La pliometría es una técnica de entrenamiento que consiste en una serie de ejercicios que mejoran la fuerza, velocidad y rapidez de los músculos. Se genera un acortamiento estiramiento o estiramiento acortamiento dependiendo el sentido. Y se genera una contracción CONCENTRICA y un momento de transición EXCENTRICA para que se genera una mayor potencia. En nuestras planificaciones hay que tener en cuenta la frecuencia, la intensidad y el volumen. Esto va a ser determinado por el tipo de salto. Entre ellos pueden ser: BIPODAL - UNIPODAL - de manera EXCENTRICA o con frenado (de la caja al piso) - INVERSA CONCENTRICA (salto a la caja) - Ciclo acortamiento estiramiento (saltos en vallas) Es importante saber el nivel de cada atleta para determinar que tipo de variante es conveniente a utilizar. Muchas gracias por compartirnos esta información !
El volun y la carga son fundamentales así no le causamos daños físicos como el profe lo dice a personas que apenas estén comensando con este tipo de deporte es importante manejar variantes en cada ejercio menos intensos pero muy adecuados para todo tipo de deportista activo o inactivo buen trabajo profe felicidades desde Colombia
Me ha encantado el vídeo, probablemente el mejor que he visto sobre pliometria. Es breve y explica cosas clave. El resto de material que he encontrado en RU-vid es malo por varios motivos: simplemente poner ejercicios sin explicar el porqué, ser demasiado extensos y mezclar al mismo nivel cosas clave con cosas de mucha menor importancia, dar la sensación de querer ocultar información, etc. Saludos desde España y felicidades por el vídeo
Eso va dependiendo de lo que quieras trabajar, pero si eres principiante te recomiendo que hagas un proceso de adaptación de cada ejercicio. Podrías partir con 4 series de 5-6 rep. Siempre cuida el movimiento de los ejercicios para que no te lesiones, también mide bien el descanso. Si tienes dudas háblame por mi canal 💪🏻
