COSA FARE PER AVERE QUESTE ENTRATE ? ( V-LINE) 

A "calma, piccolo bambino catabolico" detto con quella serenità mi hai totalmente spezzato, giuro.

Ho guardato tutto il video in modo super interessato, e alla fine mi sono reso conto che non mi frega nulla perche l addome non l oalleno😂😂😂

Grande Gianz posso dire che è anche grazie a te che mi sono appassionato di palestra e per questo ti ringrazio. È da poco che ho caricato il mio primo video sulla palestra spero un giorno di raggiungere grandi traguardi come i tuoi. Continua così ❤💪🏻

io sono riuscito finalmente, dopo svariati allenamenti pesanti, sacrifici e sforzo a tavolo ad avere le tanto desiderate maniglie dell'amore

Gianz i tuoi video sono sempre l’uno più bello di quello precedente complimenti, chiaro, sintetico e preciso

Sei sempre chiaro, esaustivo

A me ha incuriosito stu fatt dei 3 passi indietro e dieci avanti. Nel video (bellissimo) sulla progressione dei carichi hai dato la svolta per il mio approccio ai pesi e sono migliorato molto. Di pari passo ho seguito i consigli sulla massa, spiegato anche quello altrettanto bene, aumento delle calorie a 200, check ogni due settimane e da lì vedere se continuare ad aumentare oppure correggere il tiro fino a che il peso non si assesta per poi risalire. Credo lo stesso valga nel cutting, solo che è più tosta (salire con le calorie è semplice, scendere, perdere peso e vedersi appannati fa veramente avutà 'o razz). Gianz ci vorrebbe un video sulla impostazione del cutting dal 15 al 10%. ❤

Ogni tua spiegazione mi fa amare la palestra sempre di più

Grazie gianz🔥🙌

Gianz sei il numero 1!!!

Gianz sempre top

tra i migliori di yt!!!!!!

Mai aperto un tuo video così velocemente😅, grande Gianz❤

Praticamente il tutto si può racchiudere nel detto, che mi ripeteva sempre il mio istruttore agli inizi, SE BELLO VUOI APPARIRE UN PO' DEVI SOFFRIRE..😁😁.... Grande gianzcoac 👍👍

Sono stato pugile per tanti anni e li ho avuti sempre ben marcati, il lavorare al sacco con tecnica pugilistica che sfrutta la rotazione del busto è l’esercizio migliore ☺️

Secondo me il caffè di Miriam è sufficiente per sviluppare tutte le zone dell'addome al top 😂 Complimenti Giancarlo per il video!!! Sei il migliore ! ❤

Hahahaha! Sei un mito!

ti voglio bene anche io Coach 💪🏻

Già solo per il format ed il montaggio questo video mi ha completamente ipnotizzata

Mi ha fatto morire la slides Giuseppe ha perso i capelli ahahahha

❤❤ottimo

Iniziamo dall'inizio m' fac' murì!!!

Ciao Gianz, sta notte mi sono svegliato alle 5 con un unico pensiero… come posse sentire meglio la schiena ? Mi sono visto i video e poi subito a provare. Tanta roba 🫶

Grazie Gianz per i video chiarissimi come sempre. Avrei una domanda, quanto stimolo l’addome mentre faccio panca e squat?

G R A Z I E ❤

Prima commento e poi guardo il video. GENETICA 😅

Video interessante ed istruttivo, ma l'accento campano m'ha fatto venire voglia di pizza margherita 😅 addio addome😂 un abbraccio forte da Pescara 😊

coach, intanto ciao e grazie perché i tuoi contenuti mi stanno appassionando. Volevo chiederti ma dagli stalli che hai menzionato come ci esci? Puoi consigliare? Ciao e grazie

Giani incredibile in sto video hai detto tutto non dicendo un cazzo

Bravissimo ❤

Buono sto caffe' ahahahha

SI E"" DIMENTICATO!!! UNA COSA INPORTANTE!! LA PRIMA!!! LA" GENETICA!!@

Gli addominali si fanno a tavola 😃😃😃😃

Troppo simpatico

Ci fai un video su come allenare in maniera che si veda il gran dentato (serratus) grazie

