Vielen Dank...ich(59) leide zum Glück nicht unter Rückenschmerzen und Co ,mache diese Übungen trotzdem, da ich vorbeugen will...ich komme mit den Handflächen bis runter zum Boden, auch kann ich bei Übung 3 auf meine Ferse sitzen und komme weit herunter...und ich mache jeden Tag diese Übung.....seit 15 Jahren mache ich jeden Morgen 20 Kniebeuge (keine schmerzen ,nichts ) einfach toll diese Übungen Vielen vielen Dank.....
@@Liebscher.Bracht vielen Dank für diese Übungsfolge, die fange ich ab heute an! Habe schon einige Morgen- und Abendroutinen gemacht. Sie tun gut, aber ich mache wohl auch Dinge falsch, die ich hier nebenbei erwähnt fand. Ich bekam Schmerzen im unteren Rücken. Daher meine unbedingt Bitte, bei jeder Übung genauzu sagen, was Rücken und Bauchnabel machen, und wo es wie Zeiten muss, bzw..gedtrckte Beime etc. Denn nur wenn man die Übungen richtig macht, funktionieren sie😊
Bei mir ist der Speck und die Muskeln im Weg. Ich komm gar nicht in die Dehnung, weil ich Ober- und Unterschenkel gar nicht eng zusammenquetschen kann. Was kann man da machen?
Ich mache nun schon sehr lange die Übungen und ich möchte sie nicht mehr missen. Ich freue mich immer über neue Videos mit anderen Übungsfolgen damit es herausfordernd bleibt. Bitte erzähl auch immer weiter etwas zu den Wirkungsweisen und andere spannende Fakten dazu. Vielen Dank für diesen tollen Alltagssupport!😊
Sehr gerne, Brigitte! Freut uns, dass dich das Video motivieren konnte. 😊🙏 Machst du unsere Routinen regelmäßig? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht regelmäßig wäre übertrieben 😅, aber so ca. an 20 Tagen im Monat mache ich diese Übungen und die Schmerzen meiner Bandscheibenvorfälle halten sich so in Grenzen 😀.
Bringt mir mehr als ein Besuch beim Artzt :) hatte immer so ein steifheits Gefühl und ein druck. Nun seid 1 Jahr regelmäßig Übungen und wie ein Wunder weg. Immer dran bleiben und auch wenn's gut ist wieder weiter machen gesund bleiben allen gute Besserung!!
Freut uns, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen können. 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.com/Liebscher&Bracht_Bewertung Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Mario, dann ist folgendes Video vielleicht das passende für dich. 😊👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hXGFA1RGUNI.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Es sind keine offizielle Testungen die über Studien überprüft worden sind oder ? Ich lese viele Studien und mein Aufgabenbereich sind u.a Testungen z.B Wie aussagekräftig Testungen sind ect.
@@Liebscher.Bracht Test2: um eine Bewegung zu überprüfen ist die Testung gut. Frage: Warum haben Tänzer und Akrobaten Bandscheiben Probleme und die können die ventrale ( vordere) seite super dehnen und such hinten? Bin gespannt?
@@Liebscher.Bracht Test4. Leider spielen sehr häufig Variationen der kleinen Knochen eine entscheidende Rolle, ob ich so weit komme oder nicht. Ist die Distale und prochimale Reihe zu eng, kommt man automatisch nicht und ich meine nie auf 90 Grad. Die anatomie sagt nein.
@@Liebscher.Bracht Test 5: Wenn ich den Kopf drehe , dann machen das nicht die Nacken strecker. Und du sagtest bei der lendenwirbelsäule, wenn man nicht in die Streckung kommt, hat mann ggf. Probleme. Warum ist die Rotation an der Halswirbelsäule dann wichtiger zum Testen, als die Streckung? Testung 6: super, aber mit festhalten, sonst hast du zu viel knie Elemente dabei. Aber.... das ist kein Dehnungstest sondern Provokationstest der inneren Strukturen in der hüfte.
