Nesse vídeo Otávio Bulgarelli da dicas de como eliminar o cansaço para você melhorar no pedal. Link facebook: / ciclismoexpert Link Mini Curso: ciclismoexpert....
Estou começando agora no ciclismo, estava muito sedentária e precisava de algo p acabar c o comodismo, sempre gostei de bike e resolvi investir. Seus vídeos estão me ajudando muito👏👏👏👏
Legal ter mencionado que não é um treno para incidentes... Infelizmente eu não sabia e acabei fazendo por varias x apos comprar minha speed e acabei lesionando meus dois joelhos... Cartilagens moídas :( mais de um mês de molho! Parabéns pelos videos
Sempre fiz trilhas, mas não aguentava fazer as de nível avançado, hoje depois de por em prática algumas de suas dicas estou bem melhor, e estou fazendo as trilhas mais hardcore que tem na minha cidade.
Bulgária, as suas colocações só vieram reafirmar o que já estava adotando, realmente a evolução com esses tipos de Sprint funciona, descobri isso na academia onde faço 10m aquecimento, 10m com Sprint máximo de 40s com 2m de descanso sentado, depois faço mais 10m com Sprint em pé de 40s com 3m de descanso, por fim faço 10m giro leve. Pronto taí a fórmula, em dias alternados faço pedal de 60km.
Dica TOP, Bulga! O interessante que eu já tinha percebido isso, porém de forma intuitiva. Agora eu estou ciente que essa sensação tem fundamento. Valeu, Bulga! Muito obrigado!
Então...estou a uns seis meses no ciclismo, os primeiros três foram para estratégias a serem usadas nas provas. Mas, tenho evoluído bastante, mas como falei antes, minha média melhorou muito... tanto e que, em um percurso de 34km que a um mês eu levava 2:14:51sg, hoje faço em 1:28:44, esse foi meu tempo hj pela manhã, SÓ lembrando que meu maior ganho foi na reta ou leve acentuação de terreno, mas assim, ainda na reta, não explorei a máxima velocidade, não quero ter uma distensão agora, por isso vou de boa. Mas vou tentar sim, lances de velocidade máxima nos planos, buscar o meu limite na reta, assim, melhor o mais e mais meu tempo, né 😉?
Show Otávio! Realmente para quem é antigo no ciclismo este treino trava a cabeça. Obrigado por trazer coisas novas para nós! Se possível, de uma dica para o dia seguinte desse treino. Um abraço!
Meu seus vídeos qe me motivaram a voltar a pedalar pq estava sem referência pra isso 6 anos off ganhei peso mas há um mês e 10 dias já estou fazendo 400km por semana corri época de 2003 até 2010 por Salto.. Abraço Buga até mais vídeos
Otávio Bulgarelli Cara ta me motivando demais seus videos vou começar a pedalar e ja comprei a bike peguei uma caloi strada 700 2017/2018, o que acha dela para iniciante é legal ? Abraços continue sempre assim e que Deus abençoe e lhe proteja sempre ..
video com Excelente conteúdo, Bulga. Vai servir para mim. Estou me sentindo cansado no pedal. Acho que está faltando sprintar. Vou começar apenas cm dois. depois vou elevar.
Parabéns pelos vídeos Otavio, já sigo uma planilha e mesmo assim gosto de acompanhar seu canal para ter mais dicas de treinos. Uma sugestão, poderia fazer um vídeo falando sobre musculação para ciclismo, quais os exercícios mais indicados e período para conjugar com os treinos de ciclismo... Abração!
Olá Otávio. Ótimas suas dicas. Tenho uma escola de cursos EAD e estou com um projeto na área de cycling e treinamentos para ciclistas. Gostaria muito de conversar contigo para uma projeto nacional. Grande abraço
Com poucos km rodados já estou sentindo as pernas queimarem muito e logo começa a doer, mas continuo o pedal e tal, oq pode ser isso ? Esse treino do vídeo melhora isso ? Esse treino tbm é bom pra treinar o gás ? Valeu !! Pedal sempre !!
Olá meu amigo Bugs coal a posição melhor para Sprinter na chegada de uma competição de ciclismo ir muito pra frente da Nike ou posicionar o coadril próximo a o celim???
E eu uso a coroa maior e a cassete menor, somente nas descidas, que em média já atingi, 46,12km/h durante dois minutos, mas isso na descida e sem vento. Na reta ainda não explorei o máximo, estou estudando isso bem detalhado, para que o BPM não suba muito e a cadência se mantenha estável😉.
