ilk dakikalarda kendi yaptığım online ders grubunudan bahsediyorum atlamak isteyenler 2. dakikadan başlayaiblir. Online mat grubuyla beraber spor yapmak isteyenler videonun başını izleyip bana akinsaatci@gmail.com adresinden ulaşabilir.
Koltukta battanıyemin altında uzanarak hem vıdeoyu izliyorum hem de fit olduğumun hayalini kuruyorum😂 saka bi yana bütün videolarınızı izledim,cok faydalı,iyi ki varsınız😊
Özet: rutininizden çıkıp daha fazla spor yapın. Kendinizi zorlayın. Aynı süre ve tekrarlara dalmayın. Aynı süre içinde daha fazla tekrar yapmaya çalışın.
Tüm videolarınızı izledim, kafamdaki soruların hemen hemen hepsine cevap bulabildim. hayatımda inanılmaz değişiklikler oldu, ne kadar spor yapmalıyım, nasıl beslenmeliyim.. Özellikle okuduğunuz makaleleri paylaşıp yorumlamanız çok değerli. Çok teşekkür ederim. Videolarınızın devamını bekliyoruz.
Hocam Merhaba umarım beni de yanıtlarsanız çok sevinirim. Hocam ben 58 kg ydum laktoz ve gluten alarjim var - Ve buna uygun besleniyordum. Biraz bu sistematik süreci çok sıkıcı ve zor olduğu için saldım. Ve şuan 75 kg :) Spor yapıyorum ağırlıklı fitness beslenmem günde tek ya da bazen çift öğün olacak şekilde tabi ki abartılacak seviye de laktoz ve gluten tüketmiyorum ekmek yemem ama nedense bu bu son aldığım kiloyu vermekte zorlanıyorum. Videolarınızı izliyorum. Kaslarınızı geliştirmeden diyet yapmayın önce kaslarınızı güçlerin demiştiniz Şuan belirli ve değişen ağırlık ve setlerle bir program çalışıyorum. Sizce bu şekilde devam etmem doğru mu belki değişim için acele de ediyor olabilirim şuan spora başlayalı 2.5 hafta oldu sıkılaştığımı formumdaki değişimi fark edebiliyorum ama sanırım yetmediğini düşünüyorum. Öncesinde de 2 yıl pilates geçmişim var - Hafta da iki gün de yüzmeye gidiyorum
Akın Bey merhaba bir sorum olacaktı. Baya araştırdım ancak doğru cevabı bulamadım. Sizin önerilerinize güveniyorum. Dabah sporu öncesi kahve içilmeli mi yoksa sadece su veya sirkeli su gibi birşey içip spora başlamak mı daha faydalı. Umarım görür ve cevaplarsınız. Teşekkürler
hocam peki bu sürekli ağırlık yada tekrar sayısını artırmanın bir durma noktası yok mu?çok yüksek ağırlıkla çalışmak istemiyorum glute egzersizleri yaparken 2şer kilo artırıyorum ama max 15 kilo da dursam ve öyle devam etsem doğru bir çalışma olur mu
akin hoca peki her gun ayri ayri hareketleri deyistirsek gelisim olurmu ayni kas uzerinde mesla bugun goyus yarin omuz ayak falan ama farkli hareketler yapip agirlik calismalarinda gelişim olurmu yoksa belirli bir haftadan sonrami deyistirlmelimi
Akın Bey Merhaba, son zamanlarda biraz yememe dikkat edemediğim için(tereyağı, ekmek, tatlı özellikle) 3-4 kilo aldım. Yaşım 47 ve çok ağır sporlar için güç bulamayabiliyorum. eklediğim linktekilerden 40-45 dakikalık yapmam yeterli olur mu? Üzerine video bitimi 15 squat, 50 dağ tırmanışı, yan bölgeler için diz dirsek değdirme de yapıyorum. Kaslı bir vücut derdinde değilim, sağlık için ve karın, kalça bölgemdeki fazlalıklardan kurtulmak için yapıyorum. Sağlıklı beslenmeye de döndüm, aralıklı oruç yapıyorum bazen. Bilgi dönüşünüzü rica ederim. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UZscaiw3f7c.html Teşekkürler,
Hocam üst vücut, karın, kalça, bacak bölgelerinden seçtiğim bir iki egzersizi saymadan 'tükenişe' kadar haftada 4-5 gün sabah idman yapsam nasıl olur ?
