Cruralgie, Programme exercices : progression 3 & 4

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Bonjour à tous 👋👋
👉 Cette vidéo présente les progressions 3 et 4 du programme d'exercices sur les Cruralgies.
Les exercices sont construits autour de la position de "chevalier servant"...
Facile d'application dans le cadre d'une auto rééducation!
Posologie : Mise en tension 10 secondes pour 5 à 10 répétitions. Comptez 3 séries. Si vous pouvez en faire 2 fois par jour ce serait top!
Pour accéder aux autres progressions, je vous invite à aller sur ma chaîne youtube ou bien sur le site Dos et Posture : www.masseur-kinesitherapeute-...
N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃
❗️ Bien entendu, je vous invite à consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant d'entamer ce type de programme.❗️
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🔴 Je vous invite à vous abonner à ma chaîne RU-vid : / @thierrylanneau
🔴 Et surtout à faire un tour sur mon site Dos et Posture où tout les exercices sont présentés par catégorie Sciatique, cruralgie, Lombalgie, Dorsalgie, Névralgie cervico brachiale etc...
www.masseur-kinesitherapeute-...
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🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.
👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.
🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur RU-vid pour aider le plus grand monde.
🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !
🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.
Au plaisir et bon visionnage !

Хобби

Опубликовано:

21 май 2020

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Комментарии : 79

@micheledevezeaud3828 3 месяца назад

Kikou🤗 M.Lanneau Merci je vais immédiatement faire ces excercices . Bonne journée 🐋

@ThierryLanneau 3 месяца назад

Génial !

@fredchosson 2 месяца назад

Pratiquant le yoga depuis des années et souffrant d’une cruralgie à gauche depuis deux semaines j’ai trouvé une position qui soulage de façon très efficace. Je la partage ici. S’asseoir et placer son pied droit sous la cuisse gauche, proche des fesses. L’extérieur de la cuisse droite jusqu’au genou droit doit toucher le sol. Plier la jambe gauche et faire passer le pied gauche à droite de la cuisse droite, le genou gauche essayant de se rapprocher du torse le plus possible. En se tenant bien droit, pivoter à gauche. La main gauche tendue placée à l’arrière du corps côté gauche, la main droite pliée, le coude droit contre la genou gauche qui peut “doser” la torsion. Ensuite, faire une contre pose de l’autre côté en pivotant à droite, les deux mains au sol, le corps le plus droit possible. Répéter 4 ou 5 fois en tenant chaque pose une dizaine de secondes.

@ThierryLanneau 2 месяца назад

Merci beaucoup pour ce partage 😊

@Nemesisneo866 2 года назад

Hello sir. I was dying from pain, and this saved me . Thank you 🙏🙏🙏

@ThierryLanneau 2 года назад

Great! I'm glad you found this video useful! 😇👍👍

@henriponzanelli2376 Год назад

Merci pour vos excellentes vidéos qui me permettent d'avancer vers un apaisement de ma cruralgie. Domicilié dans une région dépourvue de soignants de toutes sortes ( sud 77 , une heure et quart de Paris ) vous êtes d'utilité publique, merci

@ThierryLanneau Год назад

Merci de vos encouragements @Henri Ponzanelli !!

@thereareotherworlds 4 года назад

Merci mille fois !

@ThierryLanneau 4 года назад

Avec plaisir!

@Pharieur Год назад

Un grand merci directement du Québec!

@ThierryLanneau Год назад

Il faut absolument que je m'occupe de la suite de ces vidéos 😅

@renebrin2034 4 года назад

Merci beaucoup, les exercices sont très efficaces en apportant du soulagement

@alinelopez2288 17 дней назад

Bonjour et merci pour vos vidéos. Dans cet exercice, j’ai la sensation de plus sentir l’étirement quand la jambe douloureuse est au sol que lorsqu’elle est pliée...je vais poursuivre ces exercices sur la journée ( mais le 5 et le 6 sont très douloureux et je n’ai pas trouvé les autres) et dès demain essayer de voir si mon chiropracteur n’est pas en vacances...

@nathaliehochard-gaudry4378 3 года назад

J'ai appris hier par mon médecin que je souffre d'une cruralgie gauche depuis 4 semaines qui me lance quand je conduis et surtout la nuit!!! je suis tombée sur vos vidéos!! l'exercice 1 et 2 est trop douloureux j'ai donc fait le 3 et 4. Ces dernières ont été difficiles aussi mais je ne sais pas si c'est cela, après j'ai ressenti un soulagement, une grande relaxation et j'ai pu faire une bonne nuit sans douleur!!! Je vais donc continuer et je marche également tous les jours!!! Alors merci beaucoup, cela m'évite les médicaments anti-douleurs!!! J'ai juste une radio à faire!!!