Ich bin begeistert von deinem effektiven Dehnungsprogramm und zur Routine gemacht. Mein Leben ist einfacher und schmerzfrei geworden. Vielen herzlichen Dank🙏
Das hört sich super an, Veronika. 😊🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.com/Liebscher&Bracht_Bewertung Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo...ich mag diese übung sehr...doch werde ich mein schmerz nicht los..habe so an der seite Kreuz immer ein brenenden schmerz, und wenn ich schwerere Rücken od Kreuz Arbeit mach, dann fühl ich am näcksten Morgen so,,ich fall gleich auseinander...
Hallo Ursula, du könntest das Ganze noch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Herzlichen Dank für die tollen Übungen. Euer Set habe ich schon lange in Benutzung. Frage: Habt ihr auch Übungen mit dem Teraband oder sind Übungen ohne genauso effektiv?
Hallo Dorothea, diesbezüglich haben wir keine passenden Übungen parat. Zur Schmerzbehandlung setzen wir das nicht ein. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Freut uns, dass wir dich damit motivieren konnten! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 👉 lie-br.com/Liebscher&Bracht_Bewertung Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Es sind Klasse Übungen, wurden mir von meiner Physiotherapie auch empfohlen. Nur kann ich aufgrund mehrer Op's an der Wirbelsäule nicht alle so gut ausführen. Habt Ihr auch Übungen die eine Versteifung der LWS berücksichtigen und trotzdem helfen? Mit freundlichen Grüßen
Sei gegrüßt Roland und sein wunderbares Team hinter den Kulissen. Ich bin durch Zufall auf euch gestoßen vor 4-5 Jahren. Mein Auslöser waren Knieschmerzen. Und kurz darauf habe ich jeden Tag eine der Übungsabläufe absolviert. Bis heute. Mich würde interessieren wie ich mich wieder in die tiefe Hocke reinarbeiten kann. Kann Roland die tiefe Hocke? Das ich selbst keine tiefe Hocke auf die Reihe bekomme liegt sicherlich an Verkürzungen an unterschiedlichen stellen im Körper. Ich denke da bin ich nicht der einzige. Solch eine Übungsabfolge wäre vielleicht auch eine idee für einen Wettberwerb. Es gibt bestimmt unterschiedliche stellen am Körper wo man den Fortschritt messen kann. Jedenfalls verneige ich mich vor Euch in aufrichtiger Dankbarkeit. Viel Kraft und Motivation für die Zukunft.
@@Liebscher.Bracht Die schmerzen sind am ganzen Körper reichlich vorhanden.. seit dem ich mich aber morgens regelmäßig dehne, geht es mir jedenfalls schon viel besser.. Bewegung bringt halt Schwung in den Körper. Bedanke mich für die ganzen Videos ✌🏽
Vielen herzlichen Dank für Ihre tägliche Motivation und Inspiration, sowie die Begleitung und Unterstützung auf meinem Weg in die Schmerzfreiheit! Lieber Roland Sie sind eine charismatische Persönlichkeit! Danke!
Immer wieder tolle Übungen, vielen Dank hierfür, versuche es seit einiger Zeit auch täglich, klappt aber leider nicht immer. Manchmal hat man auch Angst etwas falsch zu machen.Insgesamt fühle ich mich jedenfalls schon deutlich wohler und auch schmerzfreier bei manchen Bewegungen die vorher mühevoller waren, schade nur das ich den Kanal so spät entdeckt habe, aber es ist nie zu spät anzufangen! Habe euch auch schon weiter empfohlen!
Finde die Übungen sehr sehr gut. Momentan leide ich an starker Erschöpfung möchte aber in der Bewegung bleiben. Ich habe nie großartig Sport gemacht und nun eine kalkschulter. Die Übungen für die Schultern merke ich heftig und muss besonders an die Atmung denken. Gibt es für kalkschulter eine besondere Übung /Routine um dagegen vorzugehen? Finde die Erklärungen und die Motivationen die Herr Liebscher-Bracht gibt sehr sehr gut und mache nun sehr gerne solche Übungen.
Hallo Rolland ich mach jeden Tag diverse Übungen welche von dir gezeigt werden, doch wenn ich in den Schneidersitz gehe zieht es sehr stark links und rechts Muskel Höhe Hüfte, kann nicht lange in dieser Position bleiben, , ich würde dies gerne verbessern, welche Übung kannst du mir, bitte, dazu empfehlen? Schönes Wochenende und vielen Dank 🌞😃
Perfektes Video,hätte ein Vorschlag wenn das möglich ist ob man es schafft das die Füße beim laufen joggen nicht so nach innen knicken also stabiler werden.
