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Diferencias Peso Muerto RUMANO vs CONVENCIONAL: ¿Cuál es mejor?

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🔥 Comparativa entre Peso Muerto Rumano vs Peso Muerto Convencional (RDL vs DL) ¿Cuál es mejor para ganar masa muscular? ¿Y para ganar fuerza? ¿Y si combino RLD con DL?
El peso muerto convencional es el también llamado "peso muerto normal", en el cual los discos tocan al suelo en cada repetición, por lo tanto, se suele levantar más peso y las rodillas se implican un poco más.
Por otro lado, el peso muerto rumano, tiene más tiempo bajo tensión sin llegar a descansar la barra en el suelo, por ende, se levanta un poco menos de peso, pero es un ejercicio muy fatigante para la musculatura implicada. En este caso, es un ejercicio plenamente dominante de cadera.
Podemos deducir que, en general, peso muerto convencional será mejor para ganar fuerza y peso muerto rumano para ganar masa muscular, pero la realidad es que ambos pueden ser útiles en una programación para cada uno de estos objetivos.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 DL vs RLD
00:35 Partes del movimiento del peso muerto
01:27 Dominancia de cadera y de rodilla
02:28 ¿Qué es mejor peso muerto convencional o rumano?
02:46 Peso muerto rumano para ganar masa muscular
03:44 Peso muerto convencional para ganar fuerza
04:58 Mezclar perso muerto rumano y peso muerto convencional
05:21 Peso muerto convencional para más hipertrofia
06:11 Peso muerto rumano para progresar más en fuerza
07:01 Conclusión y Cursos de Fit Generation
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🎞 Edición por: / geroimparable

Опубликовано:

17 авг 2024

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Комментарии : 141

@FitGeneration 8 месяцев назад

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@angelous1able Год назад

Caray, qué buen diseño de video

@angelous1able Год назад

@@FitGeneration Y lo lograron estupendamente, increíble. 👏🏻

@simonguzman5714 Месяц назад

Clarísimo! Y con mucho sentido común de la biomecanica 👏😎

@anpalfer99 Год назад

Estáis trayendo al canal temáticas muy interesantes, explicaciones brutales por parte de los profesores y una calidad audiovisual insuperable. Mi más sincera enhorabuena a todo el equipo! 🔥🔥

@Fernanda_mont Год назад

Waaaooo me encantó la explicación y sobre todo lo que comentaron de decir cuál es nuestro objetivo por qué claramente no todos tenemos los mismos objetivos entonces uno no es mejor que el otro todo depende de ti objetivo Muchísimas gracias ✨💗

@Daniel91181 Год назад

¡Vaya currada todo! La explicación, las infografías que acompañan, la gráfica en general; muy cuidado y muy Pro todo! además de estar todo genial explicado! 👏👏👏

@adaptingml4879 Год назад

Al fin alguien explicando cómo se debe.

@shanshizz 11 месяцев назад

Qué nivel de excelencia tiene este video!! Una explicación tan clara y detallada, que me he suscripto apenas terminé de escuchar. Gracias!! Saludos desde Argentina ❤

@andreakari2310 9 месяцев назад

soy fisio, vi muchos vídeos y este el primero en que se explica bien todo... mil gracias por compartir esto. Yo me dedico a neurorrehabilitación pero estudie 5 años todo esto en forma general antes de mi post grado y fue muy difícil encontrar una buena explicación de nivel académico para todo espectador. Muchísimas gracias, ahora le meteré este vídeo por los ojos a mi novio y a un PT que hoy intentaba corregirme jajjajaja

@HyrumMambo Год назад

Muy buen vídeo, interesante :) Aunque quería matizar que aún cuando hablar de fuerza implica muchos factores como la mejora en la coordinación motora, intra inter-muscular, eficiencia nerviosa y demás, lo que llamamos fuerza es también el desarrolla de la hipertrofia, siendo una hipertrofia sarcomérica, más estructural. Y también hay activación del tríceps sural en el peso muerto convencional por la existencia de una ligera flexo-extensión del tobillo.

@marcos.conquer Год назад

Enganchado a cada vídeo como a un vídeo de EmprendeAprendiendo ❤️ Soy un friki más con ganas de aprender.