Não que eu seja pessimista, mas as vezes fico na dúvida em qual marcha usar assim que a subida for se elevando e a cadência começar a cair, pois, é óbvio que eu não conseguiria subir até o final sem ter que mudar de marcha, pois, os batimentos estariam no espaço e a cadência totalmente desencontrada, ou seja, minhas forças estariam esgotadas, juntamente com o nitro. E olha, que, iniciei a subida num ritmo confortável sem se (esguelar), como muitos dizem. Mas não tem feito, tenho que bater marcha. SÓ que na média em que eu estava era de 27km/h, mas uns trezentos metros durante a subida, começo a ficar sem forças, o coração vai pro espaço, a cadência desce abruptamente e com ela a velocidade também vai aos 19.27km/h..., mas eu não paro, mantenho o ritmo na marcha em que mudei e sigo até o final...mas a questão é que eu não encontrei a mágica de como manter a velocidade atual também na subida... sem comprometer a cadência e os BPM😔
Olá Bulga. Parabéns pelo ótimo video. Quando passar por Brasília venha fazer uma escalada no Buraco do Tatu....meu amigo ...só de pensar já cansei.😎😎😎. Quando tiver uma chance veja um dos meus videos pegando essa subida. Abração. 😎
Olá búlga! parabéns pelos vídeos e as dicas, estão de parabéns!! curto muito MTB, e vejo que os vídeos focam speed, queria saber se posso usar esse mesmo sistema de treino para MTB, ou seria ideal eu treinar speed para correr no MTB, muito obrigado!!!
Tô começando a pedalar pra longe agora, tenho uma fixa e deixar o carro em casa e vou de bike pro trabalho por que não aguento mais levar 40 minutos pra andar 5km
Independentemente das subidas, isso me motiva ainda mais continuar pedalando forte cada vez mais...porém, como eu disse antes, respeitando meus limites, né😉?
Ja pensei em usar a coroa 52 da frente pra subir, mas até agora não consegui, os batimentos sobem demais, a cadência cai gradativamente e com isso vai ficando difícil de manter o ritmo, sem contar a queimação na parte posterior das coxas. Estou estudando como manter uma cadência e BPM em harmonia.
Ótima dica de treino, vou fazer no próximo pedal. Bulga você sabe onde consigo uma planilha de treinos legal? Pedalo cerca de 130 km por semana e quero melhorar o meu ritmo. Obrigado e parabéns!
Legal Welinton... entao, eu tenho um programa de treinamento, em breve abriremos vagas pra novos ciclistas... se liga: ciclismoexpert.com.br/espera/ abraços
Olá gente... Boa tarde! Então... Bulga, acabei de chegar do meu treino pela manhã, e minha máxima foi 36.87km/h, esse foi o meu esforço maiximo aplicado durante dois minutos, ou seja, fiz dois Sprints em uma unica pegada🚴...fiz dois lances de dois minutos. Sim, fiquei cansadaõ😧.percebi, porém, que, minha cadência em retas longas ou leve acentuação de 😞uns 4%, ela se mantém estável e o BPM se mantém na faixa dos 210...mas quando chega a subida, a marcha que eu estava torna-se pesada demais😧😧.como te falei antes, na subida, na tentativa de manter o giro, a cadência, a BPM e velocidade, nao da não, porque assim, estou explorando meu limite, mas dentro do que meu corpo e capaz e não por eu ser mais lento na subida, que venham a fazer piadas, tipo (franguinho ), galera daqui costuma usar esse termo pra desconcentrar o outro, ou coisa assim, não ligo pra isso, tenho que respeitar meus limites e não provar pro outro alguma coisa, né?
Alexandre, sim! No rolo que simula o esforço, melhor ainda.... pois no rolo muito solto, vc nao consegue talvez fazer seu esforço máximo no sprint... Valeu!!
Massa - estou voltando agora a pedalar depois de alguns anos. Antes (de existir internet e conhecimento compartilhado "facilmente") eu (e meus trutas) fazia um treino parecido, mas era tipo 30" forte 1'girando... (ou 1" forte e 1" girando) por 10 -15 minutos. Mas por hora não posso fazer isso, ja que ainda não consigo nem fazer o giro... (kkkkkkk)
