Correr dia sim/não é se for correr dias seguidos, evite muitas cargas. Nadar e bike menor chance de lesão Para treinar 2x no dia: Intervalo mínimo de 3h entre os treinos. Prioridade: nadar e depois faz corrida ou bike para não nadar cansado. Treinos combinados (seguidos): Não é bom correr no mesmo dia depois de pedalar, só se for combinado…Evita lesões.
Vini, gostei das dicas, especialmente sobre o intervalo mínimo, combinações de treinos e cuidados, todavia, treinos seja qual a periodicidade sem orientação, e por mais comedido que o "atleta" seja, me parece totalmente improdutivo e com elevado grau de risco. Quer realmente melhorar, busque ao menos uma planilha junto a um profissional de sua confiança.
Muito bom! gostei das dicas adotei a pratica de ir pro meu trabalho e voltar correndo ou de bike mas iniciei caminhando por alguns meses e agora com o auxilio da planinhas ficou bem melhor com o tenho acesso a piscina facil ficou muito bom. Obrigado pela dica.
@@ironguidesbrasil7219 Vini tem alguma dica ou video para pratica de nataçao em mar mudei pra casa de praia e vou ficar uns 2 meses e irei aproveitar pra aumentar os treinos porém com é um pouco isolado fiquei sem acesso a piscina somente a corria e bike. Falo em educativos. Grato.
Fala, Vinícius, Tranquilo? E pra quem tem 60 anos e quer melhorar a performance? É saudável treinar todos os dias?... Atualmente faço bike e corrida 3 vezes na semana intercalado, fortalecimento Muscular 2 vezes e natação 3 vezes intercalando com a bike e corrida... Tô no caminho certo??. Valeu!!
Parabéns sua rotina é muito boa estava com uma semelhante porém sem treinos estruturados nada muito direcionado mas tava bem legal, porém tive uma melhora significativa e maior segurança com as planilhas da ironguides se o amigo não tem uma assessoria on line recomento das planilhas mensais sao muito boas onde você pode melhorar muito sua tecnica. Bem foi só uma dica do que aconteceu comigo.
Me perdi no video talvez, eu gostaria de saber se eu posso fazer dois treinos de PEDAL no mesmo dia, uma de manhãzinha e outro no fim da tarde, umas 12 hrs de intervalo um do outro.
Tem sua hora e ainda mais efetivo se associado a uma dieta low carb. Ver video link abaixo. Sugiro fazer durante a off-seaon, apos sua prova principal e bem longe de qualquer prova alvo. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6mEN7Z01BGA.html