Evde şöyle bir rutinim var , bir sandalye sag bacak 15 sol bacak 15 tek bacakla zıplama cikma araya 15 squat tekrar 15 sag 15 sol bacak sandalyeye çıkma bundan 4 set yapıyorum ter icinde kalıyorum nabzım aşırı yükseliyor yag yakan bir rutin olabilir mi
İki reformer pilates maceram oldu özel ders alıyorum ilk hocam ağırlık arttırıyor ve sayıları zamanla arttırıyordu 7 ayda 4 kilo vermiştim incelmede müthişti zaten sizin öğrencinizdi, daha sonra uzak mesafe olduğu için ara verdim daha yakın bir mesafedeki hocayla çalışıyorum 6 ay oldu malesef ne sayı arttırıyor ne ağırlık uyarıyorum pilates bu değil 10 tekrar üstüne çıkılmaz diyor 6 ayda kilo vermeyi geçtim incelme dahi yok düzenli yapacağımı bilsem eve reformer aleti alıp sizin derslerinize katılıp kendim yapacağım, zaten zor kilo veren biriyim, birde her ders beni zorlaması için hocayla mücadele ediyorum.
Hocam ben hamza 8 ay önce 116 kiloydum kendi başıma 36 kilo verdim 81 kg düştüm bisiklet aldım kendime günde 4_5_6 saaatlik sürüşler yaptım 100 kilometre yokuşu zorlu sürüşler istediğimi de yedim çok fazla abartmadan heo yollardaydim aşırı kardiyo yaptım zarari var mı kalbe ölme ihtimalim var mı yolda 😰
Bu video ile basladim. 68 idim, şu an 66,2yim. Aralıklı oruç yapıyorum. Çok sıkı degil, yani ogunumde 2 kare cikolata yiyorum bazen canım isterse gibi... Haftanın 3 günü pilatese gidiyorum(50 dk) . Bakalım 7 hafta sonra ne olacak. 🙏🏼🌸 (38 yasindayim , 1.57 boy)
Akın hocam ve bilen varsa diğer hocalarım. Sırtımdaki büklümler yani belimin yanındaki o büklüm büklüm olayı hangi spor yapmayı gerektirir ? Simitler mi oluyor artık zayıflıyorum ama onlar asla gitmiyo
Akın hocam iki çocuk annesiyim. 170 boy 78 kiloyum. Diz kapağımda sıkıntı var en hafif squat hareketinde diz kapağım çıkıyor. Bir tek yürüyüş yapabiliyorum umarım benim gibi olanlar için de önerebileceğiniz hareketler vardır. Videolarınızla motive oluyorum ama yapacak sağlığım yok.
Burdan sizi görmeden tanımadan bir hareket ya da öğüt vermek hatalı olabilir. İmkan varsa online ya da yüzyüze bir eğitmen eşliğinde çalışmak ya da hiç diilse bir kere bile olsa bir fizyoterapist eşliğinde çalışmakta fayda var
@@AkinSaatci Amin hocam sağolun. Sizin de bir kızınız vardı yanlış hatırlamıyorsam. Rabbim de evladınızı size bağışlasın, hep iyi insanlarla karşılaştırsın inşallah.
Merhaba akın bey reaktif hipoglisemi tanısı aldım aralıklı oruç yapıyorum kalori sayıp hafta 3 gün hiit yapıyorum iki aydır sadece bir kilo verebildim aldığım tanıyla ilgisi olabilir mi ve reaktif hipoglisemi ile ilgilş bir video yapabilir misiniz inanın bu konu hakkında kaynak bulmak da zor şimdiden teşekkürler ❤
Bende de vardı. Doktorum dahile uzmanı ve beslenme koçluğu yapıyordu. Glukbn isimli bir şeker habi verdi 3 ay kadar kullandım. İki hafta şekerli ürün ve ekmek un vs. Gıdalar ile beslenme dedi. Birde bol yeşillik sebze önerdi. Özellikle sirke mükemmel bir şifa ben beyaz sirke içtim ama içine hindistan cevizi yağı kattım. Koltuğu için midem bulaniyoRdu. Tatlı gıda almadan nce kuruyemiş veya ceviz yiyorum. Kısaca bir beslenme uzmanı ile beslenme düzeni olustirman lazım. Uzun süre aç kalmamn lazım. Yanında şekerini hemen toparlayacak besin bulundurman lazım. Senin aralıklı oruç sana şifa değil ceza olur şuan. Öncelikle şekerini dengede tutup düzeltip sonra arlaikli oruç yapman lazım çünkü bedenin kendini kitliOr yağ yakmiyorsun yağ depoluyorsan aç kalınca. Az yersen bedenin çalışacak şekerin dengede olacak ve yağ yakimin olacak. Çiğ kuruyemiş tasimalisin. Ben hurma yi kuruyemisle sarıp yerim. Günlük Multi vitamin. Ayrıca aralıklı oruç şuan sana iyi gelmez benim gibi bir gün bir yere bayılıp kalırsin. Bende bir gün aç kaldım spor yapıp az beslendim o gün düştüm beyin kanaması geçirdim. Öncelikle aç kalmadan düzenli beslenmen spor yapıp şekerini düzeltip aralıklı orucu sağlıklı olduktan sonra yapmanız lazim
Benim kan şekerim çok şükür dengede. Beyin kanaması geçirdikten sonra doktora gittim ve uzun süre aç kalmadan az az yedim. Bol spor yaptım beslendim. Gebelik sonrası 25 kilo aldım. İki yılda 30 verdim. Ölçülü beslendim .
