Dicas do Laercio: qual o tempo necessário do intervalo de descanso entre as séries? 

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Para minha surpresa encontrei o Laércio no mercado Sonda perto da minha casa, fazendo compras com sua mulher... Parei e o prestigiei por estar sempre nos ajudando com suas dicas! Ganhei 10kilos só de apertar a mão dele kkk

Pra desenvolver o Bigode vai quanto de carga e intervalo?

Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!

Melhor quadro do canal: Dicas do Laercio kkkk. Estou morto de cansaço e um pouco de sono mas consegui assistir até o final kkk depois vou assistir de novo porque o sono não deixou eu me concentrar.

Já cheguei mais rápido que ejaculação precoce.Esmagando o like,por que sei que tem conteúdo de qualidade.

Laércio cará depois q descobrir vc aprendi muito e estaria bem mas desenvolvido parabéns Para o profissional que vc é

Melhor conteúdo que vc pode encontrar no RU-vid... vlw Mestre... tmj.. 😎✌

Sou fã da Iridium, e quando é o Laercio adoro. O cara nasceu pra isso, de vdd muito obg pelo conteúdo.

Cara, Laércio é muito foda! Explica com uma linguagem simples, compreensível e maravilhosa. Didática simplesmente show, campeão! 👏👏👏👏👏👏

Uma verdadeira aula! Um exemplo de excelência!

Eu já fazia isso por instinto. Legal que já estava no caminho certo

PARABÉNS A IRIDIUM SEM DÚVIDA O MELHOR DO RU-vid

Excelente explicação!!!! Não sabia do supino reto, apesar de perceber a demora, na recuperação do músculo, entre uma série e outra!!! Grande Laércio!!!! Sempre arrebentando!

Boas demais essas dicas!! Laercio é top mano

Melhor canal, impossível não assistir o vídeo do início ao fim.

Eita! Parabéns Laércio! Deu um show sobre o assunto!

Essa dica da respiração é sensacional ! Melhor canal!!!

Na realidade a sensação de queimação é ocasionada pela redução do ph intracelular, devido ao acúmulo de íons de hidrogênio no sarcoplasma, e não pelo "ácido lático" pois o mesmo é convertido a lactato.

Show. Perfeito na explicação. Aprendi com essa informação. Valeu.

Adoro as dicas do Laercio!

Muitos profissionais experientes não sabem disso, vídeo excelente, bem elucidativo 💪🏾

Geralmente sigo a determinação do treinador e mantenho durante todo o treino. Valeu pelo esclarecimento. Luiz Henrique Pinho, de floripa

Todo mundo gostaria de ter um Laércio na academia

estou fazendo o que você falou no treino mais metabólico tentando manter as cargas e diminuindo os intervalos como eu sou natural não tenho muita tolerância até mesmo a cafeína pra controlar o BF estou fazendo esse treino e estou melhorando muito e no final do treino pulo corda estilo hit show Laercio abração

Esse Laércio é foda cara. Profissional demais e com uma facilidade imensa de passar o conhecimento, um verdadeiro professor.

Caralho, o maluco explica muito bem man seloko

Poxa, muito bom conselho. Obrigado mesmo Laercio, vc é o cara.

Ae Laercio.... tamo junto sempre.

Sempre abordando temas místicos!!! Sempre há dúvidas sobre esse assunto e ilustrou de forma simples e objetiva. Parabéns

Muito boa a explicação com técnica e didática. Forte abraço.

Interessante esse vídeo, pois tem muita gente q mal descansa e já vai p outra série. Eu dou entre 30s a 60s de descanso, dependendo, claro, do exercício, da quilagem, fechando o treino em 40 minutos.

Aí sim sempre dicas que realmente são importantes pra um treino cada vez melhor 💪😎

Assistindo em 2020! Obg querido!

Laércio sempre trazendo informação de uma maneira acessível e prática! Muito bom !

Valeu por dica do treino da pirâmide , hoje fis de boa

Bacana Laercio! Seu canal é top.

Seu canal é uma enciclopédia do mundo fitness! Parabéns

Esse vídeo veio na hora certa pq logo mais vou pro treino

Este canal é so charmosos... Muito bom, adoro as explicaçoes de fisiologia.

Informações de qualidade sem enrolação...canal excelente

Melhor Explicação Impossível!!! Perfeita!!!!

Mano esse cara é foda. Bem preciso em suas explicação, curto pra caralho os vídeos que ele posta. Vlw Laércio, um forte abraço irmão 👊

Parabéns gostei da explicação continue assim Abraço

Muito boa aula, grato 🤝

BEM EXPLICADO SEUS VÍDEOS MUITO OBRIGADO BEM ELABORADO VALEU

Estou fazendo aquele fullbody do outro vídeo. To achando bem legal, da pra moer, mas sem ficar dolorido no dia seguinte. Só lá pra quinta ou sexta q começo a ficar um pouco.

P mim já é mito. Seria meu professor certamente. Rocks!!!!

Esse cara é muito didático!

Top Laércio!!!

