DICA PARA INCHAR O GLÚTEO JÁ NO COMEÇO DO TREINO

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Com essa dica seu treino de glúteo vai ficar muito melhor. O glúteo muitas vezes é difícil de ser bem ativado durante o treino, com essa dica você consegue ativar melhor o glúteo durante todo o treino e consequentemente desenvolver muito mais essa musculatura.
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24 сен 2024

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Комментарии : 465

@jessicagoncalves8255 7 месяцев назад

Eu faco sem caneleira e sério gente , arde mt . Cara é surreal . Meu glúteo está desenvolvendo de uma forma 😮

@VitoriaAyrotivy 6 месяцев назад

Treino em casa meu bumbum cresceu MT vou aplicar essa pré ativação obgda por avisar kk❤❤

@Evellyn661 5 месяцев назад

Mesmo sem peso?

@camillamendes147 4 месяца назад

O meu TB!!!! Mas uso um pesinho de 1kg

@treeskies 3 месяца назад

@@Evellyn661 Mesmo sem peso vc sofre kkkkkk muito bom!

@fernandaportella2764 Месяц назад

Faço sem peso,arde mesmo...e sinto meu gluteo mais redondinho😊

@simonecunha7130 Год назад

Vou pôr em prática no meu treino 20-15-10-8 repetições 30 segundos de descanso.

@rosemaryrmc 7 месяцев назад

É só uma vez para cada perna?

@biatrislima3583 5 месяцев назад

@@rosemaryrmc Isso

@Evellyn661 5 месяцев назад

São 3 vzs né? Cada perna

@simonecunha7130 5 месяцев назад

@@Evellyn661 sim

@deisimorais6110 Месяц назад

iai amg? ta dando resultado??

@marysantos2476 Год назад

A Tay poderia trazer mais conteúdos assim para o canal sem muitos aparelhos. Nem todo mundo tem aqueles aparelhos de academia em casa. Poderia nos ensinar exercícios com o peso do corpo e objetos domésticos. É só uma sugestão. Esse video ficou 💯.

@anniefromq Год назад

Pois é, seria excelente!

@jainespereira Год назад

Também gostaria de vídeos assim! 🤍

@joicypereira5637 7 месяцев назад

Sim!

@mascarada-0ficial Месяц назад

Siiim, mas eu tmb recomendo o canal da carol borba junto com os treinos desse canal fica ótimo !!!!

@mayrlabianca7091 Год назад

fiz em casa sem peso e é incrível como a gente sente muuuuuito o glúteo

@B.L.DStudioTV Год назад

A personal melhor do BRASIL.👏

@welingtoncarlosmartinscard4361 Год назад

E a melhor de Portugal Olena Starodubets

@pazbento8100 Год назад

Não sei se é a melhor do Brasil,mas tenho treinado correto com a ajuda da Tay 💪🇵🇹

@erikavilasboas9421 Год назад

Uma das melhores com certeza é.

@B.L.DStudioTV Год назад

@@pazbento8100 É a melhor sim. DO BRASIL.

@B.L.DStudioTV Год назад

@@erikavilasboas9421 Única. Ela é a melhor.

@gyovannap3600 3 месяца назад

Glúteo quatro apoios caneleira 1ª S- 20 repetições- 30 s de descanso 2ªS- 15 repetições- 30s de descanso 3ªS- 10 repetições-30s 4ªS- 8 repetições-30s Fazer essas 4 series em uma perna e depois fazer 4 series com a outra perna.

@aubenizalima1902 Месяц назад

Obrigado

@denisepremerl9684 Год назад

Antes de fazer as séries da academia eu consulto os vídeos da Tay pra fazer do jeito certo. Na academia não tenho essas orientações tão perfeitas. Obrigada Tay

@edneuzalima8485 Год назад

Concordo 😊

@tarcianasilveira3630 Год назад

Verdade, ainda bem que existem esses vídeos pq na academia a gente fica ao Deus Dará...

