COMO UM NATURAL TREINA COM POUCO TEMPO🌱 - OMBROS E BRAÇOS 🔥 

bizarro como é fácil aprender a execução correta do exercício e do porque fazer de tal forma quando o Brunão está falando. Muita informação de maneira didática. Um dos caras que mais gosto de consumir conteúdos de forma seria, sempre um aprendizado.

Brunao tá enorme 😮 Brincando com 26 kg no desenvolvimento...

Eu estou atualmente fazendo 2 séries para cada grupo muscular com progressão de carga e estou evoluindo bastante mesmo com 60 anos de idade e 45 anos de treino e sem nunca ter usado anabolizantes tenho 1,80m e atualmente 99,45 kg.

Agora que o Cariri chegou na growth, meu sonho é ver ele com o Bruno em algum vídeo, ia ser foda, ou com o balestrinis 🙏🙏🫡

Esse é exatamente meu treino de ombros e braço. agora tenho certeza que tá certo.

Cara parabéns!! VC mostra tudo de forma simples. 👏🏻

Muito top explicar exercício assim

Brunão, ensina nós guri a treinar costas, por favor

Brunão, trás mais vídeos pra nós sobre dieta!

Boa noite Brunão parabéns pelo seu trabalho e muito bom mesmo esse vídeo

12:40 Na execução oldschool não era alinhado com a axila, vc ciava mais acima do banco e apoiava mais próximo ao cotovelo.

Salve Bruno, traz um vídeo explicando como deve ser um mesociclo de força

Tom Cruise brasileiro, jovem e mais forte! 💪

#balada Brunão, faz um vídeo recomendando alongamentos e mobilidade para treino de superiores e inferiores!

Além das informações técnicas, bacana essa pegada de valorizar estratégias que envolvem estruturas mais simples (peso livre e máquinas mais simples X máquinas super modernas). Mandou bem!...

#balada Brunão parabéns pelo trampo! Tem como isolar deltóide posterior?

Ótimas dicas 👏🏾👏🏾👏🏾🏋🏾‍♂️

#BALADA qual a faixa de séries que você acha ideal para cada exercício/músculo? O seu trabalho tá cada vez melhor!!!, parabéns de verdade.

(não entendo muito sobre, então posso errar algumas nomenclaturas ou falar bobagem) Acredito que sobre a posição alongada, existe mais "rompimento de fibras" bem como um alongamento convencional, e isso gera mais dano muscular, POREM na posição alongada existem mais unidades que podem contrair e mover a carga, então se o ponto de maior resistência do movimento for justamente o ponto em que o músculo consegue recrutar mais unidades, o trabalho fica mais "uniforme" por todas as fases do movimento e então também sinaliza mais hipertrofia

Top brunao

coisarada é foda hehe

#BALADA... Salve Brunão, ótimo vídeo, caiu bem na hora q queria dar ênfase nesses músculos... minha dúvida é a seguinte, quando treinava em casa, lá pra 2018, 15 anos, nada inteligente, fui fazer Scott, deu uma pontada absurda no meio do biceps (aparentemente cabeça longa), não consegui mais treinar, dia seguinte estava meio roxo e nn conseguia nem mexer o braço, 2 semanas dps fui conseguir voltar a treinar leve com dor na região e com o tempo a dor sumiu, menos no Scott, ou qualquer exercício com o biceps encurtado, não consigo fazer, dói muito se coloco carga, tem problemas se eu não fizer esse tipo de exercício pra biceps, q é um ponto fraco meu (obs: nn fui no médico na época, e nem sei se ainda compensa, fiquei 4 anos sem treinar e até hj a dor nn mudou)

Ele falando normalmente, estou fazendo com APENAS 20 kg👍

Acho que ombro e braço não funcionaria pra mim pq eu tenho 10 exercícios de braços indispensáveis e 4 de ombro, 14 séries no treino extremamente excecivo seria excessivo, agora ombro e tríceps já funcionaria bem, são 4 de tríceps totalizando 8 que já é um número realista.

