¿Cómo comer para subir de peso? ¿Cuál es la mejor dieta para engordar? ¿Es posible aumentar volumen y masa muscular gracias a una dieta?
Si alguna vez te has hecho alguna de estas preguntas, en el centro de nutrición Júlia Farré podemos ayudarte. Realizamos dietas para subir de peso de manera saludable.
Hay muchas personas que en lugar de buscar una dieta para adelgazar, lo que necesitan es engordar unos kilos. Cuando hablamos de engordar, no nos referimos a aumentar grasa o subir el michelín, sino aumentar de volumen.
Subir de peso es mucho más difícil y más lento que adelgazar. En nuestra consulta de nutrición, atendemos consultas de este estilo. lo que aconsejamos es pautar unos horarios en los que al menos hayan 6 comidas diarias, ya que lo que queremos es que la persona coma a menudo , sin llegar a sentir una sensación desagradable de estómago lleno.
En una dieta para engordar, también es importante hablar del tipo de cocciones. Existe la creencia de que para subir de peso deben comerse muchos fritos, empanados o rebozados, siendo esto una equivocación. Esta no es una alimentación recomendada, además estos productos enlentecen la digestión, haciéndonos sentir más pesados.
Si que es importante incluir una buena cantidad de aceite de oliva a lo largo del día, pero siempre añadiéndolo en crudo. Las frutas y las verduras también deben estar presentes, no son alimentos que adelgazan.
En cuanto a los alimentos integrales, no deberemos incluir en la dieta un exceso de ellos, ya que son más saciantes.
Para conseguir subir de peso, la alimentación debe adaptarse a cada persona y situación.
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9 апр 2017
