No video :(

Daha Güçlü ve Kalın Bilekler için En İyi Egzersizler!

Подписаться 810 тыс.

Просмотров 224 тыс.

50% 1

Bilek kaslarını geliştirmek, bilekleri kalınlaştırmak, tutuş gücünü artırmak ve bilek güreşinde daha iyi olmak için en iyi egzersizler!
IRONMIND ÜRÜNLERİ:
Captains Of Crush: www.gymholix.co...
Eggs: www.gymholix.co...
imTUG: www.gymholix.co...
Expand Your Hands: www.gymholix.co...
Bilek Kasları ve Kavrama Gücü Blog: www.agirsaglam....
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Опубликовано:

26 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 356

@realdjferdy1 7 лет назад

Tamam reklam yapta 125 tl ye paket lastigi nedir ya. Evlenme programindaki Hanife bile daha vicdanli reklam yapiyor:)

@emrdrkn5121 4 года назад

Daha pahali ae

@atakancivelek2375 4 года назад

Hanife evlendi :Dd

@furkaneyupoglu2001 3 года назад

280 olmuş :D

@raslivan 3 года назад

@@furkaneyupoglu2001 315 olmuş :D

@yunusguler293 3 года назад

@@raslivan 328

@vergil5220 7 лет назад

Abi boyun kasları hakkında video yaparsan güzel olur. Bazı insanlar zararlı diyorlar bazı insanlar ise zararlı olmadığını iddia ediyor.

7 лет назад

Isa Rufullazade Bro o yere yatip kafa ustunde yuvarlanma gibi hareketler boyun kaslarin zayifsa zararli olabilir ama başlangic icin neck curl yapabilirsin hicbi zarari olmaz daha sonra da kafana kucuk plaka koyarak zorlugu arttirabilirsin :)

@hakanasd1 6 лет назад

Emirkan Düşmez neck bridge mi jfjsjsn

@devops9134 5 лет назад

gormeyi kotu etkiler yaparsan az yap

@mustafayvzerd 4 года назад

@@devops9134 NE ALAKASI VAR

@armaganuslu4833 4 года назад

lastikten ala yım dedim 12 - 25 arası birşeydir heralde dedim iyi olur DEDİM AMA NE GÖREYİM (261,29 TL)

@koraykapar4138 3 года назад

350 olmuş :ddd

@yigityalcn9392 7 лет назад

Gymholix aşırı pahalı

@user-qk2vl3bq9e 3 года назад

Ağa beeee

@ahmettarkturk7390 7 лет назад

Furkan merhaba, COC yaylarını almak seninde dediğin gibi biraz pahalıya patlıyor. O yüzden sana Tuğrabozan Kademeli Kerpeten Yayını araştırmanı öneririm. Yay ayarlanabilir olduğu için bir den fazla ürün almana gerek yok. Ayrıca çimdik kuvveti içinde pense eklentisi var. Bu yayı bir araştır derim, hatta bir gün Tuğrabozan sayfasının sahibi ile video çekersen güç sporcularına dev bir hizmet yapmış olursun.

@maksatabdulrahman9754 3 года назад

350 tl fiyatı var... anladım hocam onu öyle yapalım

@oversmart77 7 лет назад

1-özellikle itiş egzersizleri yaparken oluşan gangilon kisti ile ilgili video yapar mısın 2-avuç içlerini birbirine bakacak 10-15 saniye mümkün olduğunca sıkıştırmak optimal bir izometrik ezgersiz olabilir mi? veya başka bir sıkarak bekletmek hareketi mesela tek kolla şınav pozisyonunda mümkün olduğunca yeri sert bir şekilde itme gibi

@seyfettinisk6060 5 лет назад

5:11 uçak alüminyumu vs normal alüminyum videosu gelsin

@AlpeCanerrr 7 лет назад

abi dambillarla bilek antrenmanı gelsin

@umutcanylmaz1397 7 лет назад

İzlemeden like attım sizi çok seviyorum başarılar ağır sağlam ekibi

@serdarbostanc4183 7 лет назад

izole daha iyi demişsin yoksa bro splite mi kayıyorsun bu takipçiler bunu kaldıramaz :DD

@mehmet4899 7 лет назад

videoda deadliftin, farmers carryin vs bilek için etkili olduğunu ama sinir sistemini fazla yorduğu için seçilmemesi gerektiğini söylemiş. örneğin deadlift rpe 9 yaptıysan bilek için daha da beklersen rpe 10 olacak bi sonraki antrenmana yenilenemeyeceksin bu yüzden izolenin daha iyi olduğunu belirtmiş başka böyle bir kas yoktur herhalde.