Allora domani rigorosamente dopo il Petto! Ci stanno anche un paio di serie di addome...naturalmente a fine allenamento...😅

aahahha lo faccio a fine allenamento poi a fine allenamento fiuuuum e se ne va ahahahah

Guardo il video mentre faccio addome, mi sono costretta

"Anche se tu non lo fai mai, lo so pure io" hahahhahaha quanta verità ahhaha

ciao gianz io ho lo stesso problema che hai descritto a fine video ovvero una buona impostazione dopo 1 anno di allenamento e dieta (autodidatta) ma ancora un po' di ciccetta addominale che non va via, la mia domanda è cosa intendi per passi indietro? dal punto di vista del cibo per quanto tempo grosso modo? e dal punto di vista dell'allenamento lasciarlo invariato? ad ogni modo ti ringrazio dei consigli e ti saluto

Ciao gianz.. volevo chiederti cosa intendi per tre passi in dietro.. mi trovo in una fase di stallo dopo tanti miglioramenti che non riesco a superare! Sono arrivato a mangiare pochissimo ed allenarmi veramente tanto.. però sulle maniglie dell'addome e sulla pancia mi rimane il grasso che non riesco proprio a scendere.. ho avuto sicuramente una fase dove sono dimagrito parecchio.. però ora mi trovo con petto buono braccia buone e anche le spalle (che però per via fei fianchi e pancia non si vedono)! Ps mi sono sentito preso in causa sul piccolo bambino catabolico perchè sono in fase di stallo ahahah

personalmente credo valga sempre la pena allenarli. Io sto su bf dell'11-12% ed è bastato 1 mese allenandoli tre volte a settimana con 2-3 serie di crunch a cavo e leg raises per farli vedere già un minimo di più, prima si vedeva proprio che erano lisci

Il mio addoooooomeeeèe padrone

Io sono in stallo totale, mi alleno dalle 3 alle 4 volte a settimana, seguo un'alimentazione corretta, ho fatto tre settimane di chetogenica, ero arrivato a 63kg (ora 65kg), per 160 cm (un nano da giardino rancoroso), dal 17.7% sono sceso al 15.5% di massa grassa, circonferenza vita da 93cm ad 87cm, ora 89cm, eppure non vedo nulla. Credo proverò farmi dare un piano nutrizionale diverso, magari con più grassi/proteine rispetto ai carbo. Non pretendo di arrivare al 10% di massa grassa, per lo stile di vita che ho, sarebbe infattibile, ma vorrei smettere di essere gonfio sull'addome... Gli unici integratori che prendo sono il magnesio e la creatina...

Gianz ci fai un video sul cut? Magari completo partire da un un 20% fino al completamento della definizione.

5:19 Sono uno di quelli che ingrassa subito, un basale mai oltre i 1800kcl ho sempre fatto sport da quando avevo 10 anni ma sempre sovrappeso. Alla fine intorno ai 30 anni dopo il mio primo dimagrimento 2 cose mi sono ritrovato senza aver fatto troppi sforzi: l'addome obbliquo (l'unico muscolo dell'addome che si vederva) ed i trapezzi nonostante delle spalle abbastanza piatte. Ora a 44 anni, c'è li ho ancora (ovviamente mi alleno sempre). Quando si dice la genetica. Ovviamente per i polpacci è tutta un altra storia 😢

Prometto che da domani non scapperò più verso le docce facendo il gesto dell'ombrello 😅

Gianz.... sarebbe interessante quando ti è possibile parlare di m.o.b.i.l.i.t.à....grazie

Gianz quanto dovrebbe durare la risalita calorica quando si stalla? E poi se si sta facendo un'ipo, basta andare in mantenimento o in iper a livello calorico? Grazie mille

Ciao Giank tipo io che 5 mesi e facendo 2 mesi di dieta ho perso in totale 14 kg e adesso sono tirato ma la parte bassa e che un po gonfia e i fianchi anche se ho delle fossette laterali quindi adesso provo ad alzare i carbo per una settimana e poi riuscendoci nuovo

tutti abbiamo un bambino catabolico dentro di noi

sono Giuseppe e non ho i capelli.come hai fatto?

