@@junior8062 depende muito de pessoa em pessoa. As esteiras residenciais sao apropriadas para caminhadas, lembrando que dá pra correr nelas em algumas é claro, mas são mais para caminhada. Se vc quiser correr tem que comprar uma esteira profissional e são esteiras extremamente caras.
Acho que a esteira é ótima intercalando com a rua. Para última maratona de SP, fiz varios treinos longos de 30...35km. A questão de ter paciência para fazer estes treinos, só fortaleceu a minha concentração para manter cadência, frequência cardíaca, sem achar monótono.
Você é herói Anderson. Mas tem razão, conseguir fazer longo na esteira fortalece essas características que você falou. Mas lembro que não é a única maneira de fazer isso. Acho que o ponto importante é a conveniência. Se para você, a esteira era mais conveniente, que seja feito aí.
Parabéns Enzo pelo vídeo,sempre tive essa sensação de redução de impacto e a questão da velocidade importantíssimo treinar na esteira,lá não conseguimos "roubar' bos treinos de tiro e run.
VANTAGENS 1- Melhora a cadência 2- Trabalhar subidas 3- Treinar tiro 4- Treino de RITMO de prova 5- Diminuir o impacto DESVANTAGENS 1- Esteira pequena 2- Fazer treino longo é monótono 3- Ambientente fechado pode estar húmido ao meu ver 4- O calor pode prejudicar, desidratar, sinto muita dificuldade pois nao tem o vento como em ambiente aberto
Oi Enzo, Gustavo , equipe Folego!!! Juro que assisti ate o fim so pra ouvir as desvantagens de se treinar em esteira e de verdade para mim nao ouvi UMA sequer haha!!! Sou uma corredora de esteira assumida e por necessidade devido vida corrida o tempo que resta quando chego em casa depois do trabalho so consigo aproveitar treinando na esteira da academia, rua pra mim so no final de semana. Para mim principalmente pela seguranca do horario que consigo treinar durante a semana que e sempre tarde da noite ja. As desvantagens citadas para mim sao totalmente contornaveis, monotonia so ligar o fone de ouvido, escolher uma palylist legal ou ate um curso sei la haha, tb tem tv na academia entao este problema nao tenho, fora que e a opcao que me resta entao...Tb vai do objetivo e meta de cada um. E vou dizer observei sim evolucao treinando em esteira eu sou prova disso super recomendo.👏👏👏👏👏👏👏Gostei deste tema poderia ter uma segunda parte fico no aguardo obrigada!!!
Legal saber Ana. Eu também sempre gostei de esteira, desde que estivesse num ambiente legal. O importante é achar um tempinho e lugar para treinar e no fim de semana tentar ir onde mais se gosta. Obrigado.
Show Enzo!!! O maior desfaio para a esteira no meu caso é a monotonia e o "mental", para treinos acima de 8 km. Uso como boa ferramenta auxiliar, somente quando necessário, e cumpre bem o papel.
Cada um tem seu limite mental na esteira. Acho legal ter alguns treinos que você sabe que gosta de fazer em esteira para encaixar quando ela for a alternativa. Os que tem variações de velocidade e inclinação são os mais entretidos e o tempo passa mais rápido.
Eu também tinha esse problema preferia correr na rua por causa do tédio hj assisto vídeos e ouço música no celular durante todo o treino de esteira. E na academia tem ar condicionado...
Puta video legal, bacana, simples e com informações extremamente importantes!! Nunca tinha pensado em fazer treino de tiro na esteira!! Não sei porque, mas vou treinar!! Show o vídeo Enzo! Parabéns!!!
Esteira é um negócio que vc tem que escolher estar lá... Normalmente faço uns 2k de aquecimento pré musculação, mas sempre na rua... Esteira só em casos de contigência: ano passado tivemos uma greve da PM aqui no ES, e o trem ficou feio... o jeito de treinar foi esteira...
Pessoalmente uso bastante esteira (em Portugal chamamos passadeira). Em primeiro lugar porque vivo num local frio, ventoso e chuvoso e à noite quando chego do trabalho nem sempre me apetece ir correr para a rua com estas condições. Costumo fazer treinos regenerativos, mas no inverno mais rigoroso faço quase todos os tipos de treino: longos, tiros, subidas.... vejo duas boas vantagens em especial que acho não terem sido abordadas neste video: 1º continuidade dos treinos quando as condições climáticas "impedem" o treino e 2º segurança - há zonas/regiões em que não é seguro fazer um treino, especialmente à noite e acredito que sendo-se mulher torna ainda mais inseguro algumas horas e regiões.
Ola boa tarde, poderia testar se a velocidade que aparece no visor da esteira, se é realmente o valor correspondente na rua. Talvez daria pra fazer este teste com uma bike com ciclocomputador.