@cristianestevez8912 Год назад

Increíble el video y la explicación!

@ricardopita6806 Год назад

Excelente. Que forma tan técnica de explicar, con una pedagogía científica de exponer todos los pormenores.

@user-ei9hn8dk4l 17 дней назад

Que nivel de explicación 💪💪💪

@UWU666A 8 месяцев назад

dios que sencillo fue entender cada segundo del video, ame la edicion de que musculos trabaja cada ejercicio

@marcosaavedraramirez2397 Год назад

Extraordinario Victor. Comparto a mis patas powerlifter.

@joselito19ify 5 месяцев назад

Estoy empezando ahora a entrenar y me entran los dos en la rutina que me prepararon, muchas gracias por la explicación, me ha servido un montón🎉

@MariaPR94 Год назад

Me ha encantado el video. Toda la info clara y muy visual ❤🙏

@jmroquiel 8 месяцев назад

Me viene genial el video porque siempre sabía de la especificidad del peso muerto rumano pero me liaba un poco con la técnica sobre todo inclinación de torso y flexión de rodilla

@FitGeneration 8 месяцев назад

¡Me alegra que nuestro contenido te haya ayudado!

@alejandrodinten5776 Год назад

Excelente explicación y muy buena la información que brindas en tan pocos minutos muy pedagógico y muy fácil de entender para todos !!! Abrazo grande desde Caba argentina estimado Víctor 🏋️‍♀️🥇🏆 !!!

@manuelmercado8278 10 месяцев назад

Real qué sí saludos gracias por la información 😅😅😊😊

@jonatanjimenez6760 Год назад

Muchas Gracias por el Video! Muy Buena la explicación. Me va a ser muy Útil!

@marialuznesci7723 4 месяца назад

Excelentísimo video con explicación y gráficos

@FitGeneration 4 месяца назад

¡Gracias! 😊

@Eliana_Valera 4 месяца назад

Tengo mucho interés en aprender sobre entrenamiento. Y me he quedado encantada con tremendo video, explicación y todo! Genios!!! 🫶

@FitGeneration 4 месяца назад

¡Muchas gracias por tu comentario, compañera!😊

@BladimirRosales 11 месяцев назад

Wao!! una joya de video. Justo estoy centrandome en estos momentos en ganancia de fuerza y esto me ha aclarado muchos puntos. Gracais por la valiosa informacion Crack

@margoth1412 5 месяцев назад

Mis respetos, explicas tan bien que acabo de suscribirme a tu canal.👌🏽

@FitGeneration 5 месяцев назад

¡Gracias por tu apoyo, compañera! 😊

@veronicavillagra4861 Год назад

Espectacular el video !! Muy buen trabajo

@Abascle89 6 месяцев назад

Es imposible explicarlo mejor,que maravilla de video

@FitGeneration 6 месяцев назад

¡Gracias por tu comentario! Nos alegra que te sirva, compañero 💪😄

@pilyav4343 4 месяца назад

Excelente explicacion y magnificas imagenes, gracias!!!

@danielalejandrobonilla4468 Год назад

Muchisimas gracias excelente explicacion me quedo claro

@joshuatv4812 Год назад

Excelente hermano por explicar los ejercicios 👏🔥

@mariogutierrez5028 Год назад

La explicación del continuo😍😍

@diegoalejandroesquivelsanc2056 6 месяцев назад

Me encantó el video, muy bien explicado y es muy ilustrativo, me encantó, aprendí mucho viendo este video:D

@FitGeneration 6 месяцев назад

¡Nos alegra que te haya gustado y servido, Diego! 💪😊

@angelesarturi1517 Месяц назад

Qué genio!! Qué bien explicado!! 👏🙌

@adriandiazrua Год назад

Brutal, estos vídeos son oro puro!

@alexminingo Год назад

Espectacular video. Bendiciones

@carlospautt6776 Год назад

Excelente muy buena explicación, muchas gracias

@monicacruz3927 4 месяца назад

Muy bien explicado 👌 Justo lo que necesitaba!!

@FitGeneration 4 месяца назад

¡Gracias por tu comentario!