@ThierryLanneau 3 года назад

Je suis content que cet exercice soit efficace pour vous :)

@jocelynemaho1745 2 года назад

Super 👌👌

@ThierryLanneau 2 года назад

👍😇👍

@angiemoonspirit 4 года назад

Super facile merci vraiment 🙏🤩

@ThierryLanneau 4 года назад

Facile et efficace? 🙄

@angiemoonspirit 4 года назад

@@ThierryLanneau oui souffrant d une cruralgie droite depuis 6 ans, cela est efficace, merci pour cela 🙏😁

@marslLive Год назад

Cet exercice sert aussi pour le psoas ? Merci beaucoup, sans doute la meilleure chaine sur RU-vid ! 😉

@ThierryLanneau Год назад

Oui tout a fait ! C’est le même type d’exercice a quelques détails près. 😉

@hayetboubaker8987 2 года назад

merci

@ThierryLanneau 2 года назад

👍👍

@mariemarie6616 2 года назад

Bonjour Thierry, c est vraiment très gentil à vous de créer ces vidéos, souffrant d'une cruralgie depuis 10 jours je n ai pas mis longtemps à trouver vos exercices et à les apprécier, merci 😊

@ThierryLanneau 2 года назад

Merci 🙏🙏 Il faut absolument que je fasse la suite 😅

@myleddoudou2431 3 года назад

Merci bcp. Mais lorsque je fais l'exercice même 1et 2 j'ai mal à l'aine. C'est normal ?

@annielegras9665 Год назад

bonjour Thierry, je supporte bien chaque exercice car j'ai une bonne souplesse pour mon âge(67 ans) mais parfois ça me joue des tours car je vais au-delà de ce que mon corps peut supporter, je le paie le lendemain. Comment puis-je doser ? certains exercices me paraissant trop faciles!

@LonestarPaul 5 месяцев назад

Bonjour merci pour tous vos conseils. Pouvez-vous s'il vous plaît confirmer que la deuxième partie de la vidé o s'adresse bien aux gens qui soufrent du côté droit? Merci !

@ThierryLanneau 5 месяцев назад

Oui c’est exactement ça !

@alicebouznah8494 8 месяцев назад

Existe t il le meme exercice sans mettre le genou au sol car operee du genou et douloureux merci

@ThierryLanneau 8 месяцев назад

Et voilà : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ugTNRXLvdmA.htmlsi=pJhgTGP1jnKN1aXc

@ashrinema 2 года назад

Bonjour Mr Lanneau, merci pour ces vidéos pédagogiques et rassurantes. Est ce que cruralgie et hernie crurale designent la même chose ? ou l'hernie crurale est un cas particulier de cruralgie ? Est ce que vos exercices restent les mêmes dans ce cas ? Merci d'avance pour votre réponse.

@ThierryLanneau 2 года назад

Bonjour @fbeypario La hernie crurale est la même chose que la hernie inguinale. Ça n’a rien à voir avec la cruralgie… Dans la cas d’une hernie inguinale, il n’y a que la chirurgie comme solution… 🙁

@olgavillen3318 11 месяцев назад

Bonjour Thierry, est ce que les exercices doivent être réalisés des deux côtés que se soit à gauche ou à droite? Merci belle journée à toi Olga

@ThierryLanneau 11 месяцев назад

Alors non. Il faut d’abord étirer le côté opposé dans un premier temps. Puis si tt va bien alors ok pour faire le deuxième côté 🙂

@jacquelineluc7943 2 года назад

aprés un prothése du genou je ne peux pas me poser sur mon genou pour les progressions 3 et 4 exercises pour la cruralgie.est'il possible de faire ce mouvement debout en fente avant merci

@ThierryLanneau 2 года назад

C’est une très bonne idée ! 👍

@karimhamoum2134 2 года назад

Bonjour Thierry es que on doit faire les exercices avec les progressions malgré la douleur et encore bravo pour ce que vous faite

@ThierryLanneau 2 года назад

Non @Karim 😅 On ne passe pas à l’exercice suivant si ça augmente la symptomatologie sur plus de 24h

@leoponazeze3916 2 года назад

Bonjour Les exercices me font le plus grand bien. Est ce que le faite d'en faite trop peut parfois relancer la gêne en position assise.

@ThierryLanneau 2 года назад

Oui ! Allez y progressivement et ajouter des exercices de mobilisations du dos + respiration.

@marinabrice2192 4 года назад

Bonjour... Savez-vous pourquoi quand je fais du vélo d'appartement je réveille la douleur au niveau du nerf crural à gauche ?

@marinabrice2192 4 года назад

@@ThierryLanneau D'accord...je vais voir si en changeant les réglages, les douleurs disparaissent. Merci

@sheikakbaralymansouraly3353 4 года назад

Bonjour tres bien vos conseils mais pour je peux pas faire les excersises 3 et 4 car je.ne peut pas bascules sur mes genoux et je prends tjr des.medocaments que me consiller vous merci de me repondre

@ThierryLanneau 4 года назад

Bonjour @Sheik Akbaraly Mansouraly je vous invite à rester sur les progression 1 et 2. Il s'agit à peut de chose près du même exercice ;)

@sylviebennat 3 года назад

Bonjour, pouvez-vous me dire si il y a une suite à la progression 3 & 4.

@ThierryLanneau 3 года назад

Oui! J’ai rajouté dans la description le lien pour les exercices 5 et 6 : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-736y7z4eBGs.html Bonne journée

@eviewzerlilia494 2 года назад

Est-ce que ces exercices peuvent etre appliqués pour des douleurs au niveau du pli de l'aine ?

