️ segunda feira: peito e tríceps terça feira: costa e bíceps quarta feira: perna quinta feira: descanso 😮💨 sexta feira: peito e ombro sábado: abdômen e cardio domingo: descanso É essa ai que ser acha?
Bruno, analisa essa divisão, me fala os pontos fracos e me fala alternativad melhores que me entregariam melhor resultados A Peito e costas B Pernas C Braços D Ombro E Full body Ou A Peito e costas B Pernas C Ombro e braço D Pernas E Superiores completo
#vomito por coincidência rolou de vomitar hoje também… faziam anos que n acontecia. Normalmente quais são os motivos mais prováveis para isso, para evitar ao máximo que aconteça de novo? No seu caso foi um treino de pernas em jejum, mas eu estava alimentado e tal.. fiquei meio de cara pq tb precisei cortar o fim do treino (banco romano e panturrilha no smith) 😔
No meu caso, a medida que melhorei meu cardio passei a sentir menos esse tipo de desconforto no treino de pernas, fico muito fadigado mas não vomito ou dá visão turva por exemplo.
#vomito curiosidade? Pq no Leg você fica na ponta do pé? Jogando o torque de força para panturrilha e lombar? Não é uma estratégia perigosa? Me tira essa dúvida
Sei que a pergunta foi direcionada para o atleta mas existe um ligamento que se chama "Fáscia Plantar", que se não me engano se conecta com o esporão no calcanhar, é um ligamento bem forte (ligamento plantar longo), o risco de lesão na minha opinião poderia ser inicialmente uma fascilite plantar, no caso ai do atleta a ponta do pé, estar mais conectada com o equipamento que a sola, pode ser uma questão de "costume" e angulo da relação perna-maquina, mas acredito que seja costume, normalmente levantar cargas pesadas tirando elas da inercia com a ponta dos pés facilita a inicialização ou a finalização do movimento, mas isso seria no meu caso. Espero ter dado uma força com a resposta.
Isso não joga o torque lombar. Inclusive diminui a relação de torque pro quadril e aumenta pro joelho, motivo pelo qual executo assim (aumentar torque pro joelho = aumentar demanda pra quadríceps). Quanto a ser perigoso pra panturrilha, a carga aí tava BEEEM menor do que se eu estivesse fazendo apenas flexão plantar, então é uma demanda que a panturrilha e o tendão calcâneo já estão bem adaptados
@brunosm_ grande homem! Obrigado por responder, seus conteúdos são muito bons, só conheço alguns dias, mas tô curtindo muito, eu não sabia que tinha um mano igual você por aqui , que levasse nossa cultura tão fortemente do naturalista, até então tinha como fã o Christian Fleenor e aí apareceu vc, tem tudo pra ser +1 🙃👏
Brunao, eu tenho uma dúvida. Esses dias tava vendo um video do jorlan, e ele falou algo sobre cada agrupamento muscular reage de um jeito de acordo com o tipo de treino, basicamente ele disse q alguns músculos do nosso corpo podem obter mais resultados com treinos mais metabólicos, e outros podem reagir melhor em treinos tensionais. Fiquei encucado com isso, queria saber sua opinião sobre.
Alguns estudos que o Dr. Paulo Gentil abordou em um dos seus vídeos indicam hipertrofia tanto em altas, quanto baixas repetições. O importante é treinar com intensidade, até a falha ou próximo.
#vômito Brunão, meus braços são meu ponto fraco, mas o que vem mais me incomodando é a parte do antebraço mais próxima da mão, tem alguma dica que vc possa passar sobre isso?
pulso fino né man? tambem tenho essa neura, daí comecei a fazer 3 exercicios p antebraço isolado no final do treino de costas e acho q tem minimizado meu incomodo. se quiser experimentar, acho uma boa
Tirem minha duvida pfvr. Treino perna completa segunda e sexta, queria fazer cardio tbm pra melhorar a insulina, poderia fazer bicicleta na quinta ? Tenho medo de catabolizar, pelo fato de ainda n completar os 3 dias de descanso em um treino pesado, e ainda na quinta ser perto do treino de sexta...
#vômito. Fala brunão, academia não tem anilhas de 2 nem 1kg, mínimo é 5kg, supino reto na barra não consigo progredir carga, subir as repetições pra chegar num ponto em que seja possível a progressão de carga (mínimo 10kg) é a opção mais viável? mesmo que saia por exemplo 2reps com 0Rir?
Fala irmão, se ai tiver caneleira talvez seja uma boa opção pra vc. Prende ela no meio da barra e ai geralmente tem caneleiras 2/3kg. Caso não tenha talvez experimentar um cluster set possa te ajudar tbm, isso ao inves de e limitar a poucos movimentos como vc deu no exemplo de 2 reps com 0rir. Outra opção totalmente diferente das que falei mas que no final das contas da no mesmo seria mudar para supino com halteres. Tomara q te ajude ai
Não amigão. As únicas séries que contam são séries que cheguem pelo menos perto da falha. Ou seja, nem as de aquecimento e nem as preparatórias iram ser contabilizadas
@@coexande_ KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK pode ter ctz que os últimos aparelhos está fazendo só com o peso da máquina
