@@Novachrono3 Dünyayı değiştirmek için uğraşma kendini değiştirmek için uğraş'ki zaten dünyan'da değişecek farkedeceksin yani dünya için değil kendin için çaba harca anlamını taşır...
@@zeynepdishekimiolacak 👍 kesinlikle öyle. Değiştirmek için evvelâ değişmek gerek. Bir yemeği yemeden. Biri bize sorsa tuzlu mu vs.? Sorsa bilmiyoruz ki. Çünkü yememişizdir.
40 yaşındayım 2007 yılında sabah 05:00'de kalkmayı alışkanlık haline getirdim. Gece ise 00:00-00:30 gibi uyuyorum. Az uyuyorum ama kaliteli uyuyorum. Yatağımı çok iyi seçmemin sebebi de az ama kaliteli uyumaktı. Halen 05:00'de kalkarım. Pazar günleri de dahil. Sabah 05:00-12:00 arasında ki verimlilik 12:00 den sonraki verimlilikten çok daha yüksek. Hayat uyunmayacak kadar kısa. Bir gün zaten ebedi uykuya dalacağız.
Bu düzene nasıl alıştınız ve erken kalkıp ne iş yapıyorsunuz videodaki dediği gibi Hikmet Bey'in bir amaç olmalı boş boş instgramda gezilmemeli. Sizin gibi tecrübeli bir insanın tecrübelerini dinlemekten çok keyif alırım
@@tirrek50kurus57 Alışma şu şekilde oldu. Uyanma saatini kademeli olarak yarım saat yarım saat geriye çektim. Bir anda 05'de uyanmaya başlamadım. Vücudun ve beynin zamana alışması gerekiyor. Ben 2006 yılında askerde iken başladım ve kademeli geri giderek 05'de uyanmaya alıştım. Ben e-ticaret ile uğraşıyorum ve ayrıca bir fabrika da çalışıyorum. İlkokul öğretmenimin (Allah rahmet eylesin) bir sözü vardı. Çalışmak isteyen öğrenmek isteyen tuvalette de çalışır ve öğrenir. Ben o sözden sonra afedersiniz tuvalette ki 5 dakikayı önceleri kitap dergi okuyarak, devir değiştiği için artık telefonumda makale okuyarak araştırma yaparak geçiririm. Küçükken evimizde televizyon yoktu. Ama ansiklopedilerimiz vardı. Boş kaldıkça ansiklopedileri sayfa sayfa incelerdim. Bu şekilde büyüdüm.
@@erhanbabacan3815 anladığım kadarıyla buradaki önemli husus insanın her daim bir amacı olmalı ve tabiki bu amacı gerçekleştirmek için de sürekli motive olmak şart. Siz her daim motive ve amacı olan birisiniz. Sürekli kendinizi geliştiriyorsunuz okuyup araştırıp. Peki bu motive kaynağınız nedir mesela hiç gece bugün geç yatayım canım uyumak istemiyor dediğiniz oldu mu yada amann bir sabahta geç kalkayım kıyamet kopmaz ya dediğiniz oldu mu
@bragali nasıl bu kadar kesin konuşuyorsun? kaç tane profesör dinletisi dinlediysem bir tanesi bile 6 saatin üzerinde uyuyorum demedi. hepsi 4-5 saat arası uyuyan insanlar. yıllardır uyguluyorum demiş beyefendi de. bi zararını görmemiş belli ki. ileride az buçuk etkisi olsa bile hayatında kazandığı saatlerle değişilmez zaten. insanlara cahil demeden git bi araştır bence.
