Course À Pied : Minimalisme ou Maximalisme ? avec Fred Belouze

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Le minimalisme est phénomène récent ayant refait surface dans le débat public depuis la sortie du livre Born to Run de Christophe McDougall.
Celui-ci tente de démontrer que la meilleure façon de courir serait au plus près du sol, loin des nouvelles technologies amortissantes de plus en plus démocratisées.
Finalement, le minimalisme consiste à savoir courir en utilisant la force d’absorption et de restitution des muscles et tendons, plutôt que celle du système osseux.
Mais est-ce bien pertinent ?
Où en est ce débat à ce jour ?
Le minimalisme est-il dangereux ou conseillé ?
Pour en parler, je reçois l’un des spécialistes de la course à pied : Frederic Belouze. Il est entraîneur au Stade Français du groupe élite de fond et co-animateur du podcast “Dans la tête d’un coureur“(que je vous invite à aller écouter). Sa spécialisation en course à pied et en préparation physique globale lui confère un discours clair sur ce sujet.
Prenez le temps de vous assoir avec nous et de plonger dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST. Profitez d’une petite sortie running pour nous écouter sur toutes les plateformes de streaming.
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➡️ QUI SUIS-JE ⬅️
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Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.
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Опубликовано:

26 июл 2024

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Комментарии : 20

@Dread221083 2 месяца назад

Merci pour cet échange que je découvre en même temps que votre chaîne. Je me retrouve exactement dans ces réflexion, après une transition vers le minimalisme, je me fais la réflexion que la chaussure est au même titre qu'un vélo un outil, et qu'il faut comprendre quand la situation le nécessite.

@Xxmel951xX 7 месяцев назад

Coureuse pieds nus depuis quelques mois (herbe, béton, bitume...) ou en vibram FiveFingers quand le sol ne me le permets pas et j'ai littéralement redécouverts la course à pied. Je cours pour le plaisir et non battre mes records. Légèreté, pas de contrainte, sentir le sol, le chaud, le froid, l'humidité, le dur, le mou, aïe un caillou mal placé... Ne plus transpirer, sentir ses pieds travailler... C'est que du bonheur. Quand je cours avec mes VFF je ressens déjà une contrainte alors plus jamais je ne remettrai des chaussures classiques, déjà que hors dehors du travail je vis pieds nus pratiquement tout le temps il me serait inconcevable de recourir un semi avec des chaussures où on ne touche plus terre. Courir pieds nus revient a adopter un nouveau style de vie. Pour moi la "mode" du minimalisme n'est pas dépassée, elle ne fait que commencer. Et pour ce qui est des blessures par des bouts de verre, si on ne regarde pas où l'on pose ses pieds aussi... en 700km je ne me suis faite qu'une petite coupure car il y avait une zone non éclairée. Pour l'attaque talon on ne peut pas comparer des coureurs élite qui travaillent leur foulée et leurs pieds avec des personnes lambdas qui courent pour le plaisir et ne font pas d'exercice particulier pour leur foulée... Dire qu'aujourd'hui on est fait pour marcher avec des chaussures c'est un peu aberrant, ce ne sont pas les 500 dernières années qui vont modifier des milliers d'années d'évolution, l'homme est fait pour marcher pieds nus c'est un fait. Il suffit pour cela de s'intéresser à leur anatomie, un concentré de technologie.

@aurelienbroussal 6 месяцев назад

Mais l'homme etait il fait pour marcher sur du bitume ?

@Xxmel951xX 5 месяцев назад

@@aurelienbroussal la course pieds nus sur bitume c'est au ressenti de chacun, je conseille plutôt l'herbe ou les pistes d'athlé et des chaussures minimalistes pour le bitume qui est, je l'avoue plus abrasif. Après juste marcher que ce soit herbe, bitume ou béton ça ne change rien, la marche n'est pas aussi traumatisante que la course. Il suffit d'y aller progressivement pour créer la couche de graisse sous les pieds qui vient relativement vite. Quand j'ai commencé à vivre pieds nus dès que je le pouvais, j'ai marché sur toutes les surfaces possibles et au bout de 3 mois je faisais des petites randos de 6h où je partais sans aucune chaussure pas même dans un sac. Depuis j'ai n'ai plus les pieds froids, je sors sans chaussure par tout temps, j'ai un meilleur équilibre, après une marche je me sens tellement bien, la corne du aux chaussures de sécu à diminué et le must j'ai arrêté de donner de l'argent aux grosses firmes, c'est le bonus non négligeable. Faut arrêter de se coller des pompes H24. Même par -3 degrés je vais faire mes courses en sandales ultra basiques d'épaisseur 5mm comme nos ancêtres. Au lieu d'avoir une idée préconçue pourquoi ne pas tester? Et pas seulement une semaine ce qui n'est pas représentatif.