@serdarbostanc4183 7 лет назад

makara yapıyorum dostum farkındayım

@mertkaaner8622 7 лет назад

Serdar Bostancı dostum compound egzersizlerde agirlik arttirip progresive overload yapman cok onemli ama eger hedefin kol gelistirmek ise curl yapmamak cok sacma ayrica powerlifterlar falanda gucsuz bolgelerini guclendirmek icin izole hareketler kullaniyor

@yagz6865 7 лет назад

Furkan muhteşem bir video ve aynı şekilde ıron mindın ülkeye gelmesi muhteşem bir gelişme. Her geçen gün biraz daha iştahlanıyorum umarım tekrar dönerim spora

@furkansengul1024 7 лет назад

Antenman 8:51 de başlıyor

@malikerdem1036 7 лет назад

bide hocam kilo verince sarkma ile ilgili bi video yapsanız çok iyi olur kiloluyum kilo vermekten korkuyorum sarkar diye

@ahmeterdogan1766 7 лет назад

Merhaba spora yeni başladım fullbody yapıyorum yağ oranım biraz yüksek %23 bu programı yapıyorum uygun mudur ? Bench Press 4×12 Dumbell Press 3x 12 Dips 4×12 Dumbell Curl 3×10 Over Head Press 4×12 Squat 4×10 Deadlift 3×10

@themainevent7833 6 лет назад

fullbody iyi değil split antrenman yap ve yağ oranını düşürmek için kardiyo yap

@deadlifter9919 7 лет назад

çok teşekkürler furkan.... birde neck curl ve neck extension görsek senden tadından yenmez ❤ :)

@malikerdem1036 7 лет назад

furkan abi selamın aleyküm sakız çiğnemek intermittent fastingi bozarmı cevaplarsan sevinirim

@yourfreewindows10upgradeis8 4 года назад

Sonrasında 3 kere ağza 3 kere burna verirsen bozmaz

@salihafsin1667 7 лет назад

Flexor kaslardan pronator teres fazla hipertrofiye ugrarsa median nerve sıkısabilir. Dikkatli olmak lazim. Guclenmesi iyi bir sey fakat fazla buyumesi tehlikeli.

@batuhangokmen7521 7 лет назад

Abi semihi unuttun aranizmi bozuk noldu semih hiç gözükmüyo videolarda

@DJRIO-xe3ty 7 лет назад

Ağırlık çalışmak hızı azaltırmı? insanı hantallaşdırırmı?

@fatihsonmez5012 7 лет назад

Direk üzerinde sabit durmayı programımın sonuna ekleyeceğim. Teşekkürler Furkan.

@izzetcanalbayrak1719 4 года назад

sen bunu kendine uygula reis ilk

@alexmcneu2013 7 лет назад

captains crush sıkacak alsam her level atladığımda 100 tl mi verecem nasıl iş bu

@Ziz1L 7 лет назад

Spesifik olarak el bilegi egzersizi calisacaksaniz powerball u oneririm bu videodaki egzersizlerin cogunda el bilek ekstensorleri yeterince calismiyor

@durhanmgulunal4543 7 лет назад

8:17 dekini lastikle de yapabiliriz arkadaşlar :D

@emrdrkn5121 4 года назад

Toka

@hanzocucu 6 лет назад

hocam bilek geliştirme programı 5*5 programına nasıl uygulayabiliriz? misal pazartesi çarşamba cuma çalışıyoruz diyelim. cumartesi günü sadece hammer curl ve ön bilek ve arka bilek ekleyebilir miyiz?

@Aqua22000 Год назад

inşaateykne dinliyom furkan abi sağolsun

@omeronderbasoglu2329 7 лет назад

Gerek yok usta kas gurubunu nasıl açlıştını anlayın tamam ben mesela doğal gaz borusunu eydim çalışıyo borunun kalınlı artıkca tekrar azalıyo deneyin derim borubun uçuna gidikçe kolaylasıyo süper set bile yapılıyo Furkan uyuma uyandır mileti ucuz yolla antireman yaptır

@hasancosskun 7 лет назад

Extensionlar icinde sandalyenina bacaklarından tut kaldır indir beyin bedava kardeş doğru yoldasın

