Doctor, es usted un influencer!. Gracias a sus consejos llevo casi 2 meses de ayuno (hago entre 20 y 23 horas), casi nunca tengo hambre y llevo bajados más de 10 kg (pase de 102 a 90 kg más o menos, no tengo balanza en casa) y hago ejercicio mucho más eficientemente. Muchas gracias por sus servicios como educador y por su calidez a la hora de ayudar a la gente.
20 horaasss ???????????????? yo no supero las 10 y 8 duermo jajajajaa no te baja la presion cuando entrenas??... entrenar me da mucho hambree .. diossssss que dificil es ser flacooooooo
El ayuno es una gran herramienta, pero por experiencia propia te digo que lo que estás haciendo no es saludable, y que tendrás posiblemente un efecto rebote.
Hermano, espero que no sea así, yo intento en mi única comida diaria ( o a veces dos para diversificar mas las ingestas) consumir la mayor cantidad de vitaminas, minerales y macronutrientes necesarios. Corro todos los días de a 10 a 15km, sin problemas. Lo que pasa es que yo venia de una baja de peso (hace unos 2 años) de aproximadamente 50 kg (pesaba 150), luego volví a subir un poco y me mantuve en los 100. En el momento que comenzó la cuarentena tuve un cambio mental que me permitió ser mas consciente de mis actos, aunque ya no bajaba de peso como antes, y al presentárseme esta herramienta del ayuno pude lograrlo, sostenidamente. Cabe aclarar que la ingesta debe ser proporcional a el gasto energético con un déficit de 200 a 500 kcal para poder mantenerse saludable, así lo estoy intentando yo y no me resulta para nada dificultoso; pero bueno, uno no es la medida de todas las cosas y puede ser que a otros no les resulte de la misma forma, de todas maneras, gracias por tu aporte. (postdata: Tengo 19 años, y quizás eso influya mas en los cambios a los cuales uno someta al cuerpo)
Llevo 8 meses haciendo ejercicio! De ser talla L ahora soy talla S!! Tengo 40 años y me siento mejor que a los 20! Mi doctor favorito! Gracias por sus consejos!
@@Isabella11210 Empece haciendo cardio, al principio sólo aguantaba 20 minutos, despues fuí aumentando a 1 hora diario, hago el ayuno intermitente en la noche porque me es más fácil, despues de las 5 de la tarde ya no consumo nada de comida hasta el día siguiente mi desayuno a las 8 de la mañana! Hace 2 meses empece a correr 6K diarios! Se me quito el colesterol, glucosa, presion alta controlada y la migraña! #ejercicioporsalud
Dr, espero toda su familia este bien , sólo quiero decirle que usted es una ENCICLOPEDIA HUMANA ❤️✅ mil mil gracias de todo corazón ♥️ por compartir su sabiduría en sus videos , su canal es único,✅❤️ saludos desde Emirates 🇦🇪
Por cada video, no hay gracias suficientes!!! Como bióloga me apasionan, me nutren por si solos. Me ofrecen la posibilidad de una vida física y emocionalmente mejor. Matthieu Ricard fue un gran descubrimiento para quienes amamos la medicación. Que todo esté conectado por un hilo que cada vez hacemos, poco a poco, más visible, no existe nada mejor para ayudarse a uno mismo. Para ayudar a los otros. Gracias por este canal 🙏💙
Uff, me asusté cuando leí "para quienes amamos la medicación." Luego vi que se refería a la mediTación y me quedé más tranquila. Un besote y disculpa el bromazo ;-)
Se baja de grasa y de peso no las personas se han mal acostumbrado a decir bajr de peso y lo que realmente queremos es bajar grasa y vernos como modelosjajak
Doctor, ya llevo 2 meses desde que me inscribí en el gimnasio y he notado cambios. La próxima semana debería cumplir las 10 semanas para ver cambios aún más notables. Gracias por sus consejos.
