Dicas de Exercícios para Hérnia de Disco. 

@@guilhermearo muito obrigada Guilherme! Isso mesmo 👏

@@celiareginadigilio4249 muito obrigada Celia 🙋‍♀️🙏🏋️‍♀️

@@soniamariaesteves4094 obrigada Sônia 🙋‍♀️🙏🥰🌹

@@tvsabichao7403 Ah como eu fico feliz em ler isso, muito bom saber que te ajudei. Sim valeriam sim para listese, pode investir!

@@JaelFreitasNeves eu que agradeço vc aqui 🙋‍♀️🙏

@@JaelFreitasNeves muito obrigada Jael🙏

@@janecruzzmagalhaes1313 eu que agradeço vc aqui Jane 🙏🙋‍♀️Sim vou gravar!

@@yaratomochigue6968 obrigada 🙏

@@lucianogomes2469 Luciano, vc usa o agachamento para tudo nas atividades da sua vida diaria, ele é um exercício funcional, que te trará independência e irá prevenir outros problemas, ele é insubstituível e precisa ser colocado no treino como prioridade. Eu sugiro que faça com carga leve, abrace uma anilha para fazer, anilhas de 5 máximo 10 kilos ta otimo, comece simulando agachar e levantar do banco da sala de musculação, ô agachamento não trará riscos para você, pelo contrário, ele estará atuando não só em aumentar absurdamente a força da suas pernas e coluna como estará atuando em uma das causas principais desse hernia que está no seu tornozelo e quadril. E agora faça tratamento de RPG com um fisioterapeuta por um tempo, pois as causas da sua hérnia continuam, a cirurgia remove a hérnia e não as causas dela! A parte da reabilitação e exercícios é com o fisioterapeuta e não com o médico, a expertise dele ja foi feita, que é a cirurgia! Boa sorte 🙏

@@lucianogomes2469 evite fazer com barra nas costas, use anilhas na lateral do corpo ou abraçando no peito!

@@ailton.luiz188 oi meu querido, o pé é um grande captor postural, isso significava que ele tanto pode mandar cargas disfuncionais tanto de maneira ascendente para cima, como receber de maneira descendente vinda da cabeça, mandíbula, coluna e quadril. Ele é a base, geralmente está muito relacionado a disfunções lombares , quadril e joelho, mas também pode não estar influenciando, mas vc tem um histórico congênito então muito provavelmente que sim. Precisa passar por uma avaliação postural cinética disfuncional com um fisioterapeuta especialista em osteopatia e posturologia para que ele confeccione uma palmilha de reprogramação do sistema tônico postural para você 🙏eu sou e faço, se conseguir vir até Santos na minha clínica para passar em consulta e avaliação comigo farei com todo prazer, ou você procura alguém ai, vou deixar o WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🥰🙋‍♀️

Pode deixar Tina, vou trazer sim 🙏🙋‍♀️♥️🌹

@@Marciocontarty obrigada Marcio 🙏

Eu que agradeço vc aqui Patricia 🙋‍♀️🙏🌹

Muito obrigada 🙋‍♀️🙏

Muito obrigada 🙋‍♀️🙏

@@nedialago94 Nedia eu recomendo a escada e o transporte ( elíptico ). 🙋‍♀️🥰🙏

Duda obrigada 🙏 vc pode e deve voltar… comece um tratamento de RPG para corrigir as causas posturais da sua hérnia e condromalacia, e associe a musculação. Pode começar com esses exercícios, só p agachamento que sugiro que faça sem a barra na frente, faça com halteres livres, esse agachamento é para quem ja treina, comece a treinar 🙋‍♀️sua coluna precisa de músculo 🙏

Obrigada Elaine 🏋️‍♀️🙋‍♀️🌹

Muito obrigada Viviane 🙋‍♀️🙏🌹

@@KRYS1114 eu que agradeço vc aqui Krys 🙋‍♀️🙏🌹Gratidão!

Val fico muito feliz em saber que ajudou vc🙋‍♀️obrigada por compartilhar!

José 🙋‍♀️muito obrigada 🙏 uma semana abençoada pra vc!

José🙋‍♀️muito obrigada! 🙏 Uma semana abençoada pra vc!