@alikaradag8111 7 лет назад

Hasan Coşkun dufivbib8b

@burakzbs 6 лет назад

Bize Montaj Yapma Kardeş yorumunu okurken Türkçeyi unuttum be

@erkangulteki2044 7 лет назад

Benim sorum Şu Cevap alamıyorum • Boyum 185 82 kg 4 senedir spor yapıyorum • salonda çalıştıktan sonra , pamp aldıktan sonra yani çok harika görünüyorum ama ertesi gün hiç spor yapmamış gibiyim • Protein günde 150 gr alıyorum whey lor peyniri vb Kreatin alıyorum günde 5 gr

@fittv9816 7 лет назад

BEN PARMAKLARIMIDA ÇALIŞTIRIYODUM 3 AY ÖNCESİNE KADAR KOLA KUTUSU DELDİĞİM OLDU :)

@funda7352 7 лет назад

Merhaba, bilgilendirme için teşekkürler. Bence verimli bir video olmuş, tanıtım yapılan ürünü dileyen alır ya da almaz önemli olan bilgi aktarımı. Tasarımcıyım, sürekli bilgisayar çizimleri ve hiç bitmeyen ev işleri, hamilelik vs. derken iki el bileğimde karpal tünel sendromu oluştu. Ağrıları dindirmek için bileklik kullanıyorum. Bana uygun ürün grubu hangisi ve sinirlere bir zarar verir mi? sormak istedin. Mutlu günler...

@fitnesschannel1111 7 лет назад

Pinch grip support gripi bayağı arttırıyordu. Hatta Dave Tate tutuş gücü zayıflara öneriyordu.

@bilginerol9643 7 лет назад

Ben spora yazılacam yaşım 16 hocam 1.5 sene yani 18 ay yapabilrim çünkü üniversite sınavı felan var Üniversite tutuncada başka şehirde sürdürmeyi düşünüyom full devam edecem bi sıkıntı olur mu hocam ?

@ataturkcuvatansever. 5 лет назад

Kazandin mi uni

@memetkose8000 7 лет назад

Abicim bişey soracam acaba sen probiyotik kullanıyormusun kullanıyorsan da hangisini kullanıyorsun

@Mehmetcan93 7 лет назад

Bilekler kalınlaşırmı?

@aea5802 4 года назад

Bunu genetik belirler tutupta bilek kalınlaşırmı demek kemik kalınlaşırmı mı demekle aynısıdır yani no bro

@ahmetyrmbyk 7 лет назад

Bir Sorum Olcaktı Ben Hergün Nerdeyse Sırt Çantasına 5,10 KG Arası İçin Şişe Koyuyorum Ve 100 150 Kez Kaldıryorum Bunun Kaslarıma Veya Bileklerime Faydası Varmıdır

@yagfzileloltaklmaca2963 7 лет назад

Furkan abi,henüz 14 yaşındayım bu gune kadar cok fazla spor yaptım su an bodybuilding yapıyorum.Fakat ağırlığım çok anormal derecede artıp kaslarım gelişmiyor.1 yıldır yapıyorum ama 4-5 senedir yapan abilerden fazla basıyorum (hareketin doğru olduğuna eminim).

@elimoskowitz3372 Год назад

Hala burda mısınnn????

@fatihkaplan1772 7 лет назад

Bilek güreşi challenge lutfen yapin beyler begenin gorsunler

@ataturkcuvatansever. 5 лет назад

Abi bizim okulda bileği güçlü olan biri vardı kas falan dinlemeyip herkesi yeniyodu

@reisjohn6514 4 года назад

Tmm

@sadecebirinsan6413 4 года назад

Demirciye yumruk atan Sura BOYU KİLOSU KAÇ ?

@bilgekagantengiz9314 7 лет назад

furkan bize bi adım adım koparma ve silkme videosu çeksene nasıl yapılır yapamayalar nasıl yapabilir hale gelir ne gerekir şeklinde

@ahmetylmaz9240 7 лет назад

şimdi ben çoğu kaslı arkadaşımı yeniyorum eee şişman da değilim ama kaslarımın şekli yok nasıl oluyor 14 yaşındayım

@Danger.1453 7 лет назад

Fiyatlar çok yüksek tek sorun bu...

@Lalisammwq32 7 лет назад

Hocam, yumurtanin beyazini mi yoksa tumuyle mi yemeliyim?

