En este video te explicamos la forma correcta de atender un desgarro muscular en los músculos conocidos popularmente como gemelos o chamorros, esto seria lo que debes hacer inmediatamente después de que sucede.
Excelente explicación el medico m dijo q no tenia nada por eso tuve q buscar alguna explicación a mi dolor y esto coincide seguiré indicaciones gracias
En mi experiencia como portero, he sufrido varios desgarres en los gémelos y muslo d mis piernas, primero me pongo compresas de hielo el primer dia, al segundo lo combino con compresas calientes y doy un masaje con pómada para amasar el desgarre. Y me recupero en un lapso de una semana, y sigo jugando.
Mis medicos me dijeron que era una contratuctura, y paso 4 meses que iba empeorando, y despues con una resonancia salto que era desgarro y rotura fibral en la parte del soleo y profundo, ahora tratandolo porque quedaron cictratices por lo mal curado
Muchas gracias.muy bien explicado .A mi marido le dio un desgarro terrible , primero le dijeron que era una trombosis.ppero le hicieron una eco y resulto ser un desgarro .como puedo complementar el tratamiento medico .para aliviar el dor.en casa ? Cariños de Linares Chile.
Tengo una pregunta, espero me puedas orientar un poco, quiero estudiar fisioterapia, pero la verdad es que no sé cual es la mejor opción, quisiera tu opinión. Un fuerte abrazo, saludos.
la verdad nunca he sufrido un desgarro, ojala nunca jsjs, pero ultimamente hago mucho trabajo en mi tren inferior y siempre al terminar el entreno, noto que mis pantorrillas, se ponen como muy duras y tensas, entonces me vi el video entero para saber como actuar, buen video
Falta de elongación probablemente, y también sobrecarga en los músculos. Yo diría que habría que descansar unos días , opinión de alguien que le pasó jaja
Muy bien video, me tronó hace 3 días y lo extraño es que apenas ayer mi tobillo esta inchado y con moretón del talón a la mitad del pie, y ahí no hay dolor alguno, fui a un dr general y me dice que es normal por el sangrado del tendón del gemelo, será verdad?
Muchas veces es porque tu cuerpo está bastante lleno de gases tóxicos. A mi me daba mucho eso Y me recomendó el fisioterapeuta Un purgante para limpiar los órganos internos
hola una pregunta ! hoy me levante con un dolor en los 2 gemelos al pisar, no podia caminar ni pararme derecho, tenia que caminar en puntas de pie para que no me duela,al apretarme un poco me dolian mucho, que puede ser ? me estoy poniendo hielo y voy a vendarme ahora, saludos
oye una pregunta??? yo padezco del ácido úrico y casi siempre termino con dolor en los pies de hecho me vendo los pies cm en tus vídeos nesecito de tu ayudar q puedo hacer......saludos excelentes videos
Hola hace 30.min sentí una pikada muy fuerte en el gemelo izquierdo, cuando es la diferencia con la lesión del tendón d aquí les?? Estoy asustado...jeje
Hola Qué tal Buenas tardes desde el primero de enero del 2020 sufrí un pequeño tirón en la pantorrilla de la pierna izquierda solamente me cuando trató de correr o do you speak ahí es cuando siento un pequeño calambre tirón qué es lo que ya voy para dos meses y no se me quita... saludos
Ayer me desgarre el gemelo había trotando 5 kilómetros me quedaban 100 metros para llegar a destino y sentí el piquete, ya es la tercera vez que me lesionó. Yo creo que la causa es poca actividad física y mucha exigencia ya que salgo a correr una o dos veces por semana.
A mí me pasó por no haber hecho calentamiento antes creo que hay que hacer estiramientos y calentar antes de comenzar a correr, trotar, brincar cuerda o hacer cualquier ejercicio, siempre lo he hecho pero por querer brincarmelo está vez me sucedió a ver cuándo se quita ese dolor
ahora hago la pregunta del millon cuando queda marca osea un pequeño hundimiento por el desgarro como se quita eso no veo qur hablan de eso en ningun video igual veo que no le responde a nadie
Gracias por el video Me desgarre levemente saltando la soga, hace un mes. Deje de hacer cierta clase de ejersicios... Pero cuando camino o hago gim el gemelo me queda totalmente rigido y duele... Ahora me he vendado y deje de hacer gim, el tema es q la misma venda me causa dolor en el medio del gemelo No me aconsegen ir a un medico, ya q dan bola y ni ellos saben...
