🌴☀️ On passe l'été ensemble ?
Rejoins dès maintenant "SUMMER SELF-CARE" 🧘♀️. Le seul programme qui t'accompagne tout l'été pour prendre soin de toi en toute simplicité. Tu accéderas chaque semaine à des nouvelles séances exclusives, des recettes et des conseils bien-être. Ce programme est disponible uniquement dans Power House ⚡️ Profite de ton essai gratuit ici : www.amandineleger.com
🎁 Teste ta mobilité dès maintenant et découvre l'âge de ton corps avec ce test gratuit et personnalisé (séance en temps réel tous niveaux) :
👉 www.amandineleger.com/inscrip...
Découvre cette nouvelle session pour corriger ta posture en seulement 20 min. Cette routine est conçue spécialement pour ceux qui ressentent des tensions dans la nuque, les épaules, ou qui ont la sensation d'avoir une posture affaissée. Si tu te reconnais, cette vidéo de 20 minutes est faite pour toi !
🧘♀️ Ce que tu vas découvrir dans cette vidéo :
🤸♂️ Exercices Spécifiques : Des mouvements ciblés pour redresser les épaules, redresser la poitrine, réduire les tensions dans la nuque, améliorer sa posture et diminuer l'effet double-menton
🕒 Accessibilité : Une session guidée de 20 minutes que tu peux faire à la maison à tout moment pour retrouver une posture plus droite et te sentir moins tendu.
🙌 Bienfaits immédiats : Non seulement tu travailleras à améliorer ta posture, mais tu ressentiras également une réduction notable des tensions dans ton haut du dos et ta nuque.
🤸♀️
Abonne-toi pour ne pas rater les nouvelles routines ➡️ bit.ly/3lrzUr6
🎥 Les routines que j'ai mentionnées :
- Routine détente du soir : • ROUTINE DÉTENTE DU SOI...
- Exercices pour les poignets sensibles : • EXERCICES pour les POI...
🤸♀️
Pour encore plus de contenus, retrouve moi sur mes réseaux 🌱
📱 Instagram : / amandineleger
🎙️ Mon podcast : / @lessentiersdubien-etr...
💌 Mes emails privés où je te livre mes meilleurs conseils pour améliorer ta forme et ta santé : www.amandineleger.com/inscrip...
TIMECODE
00:00 - Introduction
00:53 - Tête de pigeon
03:57 - Baby cobra
05:17 - Swan dive
07:20 - Chest stretch
08:33 - Protractions
10:42 - Chameau
11:59 - Extension thoracique & rotation
13:45 - Rotation thoracique - côté gauche
14:25 - Rotation thoracique - côté droite
15:26 - Ouverture de poitrine
16:18 - Shoulder stretch
17:06 - Extension en quadrupédie inversée
18:36 - Tirage à plat ventre
20:46 - Détente de la nuque
Musique : Epidemic Sound
Montage : le génial Cynwal Hoper
#ameliorersaposture #mobilité #amandineleger
25 июл 2024