@lelefreitas1586 Год назад

Verdade, as vezes deixo de ir faço em casa pq fico batendo cabeça e medo de fazer errado

@emilia-gz2so Год назад

😂eu também

@geovana-6245 8 месяцев назад

Tenho um cliente personal...ele msm orienta as alunas a ver vídeos...quem nunca😊

@silvaniatortola4837 Год назад

A Tay falando musculatura adormecida! A minha musculatura do meu glúteo deve estar em coma!

@Aline_Souz4 11 месяцев назад

Duas kkkkkk e olha que só tenho 22 anos tenho que acordar essa bunda pra ontem kkkkk

@mikah.bloxxx 9 месяцев назад

as nossas kkkkkkkk

@lidianealves944 9 месяцев назад

Deu empate 🙋‍♀️😂

@barbi.martins 8 месяцев назад

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@161192bb 8 месяцев назад

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 somos 2 amada

@dayaneeteixeiraa3624 Год назад

Caraca sentir queimar no primeiro dia, tu és maravilhosa 22/04/2023❤

@andressasouza666 Год назад

Eu comecei a fazer esse exercício ,já vi a diferença no segundo treino

@thalytafrancelinorosa2170 Год назад

Eu tenho memória muscular muito boa, depois que passei assistir os vídeos dessa Maravilhosa, nossa! Estou ficando incrível!❤

@nelitacurty Год назад

Como é bom ver alguém que compartilha conhecimento. Tenho melhorado muito meus treinos com vc Tay. Obrigada! 🥰

@valaraujo9139 Год назад

Ainda vou participar dessa equipe e ficar com o corpo dos meus sonhos😂. Essa é topppppp melhor do Brasil

@BrunaRotinaFitness Год назад

dps de conhecer a tay, meus treinos de glúteo nunca mais foram os mesmos! a melhor profissional 😍

@sylviacampos3321 Год назад

Tay como sempre arrasando nos seus ensinamentos. Top, top, top!!👏🏻👏🏻👏🏻 É por isso que amo os treinos da Tay ❤

@ThamiresMariano-ks3vh Месяц назад

Estou fazendo esses exercícios tem 15 dias e já estou vendo resultado estou muito feliz ❤

@donnaliii Год назад

Faço duas vezes essa sequência e notei diferença nos meus hip dips!

@MariaSouza-kt5tn Год назад

Orgulho de ser aluna da Tay Training❤ Meus resultados melhoraram muito. Não largo a Tay😂

@Rôalves14 Год назад

A melhor treinadora ! Não perco um vídeo. Seria massa um treino de superior só com barra com anilhas e Alteres

@luciellyvieira614 Год назад

Faço sempre esse exercício antes do meu treino de glúteos e funciona muuitoo!

@lariSkk Год назад

Já viu o resultado?

@luciellyvieira614 Год назад

@@lariSkk sim !

@silviagama9157 Год назад

Faz em casa ou na academia ?

@luciellyvieira614 Год назад

@@silviagama9157 em casa

@danielsantana9960 11 месяцев назад

Quantas vezes por semana vc faz treino de glúteos? Quais dias da semana

@tourpraiadoforte Год назад

Voltei aqui pra falar que semana passa comecei fazer esse exércio no inicio do treino como ela ensinou e já deu 1cm de diferança! Eu amei pq tenho dificuldades em desenvolver glúteo, minhas pernas sempre sai na frente, eu estava fazendo o seguinte treino. Búlgaro,stiff,afundo,passada,agachamento, 4 apoios e finalizava com elevação pelvica. Agora faço o 4 apoios primeiro, treino em casa e faço o treino de glúteo segunda e sexta, faco uns rit e abdominal em pé e acaba pegando um pouco os glúteo tbm nos outros dias. Tenho caneleira e uns peso q fiz de cimento

@tatianesousaneres4046 Год назад

Acredita que faço mais não consigo sentir o glúteo

@tourpraiadoforte Год назад

@@tatianesousaneres4046 ta usando quantos kg?

