Como treinar Costas com HÉRNIA e SEM DOR 

Traz mais sobre esse tema de hérnia lombar, tem muito pouco conteúdo sobre isso, obrigado

Por favor faz um vídeo de como treinar pernas sem dor para quem tem hérnia 🙏🏻

treinei por 10 anos bem, mas acabei tendo uma hérnia de disco na lombar. Depois disso nunca mais fui o mesmo e acabei desistindo de treinar há 2 anos atrás. Depois dos vídeos que o Thiago tem gravado, meu ânimo voltou e tô pensando em voltar para a academia

Thiago tá de parabéns! Pode fazer mais vídeos para quem tem hérnia de disco…muita gente precisa como eu! 👏🏻👏🏻💪🏻🚀

Excelente. Tragam mais videos sobre esse tema por favor. Muita gente tem problemas nas costas, mas tem pouco conteudo a respeito. Esse tipo de conteudo agrega muito.

Moro na baixada Fluminense no RJ, temos poucos estrutores aptos em passar um treino pra quem tem hernia, se possivel trás mais aulas assim tamos curtindo❤

Ow Thiago, faz uma playlist pra exercícios pra quem tem hernia, pleeeeease! 🙏

Parabéns pelo conteúdo, é raríssimo esse tipo de treino aqui no RU-vid ❤

Faz mais vídeo sobre hérnia. Obrigada!

Te amo ♥️ Vou pra academia hj carregando vc no celular pra treinar. Muito obrigada Deus abençoe!

Se eu tivesse feito dessa maneira, provavelmente meu nervo ciático não teria irritado( inflamado); e hoje, completa 2 meses longe da academia, engordando e perdendo massa boa..

Obrigado mestre pelo conhecimento. Faz um de hérnia cervical. Tmj

Otimo video! Obrigado

Quanto conteúdo relevante. Tudo que estou precisando saber nesse momento. Obrigado 👍👍👍

Obrigado pelo vídeo!

Parabéns aí fera! Essas dicas são muito importantes.

Muito bom, obrigada por nos auxiliar ❤

excelentes dicas, primeiro video que vejo com esse conteúdo, sinto incômodo justamente nos exemplos que deu, vai me ajudar demais!!

Excelente esse video! Salvou meu treino e minha lombar!

Parabéns pelo conteúdo!! Muito bom.

Parabéns pelo conteúdo Thiago, nós com hérnia lombar agradecemos. Sucesso sempre.

Maravilha! Eu tenho e quando dói parceiro 😵 mas sempre estou aprendendo a melhorar meu treino 👍🏻

Um dos melhores vídeos sobre treino pra quem tem hérnia 👏🏼👏🏼👏🏼 Ajudou demais

Ótima aula..virei seguidora. Pergunto se com hérnia lombar posso fz o banco lombar?

Estou adorando os vídeos...agora já sei todos que eu posso fazer....obrigada

Ótimo vídeo. Somente uma ressalva. Algumas pessoas tem restrição a hiperextensão da lombar devido a hérnia ser mais posterior (que é meu caso)… Então, importante saber pra onde a sua hérnia tende a predominar. E sempre ter em mãos uma ressonância e avaliação médica, antes de iniciar treinos com carga, pra se entender um pouco o padrão que cada um tem.

Parabéns por essas dicas valiosas. Na academia não ensinam essas técnica. Eu tava precisando dessas dicas. Concerteza botar em pratica.

Tiago, seus métodos ajudam muito pessoas que sentem dores após os treinos,quantas pessoas se tornaram sedentárias perdendo anos de treinamentos, porque é um esforço injusto, depois de começar, ter disciplina,os resultados são extraordinários,😢 basta parar por um curto período,a perda de anos de treinamentos é muito grande,se houvesse mais vídeos como este , tudo seria resolvido. Bom tenho 60 anos e a dez anos perdi toda cartilagem dos joelhos e coluna, não havia mais jeito de fazer uma cirurgia,a única opção seria cadeiras de rodas ,se eu não vivesse como rainha,foi o diagnóstico do médico, busquei várias opiniões e exames,e realmente tinha perdido minha coluna, mas não aceitei o diagnóstico e disse a meu esposo que estava muito desolado , não se preocupe,nada disso vai acontecer comigo porque DEUS não me disse,e a última palavra não é do homem, não tem nenhum ser neste mundo que passe por cima do que DEUS escolheu , nenhum homem é tão forte que suporte apenas um sopro de Deus para cair, ANTES de Deus criar o mundo, Ele já tinha todos os planos para a vida do homem, hoje faço exercícios de intensidade, e só recebo elogios,o que devemos fazer é conhecer nosso corpo e vê qual exercício está dando incomodo,ou vc corrija,ou vc mude o exercício,o professor não sabe o que dói ,nos é que sabemos, não pego peso exagerado, mas intensidade,mais séries e mais variações em cada músculo trabalho. Nosso corpo é inteligente, ele nos avisa o erro e a forma.

Conteúdo muuuito bom! Treino a mais de 2 anos e tenho hérnia de disco na lombar. Tem muito pouco conteúdo sobre isso, vou maratonar esses vídeos!

Parabéns pelo vídeo. Gratidão

Muito boa, a orientação!