@ThierryLanneau 2 года назад

Bonsoir @eviewzer Lilia Vous a t on diagnostiquer une Cruralgie ?

@morlionnathalie 4 года назад

Bjr, en progression on fait la même chose en inversant?

@ThierryLanneau 4 года назад

Il y a de l’idée! Mais faut attendre un peu avant d’arriver à ce niveau de progression 🙂

@durandjeanpierre8282 11 месяцев назад

Bonjour Thierry . J'ai procédé aux exercices concernant ma cruralgie gauche . J'ai ressenti un net soulagement . Je viens vous demander si un exercice suffit par jour , ou s'il faut le faire plusieurs fois . En vous remerciant bien sincèrement , recevez , Monsieur , mes respectueuses salutations .

@ThierryLanneau 11 месяцев назад

Oui ! Vous pouvez en faire le matin et le soir par exemple. L’important c’est qu’il n’y est pas d’augmentation des douleurs.

@durandjeanpierre8282 11 месяцев назад

@@ThierryLanneau Grand merci à vous de m'avoir répondu très vite . C'est très sympa . Excellent weekend 👍

@ThierryLanneau 11 месяцев назад

@@durandjeanpierre8282 😇 et n’hésitez pas à partager cette chaîne RU-vid 😉

@martin2007victor 2 года назад

Bonsoir, Pendant combien de temps doit-on faire les progressions 1 et 2 avant de commencer les 3 et 4 et ainsi de suite. Merci par avance. Anne-Sophie

@ThierryLanneau 2 года назад

Si vous ne présentez pas de douleur pendant l’exercice alors vous pouvez passez à l’exercice suivant 🙂

@martin2007victor 2 года назад

@@ThierryLanneau merci infiniment

@hervefaux 4 года назад

Bonjour et merci, pouvez vous nous indiquer combien de fois par jour pour répéter les exercices et pendant combien de temps.

@ThierryLanneau 4 года назад

Bonjour @hervé Faux vous pouvez maintenir la mise en tension 10 secondes pour 5 à 10 répétitions. Comptez 3 séries. Si vous pouvez en faire 2 fois par jour ce serait top! Bien à vous Thierry

@hervefaux 4 года назад

@@ThierryLanneau merci beaucoup

@ThierryLanneau 4 года назад

Du coup je vais le mettre sur le descriptif de la vidéo 😇

@hervefaux 4 года назад

Bonjour, quand publierez vous la suite des exercices? Faut il faire la jambe malade uniquement ? Bien à vous

@ThierryLanneau 4 года назад

Bonsoir @hervé Faux Avec la reprise du travail, j'ai un peu plus de difficulté à tenir la cadence... Je suis désolé! :-/

@jeantruffon6900 Год назад

Bonjour Thierry Avez vous pu lire mon commentaire sous exercices 1 et 2? Merci beaucoup

@ThierryLanneau Год назад

Oui @jean truffon 🙂

@didier5234 Год назад

Bonjour, Pour la position en chevalier servant, vous montrez la position avec le genou gauche en haut pour une cruralgie gauche. L'un de vos collègue semble montrer l'inverse (Vru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-liv_I2NV_7U.html ), mais il s'agit peut être d'une errer d'interprétation de ma part (ou différence d'objectif ? )

@ThierryLanneau Год назад

Bonjour @Didier5 Avant de mettre en tension le nerf crural côté douloureux il ne faut pas brûler les différentes étapes… D’abord il faut décharger le nerf en chargeant l’autre côté. Après les exos de neurodynamique ne sont recommandés que dans certains cas de figure…

@blackghost__3334 2 года назад

Bonsoir Thierry, j’ai vu tes vidéos qui parle de la cruralgie ainsi que les exercices à faire, je souffre d’une hernie discale L3L4 avec compression du nerf depuis deux mois avec irradiation dans la jambe droite, est ce que je peux faire les exercices et est ce que ça diminuera l’inflammation, merci pour votre reponse

@ThierryLanneau 2 года назад

Si vous avez une Cruralgie, alors ces exercices vous aideront. Ils permettent de diminuer la sensibilité du nerf. 🙂

@blackghost__3334 2 года назад

Merci pour votre réponse, j’ai une autre question me concernant, A cause de cette inflammation du nerf j’ai adopté une mauvaise posture, je me penche en avant depuis le début, les trois premières semaine je pouvais m’allonger et maintenant ça m’ai impossible sur le dos le ventre ou les côtés, ça fait un mois et demi que je peux rester seulement assis , donc je dors assis, je n’arrive pas à me redresser car ça me tire dans le bas du dos à droite et le haut de la fesse droite, pouvais me dire pourquoi ça me fais ça ?

@ThierryLanneau 2 года назад

@@blackghost__3334 vous adoptez une position antalgique en flexion du fait de la crispation du psoas et du muscle diaphragme ! 😕

@blackghost__3334 2 года назад

Quelle est la solution, dois je aller voir un kiné ?

@ThierryLanneau 2 года назад

@@blackghost__3334 ce serait déjà un bon début 😉