@@ipekcesporyap çok teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgiler çok kıymetli öncelikle çok geçmiş olsun sirkeyi kullanıyordum ama aralıklı oruçta öyle çok aç da hissetmiyordum ama güvendiğim bir diyetisyenle çalışıyorum şuan o da aynı şekilde aralıklı oruç önermedi ve 6 öğünlü bir listem var şuan 😅 sadece mantığını kavrayamamıştım aralıklı oruçta da kendimi iyi hissediyordum ama şimdi işi ehline bıraktım 😅💞
5.20 Daha demin Evrim Ağacı'nın "Einstein Bu Sözlerin Kaçını GERÇEKTEN Söyledi?" videosunu izledim. "Aynı şeyleri yapıp farklı sonuç bekleyene deli denir" sözünü Einstein söylememiş :( Her gün bir şeyler öğreniyoruz, hayat güzel.
Akın hocam merhabalar, ben 35 yaşında bir kadınım yaklaşık 1 sene önce kendi kendime diyet ve yürüyüş ile 97 kg dan 56 kg ya düştüm bunu da 6-7 ay içinde başardım ardından düzenli şekilde haftada neredeyse 5-6 gün spor yapıyorum salondan dışarı çıkmıyorum ki aktif bir çalışma hayatımda var üstelik anneyim her yerim gayet çok iyi vs asla doğum yapmış bir kadın gibi değilim aşırı derecede inceldim sporla daha fit bir görüntüye ulaştım ama az da olsa alt göbek varmış gibi hissediyorum daha doğrusu ben tamamen yapışık bir kas kütlesi olsun istiyorum ancak doğum yaptığım (sezeryan göbeği denen cins) + çok kg dan mi anlamıyorum 9 aydır aktif spor yapıyorum göbeğim yavaş toparlaniyor yırtık ve sarkma orada var çok üzülüyorum alt karın için ne yapmam gerekiyor bilmiyorum gerçekten orası ölü deri gibi bisey
Merhaba, ilk defa salonda spora başladım. Oradaki hoca önce 4 hafta boyunca aynı hareketleri aynı tekrarları yapmamı söyledi. Verimli olur mu başlangıç için doğru olan bu mu acaba 😢
Ben sizi 24 yasinda filan zannediyordum yaşınızı öğrenince şaşırdım ve ben neden gelisemiyorum diye dusunurken bu videoyu atmaniz süper oldu teşekkürler
Akın abi merhaba. Yağ yakmak için sabah uyandıktan sonra ne zaman ilk öğün yiyebiliriz. Ben her sabah 7 de uyanıyorum. Ve 2 saat sonra yiyebilir miyim yani saat 9 da? Yoksa öğleni mi beklemeliyim 12 den sonra? Hangisi daha iyi? Yada bi fark var mı? @@AkinSaatci
Ben spor başlarken hoca ilk hafta 3 set 15 tekrar 4 5 hareket verdi 2 hafta 20 tekrar 3 set bu aylar artıkça 1,5 ayda ben 15 santim inceledim enson 40 tekrar ve 4 set bütün hareketleri bunu kendinizde artirabilirsiniz belim 115 ten 80 indi yıkıcı antrenman yapılmadığı sürece iyi beslenme ve bol su içmediniz sürece bir anlamı yok yaptınız spor eyer zorlanmiyorsaniz yani yorulmadan o spor çıkıyorsanız boşa
Şekeri bıraktım,ekmeği bıraktım Artık sadece balık,et ve yumurta yiyorum Aslında kilom yok ama göbeğim var. 103,7 cm Ne yaptıysam göbek erimiyor Delircem.lütfen bana yardım et Bu arada spor yapmıyorum
Ben 26 yasindayim zayiflamam gerekiyor videolarınızı gordum. Kendi kendime amaan yaslandim zaten fit olup ne yapicam derken sizin yasinizi ogrendim sok oldum 😂 demekki umudu kesmemem lazim daha
@@anannezerov425 Açıkçası bu size bağlı. Ben haftada 3 gün ağırlık antrenmanımdan sonra 45 dakika ip atliyordum. 5 ay sürdü. Tabi günlük 2250 kalori alıyordum. Yememden kısmadim. Yemek yemeyi çok sevdiğimden kardiyo süremi arttırarak bu kadar sürede verdim kilomu. 😊
Beyler, penisteki kıllar için çözüm nedir? Sünnet yüzünden asıl kılsız ve güzel görünümlü penis derisi kesildiği için arkadaki kıllı deri kalıyor. O da sünnet çizgisine kadar kılların olduğu bir deri parçası. Sünnetsiz penis olsa kıllar geride kalırdı. Bu kıllara çözüm nedir?
