ESQUEÇA TUDO QUE JÁ OUVIU SOBRE GLÚTEOS | Esse é o Guia Definitivo 

Você é maravilhosaaaa!!! Ser sua aluna é a maior motivação Tay! Nunca tive as transformações que estou observando no meu corpo com pouquíssimo tempo de treino. Quem é ficha de treino montada em academia… parabéns maravilhosa!!! Continua motivada pq vc transforma as nossas vidas!

1 - alongamento (OBRIGATÓRIO) 2 - búlgaro na barra 3 - agachamento sumô no smith 4 - glúteo na polia perna flexionada

Nem peço ajuda dos professores da academia 😂. Entro no RU-vid e assisto os vídeos dos aparelhos que vou fazer. Canal mais que necessário ❤

oi Tay! olha só, uma dica. Ninguém diz, mas finalmente, há 11 meses treinando, eu entendi: pra crescer, precisa perder o medo de comer. Fui gordinha e hoje to no shape, mas o bumbum tá trocando gordura por músculo e FOI EMBORA, simplesmente sumiu!! sigo todos os teus conselhos, treinei meses e meses vom personal... dormi bem, bebi certinho água e nada. Até que entendi: minha cabeça de ex-gordinha tava com medo de comer! Esse é o momento da virada: tenho finalmente percebido as medidas aumentarem, depois de ficar apavorada com 96cm de quadril hahahhaha (já tive 111 no passado! imagina a flacidez!!) Então é isso: faltam vídeos falando sobre o medo de comer. Sobre a barriga vir no bulking e isso ser parte do processo, inclusive ela ir embora com o tempo também. Falta falarem na internet sobre o aumento dos carboidratos pra conseguir ganhar massa. Falta MUITO isso! Se há alguma dica de vídeo que eu gostaria de dar, é essa. Obrigada, beijos! adoro teus vídeos... canal nota MIL!

Engraçado que com a Tay aprendemos tudo minunsiosamente, as academias não tem professores interessados, chegamos na academia colocamos em prática da maneira correta, e ainda ficam olhando pra gente com cara feia 😂😅não treine errado, sigam a Tay❤

Tay, eu não sou de comentar no RU-vid, mas não tem como não agradecer pela sua didática e carisma de ensino, vi resultados em mim nas minhas pernas e glúteos em 2 semanas! Estou seguindo passo a passo com o mais mínimo detalhe cada treino, e só quero lhe dizer, muito obrigada querida Tay maravilhosa!❤❤❤❤

Thay eu fico observando na academia os outros fazendo os exercícios errados e só vem vc na minha mente 😂😂😂da vontade de ir lá e falar que ta errado ,eu treino a 6 meses de segunda a sexta e sigo suas dicas ,já mudei muito meu corpo principalmente meus bumbum ❤

Consegui a bunda GG, pernas definidas e a cinturinha graças aos seus ensinamentos. Obrigado! ❤️❤️❤️

Faz guia completo pra superiores tbm 😍

Tay seus vídeos são perfeitos, vc explica muito. Na academia não peço ajuda para os instrutores, eles só ajudam os alunos “queridinhos”. Eu vejo seus vídeos e coloco em prática.. Faz guia completo de quadríceps e costas

Um guia completo pra o quadríceps! ❤️

Faz um guia completo para outros grupos musculares também, tipo quadríceps, posterior e etc 🙏🏼

Eu queria ver um um guia completo, para desenvolver mais as pernas também,😀

Quando me tornei aluna Tay Training, ainda não tinha foco suficiente. Graças à Tay ganhei uma consciência corporal incrível! Que diferença na execução dos movimentos! Eu era aquela pessoa q fazia 20 agachamentos livres com carga e n sentia nada. Agora, estudo bem as dicas da Tay, se necessário baixo um pouco a carga até compreender realmente a intenção do movimento. No treino, capricho na execução e não pulo nunca alongamento inicial, bracing e no final relaxamento. O meu corpo está a transformar-se brutalmente e treino em casa! Muita gratidão Tay ❤

Tay, a minha vida tem mudado através desses vídeos, faço em casa ,você é minha professora ❤

Obrigada Tay

Deus ooo livre 😅😂 bulgaro só com o peso do corpo é a treva, com halter é a morte… com a barra nem tenho legenda.

Faz um treino completo q possa fazer em casa❤

Obrigada ❤

Gratidão 😊

Você arrasa sempre Tay. A única no meio desse RU-vid que realmente ensina detalhadamente e não visando apenas dinheiro!!