Fera demais a explicação e muito didática!

Larcio, sempre um professor! Obrigado por mais um video com excelentes dicas!

Parabéns Laércio ! Excelente explicação ! Você fundamentou com nos minimo de detalhes.

Otima explicação

Sempre dicas valiosas!!!

Cara. Muito bom!!👌🏻👏🏻

Ótimo vídeo, vlw Laércio.

Laércio, faz um vídeo falando sobre o agachamento na hack, muitas pessoas dizem que não podemos descer mais que 90° no ângulo do joelho justamente pra n lesionar essa articulação, já outros dizem que não tem nd a ver e pode ir até em baixo!

Nem conto tempo, enquanto o coraçao ta pra sair pela boca, ou o coraçao disparado, eu aguardo mais um pouco. Bom saber, muito obrigado bigode ^^

Dicas top, valeu mestre

Esse canal e muito bom

Só não treino hoje , porque não tenho o bigode do Laercio .😁💪💪💪💪..excelente vídeo e novo no canal Mestre.🇬🇧🇧🇷💪🇵🇹

Tava fazendo rosca direta com halters de 10 kg e dava em media uns 6 a 10 minutos de descanso , entre uma série e outra .. td errado kkkk.. amigo obrigado vai me ajudar mt com essas informações ...

Boa Laércio! Seu trabalho que é top demais sou seu fã! Se pudesse poderia fazer um vídeo sobre o Heavy Duty, abraço 🤙

Fatores como estresse do dia a dia, má alimentação durante o dia, psicólogo, são fatores que também podem afetar o intervalo de descanso entre as séries

Boa tarde Laércio Parabéns pelos vídeos.

Curti.....o cara é sinistro sigo sempre putss. monstro!

Se tem Laércio tem like.

Parabéns amei

Ótimo vídeo.

Puts. Vou fazer isto no meu cabelo. Ficou show!!!

Video top! Um abraço.

Valeu pela dica! Tmj

Concerteza muito top,mais um para inciclopedia,,,,TMJ

Otimas dicas!👍

5:00 UNBROKEN = intacto UNBREAKABLE = inquebrável

Muito bom Laércio

Boa tarde, os vídeos são show! Poderia falar sobre bater os macros de forma simples e com alguns exemplos? Tenho muita dificuldade em aplicar isso na prática. Valeu👏👏

Referências que é bom nada, mas , o conteúdo é bom msm assim.

MONSTRO

Boa man. Pra complementar esse vídeo,só explicando os tipos de fibras musculares para termos a melhor noção da velocidade dos exercícios Ex: Deltóides quais fibras predominam e velocidade de execução.

Muito bom video

Sempre dicas foda, vlw.

Parabéns, ótima aula, com certeza tirou muitas dúvidas, gostaria se possível, que fizesse um vídeo sobre se tem algum resultado trabalhar um único músculo por dia, obrigado, abç

Perfeito! !

Eae Laércio, blz!? Em uma parte do vídeo vc diz que o oxigênio serve para "lavar" (ajudar na remoção do ácido láctico), porém sabemos que os principais sistemas de "reciclagem" e "limpeza" do ácido láctico são respectivamente, ciclo de cori e sistema tampão, e esses não se utilizam, prioritariamente, de oxigênio para essas funções.

Gostei muito 👏👏👏👏

Vídeo muito bom mano

Eu treino força. Me disseram que o descanso deveria ser superior a 3 minutos. Demoro 25-30 segundos. Mas a conta não bate, dá no máximo 1:30.

Como sempre, excelente vídeo elucidativo! Agora, mudando um pouco de assunto... Laércio, gostaria de ter uma oratória como a sua. Você me indica algum curso e/ou conteúdo? Forte abraço

Boa tarde Mestre, Qual tempo de descanço o senhor sugere quando estou executando bi-série? Ex: Desenvolvimento + elevação lateral. Crucifixo no cross + flexão com step. Barra fixa + posterior de ombro no cross. Grato pela atençao.

Brabo D+. Será que poderia montar uma série pra mim? Onde eu treino não tem estrutor para os alunos. Minha intenção e hipertrofia. Um abraço do seu novo inscrito.

Intervalo

E errado enquanto descansa o músculo dos braços ir exercitando o músculos das pernas e vice versa?

Estava sumido em laercio

Eu faço o Rack e agachamento juntos, eu saio toda banhada de suor.

Nice

Laércio primeiramente parabéns pelo seu lindo trabalho e muito obrigado pelas dicas! Sou praticante de exercícios com o próprio corpo (treinos completos que trabalham pernas, abs, peito, braços e etc) entretanto, como fica a periodização entre treinos, isto é, faço esse treino hoje e amanha posso repetir um outro tipo de treino? posso intercalar com uma corridinha ou caminhada? ou posso intercalar com outro treino porém mais leve e mais localizado como peitoral e braços? Saliento que o objetivo é manter/preservar/ganho de massa muscular.

Vlw laercio

Para hipertrofia pode descansar entre 40 a 90 segundos também