#balada fala Brunão, uma dúvida: porque realizar 2 exercícios com duas séries e não 1 com 4 séries? Por uma questão de diferentes ênfases no mesmo músculo? Abração!

Oshi krai o cara tava filmando o espelho KKKKKK limpinho o espelho deu nem pra perceber

#BALADA Brunao primeiramente agradecer os conteúdos que me ajudaram pra caramba. Eu tenho uma dúvida: eu não sinto um desenvolvimento legal no bíceps tô mandando 10 séries semanais (6 em um dia 4 outro) mas não sinto melhora (e estou progredindo carga). Semana passada eu fiz 3 séries a mais junto com o treino de perna e notei uma diferença pós treino (e essa semana dps de fazer bíceps tbm. Será que era uma boa manter essa série a mais? Tipo eu treinaria na segunda 6, quinta 3 e sábado 4

#BALADA quem for treinar ombros e braços, o que fazer com dorsal e peito?

#balada Bruno, tu faz periodização ou sempre pioriza treino de força (10 reps ou menos)?

#BALADA Como descobrir onde tá o maior perfil de resistência de cada exercício? Por exemplo, numa puxada seria na fase concêntrica?

#balada protocolo para evoluir músculo fraco. No vídeo anterior não ficou muito claro

brunão, tem alguma diferença significativa na hipertrofia em relação a quantidade de reps, chegando perto ou até a falha (ex 12reps ou 8reps) sem ser o tempo gasto em cada serie? #balada

No desenvolvimento e na elevação lateral o meu ombro esquerdo estala ou até ao movimentar o braço para a frente e sinto ele a perder força. Mas a elevação lateral ba polia consigo fazer melhor já o desenvolvimento esquece 😢😢

#balada Qual divisão vc aconselha pra qm tem de seg. a sex. pra ir na academia? Dando foco em peito e ombro

#Balada Fala Brunão.Eu tenho uma dúvida Sobre a divisão de treino upper lower 2 vezes,nos 2 treinos de superiores funciona tipo no treino 1 meu foco for costas e biceps e no treino 2 for peito e triceps pode ser feito assim e também pode ser feito tipo nos meus 2 treinos de superiores pode ter como foco somente costas e biceps nos 2 treinos??

brunao, o desenvolvimento conta na contagem do peito, por trabalhar a parte superior?

Qual microfone você usa brunão?

Qual a marca dessa máquina Scott ?

#BALADA os pesos da minha academia de halter e cabo basicamente ficaram obsoletos pois acabaram os pesos, e tive que recorrer a mais exercicios livres e maquinas de anilha, porem isso ta me gerando muito cansaço central, posso reduzir o volume pra otimizar o trabalho?

E normal sentir o braquial e o antebraço na elevação lateral ?

#balada eu to com muita duvida, como monto um treino só podendo ir de segunda a sexta brunao ???

Bruno, Posso substituir todas as séries de elevação lateral por desenvolvimento? Ou seria menos efetivo pra parte lateral?

#BALADA Brunão, não tenho condições de bater proteína 2g kg/peso corporal. acaba sobrando algumas calorias, posso completar com carbo? meu objetivo é déficit calórico.

Qual academia é essa aki de poa?

brunão, tu so faz 4 séries pro ombro?

Bruno, o Dr. Paulo Gentil fala que nao precisa trinar ombro. Você ja testou nao treinar os ombros pra ver se desenvolve? O que acha?

O cara é grande não dá pra acreditar que é natural

Impressão minha ou ele tá maior? 😂

Só trouxa acredita que o Bruno ainda é natural kkkk

Só uma ideia, suas dicas são ótimas mas vc fala demais seja mais objetivo e encurta os vídeos. Espero que me entenda ,desculpa se fui grosseiro.

Bichão ta gingante pqp

baleeeela so perda de tempo esse treino , troceeeeeentos mil estudos provando que hipertrofia e dose dependente , quanto maior volume maior hipertrofia , com poucos exerccios assim so evolui se ENCHEEEEERRRRR o tanque de bomba mesmo