Mir wurde etwas schwindelig von der Übung....vielleicht weil ich generell unter Schwindel leide☹der vom Nacken ausgeht.....so mit dem Kopf das kann ich leider nicht machen🥺
Mach die Übungen einfach so gut wie es für dich möglich ist. Es ist nicht schlimm, wenn es nicht direkt perfekt klappt. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Du kannst die Übungen nun gerne regelmäßig durchführen. Vielleicht hilft dir ja der Motivationskalender dabei. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Liebes Team, ich bin 59 Jahre und bewege mich viel (täglich 10000 Schritte und 30 min Sport im Gesundheitsbereich). Nach den für mich oft sehr anstrengenden Dehnübungen tut mir am nächsten Tag immer alles weh - soll ich trotzdem täglich üben?
Hallo, es kann durchaus zu einer Erstverschlimmerung kommen. Diese sollte aber im Laufe eines Tages wieder besser werden. Achtest du während den Übungen darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Klasse, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Was mache ich falsch, wenn ich bei der Übung 3 nichts in den Schultern spüre, aber Oberschenkel und Ellbogen ziemlich spannen? Ich sitze immer auf der Ferse. Danke im Voraus.
Ich glaube, die Frage hat sich mit dem Schultervideo erübrigt. Vielleicht liegt es daran, dass ich nachts meine Arme meist über dem Kopf habe und die Dehnung daher überdurchschnittlich ist.
Freut uns, dass es dir gefällt! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Meine Meinung nach sind sie echt gut und sie bereichern gewisse Leute damit.aber um weiter hin glaubwürdig zu sein hätte ich an ihre Stelle drei Monate Pause gemacht um mehr Kraft und Mehr glaubwürdiger zu sein mfg
@@Liebscher.Bracht ganz einfach und knapp du tankst da durch mehr Kraft und hast mehr Ideen und wir vermissen dich und freuen uns das du wieder da bist,aber schau Mal ist nur ein Typ von mir und meine Meinung, nicht das es am Ende langweilig wird du weißt ja wie die Menschen sind naja ich wünsche dir trotzdem viel Erfolg und Spaß
Vielen. Dank für ihre Arbeit, ich schätze Sie sehr, viele von ihren Übungen habe ich übernommen. Bin bald 70 Jahre alt, quicklebendig, gut im Schuss, aber das mit der Kniebeuge kriege ich nicht hin, kann auch nicht in die Hocke gehen, das macht mir Sorge, da muss ich noch dranbleiben, dran arbeiten. Was mich mit Zufriedenheit erfüllt , dass ich mit durchgedrückten Beinen nicht nur mit der Fingerspitze den Boden berühren kann, sondern die ganze Handfläche kann ich mühelos am Boden drücken…. Und beliebig lange halten….Ich denke, dass es ein gute Stretching Übung ist , dehnt den Rücken,und Beinmuskulatur. Das es auch auf dem Kreislauf gute Wirkung hat, und sogar Herzprobleme vermindert, war mir neu…. Es ist auch mein Lieblingsübung….
