La dominada además de ser el rey de la espalda es el rey del antebrazo, mantiene siempre al antebrazo bajo tension y además ejerce la funcion principal del braquiorradial el cual es el músculo más grande en el antebrazo aunque no pertenezca a este grupo muscular. A diferencia de las dominadas supinas, las cuales cambian su enfoque al Biceps quitandole así protagonismo al antebrazo y al trapecio.
Yo recuerdo qué hacía una rutina de antebrazos todos los días. No lo recomiendo, yo me sobrecarge los antebrazos demasiado, hasta el punto de no poder coger ni 10 kilos en ningun ejercicio del tremendo dolor que tenía. ( Yo personalmente recomiendo hacerlo 3 veces por semana).
Me pasó lo mismo como tenía los antebrazos super Delgados me concentre mucho y después de semanas me pasó lo mismo que a ti ahora hago 2 o 3 veces por semana y si vi resultados pero pues hasta varios meses
Antebrazo/Fuerza de agarre ≠ Muñecas Recuerda que el estrés acumulado en las muñecas pueden tener repercusiones permanentes, no es lo mismo entrenar músculos como el braquial, braquio-radial o entrenar agarre en barra que hacer movimientos de muñeca, esos últimos controlalos mejor ☝️🤓
Yo diría que si va a ser un entrenamiento normal ( sin exigir tanto al músculo ) si se puede realizar diariamente, pero yo prefiero entrenar un día si y un día no llevando el músculo al máximo, que no me salga ni una rep más sin que deje el alma.
Siempre hay que dejar que el musculo se recupere, puedes hacer un dia si y uno no, pero para estar mas seguro, deja pasar 2 dias antes de volver a hacer el mismo musculo
En teoria el antebrazo se recupera a las 8 hrs , a diferencia de otros musculos que pueden llegar a tardar 48 o 72 hrs, pero no recomiendo hacer todos los dias. Practique pulseadas por años ( pulsos , fuerza de brazo) y hacia mucho antebrazo y te terminas rompiendo todo y a veces hasta se te vence la muñeca y te duelen demasiado los tendones. Mi consejo , hagan 2 o 3 veces por semana.
Mentira. Son varios musculos no solo uno. Es uno de los musculos que menos tiempo de descanso necesita y uno bastante resistente. Mientras que no te hagas la serie mas pesada de tu vida puedes entrenar los musculos de el antebrazo todos los dias.
No recomendaría hacer todos los días, el del video dice "puedes hacerlo" más no que es debes hacerlo ya que sí es verdad que los antebrazos como las pantorrillas son músculos pequeños con recuperación rápida sin embargo necesitan descanso ya que luego vendrá la fatiga muscular, diaria 1 a 2 días a la semana de descanso
que pereza hacer todos los dias antebrazo pero lastimosamente lo necesito ya que mi agarre me limita a la hora de entrenar espalda mi agarre siempre se cansa antes y yo puedo hacer mas con la espalda pero me limita el agarre y eso me frustra un monton
Si lo entrenas muy fuerte al estilo de lucha de brazos debes entrenarlo máximo dos veces por semana, lo ideal si buscas fuerza es entrenarlo solo una vez a la semana, siempre y cuando el dia que te toque entrenarlos le des full con todos los movimientos de muñeca en poleas, curls y dominadas posibles.
Lo de colgarse de la barra a menos que puedan aguantar 5 minutos agarrados, no lo hagan, no van a obtener ningún beneficio, mejor hagan lo típico con las mancuernas y listo
Brooo no digad que todos los dias, si rs un entrenamiento muy suave si pero si ya es un entrenamiento especifico como para hacer pulso toca,que lo dejes descansar.
Nah,si lo entrenas todos los fias por supuesto tendras problemas,cuando quieras agarrar cualquier agarre o mancuerna se te resbalare por la fatiga acumulada
Yo uso una barra bien pesada que se apoye en la maquina de press de banca y comienzo a girar la barra con las manos es brutal lo que trabajan los antebrazos
No es necesario entrenar los ante brazos si entrenas con pesos libres como remo con barra peso muerto en sus variantes dominadas etc. Siempre que no uses strap
@@oscaravendano7857si pendejos, pero tú músculo limitante nunca será el antebrazo, si haces esos ejercicios bien el antebrazo no será el primero en cansarse, por eso debe ser entrenado con pocas series
Tengo los antebrazos musculosos hasta marcados y ni una puta vena sobresalida , solo se ven pero están metidotas , y hago ejercicio hasta reventarme y nada , ya es frustrante, salgo a correr , salto soga , evitó sales y frituras , y ensalada a full para mejorar la cardiovascularidad y nada ,ahora empeze con la L Arginina aver como me va
Pues como dicen es genética, pero en lugar de Arginina, prueba mejor ,la citrulina ,agmatina, o un óxido nítrico, sin estimulantes , que traigan citrulina,o agmatina
Mentira yo lo ejercite todos los dias 10 series con 15 repeticiones diarias y no crecio solo gane fuerza 😢 y es por aue se debe aser 10 series pero por semana y no diarias
Es lo mismo que la pantorrilla muchachos todos los días se puede entrenar aunque yo lo entreno cada 3 días esos músculos porq me puede doler mucho el músculo si lo entreno todos los dias
Yo ya tenia un brazo venudo Pero no se como diablos se hizo chiquito y ya no pude tenerlo como antes, a pesar de aumentar la dificultad y peso de los ejercicios jamás me he recuperado
Con que tiempo? Hay varios músculos que tengo que trabajar y solo lo hago 1 vez por semana cada uno (cada día son 2 grupos de músculos e igual no alcanza como dije)..
Bro porque cuando uso el hand grip después que lo uso siento una energía en el nervio y un dedo se me duerme y no lo puedo mover esto lo estoy usando hace 3 días
Lo sacobde google xd, tambien busque pero sigo teniendo dudas, por ejemplo que tal si el entrenamiento es llegando al fallo o rosando ese limite, o si tengo que descansar si es que siento dolor en esa parte
Bro te recomiendo entrenar de 3 a 4 días de seguido, (claro; con un tiempo estimado de entrenamiento) y depende del resultado en esos días te puedes guiar de cuanto entrenar por semanas, si podrías entrenar más o menos
Muchísimo Pero depende porque yo práctico solo ejercicios Armwrestling para fuerza y desarrollo de antebrazos y lo recomiendado es 3 veces por semana y si es para entrenar antebrazos por estética podría ser un día intermedio no los entrenes todos los días porque se fatigaran y no se recuperan tan rápido
busca en youtube callo calistenia, ahi te enseñan como hacer callos fuertes para sujetarte a las barras sin problemas...si no es tu intención pues usa guantes 👍
Si y no,obviamente no vas a estar entrenandolo 24/7 tambien necesita descansos para crecer peeero tambien es uno de los musculos que resiste bastante ademas de que el descanso que necesite como cualquier otro musculo puede variar dependiendo de que tan intenso lo entrenaste,un musculo puede durar desde 10 horas hasta 48 horas o mas en recuperarse
@@-404_ Uno de los musculos que más resiste? Todo lo contrario, es de los más frágiles ya que ahí es donde se concentran los tendones y ligamentos, te lo dice alguien que sus únicas 5 lesiones en toda su vida fueron de codo, muñeca, tendones, en fin, el antebrazo hay que entrenarlo con el respectivo cuidado.