@aurelienbroussal 5 месяцев назад

Je vis pieds nus et c’est vrai que c’est un plaisir ! Pour la course, si vous prenez tant de plaisir alors il n’y a aucun doute il faut le faire ! Merci pour ce temoignage

@ben1618033 Год назад

Un excellent exercice pour travailler sa foulée c est justement de courir pied nus ou en minimaliste sur du dur, les impacts rappel immédiatement a l ordre et sont intraitable avec le moindre défaut technique, a pratiquer avec partimonie et prudence

@Xxmel951xX 7 месяцев назад

Exactement. Je cours pieds nus depuis plusieurs mois, pas tout le temps mais régulièrement, le reste est fait en Vibram FiveFingers, et j'aime de nouveau courir. C'est sensation de légèreté, de n'avoir aucune contrainte et d'être pleinement conscience de son environnement est grisant. En prime j'aime des membres inférieurs renforcés et des pieds à toute épreuve. Par contre oui il faut y aller doucement, augmenter le volume avant l'intensité sinon ça ne pardonne pas. J'avais déjà fait une tentative un peu n'importe comment et j'ai fini avec une fracture de fatigue au bon de 100km. Là actuellement je suis à un peu moins de 700km depuis août (4 mois et demi) et qui néni c'est que du kiffe.

@TKZprod Год назад

Le pied peut s'adapter à une grande variété de sols Le bitume n'est pas si traumatisant lorsque l'on court avec une bonne technique, d'ailleurs la dureté du bitume n'est pas si différente de la terre arride d'Afrique (continent qui a vu naître l'espèce humaine)

@aurelienbroussal 6 месяцев назад

Ha je pense que la densité du bitume vs de la terre meme seche est sans commune mesure

@djeronimo4744 Год назад

Merci pour la qualité de cet échange 🙂

@aurelienbroussal 6 месяцев назад

Avec plaisir

@heroicglacern7473 Год назад

Très intéressant, merci !

@nonvaxetfier 6 месяцев назад

courir pieds sur piste en compete c'est 200 gr / pieds x sur un 10kms 9000 foulées = 1,8 tonnes / pieds sur la distance donc 3.6 tonnes à déplacer cherche l'erreur tu oublies ou quoi !!!! Zola bud vous connaissez muti championne du 5000m, 10 000 m 800m 1500m etc.... à peids nus non c'est pas une championne avec 14' au 5000m vous ls faites vous avez vos pompes de ..........

@ben1618033 Год назад

19:06 est ce qu il ne vaudrait pas mieux être au bureau ou a la maison en chaussettes pour stimuler le pied ? Les quelques centaines de pas fait en piétinant a la maison, au bureau, vont être rapidement négligeable en terme de stimulation, sans compter que ca peut etre compliqué a justifier devant son boss, ce qui est a mon avis beaucoup plus intéressant et pertinent c est de porter des chaussures minimaliste au quotidien (il existe aujourd'hui des sneakers ou chaussures de ville minimaliste tout a fait présentable) ce qui permet de faire plusieurs milliers de pas par jours, ainsi que des balades, petites randos, la il y aura un vrai renforcement du pied, et garder les chaussures maximaliste pour la montagne et les vrais séances de sport.

@aurelienbroussal 6 месяцев назад

Oui pourvu qu'on trouve une solution qui convienne je te rejoins

@nonvaxetfier 6 месяцев назад

Tous les records du monde ont été battus par des minimalistes car les pointes sont des chaussures hyper minmalistes

@aurelienbroussal 6 месяцев назад

Enfin si tu fais le marathon de new york en pointes ca va mal finir

@Fred33running Год назад

Vidéo faite avant son départ de la tête des coureurs, dommage

@j.b6582 Год назад

Qu'est ce que la tête des coureurs, quelles conséquences ?

@nonvaxetfier 6 месяцев назад

comment voulez vous faire croire quelque chose a des croyants ayant les doigts sur les coutures , dieu existe mais personne ne l' a jamais vu, je suis mort de rire