Bom dia é isso aí eu fiz um teste na pista foi não conseguir abaixar o tempo que eu queria na rua eu fazia um tempo melhor mas quando chegou na pista no tempo ficou mais alto que eu esperava
Sobre os treinos mais longos nas esteiras, em algumas academias elas estão programadas para iniciar automaticamente o cool down aos 30 minutos devido à demanda (tem que desligar e ligar novamente se não tiver ninguém na fila para usar).
Ultimamente só tenho treinado em esteira já uns 7 meses devido a uma lesão que tive e acabei me acostumando agora na rua só em dia de prova mesmo valeu Enzo.
Apesar de eu não gostar de monotonia, pelo visto a esteira é melhor: não tem hora e nem tempo ruim. Na rua tem poluição dos autos, risco de assaltos, atropelamentos , tempo ruim etc.
Olá, gosto dos seu vídeos, quero te perguntar... tenho 57 anos, corro a dois, treino muito, sou focado e tenho tempo para isso, então, comecei a fazer ritmado na esteira, aqueço por 5 minutos e, depois, zero os marcadores, ligo novamente a 15 por hora e corro ininterruptamente por 25 minutos( comecei com 15, fui aumentando de dois em dois ao longo de três meses), preciso saber se isso é um bom treino ? Quero te dizer que depois de ter começado esse ritmado, baixei meu tempo em 2, 50 ' no 10 km e 45 " no 5km. Devo continuar? posso continuar aumentando aos poucos? Só para lembrar, faço nas terças feiras, na rua, só morros e, domingos longão de 20 a 25 km com pace de 5. Obrigado!!
Show, este vídeo veio na hora certa. Corro a 2 anos e meio, esta semana comecei na esteira da academia. Estou gostando muito, facilita a hidratação, uso um aplicativo que pisca a tela para eu treinar a cadência. Moro no Rio grande do sul e agora conheça o inverno e esse ano não vou sofrer com o frio, chuva e vento! Ótimo vídeo, só vi vantagem na esteira. Poderia comentar sobre a mecânica do movimento, se existe mesmo diferença pelo fato da do movimento ativo do piso.
Valeu Carlos. Eu corro desde os anos 90 e sempre me adaptei aos lugares de treino, nunca fiquei vidrado nesses detalhes. Nós amadores podemos melhorar muito na corrida com treinos direcionados, respeitando volume, intensidade, agenda e objetivo, isso faz muito mais diferença do que saber se é esteira ou rua. Pode treinar tranquilo de acordo com sua conveniência, o que importa é ir.
Eu programei um treino de tiro na esteira da academia e eu achava que seria moleza. Que nada! Exige condicionamento físico tal como na rua. Quase bato o sino 😂
Oi amigo, eu tenho duvidas, como sabzr quantos metros vc corre? Eu faco tiros tipo 2minutos andando e 1 mt. Correndo, mas como saber qtos km. Vc correu? Faco tipo 50 andando e 75 correndo. Uns 20 minutos no total. de treino. 🙄🙄🤔🤔🤔🤔
Mto boa dia Enzo!!! Venho de uma recuperação de lesões, algumas tendinites e pubalgia. Estou me preparando p fazer o desafio cidade maravilhosa. Todos os meus treinos de tiro e fartlek foram feitos na esteira...Aliviou bastante o impacto!!! Obs. Eu coloco uma inclinação de 1% para compensar a rua... abraço
Legal Lucas, mas quando os treinos são de velocidade, não precisa colocar a inclinação, que acaba indo contra o objetivo. Não tem problema que não "simularia" a rua, o importante nesse treino é a cadência e sem inclinação é melhor.
Tenho duvidas de esteiras que possuem suporte para celular e notebook e que tenham um bom custo beneficio , pois percebi que uma musica ou um video te distrai e te incentiva a ir além do seu poder. Alguem tem alguma sugestao ? Obrigado!
Acho esteira fantástico por n fatores! Violência, correr na rua você pode ser assaltado, você pode sofrer um Acidente e por aí vai. A esteira vc pode fazer quando quiser a hora que quiser e do jeito que quiser! E outra coisa o impacto e muito menor! Senti muito menos dor nas pernas e pés quando comecei a fazer esteira do que quando fazia na rua! Ou seja não existe desvantagem em usar a esteira pra treinar!
Cara, muito bem explicado. Só para complementar, na minha opinião, a esteira para usar em apartamento ou casa é um saco. Pela manhã incomoda porque é cedo e a noite a mesma coisa e ainda tem o fato de que chegando em casa à noite, muito provavelmente você vai olhar para ela não vai usar. Melhor coisa é procurar uma academia que já tem uma esteira top. Muito melhor do que investir milhares de Reais e depois vender por falta de uso.