@@florenciasosaordonez2520 Sufri varias veces principios de desgarros .... Ahora uso una media especial, q es mejor q usar vendaje, y ya no volvi hacer impacto, fue la unica forma para no volverme a desgarrar ya q my gemelo sufrio un infarto y de eso no se vuelve atras ..... ( mi gemelo esta a un 60% por eso ya no puedo impactar )
A mi creo que me pasó lo mismo saltando la cuerda, desde el jueves 10 de marzo, los primeros días fueron terribles, y al día de hoy. 31 de marzo, sigo caminando renca, lo único que he hecho, es hacerme masajes con Cofal (que calienta el área lastimada) pero de igual manera, sigo sin caminar bien y a veces me duele, estaría bien vendarme aunque haya pasado tanto tiempo?
ami me estan dando unos calambres super bravos en las pantorrillas no me pasa despues de practicar ejercicio me pasan cuando despierto hasta me doblo del dolor siento que me quedan durisimas los musculos exactamente en las pantorrillas ayuda que puedo hacer tengo 41 años. mucha gente me dice que coma platano
Excelente video ! Solo me quedé con dudas, cuánto tiempo debería de tenerlo puesto? Y cada cuándo ? Me lo hice pero a los 10 minutos ya no sentía el pie jaja me perdí de algo ? Saludos !
Hola, me suelo lesionar bastante los gemelos por rotura de fibras, siempre leve, que me aconsejas para que esto no ocurra? Suelo calentar antes de correr y estirar después, quizás por la alimentación? Que comer? Gracias
También además de la alimentación, debes revisar la intensidad a la que corres, también la superficie que no sea muy dura(hasta que te acostumbres o recta) no hacer giros bruscos. Revisar tu zancada, así como tus zapatos que pueden no darte la suela que necesites. Y obviamente estirar bien los gemelos. Y también fortalecerlos con ejercicios.
Hola Doc, espero me pueda responder. Hace unos dias hice una rutina de pantorrillas, elevaciones de pie sosteniendo la barra para sentadillas y luego de un dia me empezo a doler las pantorrillas la parte de atras tanto que no puedo estar parado y solo puedo andar de puntillas alguna recomendacion por favor
Yo tuve un desgarre jugando sentio como si me hubiese puteado en la pantorrilla a lo q llegue a casa no podía caminar me dolía mucho al pasar los días se me hizo negro de ahí verdosos y morado de la pantorrilla hasta el talón ya ñle o dos meses y medio ya no me duele quize jugar vuelta no ha ia mucha fuerza la pierna pateaba con la otra pero ya es lo mismo sentí q con eo esfuerzo de correr se me volvió a inflamar ya llevo cuatro días q todavía siento dolor creo q ya no podré volver a jugar como era antes a mi tanto me gusta el fútbol
Yo estoy igual, no hago deporte. Solo fui a buscar a mi hijo al Cole, estaba caminando y de repente sentí un tirón en el gemelo exterior y me duele mucho, que hago?
La ingle y los aductores no son un solo músculo, se componen por el pectíneo, el aductor menor y el aductor mediano (aductores cortos) van de la pelvis al fémur, el gracilis y el aductor mayor (aductores largos) van de la pelvis a la rodilla… esa lesión que mencionas se conoce como distensión inguinal, puede ser parcial o total, se hace lo mismo usando el metodo R.I.C.E. Rest, Ice, Compression, Elevation (descanso, hielo, compresión y elevación) solo cambia el tipo de vendaje compresivo, por la zona se usa un vendaje en espiral y se omite el uso de tape. En esa lesión la recuperación es muy lenta, mínimo mes y medio de reposo y hasta 3 meses. Saludos!
estaba bailando danzas cuando de repente senti una bola en mi gemelo que me hizo llorar y salir cogeandoun dolor muy fuerte.. fui al medico me dio pastillas para desimflamar e inyeccion 2 dias de inpcacidad temine mi incapacidad y el dolor era igual a los 3 dias mi pie se hincho al 4 dia mi pie morado eso eso e normal?