Super Übungen konnte es bei der 2 Übungen nicht ganz machen aber wie du sagst 10 Tage lang Üben dann wird das auch besser Danke dir weiter so Gruß aus Frankfurt 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟
Vielen Dank. Meine Schulter ist schon viel besser, nach einem schweren Unfall. FRAGE: Gibt es spezielle Übungen gegen ein Ganglion im Handgelenk? Da wäre ich seeeehr dankbar😊
Hallo, speziell dazu leider nicht. Du könntest es trotzdem gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-handg Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank! Ich übe auch schon jeden Tag direkt nach dem Aufstehen als Morgenroutine ... das ist ein guter Start in den Tag. Mein Wunsch, welche Übungen auch mit Ball oder Rolle sind gut für Schulter und Nacken ohne Wand also nur auf der Matte? Super herzlichen Dank
Hallo Katja, für den Nacken eignet sich die letzte Übung aus folgendem Video. 😊👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-t4evKckOdJ8.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich weiß nicht ob ich dir das sagen kann. Ich hatte vor einem Monat beim Selbstb… einen Sehr starken Kopfschmerz. Seitdem habe ich die ganze zeit dumpfe Kopfschmerzen, und nacken schulterschmerzen. Die Ärzte finden keine Diagnose. Im Internet hab ich gelesen das wie Migräne fälle kommen, und würde mich sehr interessieren ob du ein video von dir vorschlagen könntest. Danke🙏🏻
Hallo Johanna, das würde nicht den gewünschten Zweck erfüllen. Das was du meinst ist vermutlich der klassische Fersensitz. Den kannst du auch machen, unterscheidet sich aber innerhalb der Dehnung etwas. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht danke:)) ja ich weiss schon, ich spür dann noch keine Schmerzen, noch nicht mal ein Ziehen, da kommt das Herzklopfen schon. Hab ich nur beim Hüftbeuger dehen.......gerade dort ich habs soooo nötig.
Gut das ich vorm Spätdienst schon all diese Übungen gemacht habe...sonst würde ich wohl noch steifer heim kommen. Und für morgen früh...wieder motiviert...danke😘
@@Liebscher.Bracht ja fast jeden Tag...bin jetzt gerade wieder durch. Kommt immer drauf an wie ich Dienst habe...🥰...ich wechsel immer etwas zwischen den Videos. Und ich bin sehr dankbar für Euer Engagement 😘
Ich habe heute morgen diese Übungen gemacht. Leider hat vermutlich die Nackendehnung eine Verschlimmerung meiner Geräusche (ähnlich wie Brummton) im Kopf sehr verstärkt. Wie kann ich das beheben? Habe es mit weiterdehnen versucht, wenn ich den Kopf in die Hände lege und gegendrücke, hört es fast auf, aber so kann ich ja nicht den ganzen Tag verbringen.
Hallo, es kann nach den Übungen durchaus zu einer Erstverschlimmerung kommen. Diese sollte sich aber innerhalb eines Tages bessern. 🙏 Während der Übungen ist es wichtig, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Muskulär-fasziale Überspannungen können durchaus für Ohrgeräusche verantwortlich sein. Weitere Informationen dazu findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-tinnitus Wir hoffen, dass es dir schnell wieder besser geht. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Diese Zusammenstellung enthält genau die Übungen, die mir immer wieder gut tun 😍😊🙏Danke Roland , Du bist ein wunderbarer Motivationskünstler, ich freue mich über diese wechselnden Schwerpunkte sehr. Beweglichkeit ist eine wertvolle Körpererfahrung.😊👏👍🏻👍🏻👍🏻
@@Liebscher.Bracht Hallo Felix, das mache ich noch, aber Du kannst sicher sein, dass ich hochmotiviert bin, denn als traumatisierter Mensch ist das Bewegungsprogramm von Roland ein wesentlicher Beitrag zum Überwinden des Traumas. Diese Zusammenhänge hat Roland ja in dem vorletzten Beitrag schon angedeutet. Meine Erfahrungen bestätigen das und bestimmen jetzt mein meistens schmerzfreies Leben. Es wird die Schmerztherapie sicher weiter beeinflussen. 🙏👍🏻😊 Habe inzwischen viel Erfahrung.
Wir sind uns absolut sicher, dass du bereits motiviert bist. 😊🙌 Toll, dass du so gute Erfahrungen mit den Übungen machen konntest. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die für die immer wieder schöne Motivation, es macht immer wieder Spaß mit euch zu üben und man fühlt sich danach einfach super. Meine Rückenschmerzen habe ich mit euren Übungen auch wieder geheilt.👍 Vielen Dank
Liebes Liebscher und Bracht Team , wenn ich ihre Übungen mache , wird es an den stellen die ich Dehne und die Schmerzen sind ganz warm....ist das gut oder schlecht ? 🙈 Vielen Dank für ihre Videos, sie haben mir schon sehr oft geholfen ❣
Hallo, so lange du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst, ist das unbedenklich. 😊🙏 Weitere Informationen zur Schmerzskala findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