@@fatmaceran2017 Ben geçen yaz cin musallat olmuştu,gün doğana kadar uyuyamıyordum,gün doğduğunda da istemsizce kalbimin sesinden dolayı uyuyamıyordum(yani 12de giriyordum yatağa sabah 10 da ancaq uyuyordum)
Böyle videolar izleyip gaza geliyorum ve sabahın 5’ine alarm kuruyorum.Bırak kalkmayı,uyku arası alarmı ne ara kapatıp uyuduğumu dahi hatırlamıyorum.Bu uyku bizi bitirecek 😂🤦🏻♂️
Vay be insanlar 8 saat uykuyu 6 saata indirmeyi düşünüyormuş bende 10.5 saati 8 saate indirmek istiyorum (Yorum tutmuş Çok zor kalkanlar hatta kalkamayanlar Alarmy uygulamasını yükleyin çok işe yarıyor 👍🏻)
@@karsk1705 knk şimdi direkmen 4.5 saat uyumayı düşünme zaman aldıran bir şey ben her gün genelde 8 saat uydurdum sonra biraz uyku hakkında bilgileri araştırdım ve polifazik uyku denen bir uyku çeşidi koydum bu polifazik uyku farklı farklı deneyebilirsin ben ilk 7 saat sonraki 6 saat sonraki 5 saat ( buarada 5 saate alisirken çok zorluk çekeceksin ) ve en son bunu 4.5 saate indirdim yaklaşık bu süreç 6-7 ay gerekiyo bir anda yapamassin yaparsan 3. Günde farkına varmadan geceleyin tak gudersin , yani bu yola çıkacakken biraz düşün ve en önemlisi de neden ? Az uyumam bu amaca değermi ilk önce kendine bunu sor sonra kararın evet olursa her ay 1 saat indir
@@tahabaran3746 tamam kanka çok saol ben 5 saat uykuya alışsam yeter bi de bişey sorcam her gece aynı saatte yatıp mı 8 ya da 7 saat uyudun 1 ay yoksa saat dolduğu zaman kalktın mı
Dedem "Güneş senin üstüne doğmayacak, sen güneşin üstüne doğacaksın." derdi. Gerçekten gün ağarmadan kalktığım günlerim çok enerjik, verimli ve mutlu geçiyor. Tüm günü doyasıya yaşıyorum. "Gün bu kadar uzun muydu?" diye sorduruyor insana. Tavsiye ederim.
🕋İslami uykuya en çok benzettiğim çift çekirdek uykusu çunkü hem teheccüt namazı kılmak sünnet hem de öğlenleri yaklaşık 30dk uyumak anlamına gelen kaylüle uykusu da sünnet.📿🕋
Bizde öğleden uykusu sünnet miymiş? Neden uygulamıyoruz nasıl Müslüman bir ülkeysek İtalyanlar bile bunu yaparken biz anca öğle yemeği molası veririz oda kısacık herkesin bunu yapmasını isterdim sünnet ise bu bedenimiz içim en doğrusu demektir
@@bilalaltunkaynak1257 akşam 22 - 02 arasında 4 saat ondan sonra öğlen 11 13 arasi yarım saat 1 saat uyursan. Hem az uyursun hem de en verimli uykuyu uyumuş olursun.
Neden dersen de, gece bu verdiğim saatler arasında vücudun sadece gece salgiladigi hormonlardan en maksimum faydayı alırsın. Öğlen uykusunda ise güneşin beyin dalgalarını en ciddi şekilde etkilediği zamanda uykuda olmuş olursun.
@@zehrafidan5968 Belki o seninle aynı dine inanmıyordur. Ve bu kelimeyi bilme ihtiyacı duymamıştır. Ya da yaşı küçük biridir ne fark eder. Böyle laf söylemen hiç doğru değil. Kimsin de başkalarına "yazık sana" diyebiliyorsun ?
