Diese Fehler musst du vermeiden (Wenn du Muskeln aufbauen willst) 

Habe bisher jedes Video auf diesem Kanal geschaut. Unglaublicher Mehrwert für das deutschsprachige Bodybuilding. Danke Stefan!

Danke für deine Videos, jedes einzelne ist so mega informativ, ich bin Hobbysportler und ich kann für mich soviel mitnehmen👍🏼👍🏼👍🏼

So langsam wird es Zeit für Merchandising! Ein T-Shirt mit einem Aufdruck: "Ganz a wesentlicher Bodybuilder" kaufen bestimmt mindestens 5000 der Abonnenten :D

Stefan du brauchst dringend einen eigenen Podcast! Super spannend

Wir leben in einer infantilen Welt, in der Menschen nur noch altern aber nicht geistig reifen. Sehr schönes Video. Alles fängt mit einem Gedanken an, und ein Gedanke kann nur Qualität besitzen, wenn man sich vorher mit den Dingen beschäftigt. Die meisten wollen irgendwas, sind aber nicht fähig für sich einen Weg zu definieren. Aus Mangel an Interesse, sich damit zu beschäftigen. Ich mach das seit meinem 14. Lebensjahr und seit meinem 16. Lebensjahr mit Struktur...und ich habe immer zu allen Zeiten gemacht, wie ich neben Studium und Beruf konnte.... Es ist keine Raketenwissenschaft, aber man muss schon die Wirkmechanismen und deren Stellschrauben verstehen um effizient arbeiten zu können. Vom Beruf bin ich neben meiner Trainertätigkeit, Ingenieur! Mir macht planen und analysieren große Freude und es hilft mir mich zu organisieren, so schaffe ich mit einem min. Zeitaufwand Muskeln aufzubauen und Fortschritte zu machen. Ich trainiere 2-3 Std. die Woche HIT und betreibe Lifestyle Cardio ..und esse je nach dem 3000-3800 kcal ....ich bin 43; 175 groß, 91 kg schwer und nach der 3 Faltenmethoden bin ich bei 10-11% KF Anteil....ich Diäte ohne wirklich zu hungern und zu verzichten. Kontinuität und Struktur sind sehr wichtig für die Progression...auch wenn man das nebenbei aus Freude daran macht. Ist sogar noch einfacher zu leben, da ich mir selbst Druck mache, wie es mein Alltag zulässt, muss ja auf keine Bühne. Versuche Mike Mentzers Niveau zu erreichen. Gutes Video!👍💐

Wie wäre es mit ein Video bodybuilder over 40 paar Tips vom Profi coch

Wieder a ganz a wesentliches Video!

Am Ende aller Tage, finde ich deine Videos sehr informativ. 🙂

Zum Thema Beständigkeit gibts ein tolles Buch: „Die Macht der Beständigkeit“ Ernährung und Kraftsport/BB sind große Teile des Buches

Erstmal Danke für alle deine Videos! Mich würde mal das Thema Eisbaden oder Saunieren im Hinblick auf Regeneration usw. interresieren.

Ich bin schon der Meinung das jeder der Gas gibt Mr O werden kann. Wenn ich alles gebe im Studio, ernährung on point ist, Roids alle passen, kann es jeder schaffen. Weil wenn ich fleißiger trainiere als andere bin ich auch irgendwann besser

Es ist ganz einfach, man muss alles ausprobieren !!?? ...die Konstanz ...auf Jahre bringt den Erfolg.

Ich mache dein push pull Beine Programm seit 6 Monaten, ich trainiere über 40 Jahre schon,werde heuer 60 Jahre, und warte erst auf der Bühne, hab mich mit dem Magen verhaut ,aber ich warte richtig gut, dein Training hat Hand ✋️ und Fuß. 👍

Algo push. Weiter so 👌

danke für die klaren worte ! Vieles war bekannt, aber noch nicht bewusst! beste grüße Paul

tolle Worte ich hoffe es kommen bald neue Videos hier

Trifft einfach zu 100% das Problem der heutigen Pumper. Essen 3x am Tag, trainieren seit Jahren mit den gleichen Gewichten, Hauptsache 3 Reps in Reserve und kein Muskelversagen und wundern sich über keinen Fortschritt. Wenn man keine Progression erzielt, dann sollte man vielleicht mal seine Herangehensweise überdenken. Es gibt Leute im Studio die sehe ich jeden Tag und weiß auch ganz genau, in 2-3 Jahren drücken sie immer noch ihre 80kg

Bestes Info Video aller Zeiten💪

Tolle Videos, man lernt immer wieder dazu. Würde echt gern mal mit dir trainieren, habe vor in Richtung BB zu gehen.

