Mich würde interessieren, wie du dich ernähren und fasten würdest, wenn du jünger wärst und Muskeln aufbauen möchtest. Ich bin Mitte 20 und möchte genau das tun, Muskeln aufbauen und meinen Körper jetzt schon bestmöglich pflegen. Außerdem würde mich interessieren, wie eine Woche bei dir aussieht und was du dabei alles isst :)
Vielen Dank für deine tollen, informativen Videos. Ich habe bloß nicht verstanden, wie die Bakterien des Bakterienkomplexpulvvers intakt im Darm ankommen. Sie haben ja keine magensaftresistente Umhüllung.
Guten Morgen Anastasia. Ich habe einen BMI von 19.1 - 19.3 und frühstücke gerade eine sehr grosse Menge (Haferflocken, Rohkakao, Früchte usw.). Ich nehme mir dafür 30-60min. Zeit, denn die Menge passt nicht direkt in meinen Magen.😊 Einen Blähbauch habe ich selbst nach diesem Essen nicht. Grüsse aus der Südtürkei, Claudia. PS: Ich esse keine Mehlprodukte.
Ich liebe deine Mikrobiom Videos. Auch ich habe den Mikrobiomtest gemacht. Meine Testergebnisse sind deinen sehr sehr ähnlich. Mir fehlen auch Lactobacillen und Bifidobakterien. Meine Diversität ist auch sehr schwach. Dafür habe ich viele Bacteroidites und Butyratbildende Bakterien. Allerdings fällt mein Leaky gut Test noch schlechter als deiner aus. Ich ernähre mich auch ähnlich wie du, vegan. Und du hast Recht die fehlenden Milchprodukte muss man irgendwie ausgleichen. Ich nehme jedenfalls jetzt auch den Darmflora Komplex, den Präbiotischen Komplex und auch Glutamin (wegen Leaky gut). Außerdem ernähre ich mich erstmal glutenfrei. Anfang nächsten Jahres mache ich erneut einen Test. Mal sehen, ob die Maßnahmen etwas verbessert haben.
Deine Ergebnisse sind ja wirklich sehr nah an meinen - weil ich echt überwiegend Gemüse und Beeren gegessen habe, und gar nicht auf Ballaststoffe und Fermentiertes geachtet habe.. Seit dem Test achte ich wirklich jeden Tag darauf, was Fermentiertes zu essen (nicht pasteurisiertes Sauerkraut aus dem Biomarkt, Kokos-Kefir mit milchsäurebakterien, es gibt jetzt sogar Demeter-zertifizierten Soja-Joghurt mit Milchsäurebakterien, frisches Kimchi), täglich den Darmfora Komplex und die Präbiotika einzunehmen (täglich Präbiotika / Ballaststoffe und resistente Stärke ist auf super wichtig gegen Leaky Gut.) Und L-Glutamin nehme ich ebenfalls - da bist du auch auf einem sehr guten Weg, leaky Gut zu heilen. Was auch gut hilft gegen leaky Gut ist Zeolith - ich rühre ein Löffelchen Pulver mit Flohsamenschalen vor dem Schlafengehen, das putzt wohl richtig gut alles durch. :)
@@LaengerLebenMitAnastasia Danke für deine Antwort. Pille oder Endometriose können es bei mir nicht sein. Ich hab 2 Kinder( der kleinste ist 4) und ich hab seither nicht mehr hormonell verhütet. Vielleicht kannst du mal deine anderen Produkte auch vorstellen, also den Kefir, Joghurt, Kimchi, die du verwendest ( auch wenn du keine Kooperationen damit hast). Die Produkte von foryou kannst du ja auch vorstellen. Also so ein Produktevideo. Ich glaube ich vertrage Gluten nicht so gut( ich hab doch recht viel Dinkelpasta gegessen). Daher der leaky gut.
Und wenn man schlank ist aber einfach eine zu geringe Vielfalt der Stämme im Darm hat? Welches Probiotikum dann nehmen? Das empfohlene oder reicht auch Sauerkraut milchsauer?
Ich habe ja auch eine zu geringe Diversität - und nehme den Darmflora Komplex jeden Tag zusammen mit was Fermentiertem ein - das erleichtert es den MIlchsäurebakterien, in den Dickdarm zu gelangen, ohne von der Magensäure zersetzt zu werden. Bei zu geringer Diversität sind auch Ballaststoffe mit resistenter Stärke ganz ganz wichtig - in grünen Bananen, Chia Samen und Leinsamen, Flohsamen und Flohsamenschalen drin. Und versuch wirklich, in der Woche so viele verschiedene Gemüsesorten und Kräuter wie möglich zu essen - damit versuche ich, so viele verschiedene Bakterienstämme wie möglich zu füttern. Hab dazu auch ein Video gemacht: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mVPJTJLkMBM.html
Wieder ein sehr informatives und hochwertiges Video😊 vielen Dank für deine Mühen. Ich bin froh, dass ich deinen Kanal gefunden haben ❤ Habe mir schon viele Tipps abgeguckt und in meinen Alltag integriert.