@enestahakaya4169 7 лет назад

Furkan abi şu makinenin 1 hafta yemek videosunu attin artik

@esatylmaz1476 7 лет назад

Gymholix Pahalı Demişsiniz Fakat Ben Bizzat Sordum Onların Hepsi Olimpiyatta Kullanılan Aletlermiş.

@baranozdemir4197 7 лет назад

FURKAN BEY , BİLEK KASLARINI HAFTADA EN AZ KAÇ KERE ÇALIŞTIRMALIYIZ

@baranozdemir4197 7 лет назад

FURKAN BEY BİLEK KASLARINI HAFTADA EN AZ KAÇ KERE ÇALIŞTIRMALIYIZ

@burakcanduzgun5011 7 лет назад

1.76 boyunda 73 kiloyum.Fakat kilomun çoğu yağ.Bir hesaplama sitesinde ideal kilom 71 kilo gösteriyordu ve yağsız kilom 58 kilo diye gösteriyordu.Günlük antrenmanımı yapıyorum ayrıca ağırlık da çalışıyorum.Kilomun düşmesi mi gerekir yoksa yağlar zamanla kasa mı dönüşecek?

@ahmetcanstm6418 7 лет назад

Talha tavayı büker mi acaba ?

@MEFEYT 7 лет назад

Bilekler icin hangi vitamin gerekiyor

@sefakaynarpnar5161 4 года назад

Bilek sonra kalınlastirmak mumkunmu

@yuzarsif3586 7 лет назад

Bilek için finger board var Furkan onun hakkında düşüncen nedir?

@mehmetali5061 5 лет назад

Bilek ayı ile 300 tane falan yapıyorum ancak etki ediyor

@nexuscrashthrashers84 7 лет назад

Beyler bence direk barbella bilek calismak daha mantikli olabilir para vermektense cok bi fark olacagini sanmiyorum ama tabiki bunlarda ise yarar elbette.

@barista3339 Год назад

Furkan bronun portakalda vitaminken çektiği bir bilek videosu

@muhammetbulut2492 7 лет назад

Video çok yararlı teşekkür ederim ama bende bu el yayından 50 ve 60 kg lik var yurtdışından almıştım sıkamıyorumda sürek li çalışmak sorun yapar mı yani her gün?

@NesildenNesile 7 лет назад

Bende bilgi verecek sandım yine reklammiş

@baksukonusana 5 лет назад

Ürünler güzel ama tüm set yaklaşık 1000 lira tutuyor, profesyonel düşünenler için gereklidir tabi ama ben amatörce düşündüğüm için gittigidiyor'dan daha uygun bir şeyler bakacağım mecbur.

@uveysatmaca422 6 лет назад

Hocam parmaklar kalinlastirilabilirmi ?

@genghiskhan9198 7 лет назад

Furki ağır çalıştığım zaman kolumda dirseğim yani eklem yeri ve on kolumda kemigimde ağrı oluyor ne yapmam lazım

@turgayadyaman4746 7 лет назад

Genghis Khan iyi ısın ve iyi dinlen hatta aşırıysa o kaşların için rehabilite programı ara veya 1 2 hafta çalıştırma

@emirhannuhoglu56 7 лет назад

Genghis Khan fazla curl 4 aydır yapmıyorum ne ağrı var ne sızı önceden senin ki gibi ağrıyodu

@genghiskhan9198 7 лет назад

Aslında kilo çok değil hangi hareket ağrıtıyor bulamamistim bir kaç saat önce antrenmandan geldim seated dumbell pressle 20 kiloda omuz çalıştım ikinci sette agriyinca 15 kiloya düşürdüm

@ağırsağlam 7 лет назад

Dostum gereğinden fazla ağırlık kullanıyorsun o net. Veya çok sık antrenman yapıyorsun.

@genghiskhan9198 7 лет назад

AĞIRSAĞLAM reis evet ağır kilolarla çalışıyorum ama çalıştığım kilo hareketi yanlış yapmama sebep olmuyor , kemiklerim ve bileğim çok ince bu sebep olabilirmi dediklerinin dışında

@halilibo8303 7 лет назад

Abi konuyla ilgisi yok ama sormak istiyorum benim motivemi düşürüyor bu sizler gibi benim de kaslarım spor yaptığım da şişiyor ama sonra iniyor tabiki de spor yapmayan birine göre daha fit duruyorum ama yabancı oyunculara baktigim da onların kasları hep sıkı internet de araştırma yaptım bir şey bulamadım sen bir açıklık getire bilirmisin yağ oranları mı çok düşük yoksa uzun yıllardır spor yaptıkları için öyleler

@heartofawarrior890 7 лет назад

Agirsaglam Kolunuz kaç santim?Yanlış anlamayın öylesine soruyorum.

