1- smoothie de banana ( 1 banana madura, 1/2 xícara de leite, 1/2 xícara de yogurte natural, 1/2 xícara de mel ou adoçante natural (opcional)e cubos de gelo (opcional) 2- ovos mexidos c vegetais 2 ovos, 1/4 de cebola, 1/4 de pimentão, 1/4 de tomate, sal e pimenta a gosto e óleo ou manteiga 3- aveia c frutas e nozes 1/2 xícara de avia em flocos, 1 xic de leite, frutas frescas picadas, nozes, mel ou adoçante 4- iogurte com granola e mel 1 xic de iogurte natural, 1/4 xic de granola, 1 colher de sopa de mel 5- sanduíche de pão integral 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de frango ou perú, uma folha de alface, 1 ou 2 rodelas de tomate, 2 ou 3 de pepino, maionese (light opc), sal e pimeta a gosto 6- tapioca recheada 2 ou 3 colheres de sopa de goma de tapioca, recheio de sua preferência e sal a gosto 7- panqueca de aveia 1 xic de aveiaem flocos, 1 banana madura, 2 ovos, 1/2 xic de leite, 1 colher de chá de fermento, 1 pitada de sal, óleo ou manteiga
glória, mais um dia eu adorando esse canal. comecei a ter uma vida mais saudável, academia etc. mas não tinha ideia de comidas mais leves que eu poderia fazer no meu dia a dia (google tbm, uma bosta pra eu achar coisas decentes) brigadinha
introdução - 0:00 1- 1:07 - Smoothie de banana 2- 3:09 - Ovos mexidos com vegetais 3- 4:51 - Aveia com frutas e nozes 4- 6:51 - Iogurte com granola e mel 5- 8:06 - Sanduíche de pão integral 6- 9:52 - Tapioca recheada 7- 12:10 - Panquecas de aveia final - 12:55 espero ter ajudado
Faz um video sobre como lidar com a vida adolescente, como problemas da escola, amizades, pais, etc. E um sobre como se motivar para ser sua melhor versão, pfv. Amo seu canal!
Eu amei as dicas e uma combinação perfeita foi a ovos mexidos com vegetais e (pão integral,usei mais usem se quiser) e shoothie de banana (ou sua fruta de preferência),obgdaa!!❤
Adorooo café da manhã dos ricos mesa cheia frutas e coisas gostosa biscoitos recheados pão fresquinho e pão de açúcar delícia e biscoitos de sal sobremesa de chocolate depois café! 🥪🌭🍕🍟🥞🍫🍬🍨🍡🍥
Eu tenho muita dificuldade em ter uma alimentação saudável principalmente de manhã muito obrigada por me ajudar a melhorar na minha alimentação amo seus vídeos 💗✨✨
+1receita: 1 ovo, 1 banana madura amassada, 1 aveia em flocos finos ou farinha. Mistura tudo e frita na frigideira c manteiga. Eu gosto de servir com morangos no prato.
