Papo com Kotolak: 7 exercícios proibidos para quem tem hérnia 

Olha já vi de tudo, tenho ernia lombar,entre a L5,S1,e ninguém sabe me orientar,seria bem legal se vc fizesse um programa de treinos pra quem tem esse problema

1 - Agachamento com barra 2 - Stiff 3 - Glúteo 4 apoios 4 - Levantamento Terra/Remada cruzada 5 - Exercícios de alto impacto 6 - Aeróbicos de longa duração 7 - Bicicleta horizontal

Tenho 3 hérnias de disco e seu video me ajudou a entender pq saia com mais dor da academia. A maioria dos professores não orientam corretamente.

Eu tenho pré disposição a ter problemas na lombra por mal postura e não me liguei nos sinais. Então por minha negligência eu consegui, uma hérnia, inflamação no ciático e inflamação no piriforme. Hoje eu treino normalmente, até bem pra falar a verdade. O importa é sempre saber que a técnica precede a carga, ou seja, se importe mais como o movimento e estímulo ao músculo, você verá que seu próprio corpo vai ajeitar a carga pra você, um dia ele vai pedir mais e em outros menos, meu conselho, vá no seu limite do dia. Respeite seu corpo e a evolução vem sempre mais com a constância do que forçar e se lesionar. E se tem esses problemas não pare de treinar, procure vídeos como esse faça adaptação do exercício, fortaleça a lombar para que sua qualidade de vida lá na frente(velhice) seja boa. Parabéns pelo vídeo 👏 ótimo conteúdo show.💪🤛🤜🎊

Eu não sei mais o que fazer, pq uns diz uma coisa, outros diz outra. Que estudos são esses que cada um diz uma coisa diferente? Sinceramente, não sei mais o que fazer!

Como pode alguém ainda dar deslike em um vídeo sobre instrutivo!

Tenho hérnia L4, L5 e já tive crise por fazer o agachamento com barra e o stiff. Não adianta falar com o prof, eles dizem que tem que fazer o exercício pra reabilitar. Eu tô aprendendo com a minha dor e dizendo não pro que já sei que dói. Obrigado pelo vídeo!

Show de bola. É de mais profissionais assim que nós precisamos, não apenas profissionais para montar treino, montar aparelho e contar repetições. Parabéns Thiago!!

Excelente vídeo como sempre! Obrigada!

Excelente vídeo, professor! Obrigado.

Muito obrigado 🤜🏼🤛🏼. Tenho muitas dores por causa de hérnias discais e foi muito esclarecedor o seu vídeo. Direto e específico 💪🏼.

Obrigadaaaaa!!!! Vai me ajudar muito. Vídeo rápido e objetivo. Super explicativo! Show demais!

TODOS OS EXERCÍCIOS QUE MAIS AMO!

Tenho hérnia de disco e me doeu só de ver esses exercícios...rs parabéns pelo vídeo! Em contrapartida, teria como fazer um vídeo com exercícios para fortalecer os músculos do tronco e que possam ser feito por quem tem hérnia de disco lombar?

Excelente vídeo! Muito informativo e objetivo.

Tenho protusão discal, informei à professora e ainda assim ela colocou em meu treino a maior parte desses exercícios. Graças a Deus que o instinto falou mais alto e pulei todos, não os faço.

Muito bom. Parabéns pelas informações claras e objetivas

Ótimo vídeo, ótimas explicações

Nossa preciso de um profissional desse pra vida! 😔 show de bola sua explicação

Olá! Tenho hérnia na L5 e quando descobrí foi por causa de crise horrível que me manteve 1 mês inteiro sem quase poder andar. Depois dos tratamentos, acompanhamento fisiterapeutico e acompanhamento do personal, hoje eu consigo treinar a maioria desses exercícios sem dor. 🙏

Aí sim.👏 Parabéns Tiago adorei suas dicas. ..eu tinha dúvidas que tenho hérnia de disco obrigada pelo as Dicas

Obrigada! O vídeo me ajudou bastante!

Adorei , muito bem explicado 👏👏👏👏

Realmente tudo que vc falou quando faço fico com a minha coluna doendo muito, Não tenho dúvidas nenhuma tudo que vc falou está certíssimo, Quem faz e não sente nada não tem hérnia de disco, Apenas dores lombar. Obgda por tudo muita gratidão.🙏😘

Excelentes explicação!! Obrigada

Muito bom o vídeo, adorei as dicas

Obrigada pelas informações, foi muito útil 👏

Por mais profissionais assim! Gratidão!