Ben aynen şöyle yapıyorum şu an ramazandayız ve ramazandan sonra da devam ettirmeyi düşünüyorum bu programı Gece 12 ile 3 arası 3 saatlik uyku 1 saat kahveli ders 1 saat sahur 6 da başlayıp ikindin 6 ya kadar Olan 12 saati 2 saatlik seanslara böldüm 6 seans yapıyorum şunu yani 1 saat 30 dk ders 20 dkk uyku 10dk yı da boş bıraktım. Sonra saat 6 oluyor 1 saat 20 dkklık boşluk var orada 7.20 de akşam yemeği 8 den 12 ye kadar da 3 saat ders çalışacağım ve 12 de uyumuş olacağım. Günlük çalışma hedefim 12 saat Bu programa göre 14 saatlik çalışma var minik aksaklıklar olursa moralim bozulmasın diye :) Ve bu programa göre 6 saat uyumuş oluyorum. Bu arada yks öğrencisiyim. Bu programı uyguladığım yani herşeyine uyabildiğim her gün bir tik atacağım alta :) 🏹🏹💃💃haydi başlayalım ilk gün 6 nisan
@@justeda9172 İlk defa böyle bir yorum yapıyorum, bu yorumun sürekli yapılması doğru olmasından kaynaklanıyor olsa gerek. Gençleri bilinçlendirmek ve farkındalık oluşturmak için çaba gösteren güzel insan için bu yorumların yapılması normal ve hatta az bile😉
@@kadirkivrak5939 skdkldld benim de masam kaloriferin yanında üstüne sweatshirt hırka mont ile kaçak kat çıkıp teneffüslerde uyuyorum hocalar görünce hepsini astırıyorlar ben üşenmeden tekrar diziyorum muhteşem bir tadı var
@@kadirkivrak5939 ya ben şuan hazırlıklı 11.sınıfım - yani aslında 12 yim- hocalarımız kafamızı sıraya koysak azarlıyorlar bir salsalar beni çok güzel uyuyucam hayır hepsi de 60 yaş civarı ben de onlar gözlerini kapatınca ürküyorum ölecekler diye bağırıyor muyum onlara dkdödöldld
Ben bir anksiyete hastası olarak şunu söyleyebilirim uyku herşeydir.ben de 23de yatıp 5-6 gibi kalkarım günüm erken kalkınca bereketli geçer hem de bol bol meditasyon yapmamı sağlar.uykumun bozulduğu hafta kendimi hep yorgun hissederim size de sabah namazına kalkıp o saatin bereketlerini değerlendirmenizi öneririm....selam ve dua ile🌼
Aynen 23-06 en iyisi. Bu arada ablacım alakasız olacak ama ben anksiyetenin ne olduğunu biliyor gibiyim sadece emin değilim. Yaklaşık 4-5 yıldır kendime zarar veriyorum, 11 yaşımdayken öğretmenime söylemiştim ölmek istediğimi ama hiçbir şey yapılmadı ve ben de zaten kendimi anlamadığım için kimseye söylemedim ama sonra her şey daha kötü gitti, artık neden ölmek istediğimi bile bilmiyorum. Ders notlarıma çok obsesifim mesela, dersleri önemsediğimden değil ama eğer düşük not alırsam insanlar ne düşünür diye. Koronanın girmesi ile yataktan çıkamaz oldum, aylarca hep ağladım, içimdeki hissi ben de açıklayamıyorum, birkaç insana söylediğim zaman ergen olduğumdan dolayı diyorlar(annem mesela), artık yaşıyor muyum emin bile değilim, 1 gün daha dayanabilmek için uğraşıyorum sadece ama şu sıralar notlarım düştü birden bire, stresi kaldıramıyorum çok fazla, her zamankimden daha ciddi olarak düşünüyorum intiharı. Psikoloğa filan gitmek istiyorum ama sırf beni dinleyecek kimse olmadığı için birisi beni dinlesin diye para vermek çok üzecek beni.. Bana tavsiyen var mı? Acayip kaybolmuş durumdayım, ne dersen iyi hissedeceğim.. ;(
@@sefilgg9247 kendini boşlukta hissetme geçici olan bu dünya hayatında hiçbir şey dört dörtlük değil herkesin imtihanı farklı motivasyonunu yüksek tut ve seni kimsenin üzmesine asla ama asla izin verme unutma sen çok değerlisin. Tüm dertler geçici buna inan ve herzmaan güzel günlerin geleceğine olan inancın olsun. Kendine ve yapabileceklerine odaklan . İntihar gibi düşünceleri aklından sil ve at unutma o kabire tek gireceksin yakacağın hata kötü bir sona varırsa dönüşü olmayacaktir. Allah'ı seni yaratanı zikr et ve ona yönel unutma derdi veren bir mesaj veriyor sana belki de daha çok seni huzurunda görmek istiyordur? Ben elimden geldiğince sana yardımcı olurum yazman yeterli.🙏
@@sefilgg9247 psikologa para vermek neden seni üzüyor? Kendin için ayağa kalk ve biseyler yap ağır depresyonda da olablrsn. Doktora git mutlaka. Ben de gittim . Faydası çok ve lütfen kendin için biseyler yaptığında para ve zaman kaybı olarak görme. Iyi olmaya bak.