Conteúdo top de qualidade 👏

GOSTEI. OBRIGADA ❤

Muito boa as suas dicas❤

O Professor é bem didático, excelente explicação, quando aos exercícios para preservar a Lombar... top!!! lol a pegada é essa 😊

Vídeo maravilhoso!!!!!

Muito bom 👏👏

Obrigado pelas preciosas dicas

Aula suprema!

Esse video veio em boa hora, vou fazer assim daqui pra frente.

Parabéns pelas informações, muito didático

Obrigada Professor, colocando em prática agora

Muito bom👏🏼

Excelente vídeo parabéns

Uma aula 👏👏👏

Gratidão 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Caramba. Show 👏🏾👏🏾. Vou adquirir o programa de treinos

Posta um treino de ombros completo (três cabeças) para quem tem hernia lombar!

Hérnia cervical também pode fazer esses exercícios

Obrigado estou com uma leve crise mas vou fazer esse treino hoje

Video top

Baita dica!

muito bom

Top esse cara

Ótimo vídeo pra quem senti dor na lombar após treino de costas, eu mesmo deixei de fazer pulley frente por causa da dor, mas eu ficava com o corpo muito ereto, agora vou procurar fazer esse movimento de ficar com as costas menos ereta, agachamento com peso nas costas não faço e supino reto tbm

Bom demais

Obrigada gostaria de mais vídeos pois são uma consulta

Obrigada pelas dicas ! Minha lombar esta começando a doer após 3 meses na academia

Deus abençoe a todos aqui

Parabéns

Muito bem espricado, bom para fazer quando vou no condomínio da minha filha levo o vídeo 😂

Olá professor Tiago vi seu canal e achei muito interessante. Queria muito fazer academia .mas eu não sei se posso e q tipo de exercícios fazer .pq tenho ernia de disco cervical e lombar e desgaste no quadril. Mas queria muito melhor isso .com exercício. Vc pode me orienta com algum exercício. Bjs querido parabéns pelo seu trabalho q Deus te abençoe

Show

Show, só a última remada no banco 30º mesmo apoiando o queixo a posição gera muita tensão na nuca, e ai temos outro problema.

Faz vídeo sobre treino com escoliose lombar

Opa. Otimo video! Voce pode fazer um video mais orientado para pessoas com hernia na regiao toracica? A maioria dos treinos que vejo sao mais direcionados pra regiao lombar Obrigado!

Uma dúvida, há um momento pra passar para o stiff, terra e afins? Pq na maioria dos videos sobre fortalecimento lombar eles são citados. Tenho hérnia lombar mas já não sinto aquele desconforto horrível na coluna durante os exercícios, queria evoluir mais no treino e voltar a fazer stiff, terra e afins... 🥹🥲

Faz os melhores exercícios para hernia cervical, voltei a treinar mas tive uma crise e tive que parar novamente

Top

Ótimas dicas, a 1 ano descobri que tenho hérnia.

Depois passa um para quem tem artrose.

Cara, pode ser hernia mesmo, a dois anos atras eu treinava em casa com carga muito alta, peso que eu nao aguentava, um dia fui fazer um treino de biceps com carga exagerada, e minha costas estalou, fiquei sem me mover pois nao aguentava, mas dps de alguns segundos voltou, depois disso tive problemas e ate hoje tenho ao treinar Costas, e perna na academia.

❤❤

excelentes dicas

Tenho hérnia de disco na L4,L5,S1, tomava injeção e compridos diretos e só dormir no chão e tinha dores insuportável, faz 3 meses q estou na academia e só faço exercícios sentado ou deitado, evito pegar peso em pé, sempre treino pernas, no Leg 90° e no Leg 190° , faço adutora e abdutora, não faço extensora nem esteira.. ideal é fisioterapia que também melhorou muito, hoje não tomo remédios..🙌

Ensina pra quem tem desidratação discal estou com inflamação mais e na cervical.A cervical pode fazer exercícios tiipo afundo com halteres

Professor, posso fz esses exercícios tendo hérnias em toda coluna..cervical, torácica e lombar..no momento, sem dor

SEM LALA SEM LIKE APESAR DE TU SER BOM THIAGO nada pessoal #VOLTALALA

Queria comprar um treino com fixa específica pra quem tem hérnia! Tem como elaborar ?.

Tenho erna de disco comecei fazer exercícios fazer pouco tempo e tenho medo de progidica a erna e sentir dor o etiff nunca fiz tenho medo de magoar a erna

Tudo isso vale pra quem tem Hérnia Cervical?

Então é arriscado fazer puxador frente pra quem tem hérnia l5 e S1?

Tem extrusão na L4 a S1. Posso usar este video pra treino?

Só de ver já dói 😢

traz o lala d volta

Tem algum contato que posso falar com vc

eu tenho hérnia e minha dificuldade é em perna

Tá, mas aí eu tendo profusão na L5 e S1, como que faz? 😂

Tenho ernia de disco tô voltando

E qm tem escoliose pode fazer?

Minhas hérnias são bem em L5, S1🥲 Não posso declinar

E se a hernia for na cervical?

No meu caso eu sinto meus posteriores de coxa tensionar. Alguém sabe explicar o que é isso??

E quem tem a hernia em L4-L5-S1 ??? Como vai fazer Pulley?????

O exercício terra com pouca carga não seria bom pro fortalecimento de coluna

...

Resumindo não tenho dindin pra pagar um Personal trainee 😢😢