Ciao coach, volevo farti una domanda, io peso 100kg e alto 1.90, ho già perso 20kg e vorrei mettere su un po di massa muscolare lavorando a cedimento. Quindi posso perdere qualche kg di massa grassa sostituendolo con massa muscolare???

Le uniche maniglie che ho sono quelle delle porte di casa

Io non ho mai allenato l’addome e non ho i cosiddetti tasselli del retto delladdome però ho una V Line evidentissima, il fattore genetico influisce tantissimo

M fai muriiiiiiii 😂😂😂😂😂

Io le ho coach la V line😂...semplicemente non mangio carbo complessi quali pasta e pane...e che dire in 4 mesi cambio drastico...e senza allenare l'addome..ma classici workout da crossfit ad alta intensità...per il resto sfrutto sempre i tuoi consigli e sono sacri per me...grazie davvero (sono un 84) e non vale solo per i giovani ciò che fai...stima assoluta!

I miei obliqui sono andati a “Chi l’ha visto” dopo i 30ªnni !

Io gli addominali mi OBBLIGO a farli a metà allenamento,perche sennò se penso di farli dopo mi dimentico o più probabilmente non ho voglia, e faccio 5/6 serie in due allenamenti su tre a settimana

ma quanto è bello il percorso per arrivare al risultato che si vuole?

Coach ma questo aumento di calorie di quanto dovrebbe essere e per quanto tempo deve durare prima di tagliare di nuovo?

se sono magro (non secco) ma ho pochi addominali, per averli li alleno e basta? vorrei prendere qualche chilo, e andando in deficit calorico per gli abs risulterei poi troppo magro. Altra domanda: gli addominali si allenano a circuito o con le serie?

Dopo quanti giorni da una contrattura lieve alla zona lombare ci si può allenare ?

Il bavaro avrà gli obliqui ❤❤

gg il mio body fat credo sia il 4/5% , ho sempre avuto la V fin dalla prima adolescenza, solo che facendo calisthenics col tempo sono le spalle che aiutano a dare un "impressione figa" alla V , (il mio problema è ingrassare)

Mi dispiace per giuseppe 😢

Faccio l'accorciabro di questo video: Cosa fare per ottenere la V? --> stare in grasso corporeo basso e allenare gli addominali

Grande video, ho capito perché dopo un anno di allenamento e dieta fatti rigorosamente, non usciva la V-Line, lo stallo è una cosa in cui chi mi seguiva non credeva.

Rimanimi una goccia.. mamma mia 😂🎉

ohh dopo un anno ho iniziato ad aallenare l'addome ma a 49 anni la panza non vuole andare via ormai si e affezzionata troppo😁

niente macumbe??🥲

ma anche a voi ce un bug nel video? al minutaggio 0:50 non riesco ad andare avanti con il video! boh strano

Menomale che ce l’ho senza dover allenare l’addome…. Eh no, non peso 50kg ma 85 x 1,75… già mi aspettavo la solita ironia da webbb 🤣

Dopo 1 anno di allenamento ci sono riuscito senza probblemi

Il bambino catabolico era smigol😂 il signore degli anelli. No Voldemort Harry Potter

E se uno e come dire magro ma li ha le maniglie cosa si fa?

coach ma giuseppe ha perso i capelli per via della creatina ?

io ho leggermente bacino largo è lo devo allenare cn attenzione

Io infatti mi impegno (anche se non otterrò risultati lo stesso non mi arrenderò) la mia testardaggine supera ogni limite ed e un dato di fatto che i vincenti ce l'hanno.