Merhaba sayın Hikmet Anıl bey ; Ben sizi yeni keşfedip takip edenlerdenim .Evvela sohbet tadında geçen lakin bilimsel araştırma ve çalışmalarla destekleyip zenginleştirerek belirlediğiniz konuları, akıcı , akılda kalıcı ve hayatta tatbiki kolay anlatımlarınızla bizlere çok faydalı olduğunuzu belirtir, size şahsım adına çok çok teşekkür ederim 👏👏👏💐💐💐♥️♥️♥️
"6 saat gece+40 dakika öğlen" bende çok iyi. Gece 6 saatdan çok uyuduğumda uykum ağırlaşıyor, uyanamıyorum. Bir de gece 23-03 (4 saat) arasını mutlaka uyuyun. Bunu yaparsanız kaliteli uyku uyursunuz. Gençlere tavsiyem budur. Kaliteli uykular dilerim
18 yaşında böyle mükemmel bir insan ve mükemmel içerikli bir kanal keşfettiğim için çok şanslıyım atılan her videoda kendime gerçekten çok şey katıyorum teşekkürler :)
Polifazik uykular ilk izlenimde gözüme fazlasıyla korkunç geldi. Sonra uyku ve uyanıklık zamanlarını bu şekilde ayarlayabilen insanların varlığı, bende merak uyandırdı. Şu monoton ve klasikleşmiş uyku düzenime belki de bir yenilik getirir ve de hayatımda uygulamaya çalıştığım “ Var olduğun sürece deneyimle” mottosuyla denemeye karar verdim. Şimdiden heyecanlıyım. Bu güzel video için teşekkür ederim Hikmet abi. Dönemsel olarak hayatımızda çalışma düzenimi değiştireyim, düşünce tarzımı değiştireyim, saçımın şeklini değiştireyim, odamdaki eşyaların yerlerini değiştireyim vs. gibi birçok yenilik düşünüyoruz. Daha önce de daha az uyuyayım, erken kalkayım gibi düşüncelerim olsa da uyku düzenimi değiştireyim diye düşünmemiştim. Hayatımızdaki önemi bu kadar büyük olan “uyku” hakkında yeteri kadar düşünmediğimi fark ettirdiğin için ayrıca teşekkür ederim.
