Dieta OMAD #21 Podcast Segunda eu Começo 

Eu pesquisei sobre, sem querer achei esse estilo de vida, faço assim 5 vezes na semana, com uma refeição de 600 calorias , e 2 dias na semana faço minhas calorias diarias de media 2k calorias, sem açucar e sem alimentos industrializadas, perdi mais de 20 kilos, saindo dos 106 para 85

Depois de maratonar Revolução Keto, Chris Palmer, Souto, Lair Ribeiro, Samuel Dalle Laste e Wesley Schunk, agora é você doutora - o mais novo presente da minha saúde metabólica. Gratidão 🙏

Meus resultados ficaram melhor quando eu adicionei 90g de chocolate meio amargo pela manhã e o resto das refeições fazia as 16:40h resultado. Ficava com a pressão baixa antes do chocolate após o chocolate a pressão subia e ficava em 110x70mng comecei com restritiva de 1200 calorias 54 anos 1.74m 94kg extremamente sedentário e fumante tomava Losartana 50mg e a pressão era de 170x100mmg RESULTADO EM 60 DIAS: com 18 dias tive que deixar a medicação pra pressão alta baixou no final de 30 dias perdi 6kg como a pressão caiu muito adotei o chocolate pela manhã e a pressão ficou boa e eu mim senti com vigor.. com 45 dias eu subi as calorias restritiva a 1500 e no final de dois meses eu perdi 12kg muito saudável. ( desde o primeiro dia fiz exercícios aeróbicos em casa caminhando entre 10 e 15.000 passos diários elem de mim exercitar com elásticos .. hoje mantenho o peso normal mais sempre com exercícios e comendo entre 1500 a 2300 calorias dia .. não mim senti com alterações de humor de forma alguma .. fiz e faço a reposição de magnésio DIMALATO todos os dias além de óleo de cânhamo onde aproveito os óleos ômega. Além dos outros benefícios do cânhamo. Tomo chá verde todo dia .. 😊 pra mim funcionou perfeitamente já fiz essa dieta uma vez só que com a idade percebi que a perca de peso dessa vês foi bem mais devagar do que na primeira vês que fiz a 12 anos atrás. Eu mim sinto ótimo extremamente Transante alto estima lê em cima e como de tudo hoje . O segredo pra mim de fazer um prato bem cheio foi o repolho cozido com o caldo descartado .. dieta básica feijão verde couve repolho tomate quiabo pepino frango peixes carne vermelha frutas diversas de baixa caloria muita pimenta batata doce arroz branco cozido e congelado um dia antes de consumilo ,chocolate em grande quantidade sim o chocolate foram 40 dias comendo 90g pela manhã depois parei. Lácteos e massas aboli até hoje mais um ou dois pãozinho para sanduíche as vezes eu como.. resumindo tô firme e forte fazendo peso no planeta até quando não sei.. abraços espero que minha dica seja útil a alguém sim hoje mantenho o peso de 77kg sem esforço nenhum após 8 meses que fiz a programação. Eu cheguei a pesar 73kg mais fiquei muito chupado e resolvi ficar entre 75 e 78kg se eu quisesse perder mais peso era só manter o deficit mais ficaria muito feio ..kkkkk

Passei um ano e meio em omad. Pro meu perfil foi excelente! Sair dele foi difícil demais 😅😅 mas na fase atual foi importante abandona-lo. Nao descarto voltar.

Eu faco tenho super energia e bem estar ❤

Essa doutora é um show❤

Comecei fazer nem imaginava ter msm esse tipo de dieta, durante o dia é só agua e café puro ja a noite não deixo escapar nd, peso 72 kilos comecei fazer pq durante uma refeição N consigo comer pouquinho ae decidi fazer em uma unica vez

O omad n é dieta é um estilo de vida.

Que mulher linda

Dra. na minha única refeição eu posso comer a mesma comida da minha família? Arroz, feijão, frango alguns dias tem macarrão, outros strogonoff, posso seguir comendo normalmente em uma quantidade moderada nessa refeição?