Retrouvez nos exercices et massages faciles et rapides à faire pour détendre votre muscle fessier profond (le piriforme) et ainsi soulager vos douleurs lombaires et du nerf sciatique.
Cette courte vidéo utiliser la thérapie myofasciale pour détendre ce muscle.Munissez-vous donc de 2 balles (de tennis par exemple) et c'est parti.
Si vous êtes assis la plupart de la journée ou que vous avez une activité sportive qui utilise beaucoup vos muscles fessiers, vous pouvez souffrir d'une gêne voire d'une douleur au centre de la fesse, gêne ou douleur qui peut irradier dans le bas du dos ou le long de la jambe (syndrome du piriforme).
Ces petits exercices vont vous permettre de relâcher cette tension qui peut se faire sentir au bas du dos et le long de la jambe.
Si la gêne ou la douleur dure ou qu'elle s'intensifie, nous ne pouvons que vous recommander d'aller consulter un spécialiste dans le domaine médical.
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6 сен 2024
