Tenho 23 anos e com 1.73m pesando 119KG, cheguei no meu auge da obesidade. Venho ignorando minha forma física e alimentação sem o mínimo de seleção porém a partir de agora vou mudar minha vida pois é preciso, meu sogro corre e pedi ajuda pra ele, ele vai começar a correr comigo, amanhã será meu primeiro dia e pretendo não parar! Obrigado a todos pelos relatos de suas experiências nos comentários pois isso incentiva muito!
Fiz uma boa reeducação alimentar e 6km de corrida 3x por semana segunda, quarta e sexta perdi 25 quilos. Pesava 105 quilos baixei pra 80 quilos. Se eu consegui, você que tá lendo esse comentário também consegui. Pra cima 💪😎🚀
Fala grande tio Mayco e mestre Lu! Vou falar um pouco da minha mudança.. perdi 22kg com ajuda da corrida em 5 meses! Comecei o “dia da virada” por medo de morrer, iniciei caminhando por 1 hora dia 16 de fevereiro (num pace, que eu nem sabia o que era, de obeso 11’30”), fui melhorando as escolhas da dieta e a performance na atividade física! Passei pelo quase enfarto quando quis correr a primeira vez (consegui correr por 50 metros, tive que sentar pra não morrer..) aí fui pegando dicas no canal, virei fã é apaixonado pela corrida.. passei a fase do trote/ caminhada, com vergonha dos “tios” que passavam por mim correndo (mesmo aos 39 me acho jovem), hoje consigo manter 40/50 minutos de corrida num pace de jabuti (6’50” e diminuindo), com muito orgulho! Queria agradecer por tudo de bom que trouxeram na minha vida, mesmo sem me conhecer ou a distância, me ajudaram a manter a disciplina quando queria desistir e me forneceram dicas importantes pra melhorar a performance! Sigo correndo e perdendo peso.. p.s: uma dica é usar um contador de calorias no celular, me ajuda muito, pois tinha o hábito de subestimar as calorias dos alimentos..
Faz 2 meses que comecei a correr estava com 78 kg e decidi mudar isso, entao resolvi a questão da reeducação alimentar que me ajudou bastante, e comecei a correr 2x na semana por conta do trabalho hj estou com 74kg e lutando pra chegar aos 70kg, lutar e não desistir esse é o segredo 🙏
quando eu tinha 19 anos estava obeso, tinha 97kg resolvi fazer jejum de 24h e comecei a correr, depois de uns meses, pulei pra jejum de 48h bom, resumindo teve epocas que jejuava por 4 dias e comia uma refeiçao após, e correndo ainda. e nunca passei mal sempre tive desempenho. abraços
Corria até distância de 20km mais sempre acima do peso ou seja o problema estava na alimentação, após fazer uma reeducação alimentar aliado com a corrida consegui chegar no objetivo.
@@douglasfarias4945 acredito ser um conjunto a boa alimentação e treinos bem definidos vão contribuir pra ter mais fôlego nos treinos e provas 🙏🙏. No meu caso ajudou mais acredito que seguir um plano de treinos é importante além da alimentação é Claro.
correr não emagrece! o que emagrece é dieta! engordei de 95 pra 106 correndo todo dia no mínimo 5km e no máximo 10km! então ganhei 11 kgs, claro que não fazia dieta . Depois resolvi parar de correr e não fazer nenhum exercício se quer, só dieta regrada, perdi 13kgs em 1 mês. Não tem jeito, é o que come, é 100 por cento dieta. corrida é bom pra saúde, ai sim.
Tio Mayco, a corrida me ajudou muito no processo de emagrecimento e, hoje, é fundamental para a manutenção dos 50kg que perdi nos últimos anos. Uso ainda uma estratégia complementar: costumo correr à noite, turno em que acabava exagerando na comida por ansiedade ou tédio. Menos horas no sofá à noite = Menos comida.
@@euclesiostrack9264 obrigado. Eu pesava 140kg com 1,94 há 10 anos atrás. Depois de muitas dietas e com auxílio da corrida, cheguei no início desse ano, e tenho mantido, a 90kg.
@Jorge Costa Rêgo boa noite. Sigo mantendo o peso. Continuo treinando bastante. Me peso todas as manhãs, hoje estava com 88,9kg. A dieta, por mais que oscile e eu me permita alguns exageros, sempre retorna pro prumo. E não tem sofrimento, cara: Como 7 refeições por dia. Não passo fome. Boa sorte com a tua meta e parabéns pela perda que obteve!
Comecei a correr a 3 dias e o jeito é intercalar em corridas e caminhadas, está difícil mas sigo firme. Hoje com 113 kg! Enfim Gordo tem que sofrer mesmo 👊
Fazia anos que eu flertava com a corrida, todo começo de ano era a mesma coisa, treinava um mês e depois parava. Faz três meses que estou treinando regularmente, três vezes na semana, e fazendo treinos de fortalecimento em casa, duas vezes na semana, já foram embora 6kg e isso tem me motivado muito a treinar mais e a seguir mais firme a dieta.