Muito boa essas dicas. Valeu demais 👊💪

tenho hérnia na L4 e L5, estava com dor e pensei em fazer bicicleta horizontal, pq na minha cabeça não tem impacto e não me prejudicaria… agora entendi o porque minha dor não vai embora!! Muito obrigada!!

Muito obrigado e parabéns pelo vídeo. Poderia fazer um vídeo mostrando quais exercícios são bons para fortalecimento da lombar pra quem tem hérnia de disco.

Ótimo conteúdo. Parabéns!!!!

Excelentes dicas. Gratidão 👍👍👏👏👏

Conteúdo Excelente. Muito Obrigada

Parabéns! Que top! Tenho 2 cirurgias e não treino ombro nem pernas ainda! E sinto dor ainda!

Meus parabéns!!!! Primeiro canal que vejo PROFISSIONAL QUE ENTENDE REALMENTE SOBRE COLUNA E HÉRNIA! Vocês precisam ensinar OS OUTROS PROFISSIONAIS POIS A MAIORIA NÃO ESTUDARAM NADA! Em várias academias 99 % profissionais não tem esse conhecimento! É isso está ferrando as pessoas que tem esse problema e precisam se exercitar! Parabéns pelo conhecimento!

Muito obrigada. Me ajudou demais.

MUITO BOM! Não é meu caso, mas sempre sinto muita falta de dicas de exercícios para pessoas com alguma limitação física, como cadeirantes, idosos ou pessoas com hérnia e outros problemas. Bem bacana. Parabéns pelo vídeo.

Muito bom o vídeo. Parabéns

Muito bom! Se der , faz um vídeo pra quem tem condromalácia patelar.

Gostei viu de suas dicas. Explicou muito bem. Amei suas aplicações. Abraços

ótimo video, tenho hernia de disco e a dor não para, e hoje descobri porquê, Obrigada !!!!!

Obrigado mesmo por esse vídeo 👍 agora sim eu sei quais os exercícios que não devo fazer

Muito bom, Iridium!

Parabéns muito show a explicação.

muito bom o vídeos. poderia fazer um vídeo com exercícios proibidos para quem tem dores na cervical ?

Vídeo muito bom, parabéns

Top, valel mano, muito sábio 💪💪💪💪

Personal sua explicação me deu. esperança.obrigado.

Muito bom,parabéns!

Boa noite! Tenho 5 hérnias de discos: L2,L3,L4,L5 e S1 deixei de frequentar a academia e fui pra o Pilates voltei sentir muitas dores. Eu acho que nem todos profissionais está sabendo administrar esese exercícios. Parabéns professor Thiago! Pelo seus esclarecimentos.

Faz também exercícios proibidos pra quem tem escoliose

Ótimas dicas !!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos!!!!

cara muito obrigado,estava precisando dessas orientações por estar com prob na lombar...

Excelente, muito obrigado!

Excelente conteúdo. Muito obrigado

Amei! Descobri que fazia muitos exercicios antes de descobrir a hérnia que afetavam de verdade e eu nem fazia ideia do porquê. Conteúdo ótimo e sem enrolação.

Excelentes digas parabéns sempre agregando ao esport

Ótimo conteúdo...ótima explicação

Obrigado, eram todas as dúvidas que eu tinha. Tem muita gente com problema de coluna, tem muito assunto para interagir.

Gostei muito, pois tenho hérnia de disco e me ajudou muito essas dicas.

Que explicação fantástica!!!

Exercício 1 foi o 1⁰ que o professor me passou no meu primeiro dia de academia quando me recuperar da crise de hérnia de disco. Conclusão: nova crise.

Muito bom teu vídeo. Sou professor de Ed física e tenho dor lombar. Vc sabe bem o que falando...

Video perfeito!❤️

Amei suas explicações ...tenho 3 hérnias na lombar e atinge muito meu ciático 😔

Legal!! Muito obrigada!!

Show! Vídeo excelente! Parabéns professor. E vamos treinar.