Concordo, o ambiente influencia bastante. Não considero a própria casa um bom lugar para treinar. Prefiro academia, mas o Brasil é grande demais e poucos lugares tem academias com esteiras caras. É importante procurar um lugar que te motive antes de gastar e comprar uma.
Eu vejo outra desvantagem da esteira. Ela se movimenta, fazendo força para traz. O seu movimento é para se manter na posição. Na minha percepção, isto exige menos, que que quando vc corre de fato, que tem que "jogar" seu corpo a frente. Digo isto, pois todo treinamento que faço em esteira, parece mais fácil em relação ao treino feito no asfalto.
Boa observação, mas tentei recuar no pensamento. Queria deixar claro que é mais importante correr onde seja conveniente, do que complicar a agenda para tentar correr em lugares que nem sempre são as melhores escolhas, dependendo do local onde a pessoa mora. O que você pode fazer é comparar treinos de esteira com a esteira e os de rua com a rua. Criaria dois parâmetros.
Eu sempre achei que a estereira me faz involuntariamente , saltitar . Depois de alguns minutos de treino , eu não sinto mais aquela impulsão nas passadas ..Comigo funciona nos tiros , já nos 5k e 10 k eu percebo que acabo saltitando e não correndo ..Tem.gente que curte em.dias de chuva , eu já prefiro o asfalto na chuva 😁 Boas dicas Enzo .
Pode ser mesmo Marcos, tem que prestar atenção e tentar evitar esses impulsos verticais. Concordo com você, correr na chuva é uma delícia, mas nem sempre.
Enzo, utilizo a esteira na academia durante a semana e faço os longões na rua, o que percebi é que como tem um espelho de frente para a esteira, percebo que as vezes estou pulando demais, caindo mais para um lado, às vezes a passada fica meio torta, vejo como algo positivo para reeducar a postura durante a corrida tb.Abs.
Pode fazer musculaçao e logo apos fazer uma esterinha de boa ? Ou perde todo o treino ? Eu tava fazendo isso e resolvi mudar, to fazendo antes do treino sempre uns 10/15minutinhos, meio pra aquecer
Enzo assistir TV para combater a monotonia da esteira, pode tirar o foco da técnica de corrida, postura, etc... e transformar o treino em esteira menos proveitoso?
Por mais que digam isso, sou favorável a usar o que for para fazer as pessoas treinarem. As vezes você não está com vontade ou até muito cansado, mas saber que vai assistir a algo interessante ou ouvir sua música te faz sair para treinar. O malefício impacta muito pouco em atletas amadores.
Enzo ontem fiz a Asics Golden Run, minha primeira meia-maratona e completei muito bem. Não tenho treinador e uso suas dicas para fazer minha preparação. Muito obrigado por todo conhecimento compartilhado, eles foram muito importantes para minha conquista!
Na verdade para falar disso precisei pensar num corredor em academia top, outro numa academia de bairro ou num prédio, além disso um no nordeste outro no inverno do Sul. Numa cidadezinha do interior outro numa metrópole mais violenta... no fim das contas a palavra chave é conveniência.
Têm duas coisas que eu não gosto quando corro na estreia na academia de ginástica : - tô lá correndo rápido e com phone de ouvido e sempre aparece alguém pra querer puxar papo comigo; - acabo suando muito mais na estreia do que na rua ! A falta de vento dentro da academia é horrível, a sensação de calor é maior e acabo tendo que ficar enxugando meus olhos a cada 500 metros corridos.
rsrsrs, isso de puxar papo as vezes é ruim mesmo. Suar muito é por causa da umidade relativa do ar dentro da academia. Dependendo do lugar do país que você mora pode ser uma vantagem ou não.
Enzo, tudo bem? A esteira ajuda a melhorar a pisada e a postura? E se sim, quando nos acostumamos a correr com uma mecânica boa na esteira, nosso corpo tende a se posicionar de uma forma melhor na rua?
Eneias, ela não ajuda, mas você pode se concentrar melhor do que se estivesse na rua, com trânsito de carros por exemplo. O que ajuda é o olhar atento de um professor, seja na esteira ou na rua. Se você corre bonito na esteira, vai correr bonito na rua
Bruno, te garanto que correr você vai correr. Talvez tenha dificuldade em perceber em que ritmo você está correndo quando estiver na rua, mas nada preocupante.
ótimo vídeo Enzo; esteira (vá de retro satanás)kkk...ambiente fechado..parece aqueles ratinhos correndo..monotonia do espaço/tempo...mas como disse em outros comentários acho tu tens uma predileção por esteira...
rsrs, não é predileção, usei muito por conveniência. Hoje morando aqui na Argentina uso a academia só para peso e corrida no parque ou montanha. Como falei, conveniência.