@kami694 7 лет назад

hocam selamlar , 186 boyum 58 kilom var. yağ oranım %6. spora hem kilo hem kas kütlesi arttırmak için başlayacağım. bir program mevcut mu sitede ? bulamadım.

@user-ec3ji6ji5d 7 лет назад

Ben sadece kol calisiyorum ve 1 gun arayla misal pazartesi carsamba cuma gibi bir zarari olurmu

@metehaberal6141 7 лет назад

gymholix de gezerken bile cebim yaniyo

@aea5802 4 года назад

Bir yumurtaya 3 haneli (400 TL) vermem o kadar da değil gider 40kglik sık sık ta 40 tekrar yaparım da 400 vermem o kadar da değil he sen alırsın orası başka

@ahmettunatetk2065 7 лет назад

Abi merhaba ben 15 yaşındayım boyum 1.70 Kilomu ölçmedim ama tahminim 80 90 kilo gibi Şimdi Ben Öyle Herşeyi yiyebilen bir insan değilim yiyince midem bulanıyor Hatta Kusuyorum Şimdi Ben Kendime bir plan yaptım ama ne kadar sağlıklı bilemiyorum sorma ihtiyacı duydum EKMEĞİ KOMPLE HAYATIMDAN ÇIKARDIM Sabah (Menemen + Şekersiz Çay + Burgu Peynir) Öğlen (3 4 adet köfte + Burgu peynir ) Akşam ( Peynirli Kaşarlı Omlet + Burgu Peynir ) Günde 2 Litre Su içmeye dikkat ediyorum Hesapladım Yaklaşık 1000 kalori ediyor Birde günde 3 saat yüzmeye çalışıyorum Amacım Gözle Görülür bir şekilde kilo vermek Normal Bir İnsan Gibi Yüzmek Koşmak Kıyafetlere giymek Bu Şekilde Gidersem 1 Ayda Ortalama Ne Kadar Kilo Verebilirim Şimdiden Teşekkürler...

@serkantekin5981 7 лет назад

Ahmet Tuna Tetık ben hala fit ve kasliyim

@serkan2433 7 лет назад

Abi tranbolinde zıplarken belim ağrıyor neden ? Video çekebilirmisin ?

@ahmetahmet6384 7 лет назад

benim yasim 15 ve nekadar agirlik kaldirmaliyim?? Kilom 55

@jadolive-emrwesk6958 7 лет назад

*Çok kaliteli Video Olmuş Furkan abi Başarılar*

@jadolive-emrwesk6958 7 лет назад

gainz 💪😏

@avukat8345 7 лет назад

Furkan ben bilek güreşcisiyim 5x5 programla bilek guresi ant. nasil kombinliyebilirim ?

@huseyin18692 5 лет назад

Bruce lee bilek antrenmanini izleyin eger gercekten gucluyseniz dahada guclenmek icin mukemmel olur

@mustafaorengul2638 4 года назад

El titremesine iyi gelirmi ki bunlar

@cagangokcen2248 7 лет назад

Abi yasim 15 yedi yasimdan beri yuzme sporuyla ugrasiyorum il 1. Var ama ben kendimi dahada cok gelistirmek istiyorum kollarimi ve bacaklarimi nasil guclendirebilirim Cevap verirsen sevinirim

@Tek_Silindir_Pejo 4 года назад

EMEĞİNE SAĞLIK GÜZEL OLMUŞ

@hassanadc6656 7 лет назад

abi iyi gunler ben gud hastasıyım doktor bı daha proteın alamıyıcagımı aldıgımda atakların baslıycagını soyledı veya cok dusuk mıktarlarda alıcagımı soyledı sence ne yapmam gerekıyor nası bı beslenme yapmalıyım sebze tuketerek spor a devam edersem ne sonuclar olur

@cr7domaldo 7 лет назад

Basketbol için faydası olur mu

@madamekokos 7 лет назад

Ya şu serı sekılde spor yapmak lazım yok kastan gıder yok yagdan gıtmez , Olayını bı açarmısın bır vıdeoda ... program verdıler bana e her sette 40 sanıye dınlenıyorum ama spor gec bıtıyor. 5-10 dakka dnlenmedgıım halde..