@almeidarangel8377 Год назад

Pode fazer esse treino de glúteo todo dia

@tourpraiadoforte Год назад

@@almeidarangel8377 ideal é da um descanso. Melhor fazer 3 vezes na sana

@tourpraiadoforte Год назад

@@almeidarangel8377 3x na semana

@sulabarbosa2372 Год назад

Tenho treino de glúteo amanhã, vou colocar em prática, valeu pela dica linda! ❤

@FabioSilva-hi1ek Год назад

Top das top, meu glúteo é assim, quase não sinto eles nos exercícios. Meus quadríceps são os que pegam mais força 😅

@taciana-taci3463 Год назад

Estou completamente impressionada com esse treino 😱 queria saber se posso fazer ele em casa antes de ir treinar na academia nos dias de pernas e glúteos e se caso eu não tenha a caneleira só o peso do meu corpo já ativa essa musculatura eu sendo iniciante?

@valeriasaldanha4015 Год назад

Menina as vezes tenho vontade de ficar olhando os vídeos da Thai durante o exercício ela da um gás e ensina muito.

@vanuzapereira4408 Год назад

Sim

@marina346 Год назад

Tbm queria saber isso sera que se eu por um pesinho qualquer da certo

@mariliaferreira4998 Год назад

Tay você é maravilhosa ❤ depois que comecei a seguir seus treinos passei a ver resultados. Obrigada por compartilhar conosco 😚😚😚

@marcelabatista5429 3 месяца назад

Qual é o peso ideal da caneleira pra iniciantes?

@biaviriato8937 Год назад

Tay, ensina o que podemos fazer pra gordura localizada dos flancos? Tô fazendo aplicação de enzimas e queria um treino pra ajudar nessa queima. #foraflancos

@Vitoriasantos-kc3nr 6 месяцев назад

Fiz hoje e sentir muito o glúteo amei

@zeliamariadamascenodesousa8023 Год назад

Você Tay é excepcional, é maravilhosa, não perco um vídeo seu. Já fico na expectativa pra vê mais vídeos. Parabéns querida, você é a melhor mesmo do Brasil, como falam outras pessoas no comentário. 👏👏👏👏👏Pra essa mulher espetacular. Sou sua fã 🥰

@marinamariadasilvapereira1220 Год назад

Encina muito bem, tá de parabéns 👏👏 vou te seguir tenlho Artrite rematoide é Artrose tá sendo muito bom,já tou sentindo firmeza mais pernas não vou precisar por operar 🙏

@rosanegalvao8822 Год назад

Amei o pampi que dá no glúteo super funciona obrigada por nós ajudar vc é 1000 🥰👏👏👏

@rosileneaparecidanasciment6451 Год назад

Quando vc fala explodir realmente explode fiquei 2dias sem malhar 😂valeu a pena parabéns

@monicasilva8643 6 месяцев назад

Encontrei as explicações que eu tanto procurava👏👏🌸Ceará

@rubiacavalcante9058 Год назад

Glúteo inchado, vou fazer no meu treino 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@AlineOliveira-eg3gw Год назад

Minha personal virtual 😊 essa é top

@linkadm22 7 месяцев назад

Aprendi a fazer isso com você! Meu bumbum mudou drasticamente!!! ❤❤❤

@leareis8485 Год назад

❤🎉🎉🎉🎉 maravilhosa 🎉🎉 glúteo inchado 🎉🎉 uhuuuuuu 🤩

@bibianasanpro8071 Год назад

❤Já vou fazer hoje, estou no Mês 5 ,treino 4😊

@roselenelima7084 Год назад

Ti adoro vc ea melhor do Brazil qui demisss❤

@giovannamarchi6012 Год назад

tay qual o peso da sua caneleira??

@soamordedeusamor2640 11 месяцев назад

Oiooi Miga estou aplicando pre aquecimento acordar o glúteos adorei é super hiper maravilhoso...💞🦋estou vendo resultado

@marciaterrarossettodeolive9601 4 месяца назад

Hoje foi o meu primeiro dia! Vou ver como vai ser a evolução e vou dar meu testemunho aqui 😊

@ketellemelena2231 3 месяца назад

Iai ?