Ah si chiama obliquo? Io l'ho sempre chiamato lo sbilenco

Mi è venuto in mente un episodio in palestra…ci stava questo ragazzo un tipo molto strano,magro ovunque tranne che in pancia…era da giorni che mi guardava forse gli piaceva il mio fisico nn saprei,comunque una mattina si avvicina senza dire ne ciao e ne nulla,e mi fa:mi dici qualche esercizio micidiale per l’addome????io l’ho guardò scioccato e gli rispondo:sali sul tappeto,fatti il cardiologo tutto i giorni e quando vai a casa evita di mangiarti i sportelli della cucina😂😂😂😂è rimasto deluso se n’è andato e nei giorni a seguire a continuato a nn salutarmi 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

Forse è anche la componente genetica che ha un ruolo importante? Un cordiale saluto.

Mister io una volta ce l avevo😅😅😅

Menomale non mi chiamo Giuseppe (ho comunque perso i capelli)

Già con l'abbraccio anabolico mi vedo meglio 😂

Io lo faccio sistematicamente ogni settimana

La visibilità in questa zona è solo questione, come detto da te, di definizione. Per quanto riguarda lo sviluppo di questi muscoli è solo antiestetico ! Ma quanto sono brutti gli obliqui interni grossi anche quando estremamente definiti in Italia è poco compreso. Complice istruttori di sala pesi che non provengono dal mondo del bodybuilding e che quondi non hanno un senso estetico sviluppato. Pensa che Pier Ventuato dava in gioventù a chi seguiva le torzioni con bastone. Oggi non da neanche quelle,non solo perché non salubri, ma perche in vero problema degli obliqui e come "non"farli crescere. Volete degli esempi. Guardate Presti: è sempre ottimamente definito ma pur essendo un longilineo,il suo punto vita è orrendamente largo a causa degli obliqui e prima non era cosi. ( E qui Sassi che per me non è quel genio che in Italia vien considerato piu di una colpa ce l'ha)Non vi basta : Prendete Hadi Copan chi puo dire che non ha obliqui e addome non definito? Eppure Derek con addome e obliqui meno definiti ma con un colpo d'occhio migliore lo ha battuto proprio a causa di un miglior rapporto vita spalle. Dato soprattutto da una vita più sottile. Io credo che esercizi per l'addome che comprendano qualsiasi torsione laterale volta a focalizzare sugli obliqui vadano evitati come la peste..

Caro cugino Gianz,è colpa esclusivamente tua se a gennaio ho fatto l’abbonamento,sto migliorando i carichi piano piano con la progressione come da te indicato,ho messo su qualche kg di massa sporca e pulita(credo più sporca)e adesso a 3000 kal. non si sposta più il peso…e mo che faccio? LO VOGLIAMO FARE STO MINICORSO PER quarantenni neofiti ed autodidatti?😂😂AIUTACI ANABOLICAMENTE😘💪💪😂😂

Coach quello per fare l obliquo la prima cosa qua dovrebbe essere non avere la panza XD altro che obliquo

"rimanimi una goccia". Il mio cervello si è fermato qui. Domani provo a finire il video.

Ciao

Si ma in tutto ciò come facevi a sapere che ero Giuseppe?

Ho sempre avuto la V ma è solo merito della genetica nel mio caso

JEFF SEID

Gianz ma allenare l'addome obbliquo non ti fa sembrare meno estetico ?

le ho già? si . ho guardato lo stesso tutto il video? ovvio

Curioso come questo video sia uscito il giorno in cui ho visto uno in palestra fare il cosiddetto “twist” col bastone ma senza bastone… con un bilanciere con 10kg per lato ❤️

Quindi agli altri quando mi dicono che ho le maniglie dell'amore ,posso dire che sono gli addominali obliqui😂😂😂😂😂

Ok...grazie per il video anabolico....ma....un consiglio più concreto in termini di esercizio, serie e rip???...Difficile...ehh?

Scusa, sono Giuseppe!