Hey ich habe seit dem 13.8.22 mit dem laufen angefangen. Aktuell laufe ich 3x wöchentlichen (Di, Do, So) im Schwarzwald 17km unter 1 Stunde 30. Ist das gut? Deine Videos habe ich erst seit heute entdeckt aber sie wirken professionell und interessant. Mach weiter so.
Ich habe kein Problem damit, einen 5 km-Lauf in über 30 Minuten oder sogar einen 10 km-Lauf in über einer Stunde zu joggen, und zwar nonstop. Kein Intervall-Joggen-Gehen-Joggen, von Anfang bis Ende joggen, egal wie lange ich für die Strecke brauche. Ich kann eigentlich keine Tipps geben, die andere nicht schon gegeben haben, aber am besten funktioniert es für mich, wenn ich mit einer Tracking-App auf meine Halbkilometerzeit höre (nicht auf eine Uhr oder ein anderes Zeitmessgerät schaue, sondern einfach zuhöre) und mir das Ziel setze, jeden Kilometer innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens zu absolvieren. Also zum Beispiel, jeden Kilometer in unter 7 Minuten zu absolvieren, ohne weitere Parameter, die die Sache verkomplizieren. Konzentrieren Sie sich einfach auf die Zeit und führen Sie Gespräche mit sich selbst: "Sieh mal, du hast 4 km geschafft, nur noch einen, du schaffst das". Mein Ziel ist es, einen 5 km-Lauf in unter 30 Minuten und einen 10 km-Lauf in unter einer Stunde zu absolvieren - daher jogge ich immer über 30 Minuten, einfach weil ich meine Ziele nicht erreicht habe.....
Reinigung der Klamotten... Sportwaschmittel und 30Grad Programm deiner Waschmaschine reichen aus. ..Schuhe? Hab ich die schon Mal sauber gemacht? Nein ...gut lüften ..👍☺️ich hoffe ich konnte helfen.
Immer die selben Tipps. Kauft meinen Trainingsplan und kauft dann meinen Trainingsplan. Und als allerletzten Tipp… kauft meinen Trainingsplan. Nur noch nervig