@sandralanaoliveira5401 Год назад

Glúteo inchado, já fiz hoje, amei❤

@darlenenovais877 Год назад

A melhor treinadora! Parabéns Thay vc e maravilhosa ❤

@simoneluiza5982 Год назад

Eu amei esse exercícios vou fazer todos os dias

@mariacristinacristina7089 Год назад

Tay vc e demas obrigada muito agente agradece por vc nos ajudar nem todos da essas dicas valiosas bjs linda

@teresasimoes8472 Год назад

Vou fazer Tay!! Já faço vários exercícios que vc passa e estou ótima . Que mais 😘😘❤️❤️maravilhosa

@ThisisJenn Год назад

Marvilhosaaa!!! Vou começar a fazer essa pré ativaçao hoje!! Muito obrigada

@karinafurtadomaciel9679 Год назад

Mulher maravilhosa!😊🥰❤️💞

@michellemuniz520 Год назад

Nossa! Agradeço muito por compartilhar esses ensinamentos Tay. Estou evoluindo bastante seguindo seus treinos. 💛💫 Gratidão.

@Nacasadakauany202 Год назад

Tay vc e maravilhosa sempre quiz alguém que fizesse esse tipo de vídeo

@vanderlinanascimento7181 Год назад

Boa noite minha querida muito obrigada por vc nós ajudar

@rosangelamartins9970 6 месяцев назад

Tay, que dica maravilhosa !

@liliane7423 5 месяцев назад

São ótimo já estou vendo resultado❤

@noelpires489 Год назад

Bom dia tay parabéns pelo seu trabalho vc tem ótima dica

@rogeriorosaeng Год назад

Tay e um fenômeno das aulas fitnes

@jeanenarcisodasilva5511 Год назад

Amei as dicas tay e vou fazer treina em casa gratidão que Deus ti abençoe 🙏❤😘

@ralinekelly238 8 месяцев назад

4 apoios 20 rep flexionada 30s descanso 15 rep 30s 10 rep 30s 8 rep Faz tudo com uma perna, depois a outra

@suelimatos9989 3 месяца назад

Aí que agonia, Tay! Cansei aqui só de ver vc!❤❤❤❤ Amo!

@safirarossana Год назад

Eu adoro muito os teus treino.muito obrigada pelas aulas dada.❤❤

@maevehiller923 Год назад

Essa tay e muito proficional adoro ela

@rafaelribeiro7988 Год назад

A melhor profissional de Educação Física ❤️

@sylvaniafvasconcelos9066 Год назад

Show Tay👏👏👏💞💞 Glúteos inchado 💪💪💪

@janevasconcelos3299 Год назад

Maravilhosa!! OBRIGADA TAY

@tanyagoncalves6458 Год назад

Com certeza vou colocar no meus treinos T T VALEU!!!

@janerose3677 Год назад

maravilhosa vou começar a fazer

@recantoebenezer5815 2 месяца назад

Amei o exercício

@anasollner 10 месяцев назад

Maravilhosaa, senti queimaaaar, adore!😅❤

@WemillyMendes-vo2kz 3 месяца назад

Vou fazer tudo que ela disse. Daqui a 3 meses eu volto com o resultado!

@diariopala5578 Месяц назад

conta ai , ta sentindo a diferença ??

@diariopala5578 Месяц назад

estou curiosa se vale a pena msm fazer

@MariaAlcioneLopes 5 дней назад

Iae???

@andriacosta7918 Год назад

Amo seus vídeos, explicação top

@yvananunes2748 7 месяцев назад

Só de vê a Tay executando 😂já fiquei dolorida 😅mas vou fazer no próximo treino .amo todos seus vídeos 👏🏼🙋🏼🙋🏼❤️🥰❤️😘🤩

@derielinovaiscosta4004 Год назад

Videos curtos e bem explicados...❤

@Vivy.deoliveira98 10 месяцев назад

Melhor parte do corpo que amo fazer ,e o que mais preciso estimular😂

@alesandrasilva7200 Год назад

Isso serve para iniciantes? Faz vídeos para iniciantes, para quem não tem força, resistência.