Guia completo para quadríceps! 🙏 Obrigada Tay por todo conteúdo preciosíssimo que você posta pra gente! Beijos😘

Show Obrigada ❤❤❤

Obrigada pelo video

Você não sabe o quanto me ajuda! Quando estou desanimada assisto teus vídeos e na hora fico super empolgada e vou a academia e faço o melhor que posso. Muito obrigada pela ajuda ☺️

Faz im vídeo pra quem treina em casa com elástico e peso caseiro

Obrigada Tay❤

Muito bom Tay

Nossa! Tay você tá mudando a minha vida ,o que mais tô gostando nesse desafio é que estou entendendo que perdi muito tempo focando em exercícios que na verdade são auxiliares e deixava de lado exercícios que são essenciais. Obrigada taylinda ❤

Tenho melhorado muito meus treinos assistindo aos vídeos de Tay. Muito obrigada! 💐💚

Excelente ❤

Obrigada

Tay faz treinos pra superiores também por favor ❤ nós gostamos também de treinos de superiores. Os seus são top demais 🔝

Comecei a te acompanhar ano passado e meu glúteo mudou DEMAIS só com suas dicas. Vc é sensacional, obrigada!

Muito obrigada ❤

Show de demais obrigada.

Tay eu treino em casa pq me sinto mais confortável e faço meus horários , mas eu acho que meu corpo não desenvolve , principalmente as cochas e os posteriores fora o abdômen , me alimento bem mas não tomo suplementos nada apenas vitamina caseira , vc poderia passar treinos para nós que treinamos em casa pfvr !! ❤❤

Oi Tay, amo seus vídeos e desde já te peço por favor, não deixe de fazer esse tipo de vídeo não, pq ajuda muito pessoas como eu q treina em casa. Vc é minha personal online. Faz um guia completo de como treinar pernas, por favor!!! Te admiro muito!!!❤❤ Bjs.

Bom de mais Obrigada tay

Extraordinario😮

Faz a série completa desses guias pra cada grupo muscular ❤❤❤

O problema e qje eu vejo os alongamentos agora dai chega amanha na hora de fazer eu esqueço como e kkkk

Perfeita ❤

Amei trenó maravilhosos

Tay trás. • Guia de posterior • Quadríceps Por favor

Essa mulher é incrível, quando abrir novas vagas pro programa da Tay já estou lá, quero muito ser sua aluna maravilhosa 🥰

O máximo tay chow de bola

Só treino top. Arrasa

Sinto muita falta de vídeos assim no app do Tay Training! às vezes é mais gostoso seguir um treino do youtube pq a Tay faz toda a sequência junto com a gente, mais fácil de acompanhar do que ter que ficar abrindo mil videos pra fazer um treino

TAIIIIIII

Amo suas dicas

Amei o exercicio

Maravilhosidade ❤ ❤ ❤ ❤

Sempre muito bom

Você é nota mil

Amei🌷🌷

Uau top, a melhor.

Grande profissional 👏

Ela é muito showwww

Tay YOU ARE THE BEST ❤️❤️❤️

A melhor ❤ 👏

Explicação perfeita

AMOOOO SEUS VIDEOS

Você é incrível!!!

Ahhhhhz muito obrigada.

Tudo maravilhoso

Vc é a melhor!!!

Ela é a melhor

Estou gostando muito

Treino show. Parabéns

Eu amo seus treinos

Parabéns pelo canal

Perfeição ✍🏻❤️

Gratidão 🥰♥️🫶🏼

A melhor de todas

Adorei. Você é o máximo

Você é maravilhosa ❤❤❤❤

Eu amo muito suas intenções

Adoro os seus vídeos.

Sensacional!!!!

Ja irei fazer amanha

Maravilhosa ❤

Eu amo suas dicas♥️♥️♥️

Amo teus vídeos❤

Vc é maravilhosa!!!! ❤❤

Toledo-MG. Adoro ❤

Amo seus treinos

Adoro seus exercícios

Amo seus vídeos ❤❤

Ela é top demais ❤👏👏👏👏

Maravilhosaaaaaa ❤️❤️

Seus vídeos são maravilhosos

Maravilhoso obg❤

top Tay !!

Vou te acompanhar❤

Tay vc é muito maravilhosa ❤

Amei assistir teus vídeos ❤

A melhor do universo

Adoro seus videos❤

Amoooooo seu comentário amoooo