@@elisetegarcia2685 Elisete, muito obrigada por seu depoimento aqui 🙏🙋‍♀️comece a fazer acupuntura com um fisioterapeuta para tratar esse pinçamento, e assim que melhorar retome a academia seguindo essa serie de treino de perna aqui do video! 🌹🏋️‍♀️

@@minuzzofotos obrigada 🙏

@@rosanaagonsalez obrigada Rosa 🌹

Fatima eu que agradeço vc aqui comigo, fiquei imensamente feliz com seu depoimento 🙏🙋‍♀️bons treinos!

Obrigada!

@@fatimajesus7082 🌹🙋‍♀️♥️

@@KRYS1114 oi Krys, vc só faz musculação? Não faz tratamento com um fisioterapeuta? Vc precisa começar um tratamento, com essas próteses no quadril vc tem um quadril bloqueado, e sua coluna e os joelhos sempre pagarão a conta por isso, se vc quiser continuar fazendo academia e tendo qualidade de vida, vc precisa adotar esse habito de fazer um tratamento uma vez por semana 🙏nesse começo eu sugiro pelo menos umas 10 sessões de acupuntura associada a osteopatia com um fisioterapeuta, e depois faça RPG toda semana direto, para corrigir as causas posturais que te levaram a desenvolver as artroses de quadril e as compressões na coluna, por que a cirurgia não removeu isso, elas continuam ai, só que agora com um quadril que não contribui com o resto da biomecânica de maneira harmoniosa. Faça RPG com o mesmo habito de se exercitar, até porque vc esta fazendo academia com disfunções posturais, e isso tem um preço, que são as mesmas que te fizeram operar, e elas precisam ser corrigidas! 🙋‍♀️Se precisar de ajuda por consulta on line para montar o seu treino personalizado e um planejamento postural só chamar no whats da minha clínica: 13-99103-5638… ou procure direto um fisioterapeuta especialista em RPG/ acupuntura e osteopatia 🙏🙋‍♀️🏋️‍♀️💪Se cuida!

Claudia, Graças a Deus vc esta bem! Recomendo a vc fazer acupuntura… associada a fisioterapia. Procure um fisioterapeuta acupunturista. As fórmulas chinesas são excelentes para essa dor que vc está sentindo, trato todos meus pacientes com acupuntura associada a farmacologia chinesa antiinflamatória e analgésica e também tratamento emocional com elas, se atendo on Line também, faço a prescrição e encaminho pra vc, além de montar um treino personalizado ao seu caso e indicar os tratamentos corretos. Se quiser chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🙋‍♀️🌹

Sim faço🙋‍♀️🌹

Muito obrigado Dr, falou com muita propriedade e direito ao ponto.

@@miqueiassaxofonista2062 muito obrigada 🙏🙋‍♀️♥️

Oi Cristiane, muito obrigada pelo seu comentário e elogio 🙋‍♀️🙏. Fico muito feliz em saber que ajudei você! Com relação a sua pergunta: em hipótese alguma, o cardio é muito importante, os melhores para quem tem patologias são a escada e o elíptico, não que não possa mais correr e pedalar, pode, umas duas vezes na semana a tres porém com um bom trabalho de fortalecimento associado e a um tratamento postural de RPG com um fisioterapeuta. Agora escada e elíptico podem ser feitos todos os dias 🌹

@@vandaholanda8022 está tratando Vanda?

@@margaridaleal4008 obrigada 🙏

Ainda tô sofrendo dor e desconforto

@@JuceliaDosSantosOliveira-wc4ky precisa tratar com acupuntura com um fisioterapeuta associada a fisioterapia!

Jucelia, O que vc tem é uma hérnia inicial estagio 1, se ela está tocando o saco dural, comprimindo suas inervações, e esse é o motivo da parestesia dos dedos, é porque vc deve ter alterações posturais significativas como escoliose, assimetrias de quadril, hiperlordose e etc… comece um tratamento de acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta, e posteriormente quando melhorar sintomas comece o RPG com um fisioterapeuta para corrigir a causa principal desse exame ( desvios, postura ) e inicie o treino de musculação que trouxe neste video, só substitua o agachamento sem barra nenhum, faça ele simples, segurando halteres nas mãos 🙋‍♀️🙏

@@DraJosianeBarros Obrigado! Amando seus vídeos tô maratonando

@@JuceliaDosSantosOliveira-wc4ky obrigada 🙏

Dona Maria Neuza… pode sim 🙌, só o agachamento que sugiro o tradicional, sem barra, só apenas segurando os halteres! 🙋‍♀️♥️🏋️‍♀️

Eu que agradeço vc aqui Eliana🙋‍♀️muito obrigada! Trate a escoliose que é uma das causas da sua hérnia de disco com RPG! Antes disso faça umas sessões de acupuntura com um fisioterapeuta, quando melhorar comece o RPG! 🙏

@@marciavalencio6500 Marcia sim pode, na aduçao nao tem atuação do músculo piriforme!