Hola tuve un desgarro llevo 8 días así y no se me desinflama, fui al doctor y me recomendó unas inyecciones, pero no mejoro. Qué debo hacer, me duele mucho cuando camino
Primero tienes que saber la gravedad del desgarro, en mi caso se me hinchó full la pantorrilla, tuve desgarro con hematoma. Pues la primera semana debes evitar pisar, es necesario masajes, hielo. Voy 15 días y ya puedo caminar bien.
Yo fuí al gim y saliendo al llegar a casa descanse un rato despues mi pantorrilla derecha donde mostraste me comenzó a doler pero no sentí ningún dolor previo y me duele sólo de tocarlo o al caminar Es la segunda vez que voy al gim Me gustaría saber si es algo grave o no
Maryfer Renovato al día siguiente te sentirás mejor Pero me mencionaron en el gim que eso es normal que el ejecicio debe doler si no, no lo haces bien Claro no debe doler siempre igual jajaja pero si así sólo es un embaramiento nada grabe o algo que de deba aplicar, sólo aguantar a que pase
Maryfer Renovato ahh también aunque no puedas trata de caminar derechita y normal para esto al pararte si te cuesta enderezar las piernas levantate sin hacerlo pero apollate en algo y enderezate poco a poco y camina normal aunque el dolor esté ahí
Buenas tengo un desgarro en pantorrilla todo el músculo morado y tobillo fui donde el médico y me respeto naproxeno averigüe y dicen que es grado 3 y eso es cirugía que me recomienda vuelvo de urgencias tengo hinchado muchas gracias si me puede aconsejar
Hola una consulta.. antes sentiste como que te pegaron una patada?? Y caíste?? Te costaba ponerte en puntillas?? Como te fue al final sannaste era el soleo?
Creo que lo mejor es hacerse una ecografía para saber cuál es el daño, a partir de ahí el ortopedista ya sabe qué medicar y cuando empezar fisioterapia. Eso si, tarda en recuperarse
Hola agradecería sus consejos , hice pantorrilla en el gym y todo bien termine la rutina y un poco tiempo después me empezó a der al día siguiente no podía estirar el pie me duele muchísimo y solo puedo caminar en puntillas pero es muy doloroso algún consejo , gracias a todos ,que tengan buen dia
@@montserratlomeli4916 me podrías decir de q eran las pomadas? luego de cuánto te recuperaste y pudiste volver al gym hacer pierna?? Pregunto porque me acaba de pasar lo mismo q vos y nosé q hacer no puedo ni caminar del dolor
@@cattrawitt383 era con una botella bajo la pantorrilla y dar masaje para q el nervio se acomode , me puse pomada para el dolor Voltaren , o cualquier otra , y me vende , pues solo dure así el fin de semana sábado y domingo solo podía caminar de puntitas y como inclinada , pero con los masajes y todo para el lunes ya estaba bien
por que se dan estos desgarres... yo empece a caminar por las mañanas y en una de esas trote un rato y de ahí me vino un desgarre, bien que sentí como se me abrió el musculo por dentro... esto se quita si sigo sus consejos??
Parece que es muy tardado. Yo soy Instructora de Pilates y no me pasó en clase sino corriendo a alcanzar el metrobús. Si haces ejercicio hay desgaste y sí no haces peor.
Yo no hago deporte, pero aun así cuando duermo, mi cuerpo se estira solo. Incluyendo y solo (a veces) mi tendón y gemelos. Me estiro muy fuerte mientras duermo que hasta me he quedado inmóvil del dolor. Me despierto, y Duele como si tuviera electricidad y como si me hubiera caído algo pesado. Que me recomiendan?
No soy profesional. Pero te aconsejaría que si estás durmiendo con ventilador, ya no lo hagas. Segundo que vayas a un masajista y te de un buen masaje por todo el cuerpo. El masajista trata de que sea varón, así te realiza masajes usando mucha fuerza. Suerte.
Estoy pasando por eso en la pierna derecha ,estaba un pequeño ejercicio no soy deportista ni nada parecido ,solo me dio por moverme un rato cuando sentí un jalonazo un turon como cuando se revienta un a cuerda, y ahí pare y no puedo sentar el pie al suelo no puedo caminar bien,cojeo, no se me inflamo ni nada no se ve nada ni rojo ni morado ,nose que hacer ,siento el muslo como tenso y cuando quiero caminar bien siento como una punzada 😥
