Amigo, que gran contenido de verdad, gracias por ayudarnos con tus conocimientos nos sirven demasiados, yo y muchas personas estamos muy agradecidas con eso, siguele dando duroooo🔥👏🏼❤️
Hola amigo, gracias por tu comentario, estos ejercicios ayudan mucho a fortalecer tendones, articulaciones que nos ayuda a mejorar nuestra fuerza y velocidad. Me haces saber como te va con esta rutina. Saludos!!!
Jajaja soy bailarina de ballet y el profe me mando a incrementar mi potencia y velocidad, so aquí andamos 😊 volvere en 3 meses a ver que tanto he mejorado. Gracias por el video. 🙂
Hola muchas gracias por tu comentario y me alegra saber que otras disciplinas tomen en cuenta estas rutinas, para ganar potencia y velocidad, espero sea de utilidad para ti, dejame saber como te va con las rutinas. Saludos!!!
Aca te dejo esta rutina, creo q tambien puede servirte psra ganar fuerza y potencia. Incrementa tu fuerza ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-S9UIPS5pCmg.htmlsi=cM6MCXc0f6OksqrP
@@wiltonnoelorozcogutierrez4669 hola el subir y bajar escaleras es un gran ejercicio para nuestras piernas, nos da fortaleza muscular por lo tanto nuestra habilidad de correr mejora. Sigue asi amigo. Saludos!!!
Realmente es los ejercicios son muy buenos , comentas hacer dos veces a la semana ,mi edad es de 52 años es factible hacer dos veces a la semana o una sola vez
Hola muy buena pregunta, lo mas conveniente es realizarlo una ves por semana, asi los demas dias realizar otros tipos de rutina. 2 veses por semana es cuando estamos buscando fortalecer nuestro cuerpo y ganar potencia, pero por un corto tiempo, luego solo una ves por semana. Saludos!!!
Hola amigo, en estos tipos de leciones lo mejor es acudir al medico para que te evalue que tan grave es la lesiòn y seguro te dejara terapias y reposo. Si crees que no es tan grave, La otra opcion es que descanses por lo menos 15 dias y luego empiezes a fortalecer tus ligamentos, tus musculos, y trotar 10 minutos 2 veses por semana, esto durante 15 dias mas. Asi iras fortaleciendo el tendon.
Yo tenia el mismo problema con dolor de rodia al caminar, subir gradas o agacharme, lo que hice fue en la casa hacer esta rutina durante un mes 2 veses por semana Fortalce tu cuerpo, tendones y articulaciones ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-S9UIPS5pCmg.htmlsi=c2M8tbTKpxPfqoOq y luego empece solo a trotar para agarrar resistencia e ir probando el dolor de la rodia y poco a poco mejore y ahora no me molesta y puedo jugar tranquilo. Tienes que saber que la recuperacion de los ligamentos es tardado. Suerte!!! Mantenme informado.
Hola amigo. Puedes hacerlo de 1 a 2 veses por semana para que los demas dias hagas rutinas de dominio de balon, velocidad, resistencia entre otros ejercicios.
Se pueden combinar con otros ejercicios o solo con estos es suficiente para un día? Puede correr previo o después de realizarlos para generar resistencia y condición física?
Hola amigo. Yo recomidaria que al realizar esta rutina trotes de 5 minutos astes para calentar los musculos, y luego de la rutina trotar otros 5 minutos y estirar, para relajar los musculos. No ay que forzar los musculos el mismo dia que realizes esta rutina ya que podemos lesionarnos. Asi que la rutina de resistencia realizarla separada de esta rutina. Saludos!!!
