Papo reto professor Dario!!! Eu faço os longos tomando gel de carboidrato a cada 5 km entre 25 e 30 mim com goles de água. Sigo os seus treinos sem sabotar nenhum dia. Estou muito feliz com a minha evolução. Espero fazer a meia maratona internacional da cidade de Sampa abaixo de 1:57:00. No dia 05/12/21. Valeu professor.
Ótimas dicas. Em maio desse ano fiz 40 anos e resolvi correr 40km. Resolvi isso em fevereiro 😄. Fiz nesse período de março e abril longos de 28 a 35 km até duas semanas antes da corrida. Consegui concluir os 40km bem. Hidratando e usando o carbogel. Abraço.
Gosto de correr longos mais curtos, porque não me sinto tão bem pra correr distâncias maiores; gosto de provas até 15km. Sigo a técnica de me hidratar no dia anterior e uma hora antes do treino; pra mim, funciona bem.
Professor, eu sempre treino progressivo em 1990 saí de minha Cidade no interior do Pará vim para Manaus não consegui patrocínio hoje só me interessa correr em São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais.
Comecei meu treinos mais longos a algumas semanas, meu treinador pediu mais forte esse fim de semana, problema é que onde moro não existe nenhum lugar sem sobe e desce.
Fala Abelardo. Parabéns pelas dicas. Normalmente eu faço um percurso que consiga ter um banheiro no caminho caso precise em longão acima de 30 km. Levo gel de carboidrato também. Um abraço
Como sempre conteúdo importante para ver e rever e colocar em prática. Sou iniciante e gostaria de saber maneira certa de consumir o gel de carboidratos durante o treinos e até mesmo a água, minha dúvida é: Para consumir esses itens durante o treino devo parar de correr por alguns segundos ou até mesmo um minuto ou consumir durante o treino sem essa pequena pausa, pois confesso que tenho muita dificuldade em sincronizar o foco da corrida com o consumo do gel? Enfim existe uma maneira certa para isso? Obrigado
Abelardo, se minha prova alvo será daqui a 07 meses (uma maratona), pra não ficar parado e assim, perder ritmo e condicionamento, é melhor eu ter mais volume, porém correndo lento, ou menos volume e mais intenso, até entrar definitivamente num período de intensificação pra prova? Grande abraço! Seu trabalho é foda! 🤘🏼🤘🏼
Você tem reservas de glicogenio tranquilo para 1h30 de treino. Se for demorar mais do que isto, for chegar perto de 2h no total, perto de 1h de treino coma um pouco de carbo. Não exagere , que pode dar náusea. Mais que isto, ou antes disto, é puro placebo, porque o corpo continua usando o glicogenio já armazenado
Legal Professor Darío! Eu mesmo comecei ingerir água agora, me senti melhor, agora comer algo ainda não pensei nisso! Teria um determinado tempo correndo pra ser considerado um Longão???
Cachorro uma pergunta. Vc acha q fazer o treino de tiro na esteira é válido? Boto a esteira na velocidade equivalente ao Pace do tiro e mando ver nos tiros.