Adriano, muito obrigada pelo elogio e pelo seu comentário! Sao perguntas excelentes, vou gravar um video com suas perguntas, com essas dicas! Pode sim, muito bom fazer o exercício de mobilidade antes do treino, principalmente os de quadril e tornozelo… vou mostrar nesse video, vou gravar amanhã. Devo postar daqui ha 15 dias.. são exercícios de mobilidade pélvica associada a coluna, e a prancha vc deve estar fazendo errado… o quadril deve estar bem encaixado… vou responder sua pergunta no video e vou mostrar todos esses exercícios… fica ligado aqui no canal 🙋‍♀️muito obrigada mais uma vez!

@@DraJosianeBarros Perfeito! Muito obrigado!

@@sobretudo1342 então, o nosso corpo tenta manter-se equilibrado o tempo todo, e por isso pode acabar entrando em adaptações gerando disfunções. Vc pode ter escoliose e por isso a assimetria de ombros, essas assimetrias geram tensões musculares em cadeias musculares cruzadas, isso pode sim ser uma das causas da sua lombalgia, fortaleça muito o corpo todo na musculação e passe por uma avaliação postural com um fisioterapeuta com especialização em RPG e posturologia! 🙋‍♀️🙏🏋️‍♀️🥰

@@DraJosianeBarros sinceramente fiquei lisonjeado com o feedback. Obrigado por disponibilizar o seu precioso 💎 tempo para nos prover de conhecimentos salutares ❤

@@fatimajesus7724 muito obrigada Fatima! Saiu video novo com o mesmo tema 🙋‍♀️

Thiago vc precisa tratar essa crise com acupuntura associada a fisioterapia antiinflamatória e analgésica terapia manual com um fisioterapeuta e pós crise com RPG! E a longo prazo volte a musculação seguindo minhas dicas aqui 🙏

Vc fez fisioterapia pós operatória? Ta fazendo RPG? Antes de entrar na academia vc precisa fazer fisioterapia de reabilitação associada ao RPG.

@@user-sp2xu5js9z se estiver com muita dor. O indicado é tratar primeiro 🙏fisioterapia associada a acupuntura e a terapia manual com um fisioterapeuta!

Tatiane, eu faço consulta on line , monto treino personalizado ao seu caso, chama no WhatsApp da minha clínica @personalfisioclinica : 13-99103-5638… te espero 🙋‍♀️🌹♥️

se não estiver com dor pode, porem com uma carga moderada e com movimentos alinhados, não sugiro trabalhar com cargas altas e velocidade no movimento com muitas repetições… carga moderada e uma técnica de execução bem refinada!

Obs fiquei com. Parestesia nos membros inferiores

Marcelo, Pode e deve , faça esse treino do vídeo, pode anotar e fazer ele completo 🏋️‍♀️🙋‍♀️Faça esse treino 3x por semana, membros superiores um para cada grupo muscular, nos outros dias… terca / quinta e sabado se quiser! 🙋‍♀️associe com um aeróbico elíptico apos o treino, uns 10 minutos todos os dias! Comece devagar e leve.