Ich finde deine Videos echt super 👍👍 du verkomplizierst die Dinge nicht unnötig um zu beweisen das du Fachbegriffe kennst 👍👍 mach weiter so 👏

Top Video 👍 Nachvollziehbarkeit hört sich immer einfach an ist aber genauso schwer umzusetzen neben allen anderen Dingen im Leben in denen man auch erfolgreich und gut sein möchte/muss!!

Du bringst es auf den Punkt 👍

Dein Kanal ist unfassbar toll. Weiter so :)

Top Content !! Nicht nur für Bodybuilding sondern auch fürs Leben

Danke in der Einfachheit liegt die Komplexität 🥺

Wie immer gut erklärt! Super!

Sehr gutes Video, danke Stefan 👍🏼

Super informatives Video wiedermal!👌🏻👍🏻

Kleine Ziele setzen und hocharbeiten Step by Step.... Logisch wenn man einen Marathon auf einmal laufen will verliert man keine Puste aber wenn man sich, langsam an die Sache rantastet und immer wieder sich steigert kann man , den Marathon irgendwann gewinnen ... Gibt niemals auf und Kämpfe für deine Ziele 😉💪👊✋💥❤❤

Hey Stefan, wieder ein super Video von Dir, vielen Dank dafür. Ich würde mir mal ein Video wünschen in dem Du erklärst, wie viel Muskelmasse man eigentlich maximal pro Monat aufbauen kann und wie Du daraus den täglichen Kalorienüberschuss für die Offseason errechnest. Weiter so und schon mal Danke!

Algorithmus push 💪😎👍

Danke 👍

Bestes Thumbnail bisher :D

Danke für das Video!

Top danke für das Video

Wie immer toll....ich verfolge DICH ja schon etwas. Ich bin zwar kein Bodybuilder, aber dennoch sehr interessant! Eine kleine Anmerkung noch...ich würde am Anfang vom Video „enthält Werbung“ oder so einblenden. Ich kenne jemand der schon ein Problem damit hat.

Super informatives Video, leider viel zu wenig Aufmerksamkeit... Freue mich auf weitere Videos !

Stimme 100% zu!

Danke 👍🏻💪🏻

Nachvollziehbar machen: -Kalorien zählen (welche tools gibts dafür? Apps, Uhr,etc..) -Trainingsplan progressiv (Gewicht, Wiederholungen, Volumen etc wie hier beschrieben) -Regeneration Fehlt da noch was? Das heißt jeder Pro Bodybuilder führt quasi ein Tagebuch? Danke.

Andere: Strecken auf Krampf ihre Viedeos auf 10 Minuten Stefan: 9:59

Top Video!

Geniale Videos

Für Algorithmus💪🏻👍🏻👌🏻💣💯💥

Ehrenmann!

stefan kienzl traummann

Eine Frage vielleicht kann sie mir einer beantworten Ein Kumpel hat mindestens 4 Stunden nach dem Pumpen, noch ein Pump alls hätte er gerade trainiert ist aber komplett natty Ich denke er hat ziemlich heftige Insulin Schübe deswegen der lange pump. Baut auch ziemlich leicht Muskeln auf. Was denkt ihr?

Top 💪👌

Zum Thema realistisch, würde mich mal interessieren wieviel man als Naturaler überhaupt zulegen kann. Also Gewicht zu Fett, Oberarmumfang ...

Wie lang sollte man ca seinen Trainingsplan durchziehen, bis zu einem Wechsel der Übungen oder bei Erfolg never Change a running system?

Ein Video über den Einfluss von Zigaretten wäre toll👍

Essen. Schlafen. Trainieren.

👍👍👍

#geil

👍🏻👍🏻

👍💯💥💫

👍👍👍👍👍

🐰🔥

Gerne 10 Likes super danke

😎👍🏻

Wäre cool wenn Stefan mal auf Gym Fails reagieren würde. 😅

ZU TEURE PRODUKTE

Labert zuviel und bringt nix rüber

Danke!

👍👍