"Çok yoruldum demiştim hocama, "Ölünce bol-bol dinleneceksin" demişti. O günden beri ne zaman yorulsam bu gelir aklıma. "Bu dünyada rahatı değil doğru koşturmayı hedeflemeliyiz, keyif yapmayı değil tebessüm etdirmeyi hedeflemeliyiz. Dinlenmek mi? Ölünce hepimiz uzun uzun dinleneceğiz.."🎈" •Hikmet Anıl Öztekin.. (Aniden aklıma geldi😁)
"Peygamberimiz yatsıdan sonra erken yatarmış, ardından gece teheccüd namazına kalkarmış. Sonrasında yine uyumaz sabah namazına hazırlanırmış. Sabah namazından sonra kerahat vakti olması sebebiyle yine uyumazmış - keza ikindi ile akşam arası da öyle-. Öğle namazından sonra ise kaylule yaparmış. Yani yarım saat, 1 saatlik dinlenme, uyku.Yatsıdan sonra yatış, 22.00 civarı. Teheccüde kalkış, 02 - 03.00 civarı.Kaylule yapış, 11-13.00 arası…"
Anıl abi, senin videoların sayesinde hayata bakış açım değişti, hayatdan zevk almaya başladım. Derslerime eskisinden daha fazla vakit ayırıyorum. Allah senin yüzün her zaman güldürsün, sağlıklı günler nasip etsin. Bu arada ben Azerbaijanlıyım. Azerbaijandan da sizi izleyen büyük bir kitle var
Öglenleri yarim saat uyu demesi kolay. Yorgunlukdan kalkamiyorum ve bu yüzden uyumadan önce kahve icip uzaniyorum. Böylelikle daha dinc ve dinamik kalkiyorum :)
Normalde 23 de yatıp, 6 da kalkıyorum, aktif zamanı artırmak için uyku düzenimi değiştirmeye niyetliyim. Bolumlenmis uykuyu deneyeceğim. Gece 2 de uyanıp, kitap okumayı ve gün içinde vakit bulamadığım ufak tefek isleri halletmeye planlıyorum. Belki ertesi günün planını da o saatlerde yaparım. Ramazanda sahura kalkınca da yemek yedikten sonra böyle yapıyordum. Sahura kalkmış gibi aynen devam. 😇🙏👍
Gerçekten bu kadar kaliteli ve hayata karşı farkındalık dolu bir adamın videosunun altında bu kadar hayata at gözlükleriyle bakan insanlar görmek beni çok üzüyor. Söylenecek çok söz var da işte...
Haftalardır yapmak istediğimi bu video kafamda çok iyi netleştirdi, kesinlikle tercihim bu olur (bölümlenmiş uyku) aklımdan şunlar geçtiğinden bir türlü baslayamiyordum aslında bir hafta kadar uyguladım ama gün içerisinde bana bu uyku yetmez diye vazgeçtim madem yetiyormus en güzeli ile uygularım inşallah,buradan da sünnetin önemini çok güzel bir şekilde idrak etmiş oldum yeniden, hepte sünneti bilimsel açıdan faydasının olduğunu görürüz ve acı olan (kendi adıma söylemiş olayım) bazı sünnetleri bilmisel açısını duyduktan sonra sıkı sıkıya bağlanmak biraz acı geldi bana ama ameller niyetlere göre deyip niyetimi Allah razasina çevirip hem Allah'ın rızasını kazanmak hemde sağlıklı bir biçimde yaşamak en mantıklı olan ,iki yönden de kazanmış oluruz inşallah