@romigonzalez1808 3 месяца назад

Muchas gracias me encantó tu explicación clarisimooo❤

@a.herrera5194 11 месяцев назад

Muy bueno, que bien explicado muchas gracias

@alvarosenoceain9386 28 дней назад

Gracias, una clase total😊

@FitGeneration 28 дней назад

¡Gracias a ti por tu apoyo, Álvaro! 😊 Nos alegra que te haya gustado 🤩

@julioperez5922 Год назад

Excelente contenido mejor explicado imposible

@gabrielpineda474 11 месяцев назад

Terrible buena la explicación, excelente

@uriszardealdaca Год назад

Excelente. Muy bien explicado. Me ha aclarado mucho.

@leandrorodriguezrodriguez3848 Год назад

Excelente video!

@vitogt Год назад

Un día podrías hablar sobre la barra hexagonal? Gracias anticipadas

@joanmascarell4005 Год назад

contenido de 10 muchas gracias por la información.

@lgdg4791 4 месяца назад

Estoy adicta a este canal! Gracias!!!

@RicaVegas Год назад

Excelente explicación. Felicidades!

@dguz-qd3dh Год назад

gracias vamos siempre por el ejercicio! Educación Física Chile.

@javierramos1922 6 месяцев назад

Increíble video 👌

@anaceballos9647 8 месяцев назад

Teacher gracias!!! Me ayudó mucho este video. Estoy recuperándome de un fuerte dolor lumbar por la mala ejecución de este ejercicio. Me queda mejorar la técnica, gracias

@FitGeneration 8 месяцев назад

¡Animo compañera!

@kianaecheverriareal4183 9 месяцев назад

Muy buena explicación

@CarlesRull Год назад

A topeee 🚀🚀🚀

@edwardmuri5895 Год назад

hay que trabajar ambos, ya que la ganancia de fuerza es fundamental para la hipetrofia y el aumento de cargas progresivas en el tiempo, la fuerza adquirida en el peso muerto convencional es transferible a muchos ejericios que aislan musculos esecificos

@Vive-Mexico. Год назад

Bien explicado. Gracias

@alesandrovai8919 10 дней назад

Víctor, disculpa pero el peso muerto rumano es para trabajar isquios y gluteos el peso muerto combensio trabaj isquios. Y la piernas en el rumano bajan mas y en el muerto común una leve flexion de rodillas

@chuchovergel8682 Год назад

Excelente video

@cesarcampos1410 15 дней назад

Los ejercicios para ganar masa muscular o hipertrofia se llaman ejercicios básicos porque involucran varios grupos musculares por eso se puede usar mucho mas peso. Luego estan los ejercicios de aislamiento que son para darle forma al músculo y que solo trabajan un músculo y por lo tanto no puedes utilizar mucho peso. Por ejemplo un ejercicio para ganar masa muscular seria sentadillas para piernas que pudes usar mucho peso y un ejercicio de aislamiento para el cuádriceps seria extensiones de pierna en máquina. Normalmente aunque no siempre los ejercicios básicos son con peso libre y los de aislamiento con máquina. El press de banca es para pecho pero ademas te trabaja el hombro y tríceps por eso es básico y puedes utilizar mucho peso mientras que los cruces con polea para pecho utilizas poco peso aislas el pecho y le das forma. Eso pasa con todos los grupos musculares y todos los ejercicios, hay un ejercicio básico y otro de aislamiento. En uno mucho peso muchos grupos musculares en el otro poco peso un grupo muscular y se aisla el músculo.

@JulianGonx 2 дня назад

No, vuelva a mirar el video, y si esta refutando el video vaya con los estudios científicos.

@josedeibervalenciaarango7879 9 месяцев назад

Gracias excelente rabajo

@Enmaew Год назад

NUEVO SUSCRIPTOR!

@derlsprossj4573 10 месяцев назад

Muy buen video bruhhh

@miltonuy 5 месяцев назад

Excelente 👏👏👏

@ivanlorentefelipe5358 Год назад

He visto videos de youtube donde desechan totalmente el peso muerto rumano y lo cambian por hiperextensiones a 45°, etc. Yo creo que en los ejercicios que elijamos es importante el factor de que nos guste hacerlo. Yo hago peso muerto rumano y peso muerto convencional, ya que en mi rutina torso-piernas los puedo trabajar en 2 dias distintos. Sin embargo hiperextensiones no me convence.