@@DraJosianeBarros obrigado doutora

@@marcelouchoa9713 eu que agradeço vc aqui Marcelo 🙋‍♀️🙏

@@barbaravendraminimarchetti7095 realmente não existe, o que existe é o que as alterações posturais geram em cada pessoa de maneira única em disfunções cinéticas funcionais ocasionando disfunções viscerais, neurais, musculares e articulares gerando demanda acima da capacidade no local ou a distância em cada indivíduo, e associado ainda a tudo isso todo o contexto do indivíduo envolvendo emoções e hábitos de vida. O corpo não funciona por pedaços, ele é uma unidade toda conectada e interligada em funcionamento biomecânico, visceral, neural e biológico em conjunto. O problema não é o desvio, é o que ele acarreta a distância como compensações. As hérnias de disco não são do nada, não aparecem do nada, como por uma lesão por trauma direto, elas são as consequências do COMO, do como o corpo esta fazendo para tentar se equilibrar e voltar a homeostase de funcionamento, já que existe agora um desequilíbrio em linhas gravitacionais, planos anatômicos e cadeias posturais! O profissional de saúde que não entende isso e não sabe avaliar o como, não tem resultado, ele trata efeito, apenas sintomas. Até mesmo Quando elaboramos um programa de treinamento de exercícios elaboramos em cima de um SISTEMA biomecânico todo em funcionamento interligado. Esta é a visão da neurociência, da osteopatia, da medicina chinesa, Rpgista e da posturologia, os tratamentos mais eficientes em devolver ao corpo o poder de auto cura, pois desobstruem os meios, e os meios que são as causas, são o como! Não temos estudos científicos que comprovem essa relação pois o estudo não tá avaliando a pessoa na individualidade das consequências já apresentadas que estão gerando a patologia por sobrecargas de hipermobilidade, está avaliando um grupo de pessoas só em cima de princípio ativo, patologia ou exercícios e etc… Não tem como fazer artigo em cima disso! Mas quem estuda a fundo como o corpo funciona e entende tudo que acontece, esse profissional sabe como resolver esse problema. Os artigos são muito importantes para somarmos conhecimento a outras formações e especialidades, mas não nos fornece essas informações individuais somatizadas que são as mais importantes. Andrew Still médico pai da osteopatia não se baseou em artigos para criar a osteopatia, não existia isso naquela época, ele apenas entendia muito bem como o corpo funcionava e era todo conectado, e ele sabia pensar! Da mesma maneira a medicina chinesa que é milenar e tem os resultados que tem, em que não comparamos seus resultados e muito menos o prognóstico de vida deles comparado com os ocidentais, ela trata o todo na individualidade de cada paciente, enquanto nossa medicina tem 100 anos a deles tem mais de 5.000 anos. Eu estudo o corpo humano há 21 anos no total, e a neurociência há dois, e hoje faço especialização em neurociência, e nunca vou parar de aprender, e tenho muito orgulho de ter me especializado em osteopatia, posturologia, RPG, quiropraxia, medicina chinesa além de ser formada antes da fisioterapia em educação física e pós graduada em musculação, por que tudo isso me deu tamanha base e experiência para ter esse olhar global e é por isso que tenho os resultados que tenho. O profissional que não faz toda essa ligação precisa começar a aprender a fazer, e ter humildade para perguntar ao invés dê afirmar, quem pergunta ta sempre aprendendo, quem afirma sabe tudo, e se sabe tudo para de aprender e de se desenvolver, esse raciocínio é que vai trazer a funcionalidade e qualidade de vida que o paciente precisa e tanto quer, um corpo e mente funcional e com independência! 🥰😘

Cláudia não desanima, vc deve estar fazendo o que piora as suas disfunções, eu faço consulta on line com elaboração de treino personalizado aliado ao que vc tem, se tiver interesse chama no whats da minha clínica: 13-99103-5638. 🙋‍♀️🙏🏋️‍♀️

@@claudiaventuri375 , KD .o personal.

@@marinhopescador1508 Marinho, comece o tratamento correto: comece tratamento de fisioterapia associada a acupuntura, terapia manual com técnicas de libertação miofascial, depois que a dor passar comece tratamento de RPG associado a musculação!

Cara , tive uma crise de dor tb e atacou meu ciático encurtando minha perna direita. Hoje estou melhor sem dor nenhuma, mas não estou liberado para trabalhar ainda, mas não sinto dor. Primeiro tomar injeção pra desinflamar, e faça apenas caminhada nada mais, enquanto não melhorar a dor, não faça nada além de caminhada, melhorando as dores faça fisioterapia, com dor vc não vai conseguir fazer exercícios nem de fisioterapia , vale lembrar a injeção ela vai aliviar a dor, não se engane achando que está melhor que após alguns dias vai voltar se não fizer alongamento. E não para nunca mais de fazer exercícios. Sempre descanse até q se sinta melhor. Só consegui isso TB me afastando do trabalho infelizmente, mas estou bem melhor e pretendo agora começar academia pra fortalecer as pernas costa e abdômen se não sei q vai voltar tuuudo de novo e não quero mais. Abraço espero ter ajudado

@@Rm-084 grato demais amigo

@@DraJosianeBarros Muitíssimo grato Dra

@@marinhopescador1508 eu que agradeço meu querido 🙏🙋‍♀️

Pode, recomendo de 2 a 3x por semana, desde que esteja fora da crise.. e fazendo musculação 5 x por semana e de preferência também associando um trabalho postural junto, RPG 1x por semana! Essa união será perfeita🙏

Dra. A aula de Jump é Step é prejudicial para quem tem hérnia de disco?