Ben 13 yıl önce "SADECE APTALLAR 8 SAAT UYUR ' kitabını okumuştum yazarı @Erdal Demirkıran. Bu kitaptan sonra uyku düzenim değiştiği için yaşam tarzım da değişti. Her şeye vakit ayırabiliyorum, kendimi yorgun hissetmiyorum erken yatıyorum dolayısıyla erken uyanıyorum saat sekizde kahvaltı akşam yemeği Her şey hazır olmuş oluyor Dolayısıyla bütün gün bana kalıyor kitabımı okuyorum temizliğimi yapıyorum gezmelere gidiyorum iş yerimde daha aktif ve daha pozitif oluyorum herkes benim bu enerjimi nereden geldiğini merak ediyor Bazen ben bile kendime şaşıyorum çok zor bir hayatım var Ama ona rağmen pozitif bir insanım çevrendeki Herkese bu kitabı öneriyorum Hani derler ya bir kitap okudum ve Dünyam değişti benim hayatımı değiştiren kitap bu şu an istesem bile artık fazla uyuyamıyorum Çünkü boşa geçmiş bir zaman gibi geliyor bana ve insanlar nasıl oluyor da bu kadar uyuyabiliyor diye hep düşünmüşümdür bu kitap sayesinde Kendime olan güvenim ve başarım arttı herkese öneririm
Polifazik uykuyu deneyimleyen biri olarak hayatımın en verimli 4 yılını geçirmiştim lisede. 06:30 - 09:00 arası serviste 12:00-13:00 arası ders arası 16:30-18:30 arası serviste akşam yemeğinden sonra ortalama 00:00' a kadar ve sabah 06:00'a kadar ders çalışma. Gerçekten hayat beni buna itti ama pişman değilim gerçekten verimli bir lise hayatım vardı. İş hayatında da yapabilmeyi isterdim :)
bir de 6. olarak nasıl keşfedilmemiş şaşırtıcı. bir gün uyuyorsun bir gün uyumuyorsun. Uyuduğun saat 10 saat civarı oluyor ve buna da çok alışıyorsun. Bence bu yöntem ders çalışan tez yazan biri için çok ideal. Ben çok faydasını gördüm.
Hz. Muhammed(S.A.V.) bir Hadis-i Şerifi'nde şöyle buyurmuştur👇🏻 "Ümmetim hakkında en çok korktuğum şeyler: Göbek bağlamak, çok uyku, tembellik ve yakîn (iman) azlığıdır." (Feyzü'l-Kadir, 1/278
bana en mantıklısı gece ana uyku alıp,öğlen şekerleme yapmak.Ayrıca kafein uykusunu haftanın her günü yapmamalıyız bence,kafein direncimiz artıkkça uykunun etkisi düşebilir diye düşünüyorum,haftada ama onun dışında öğlen uykusu mükemmel bişi güne yeniden başlıyorsunuz resmen!!!
Anlaşılan şu ki,en doğrusu hz.Muhammedin s.a.v. sünneti seniyyesine uymakdır.Uyku modeli de dahil her alanda en mükemmeli sünnete uymakdır.Allah ebeden razı olsun
Cok guzel konustunuz, ALLAH razi olsun.. keşke Hz. MUHAMMED S.A.V in hayatini biraz arastirip okusaydik ve sunnete uysaydik ümmet olarak hic problemimiz olmazdi.
Bu uyku modellerinin hepsini deneyimledim diyebilirim nasil derseniz 3çocuk büyütünce mecburen bu tarz uyku modellerini uyguluyorsunuz 😊Ama devamlı ve bilinçli olarak gece kalkmayi tercih ederim teşekkürler 👍sizde iyiki varsınız bizler sonsuz bir hayat ićin varız
Uyku düzeni gerçekten çok önemli senelerdir bir düzen kurmaya çalışıyorum ama hala tutturamadım. Zamanla alışkanlık haline gelmiş bir şeye bünye de alıştığı için değiştirmek kolay olmuyor. Kafasını yastığa koyar koymaz uyuyan insanlara hep imrenmişimdir. Ben yorulsam da erken uyumak için çaba sarf ediyorum anca uyuyorum. Uyku da tüm düzeni etkiliyor bunun üstüne okul, şimdi bir de sınavlar var.. Abi sanki içimizi okuyorsun şu zor dönemlerde yardım ediyorsun iyiki varsın Hikmet abim..
Geçen yıl lgsye çalışırken çok alışmıştım her gün 6'da kalkardım. Sonra nolduysa yaz tatilinde düzenim bozuldu. Şu an evet kafamı koysam uyurum ama saatler çok düzensiz.
