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Cómo Hacerte un Masaje de Cuello y Hombros para Eliminar Contracturas - Guía Paso a Paso 🙌💆♂
Descripción: Descubre en nuestro video "Cómo hacerte un MASAJE de CUELLO y HOMBROS para ELIMINAR LAS CONTRACTURAS" técnicas efectivas de automasaje para aliviar la tensión, las contracturas y el dolor en el área del cuello y los hombros. Este tutorial detallado está diseñado para enseñarte a aplicarte un masaje terapéutico en casa, utilizando técnicas profesionales como el effleurage, amasamientos y puntos gatillo, para lograr un alivio profundo y duradero de las molestias musculares.
Aprenderás a realizar movimientos específicos y técnicas de masaje directamente sobre los puntos más comunes de tensión, utilizando tus propias manos para mejorar la movilidad, reducir el estrés y fomentar la relajación en los músculos del cuello y los hombros.
Las técnicas incluyen:
• Effleurage para calentar los músculos.
• Amasamientos generales y unimanuales en el cuello y trapecios.
• Técnicas de dedos en garra para abordar la tensión desde la base del cráneo hasta los hombros.
• Toma Cyriax en la base del cráneo, trapecios y escalenos.
• Masaje específico en el ECM y puntos gatillo del trapecio.
📌 Dosificación:
• Realiza este masaje 3 veces por semana para obtener los mejores resultados.
• Limita cada sesión de masaje a no más de 20 minutos para evitar la sobreestimulación de los músculos.
• Utiliza una cantidad moderada de crema para facilitar el movimiento sin resbalar demasiado.
Este video es ideal tanto para quienes sufren de dolor crónico de cuello y hombros como para aquellos que buscan una técnica efectiva de relajación muscular después de largas jornadas de trabajo. Siguiendo estos pasos, podrás aliviar las contracturas y mejorar significativamente tu bienestar general.
Si encuentras útil este video, por favor dale like, suscríbete a nuestro canal y comparte el video con otros que puedan beneficiarse de estas técnicas de automasaje. ¡Tu apoyo nos ayuda a seguir creando contenido valioso para mejorar tu salud y bienestar!
#MasajeCuelloHombros #EliminarContracturas #Automasaje #TécnicasDeMasaje #Bienestar #SaludMuscular
0:00 INTRO
0:27 PRIMERA TÉCNICA
1:25 SEGUNDA TÉCNICA
2:43 TERCERA TÉCNICA
3:30 CUARTA TÉCNICA
4:13 QUINTA TÉCNICA
7:14 SEXTA TÉCNICA
9:12 SÉPTIMA TÉCNICA
11:04 OCTAVA TÉCNICA
13:15 NOVENA TÉCNICA
16:14 DÉCIMA E TÉCNICA
17:36 UNDÉCIMA TÉCNICA
19:54 DUODÉCIMA TÉCNICA
22:19 DECIMOTERCERA TÉCNICA
23:15 INFORMACIONES ADICIONALES
24:04 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
12 июн 2024