Tio Maicon boa noite tudo bom eu consegui emagrecer caminhando e correndo igual a você 40kg só que eu demorei 3 anos para emagrecer esse peso que te pa mas agora já não caminho muito mais só faço mais corrida mesmo corro 5 dias por semana 8 k abraço fica com Deus Suas dicas são boas
cara. estou fudido ,estou com 103 kg e 1;83 de altura...comecei agora correr,ainda bem que acordei agora,pq a obesidade so vai piorando,se eu não me cuidar final de ano chego 110 tranquilo
o meu problema está no calcanhar, muitas dores estou com 50 anos, hoje mesmo nem fui porque está meio ruim, ando e corro mais ou menos 15 kilometros por dia alternados.
Comecei a fazer corrida faz, sete meses ao todo! Hoje eu tenho feito corridas de 15 Km uma vez na semana, perdi 10 kgs, hoje eu tenho ganhado músculos e não diminui o meu peso na balança. Aqui onde eu moro chove muito, por isso estou começando a fazer corridas na esteira , o que diminui tempo para intervalos de 5 minutos na esteira. Corro apenas uma vez por semana mais pretendo aumentar pra pelo menos duas vezes na rua e uma vez na esteira. Uso musculação e nutricionista. Quando eu trabalhava no caminhão do lixo eu ia comer muito, mais eu emagreci que fiquei com estrias . Eu com a minha nutricionista só emagreci 10 kgs, talvez porque não me eduquei alimentar mente. Gostaria de saber se tem algum vídeo mais completo sobre emagrecimento alimentar? Sei que se eu não for seguir o plano alimentar, não vou conseguir emagrecer mais! Meu medo é só de passar fome seguindo o plano alimentar, bem que podia ter um meio mais fácil de emagrecer com os exercícios. Hoje eu estou treinando e de olho em me escrever em maratona para ver se consigo chegar a 70 kgs ou menos com os meus 1,76 mts, mais de preferência, sem passar fome. A informação que eu tenho é que se passa fome uma semana, depois acostuma. A minha nutricionista disse que só vou conseguir alcançar o meu objetivo de ter uma barriga definida em uns 5 anos, mais para agora meu objetivo é chegar a pesar até 70 kgs.
Déficit calórico pode ter sim muita importância porém eu mesmo quando comecei a correr a primeira vez eu pesava 85 kg sem músculo algum ainda não treinava nem corria , comecei a correr e fazer musculação sem mudar em nada minha alimentação eu emagreci ou seja eu sei que ouve déficit calórico pois mesmo eu não mudando minha alimentação eu estava consumindo menos calorias do que eu gastava então eu digo se quiser emagrecer sem mudar todos os abitos ( dependendo dos abitos ) comece a correr e treinar musculação em questão de meses vai tá mais forte e mais magro e comendo o que quiser como era no meu caso corria 10 km no pace de 3,6 5 vezes na semana eu era uma máquina , hoje estou voltando para corrida porém nunca parei com a musculação mais em menos de um mês já consigo correr 30 a 50 mnts todo dia no pace de 8 mais tranquilo para mim
A corrida me ajudou muito durante a pandemia para perder peso e tbm me ajudou muito a manter o peso na medida certa e saudável... mas é claro que outros fatores e atividades foram importantes para perca de peso... Vejo muitos correndo e querendo emagrecer no dia seguinte ou não perder peso por mais que corram porém não mantem uma regularidade nos treinos, na diversificação de atividades e outra não levam uma equilibrada e de autocontrole...
Tenho 48 anos, de Julho a Setembro de 2020 estava correndo em média 40km por semana e não emagrecia, a partir de Outubro adotei a Low Carb com Paleo e depois de 5 meses emagreci 10kg e reduzi 12cm de circunferência abdominal. Continuei correndo e meu Pace baixou muito. Emagrecimento no meu caso foi somente através da alimentação.
Na real a corrida ajudou você, o problema é que você não tinha um déficit calórico, corria e gastava energia mas ingeria uma quantidade maior do que gastava. Quando você entrou na dieta, entrou em déficit e emagreceu. Pode até ter emagrecido sem correr (não sei se parou) mas se continuasse correndo, a perca seria maior.
Parabens pelos conteudos. Comecei a fazer musculação e quero começar a correr também. Nao pra virar atleta e sim, porque eu gosto de corrida e também para ter os benefícios que ela traz. Porém, tenho medo da corrida atrapalhar a hipertrofia que é a minha prioridade. O que você me sugere?