Una enciclopedia humana es éste señor! Yo corregí varias dolencia gracias a muchos de sus videos y aplicándolos a mis problemas... pasé años peregrinando médicos y ninguno hizo nada por mi.
Así es mi bello doctor La Rosa, el ejercicio nos da vida y nos rejuvenece. Dios lo bendiga por sus recomendaciones para tener una buena salud. Fraterno saludo desde mi bello país Colombia 💕 ❤️ ♥️ 💜 💖 😊 💕
Gran capacidad para explicar cuestiones científicas complejas de manera comprensible. Todo un don. Hoy he descubierto un video tuyo, doc, por casualidad. Será sin duda, un gran dia. Saludos desde España.
En tres meses , tuve resultados consistentes a los descriptos . En el caso del ayuno intermitente , ¿ el cuerpo se va haciendo más eficiente y más rápido al metabolizar la grasa ? Mi percepción subjetiva es que sí . Muchas gracias por la generosidad de los aportes .
Gracias Doctor, que aportes tan interesantes y concisos da usted, yo entreno hace 5 años pero para estar saludable y ganar un poco de definición y tonificación ya que soy muy delgada, pero lo más importante es siempre seguir, no rendirse, entrenar, alimentarse bien y dormir bien. Muchas gracias 🙏 todos sus vídeos son geniales 🤗💯🥇
Geniooo Dr La Rosa !! Hace 1 año y medio que hago ayuno intermitente!! He ayudado a muchas personas a que comiencen a hacerlo!!! Tengo 52 años y me siento y me veo como de 35!! Tengo más energía que nunca en mi vida!! Mil gracias!!! Todo el reconocimiento a Ud Dr. que impacta tantas vidas con su conocimiento.!!!!
Doctor combine el ayuno intermitente de 16x8 con ejercicio (en ayunas), suplementos(creatina, proteína de suero de leche) y aminoácidos esenciales y vitaminas, mi piel, mi energía y mi cuerpo han cambiado radicalmente, pase de talla M a talla Chica en 3 semanas y he ido construyendo músculo me veo y me siento bien
Yo debería salir en una entrevista para dar mi testimonio sobre el ayuno intermitente no conozco ningún caso como el mío que aparte de bajar de peso, ponerse en forma y quitarse casi 20 años de apariencia en menos de 6 meses gracias al ayuno intermitente.
Dr la rosa usted es un patrimonio de la humanidad, transmite información valiosa y facil de entender. por la pandemia deje de entrenar solo engorde 20 kilos por que comía mal y tomaba mucho alcohol. voy por la tercer semana haciendo el ayuno intermitente, sumándole la vuelta al gym y buena alimentación y me siento de maravilla.
Entre el contenido, la cadencia y tono de voz es un placer ver estos shorts. Debo reconocer que no me llevo bien con videos más extensos. "Ahora andá a entrenar, Barbarita" 💕
Yo llevo ya 11 meses entrenando , desde el año pasado y he bajado 13 kilos. Muy orgullosa y recuerdo q no me daban resultados . Pero la constancia y disciplina créanme q son los mejores aliados. Suertes a todos.
Sos un genio!!! Me miro todos tus videos y he cambiado muchas cosas! Lo del ejercicio es tal cual!! Yo bajé 42kilos en un año, y me veía media fofa hace mes y medio Q entreno y no puedo creer los resultados!!! Gracias x compartir tu sabiduría y ayudar!! Cariños Montevideo Uruguay 🇺🇾
Voy para el mes, a mi toda la vida me ha gustado el ejercicio, pero lo he dejado por un buen de años, hace un mes lo retome gracias a sus conocimientos enseñados, y cada vez siento que necesito hacer las pesas el día que me toca, cada vez me da menos flojera. También estoy en ayuno intermitente, mi idea es aumentar masa muscular, espero lograrlo en 3 meses y si no, seguiré en marcha, es algo que ya no quiero postergar por nada del mundo.