@@iremkasirga5275 Hazırlık sınıfıyım, dediğin doğru evde okuldaki gibi düzen olmuyor ama bir yandan da karantina güzel kendime daha fazla vakit kalıyor
Ramazandaki gibi. 👍🏻 Bu sene keşfettim. Gayet uykumu alıyordum. Ve boynundaki, omuzlardaki ağrılar olmuyordu. Kesintisiz 6 saat uyuyunca ağrıyor. Adeta kirrçleniyorum.
Allah Razı Olsun Hocam gerçekten Yüce Rabbimizin bize en uygunu olanı olarak bizi tanıdığı ve yarattığı için 3.5 1 3.5 teheccüd için olacağını bende sizinle birlikte düşündüm
Ben genelde 23 30 da yatıp saat 02 30 gibi uyanıp evin içinde biraz dolanıp tekrar yatar , sabah 08 30 gibi uyanırım, bilmeden segmented uyku modeline uyuyorum.Hep sabah 04 te herkes uyurken sokakları seyretmeyi severim
uyku problemim ciddi anlam da çok kötü, bi ara 15 saat uyuduğumu bile hatırlıyorum. Bu durumdan kurtulmak istiyorum ama beceremiyorum, alarm kuruyorum. Uyku sersemi alarmı kapatıp geri yatıyorum. Bunu da uyandığım da alarmlara baktığım da çoğunlukla ertelendi yazısı çıkıyor, ayrıca uykum çok derin zor kalkıyorum. Yani yoruldum artık.
Yeşil Çay eşliğinde videonuzu izledim. Uyku gerçekten çok önemli bir ihtiysaç. Ama doğru uyku. Düzensiz uyku aksine kesinlikel her türlü zararlı. Herkese sağlıklı uykular dilerim :) Video için Teşekkürler.
9:00 çok basit,eline bir metal kaşık alırsın.Zaten vücut REM uykusuna o kadar sürede geçer,o arada kaşık elinden düşünce o sesle uyanırsın (Not:Uygulamıyorum ama Da vinci böyle yapıyormuş.)
ben pandemide ramazan ayında hiç evden çıkmadığım icin yksye şu şekilde calisyordum,,, 22.30- 03.00 arası ve 11.30-13.00 arası uyuyordum asiri verimli oluyordu. hiç açlıktan basim agrimiyordu. oruç tuttugum hâlde günde 10 saat çalışıyordum. yks calisanlara fikir olabilir diye anlatmak istedim
Evet aklıma direk teheccüd namazı geldi siz söyler misiniz diye beklerken söylediniz. Gece bir saat uyanık kalınca sabah cidden dinç oluyor insan
3 года назад
Harika yorumlar için teşekkürler okuyorum hepsini. İçerikleri sevdiğiniz insanlarla paylaşırsanız çok memnun olurum güzel insanlar toplansın burda. Hadi bakalım yeni kararlar, yeni hedefler bizi bekliyor ayağa kalkıp çalışalım 🎈💪
Kafein uykusunu üniversitedeyken bilmeden yapıyordum sanırım. Kahve içtikten sonra uyurdum öğlenleri ve kalktığımda daha dinç ve enerjik olurdum. Teşekkürler abi.
Bende 5 yil önce bir Günün ortasında yarım saat uyuklamiştim sonra bir uyandım baktım o gün çok uyanık işimde aktif ve konsantrasyonunu iyi olduğunun farkına vardım artık hep ğun içinde şeķerlemelerim devam ediyor bende çok potitiflik yaratıcılık var hep böyle devam diyorum
Kaliteli uyku için erken yatmak önemli en geç 12 de yatın. Yatmadan 2 saat önce de elektronik eşyalarla bağlantınız kesin asla PC telefon TV vs. ekranlarına bakmayın 1 saat önce kitap okuyun 20dk önce hiçbir şey yapmayın zihni arındıran bir meditasyon yapın. Ayrıca burada beslenme de önemli oluyor akşam 6 dan sonra yemek yemeyin akşam yemeklerinde bol yağlı yemek veya kırmızı etten uzak durun akşam 9 dan sonra hiçbir şey yiyip içmeyin , yatak odanızda blackout perde kullanın, komşu sesi icin kulak tıkacı kullanın (yukusek sesli bir telefon alarmı olunca sıkıntı olmuyor alarmı duyabiliyorsunuz) bunları uygulayabilen olursa çok iyi bir uyku uyuyacak ve sabahları - gün içinde fazlasıyla dinç olacak.
