Di ADIOS a los PIES CANSADOS - Rutina de EJERCICIOS  

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Di ADIOS a los PIES CANSADOS - Rutina de EJERCICIOS es tu solución definitiva para revitalizar y aliviar tus pies después de un largo día. Diseñada especialmente para quienes sufren de fatiga y dolor en los pies, esta rutina combina ejercicios y técnicas de masaje que puedes realizar cómodamente en casa para mejorar la circulación, flexibilidad, y aliviar el estrés en tus pies.
Los pies cansados no solo disminuyen tu movilidad, sino que también afectan tu estado de ánimo y bienestar general. Nuestro video te guiará a través de una serie de ejercicios simples pero efectivos y técnicas de masaje que se enfocan en cada parte de tus pies, desde la punta de los dedos hasta el talón, asegurando un alivio completo y duradero.
Ejercicios incluidos en esta rutina:
• Alternancia de puntas y talones mientras estás tumbado, con las piernas en el sofá, para estimular la circulación.
• Llevar la rodilla al pecho y realizar movimientos de extensión y flexión para estirar y fortalecer los músculos de la pierna y el pie.
• Hacer círculos en el aire con cada pie para mejorar la movilidad del tobillo y aliviar la tensión.
Técnicas de masaje para tus pies:
• Movilización de los dedos de los pies y de los metatarsianos mientras estás sentado en el sillón, para mejorar la flexibilidad.
• Masaje y estiramiento de la fascia plantar usando tus dedos en forma de garra para aliviar la tensión en la planta del pie.
• Masaje del tendón de Aquiles, los maleolos y el músculo gemelo, usando técnicas suaves para promover la relajación y el flujo sanguíneo.
• Rodar una botella bajo el pie y ejercicios de talón a punta de pie para fortalecer y masajear toda la longitud del pie.
📌 Dosificación:
• Realiza esta rutina al menos 3 a 4 veces por semana para sentir los máximos beneficios.
• Los ejercicios y masajes se pueden hacer en cualquier momento del día, aunque hacerlos al final del día puede proporcionar un alivio excepcional para las piernas y pies cansados.
• Deja un día de descanso entre sesiones si experimentas molestias, pero si te sientes bien, puedes practicar la rutina diariamente.
Transforma tus pies cansados en pies rejuvenecidos y llenos de energía con nuestra rutina de ejercicios y masajes. Sigue cada paso cuidadosamente y disfruta de la sensación de bienestar que te brindará.
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#PiesCansados #RutinaDeEjercicios #MasajeDePies #SaludDeLosPies #AlivioDePies #Bienestar
0:00 INTRO
0:31 PRIMER EJERCICIO
2:27 SEGUNDO EJERCICIO
4:58 TERCER EJERCICIO
7:12 PRIMERA TÉCNICA
9:53 SEGUNDA TÉCNICA
12:16 TERCERA TÉCNICA
13:40 CUARTA TÉCNICA
15:22 QUINTA TÉCNICA
17:40 SEXTA TÉCNICA
20:15 SÉPTIMA TÉCNICA
21:43 OCTAVA TÉCNICA
22:35 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.