Parabéns pelo canal. Voltei a correr neste ano e perdi 10 Kg com treinos leves e moderados. Agora preciso eliminar mais 10 Kg e sinto que está mais difícil perder peso. Alguma dica?
Vídeo muito bom, muita informação de qualidade,e muito bom humor kkkk,parabéns pela qualidade do Canal tio,acompanho desde o vídeo(que você tava sequinho)de você contando o quanto você emagreceu com a corrida.
Eu fico extremamente triste ouvindo esse tipo de comentário no vídeo. “Todo gordo sabe o que comer”… Eu sou psicóloga, e posso afirmar que depressão pode engordar porque trava ou acelera o metabolismo, excesso de cortisol engorda, stress engorda, burnout engorda, problemas de tireoide engordam… Independente do que a pessoa coma ou não.
Ainda quele não especificou, eu acho que ele não quis generalizar. Mas seu comentário é pertinente também, contextualiza para algumas pessoas com essas dificuldades.
As gorduras não são perdidas localizadas, com a prática de atividades físicas aliadas a alimentação correta, resulta uma perda de gordura corporal em geral.
Adorei o vídeo. Ficou muito informativo e didático. Tento explicar estas coisas para minha filha, mas ela não acredita. Vou encaminhar este vídeo para ela. Obrigada 😘
Acredito vq vc esteja exagerando, tem q dar uma relaxada, cuidar dos joelhos fazendo reforço muscular tem q fazer a dobradinha corrida e malhação, dando reforço no joelho.
Olaaaa treinadores, Eu já perdi peso com caminhada,mas com corrida quase nada,mas agora já faz 9 meses eu só ganho peso, principalmente por conta da menopausa, isso me deixa triste
Eu gosto de beber, o lance é saber ter equilibrio sempre, bebo a cada 15 dias ... Sem neuras irmao mas se n consegue...procure treinar antes de beber e beba agua junto com a breja, a ressaca é menor...
Boa tarde faço minha corridas 3× por semana, corro na esteira da academia, finais de semana, corro em volta da Lagoa 7.500klm, meu peso diminuiu, regulo minha alimentação com bastante verde, 🍚 arroz 🌾 integral e carne branca, finais de semana degusto minha cerveja 🍺😊 ninguém é de ferro , vou todos os dias academia aqui no Rio q abre 05:h30 já estou malhando, estou me sentindo muiito bem. Detalhe so corro🏃 ouvindo ROCK in Roll 🎶🎵, Slade, Alice Cooper, Kiss, Deep Purple e muito mais quando vou ver na esterira faço 01:h40 quanto mais ouço ROCK mais tesão me da em correr .
Fala Tio Mayco, como sempre parabéns pelo trabalho do canal! Estou retomando a corrida e, além da perda de peso, gostaria da opinião de vocês sobre DISTÂNCIA e PACE! Eis a PERGUNTA FUNDAMENTAL: Por exemplo, minha meta é fazer 10k em 60 min. No que foco primeiro? Conseguir fazer 10k (independente do pace) ou conseguir fazer pace de 6 (nem que seja apenas em 1k)??? Abraços
Eu primeiro focava no tempo. Conseguir correr 20 minutos sem parar, depois 30 minutos, e por ai adiante. Enquanto ia subindo o tempo de corrida sem parar, começava a aumentar a velocidade(mas aos poucos sem me preocupar muito). Depois de conseguir correr 60 min sem parar, ver quantos km faço nesse tempo, provavelmente já bateu os 10 km, se ainda não bateu então é continuar a fazer treinos de 1h, indo aos poucos aumentando o pace(recomendava andar com um pacer, e pedir para ele ir aumentando gradualmente a velocidade e ver se consegues acompanhar), até chegar ao objectivo.
E eu ando emagrecendo, nao gosto de tanta finura nao, sem curvas, parecendo uma tabua de pasar roupas☹️😭Como de tres em tres horas, de tudo... mas treino pra cacete, me preparando para uma maratona... vou atrás de uma nutricionista viu
Amigo, aconteceu comigo algo parecido no início desses mês após uma corrida de 14 km. Quando fui urinar saiu cor de coca cola, e ao longo do dia normalizou. Primeiro relacionei a desidratação por causa da corrida. Mas 4 dias depois comecei com dor na lombar e procurei o hospital, era um calculo renal que havia se movimentado e possivelmente causou o sangramento. Fiquei internado e passei por cirurgia para retirada do cálculo, estava obstruindo o ureter. Aconselho vc a procurar um urologista o quanto antes.
Rafael so para. para agora mesmo, joga o cigarro fora e pensa so nos anos que tu vai ganhar. foi assim que eu parei, parando de vez. depois de vinte dias tu nao vai mais querer.
@@rods5555 um tempo atrás estava muito bem. correndo 7 kms em 35 minutos. mas aí ocorreram algumas coisas que me desmotivaram. vou voltar. obrigado pelo incentivo