3:00 müslüman bir insan bu uyku metodunu zaten uygular, çünkü onun için geceyi ihya etmek önemlidir 04:05 bu uyku çeşidi de resulullahın sünnetidir. Ve kâlule denir.
@@cicek_57 yabancilikla alakasi yok, arastirmak isteyen olur diye ingilizce bir sekilde vermis adlarini. turkce diline cevrilmis kaynak ya da makale bulmak genelde cok az oluyor
Efendimiz sallallahu aleyhi ve sellem´in sünnetine uydumuz zaman uykumuzu tam almis oluyoruz.Videoda bilim adamlarinda bunu tespit ettiklerini görüyoruz(tabi onlarin yeni tespit ettiklerini biz müslümanlar biliyorduk ) :)
Bence en güzeli bölümlenmis uyku 3 buçuk saat uyu sonra kalk Teheccüd namazı kıl hem sağlık açısından iyi hem de sevap kazanıyorsun Allah'ın izniyle. Sonra 3 buçuk saat uyku sonra uyan çok güzel 🦋🦋🦋❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹 bundan sonra bu uyku biçimini tercih edeceğim teşekkürler Anıl abi 😊😊🌹🌹🦋🦋🦋
Bu videoyu 3. kez izledim . Üniversite sınavına hazırlanıyorum ve bana fazladan zaman gerekiyor bunu da uykudan kısarak yapacağım. Ben polifazik uykuyu deneyeceğim. Sonuçları tekrar yazarım inşallah.
Sizin bir videonuzu izlemişdim, orda siz akşamlar yememeyi tövsiye etmişdiz.Mən onu etdim, heç də peşman olmadım. Burda dediyinizdən də birini etməyə şalışacam.Təşəkkür ederim faydalı videonuz üçün.)
Lise döneminde saat 12 gibi uyur 6 gibi uyanırdım ve öğle yrmeğini hızlıca gidip yedikten sonra yarım saat-kırk beş dakika kadar daha uyurdum ve hayatımın en başarılı en verimli ve en dolu yıllarıydı, biraz saçmalamaya başladığım bu uni yıllarında yeniden o sisteme dönüş yapmanın planlarını yapıyorum. Siesta denilen bu uyku modelini fazlaca öneriyorum çünkü geceleri 6 saat değilde 5 saat dahi uyusanız öğle arasında yaptığınız o şekerleme her ne hikmetse kısa olmasına rağmen 2 3 saatlik uyku kadar doyurabiliyor sizi👍
Benim vücudum için öğle uykusu kadar kötü bir şey yok. Ağzımın tadı asla yerine gelmiyor sürekli sinirli oluyorum. Benim için en iyisi gece 7 saatlik uyku ^^
Reis acayip samimisin .. ayrıca o 20şer dakika olan uyukular onlar başarlı sporcuların uyguladıkları oluyor diye biliyorum .. sadece uyuku saatler için özel doktorlara danışıyorlar
Güzel bilgiler teşekkür ederim gece bir saat uyku arası vermeyide öylen şekerleme dediğiniz ,Kaylule denilen kısa bir uykuyu Peygamber efendimiz sav hem tavsiye etmiş hem uygulamış.Bizzat uygulayan birisi olarak söylüyorum öylen yirmi dakikalık uyku 3 veya 4 saatlik uyumak kadar dinlendiricidir.Japon fabrikatör öyle işçi performansı yükseldiği için yatakhane hazırlayıp işçilerin uyumasını sağlamış