Nossa otimo video, eu tenho problema de coluna desde mlk, e realmente nenhum desses exercícios da pra fazer, toda vez que tento fazer agachamento com a barra fico travado, sempre uso as maquinas que estabilizam a coluna

Muito Obgdo pelas dicas…estou com um abaulamento e me causa muitas dores…faço academia a muitos anos e ninguém explica certo o q não devo fazer….gratidão 🙏

Obrigada pela dicas , estou sentindo muita dor na lombar e nas costas , viu evitar esses exercicios , valeu !!!

Muito bom👏🏻, faz um vídeo para quem tem desgaste no quadril

Fu inventar de fazer o levantamento Terra e em 2 semanas tive uma crise na lombar. Nunca tive isso na vida! E segundo o professor, minha execução era excelente. o stiff tb sinto que sobrecarrega muito.

Obrigada pela contribuição.

Melhor vídeo! Tiago deu dicas valiosas

Caraca sempre achei que a bike Horizontal era a melhor opção. Valeu pelas dicas. Tenho protusão cervical e esse vídeo ajudou pra caramba

Conteúdo excelente ! Parabéns

Ótimas dicas. Obrigada

Muito boa às dicas sobre exercícios para quem tem hernia de disco!😮 Grato.

Vídeo maravilhoso!

Só exercícios que eu não gosto, graças a Deus 🙏🏻

Melhor conteúdo sobre o assunto

Obg vc me ajudou muito😍

Parabens pelo seu canal no RU-vid muito bom profissional. SENHOR DEUS e o SENHOR JESUS CRISTO TE PROTEJA SEMPRE NO TEU TRABALHO e ilumina tua vida longa com saúde e paz

Ótimo conteúdo

Adorei! Fiquei 9 meses sem poder fazer alguns exercícios por causa de uma hérnia discal mas agora já estou podendo fazer todos. Só sinto incomodar um pouco na mesa flexora.

Amei sua dicas!

Ótimas dicas!

Olá tenho hérnia na L4 e L5 procurei um profissional ortopedista me receitou uma medicação por 3 meses Tive várias crises na lombar Faz um mês q estou em tratamento Com fisioterapia/alongamento,,,/ hidroginástica Me sinto 70 por cento bem sem crise Até estou jogando volley e faço aula zumba tenho 50 anos Academia nem pensar

Tirou todas as minhas dúvidas!

Melhor vídeo, sem enrolação e objetivo. Adquiri uma pequena protusão discal na L4/L5 e sempre fui muito ativa. Praticava o crossfit, mas agora passarei para musculação e meu medo e encontrar profissionais que não tenham orientação adequada para este caso. Amo me exercitar e não quero parar. Parabéns, abraços!

Olá TD bem já estou seguindo seu canal tenho 5 hérnia de disco na coluna e uma na cervical e derrame no quadril 🙌🙋🏼‍♀️😭💔 faço academia 🏋🏼‍♀️ desde no ano passado de fevereiro é o que está me mantendo de pé com a saúde debilitada nem o INSS quer me afastar primeiramente É DEUS QUE NOS MANTÉM DE PÉ 🙌🙇🏼‍♀️ OBRIGADO PELA DICA DEUS ABENÇOE VC E SUA FAMÍLIA 🙌🏼👨‍👩‍👧🙋🏻‍♂️

Boa tarde Tiago! Seu canal é ótimo! Tenho 3 hernias na lombar e gostaria de saber se preciso evitar algum exercício para bíceps! Desde já, agradeço! Abraço.

Ótimo video! Um conhecimento muito importante de ser repassado. Tenho hérnia lombar e pratico calistenia. O fortalecimento do Core me ajudou muito, mas ainda assim também existem limitações em parte dos movimentos.

Parece ser consenso os beneficios da musculaçâo p uma infinidade de problemas saúde. Porém, muitos profissionais não estão aptos p atender os diferentes públicos, aqueles q tem lesão e idosos. Bom video. Espero q muitos profissionais da educ física e fisioterapeutas tenham assistido e entendido.

Vídeo top, me esclareceu muita coisa

Excelente Video, faz 4 meses que realizei processo cirurgico Artrodese Lombar, e irei agora iniciar academia!

Muito bom parabéns.

Valeu as dicas !!!

Amei sua orientação tava fazendo smit e o prof deixando sendo que eu tenho hérnia e artrose na coluna por isso que tava sentindo dores