@roseandrade27 Год назад

Tay, qual o peso dessa caneleira?

@dhianynicoly1779 Месяц назад

Eu prático exercícios em casa faço agachamentos mais sinto que um glúteo meu não está desenvolvendo o lado direito, o lado esquerdo ta bem preenchido redondinho e empinado, o lado esquerdo ta melhorando mais o lado direito não vejo que está igual ao o outro glúteo não vejo diferença e eu tenho hip dips poderia me da algumas dicas... Pretendo começar a fazer academia para que alguma personal me ensine não sei se fiz alguma coisa de errado com meu glúteo help!! 😅

@liasouzacavasin Год назад

Como sempre com dicas maravilhosas👏👏💪♥️

@yanisbelramos2707 Год назад

Oi Tay.....yo he bajado mucho de peso😭 más EU adoroooooo sue treinos, suas dicas

@Djemila_ofcc 2 месяца назад

É normal ter feito tudo mas mesmo assim não ter sentido nada de diferente?

@Bydanielafurtado Год назад

Iniciei na academia e faço meus treinos com base nas dicas da Tay. Muito bom❤

@gleicianeantunes1847 Год назад

Mulher vc é incrível ❤

@ericasilvaxavierferreira3038 2 месяца назад

Estou fazendo isso três dias por semana, funciona demais

@marciadapenha9240 Год назад

Obrigada fiz junto contigo amei

@michelysampaioalves264 Год назад

Caraca... Agora sim,meu glúteo aparece! Kkkkkk Ela é top!!!

@evelyelisa8678 Год назад

Menina vc é muito boa

@ismaelbuchalowicz6257 Год назад

Melhor personal do mundoooo 🗣️🗣️ Aí mulher mó difícil fazer a raba subir e manter ela, a gente para de malha por uma semana por aí já senti os glúteos sumir😢 🤡🤡🤡

@marineuzamende Год назад

Muito legal.. fiquei inspirada!!

@beatrizbatista-t9q 2 месяца назад

Eu n tô nem acreditando... Eu fiz hj e quando fui me olhar no espelho momentos depois de terminar,meu quadril estava diferente... N tava mais murcho do jeito que tava 😮😮 incrivelll😃😃 seguidora nova ....

@claudiarodriguessantos8819 Год назад

Adorei ativacao Vou fazer antes do treino gluteo

@cristiangomesmarchese4397 Год назад

Perfeitaaaaa ❤ obrigado por mais um vídeo excelente, estava ansioso pra ver novidade

@niveamariabarretorapozo6099 Год назад

Glúteo inchado! Já vou fazer amanhã .🤗

@welingtoncarlosmartinscard4361 Год назад

Ouvem a Tay ela sabe galera

@karlafernandalugon8902 5 месяцев назад

E eu fazendo esse exercício ao final do treino, por isto meus glúteos estavam dormindo kkk Ainda bem q vc existe pra ensinar o que é mais efetivo ❤

@roelmapereiradias9830 Год назад

Maratonando seus vídeos ❤

@carlenesilva886 Год назад

Quero mais aula desse jeito perfeito

@apaula.ramoss Год назад

Tu é top Tay,amo seus vídeos 👏👏

@YasmimvitoriavitoriaDiniz Год назад

Gente estou treinando em casa e vi muito resultado já, decidir fazer isso que acabei de ganhar bebê e meu namorado fica vendo meninas que tem corpo bonito e humilha o meu então eu quero me sentir bem🥺

@amandasoares8796 Год назад

Se sinta bem até sozinha do que com uma pessoa que humilha ao ponto de você se submeter a isso . Tu não achou seu corpo em qualquer lugar , more até com família se preciso for mas não com cara pior que criança.