Corrija a HIPERCIFOSE com ESSE Exercício - Face Pull

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Опубликовано:

6 окт 2024

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Комментарии : 32

@canaltreinoemfoco Месяц назад

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@gabriel19vieira 7 дней назад

Desde 2011 aprendendo com o mestre, sempre conteúdo de qualidade 👏🏻👏🏻👏🏻

@havnermuniz 25 дней назад

Top

@heryston Месяц назад

Muito bom

@priz.personal Месяц назад

Professor, desde que eu tava na faculdade ha muitos anos atras voce tem me ajudado, obrigada por compartilhar tanto conhecimento e com tanta humildade, Deus te abençoe!!!

@hodair Месяц назад

Complementar a esse exercício, para se corrigir a Hipercifose é necessário o alongamento da musculatura que se encontra encurtada (peitoral maior e menor, subescapular, deltóide anterior, reto abdominal e bíceps braquial), além do fortalecimento de 2 músculos que não são trabalhados no exercício anterior: Trapézio inferior e o Serratil.

@ocaraevil Месяц назад

me parece ser mais util utilizar em 2 exercicios. a remada com cifose, e o face pull só com a rotação de ombro. tanto para carga quanto pelo movimento.

@existenciaintegrativa Месяц назад

Excelente didática, professor e quem está demostrando, ficou bom demais, explicando tudo. 🥰🙏👏👏👏

@dr.joaomoura Месяц назад

Muito obrigado!

Месяц назад

Excelente trabalho, abraço

@dr.joaomoura Месяц назад

Agradeço em nome da equipe TEF.

@tg4481 Месяц назад

Muito bom.... vou pensar se coloco no meu protocolo de superiores.

@dr.joaomoura Месяц назад

Boa, show!!!

@juraoandrade770 Месяц назад

Olá, muito esse vídeo e a explicação, mas o peitoral maior também interfere para a hiperidrose.

@dr.joaomoura Месяц назад

Se apresentar severo encurtamento, interfere agravando o quadro. Não fazia parte da discussão da videoaula, por isso não comentei. TMJ e sempre evoluindo.

@dr.joaomoura Месяц назад

Sobre a Plataforma de cursos gratuitos TREINO EM FOCO START. Este é o link: www.treinoemfoco.com.br/playstart/

@weykiww1201 28 дней назад

É a mesma coisa que a ROTAÇÃO CUBANA?

@lenefitness5055 Месяц назад

Eu quero

@dr.joaomoura Месяц назад

Show. Aqui esta o link comentado na videoaula do PERSONAL START www.treinoemfoco.com.br/playstart/

@MariaLourdes-il3mg Месяц назад

Bom dia! Conhecendo vc hoje, 16 8, tudo é bom. Tenho 69 anos, nunca fui a uma academia, sinto muitas dores mais tenho medo de fazer exercícios. Tem solução para mim? Grata, pela atenção ❤

@dr.joaomoura Месяц назад

Maria, faça todos os exames médicos e procure uma boa academia ou um Personal Trainer. Tu sendo atendida por bons profissionais nao há porque teres de fazer exercícios. Sempre há uma possibilidade de programa de treinamento individual. Busque bons profissionais. Bons treinos.

@VANDER-CASTRO Месяц назад

Face pull equivale ao crucifixo invertido?

@gilsondias7443 Месяц назад

Não, crucifixo inverso é predominante para posterior de ombro.

@VANDER-CASTRO Месяц назад

@@gilsondias7443 perfeitamente 🫡

@VANDER-CASTRO Месяц назад

@@gilsondias7443 mas há retração dos romboides maior e menor, não?

@leandrocoutokne Месяц назад

faz os 2.

@dr.joaomoura Месяц назад

Equivaler não mas se assemelha, principalmente se o crucifixo invertido intensificar a adução escapular. TMJ Vander e sempre evoluindo

@victorpurgly8470 Месяц назад

Duas duvidas, na fase excentrica, o ideal nao seria deixar as escapulas fixas no plano ao inves de alonga-las ??? E essa rotação externa do ombro não é prejudicial ? ou ate esse limite é aceitavel

@heryston Месяц назад

Fortalecimento é sinônimo de hipertrofia, e pra gerar maior capacidade hipertrófica é sempre melhor buscar o máximo de amplitude. O fator que mais interfere e prejudica uma correção postural é a dosagem de volume de músculos antagônicos, nesse caso peitoral maior e menor, por exemplo.

@hodair 23 дня назад

@@heryston Apesar do seu comentário ter lógica, o fator que mais interfere na postura são os músculos(junto com eles a fascia e os tecidos conjuntivos) encurtados, até porque quando um músculo se encontra encurtado o sistema nervoso entende que ele está contraindo e em consequência envia estímulos de relaxamento aos músculos antagônicos(no caso os mesmo que estamos querendo fortalecer) tornando os exercícios pouco eficazes.

@heryston 23 дня назад

@@hodair Eu não falei que o fator em questão é o determinante da postura em si, dado que isso vem de um hábito de longo prazo do indivíduo (ou em alguns casos, questões genéticas), o que me referi é que o volume de treino é determinante na correção postural dentro do ambiente da sala de musculação, onde a dosagem de volume em si pode ATRAPALHAR a correção postural, e até porque no dia a dia o indivíduo pode estar envolvo em cenários onde ele manterá uma postura inadequada durante várias horas, já na academia ele passará muitas vezes nem sequer 1 hora treinando o músculo alvo. No meu entendimento faz sentido: trabalhar todos os movimentos dentro da ADM máxima possível naquele momento, evitar dosar muito volume para a musculatura encurtada, e alongar e tratar do hábito postural AO LONGO do dia, induzindo o SNC a aceitar aquela nova condição de postura.