@WorkoutWolfLevel Год назад

Calidad sublime 👌

@angelsantana7739 3 месяца назад

*Gracias*

@rmendezbau 11 месяцев назад

Gracias por el contenido 😊🎉❤. Yo tengo una pregunta crucial, ¿ Por qué todos los tíos de Fit Generation sois tan guapos? 😍😅😘

@genesisdominguez7189 13 часов назад

Yo quiero tener más glúteos qué me convendría?

@denisseandradegoonzalez2438 19 дней назад

consulta, es posible generar hipertrofia con el peso muerto convencional? mi coach me indico ese porque trabaja más grupos pero el sabe que quiero generar hipertrofia

@AugustoGuazzaroni Месяц назад

Entonces para principiantes conviene mas el Peso Muerto Convencional para desarrollar fuerza?

@NachoMGRyoutubehttp4736Hg 9 месяцев назад

Crack!

@viktorzay. Год назад

Buen video

@franciscojavierhr7173 Год назад

GENIAL

@carlosmorejon1034 Год назад

¿Qué diferencia hay entre el peso muerto rumano y el peso muerto piernas semirrígidas? Yo siempre pensé que en el rumano se doblan un poquito más las rodillas, pero últimamente veo a mucha gente en internet haciendo peso muerto rumano como si fuera un peso muerto normal, solo que sin tocar con los discos en el suelo. Un saludo!

@gustavomonzon8919 Год назад

Misma cosa, solo depende de cómo k de quién lo haga.

@juanmanuelgranadosdavila4984 7 дней назад

Para mí que el mejor estilo de ambos es el que menos "muerto" te deje, especialmente, la columna lumbar, ¿verdad?.

@mariaguadalupeceron3511 9 месяцев назад

Gracias!

@angellodeiro5214 6 месяцев назад

joder bro lo explicaste chevere

@PIMMPIN 11 месяцев назад

Buenísimo

@aaronmunoz6007 Год назад

Hola. Que opinas de aquellos que hacen peso muerto con discos en los pies elevando la punta de los pies. Tiene eso algún respaldo científico? Gracias.

@DAI1970 7 месяцев назад

Hola, está en el canal Iron Master, el cual está totalmente en contra del peso muerto porque dice que es un ejercicio rompeespaldas. Me gustaría saber tu opinión que tal de lesivos son estos ejercicios. Gracias

@FitGeneration 7 месяцев назад

Nosotros no consideramos que el peso muerto, realizado con la técnica, preparación, planificación y técnica adecuada, sea lesivo 😊 ¡Saludos!

@itrecruiting7248 Год назад

De película la experiencia

@jusefmontero6399 14 дней назад

Gracias❤🎉👏💪💪🙏🙏🤗

@FitGeneration 13 дней назад

¡A ti por el apoyo, Jusef! 😊

@carloszarramera2975 Год назад

Mi objetivo es la hipertrofia se puedo utilizar el peso muerto convencional ya que activa mayor grupo muscular?

@_simzk Год назад

Excelente explicación

@natalia833 3 месяца назад

Solo ha hecho falta decir el q es menos lesivo aunq entiendo q es el q implica menos rodilla, osea el rumano...

@FitGeneration 3 месяца назад

Ningún ejercicio es lesivo si se realiza con la correcta carga, técnica y planificación 😊

@mimiaraiza8465 Год назад

Mi objetivo es aprender no criticar pero solo podrías despejar mi duda? Gracias

@eliasramosvalero6340 Год назад

Pedazo de video

@ANDERSON28752 Год назад

Hola, que no la hipertrofia puede ser de volumen o fuerza?

@dlemuss Год назад

Muy buena explicación, gracias. Se podría incluir el Rumano y el Convencional en una misma semana, pero en diferentes días? O sería mejor enfocarse en uno por un periodo específico?

@dlemuss Год назад

@@FitGeneration Entiendo, gracias

@FitGeneration 8 месяцев назад

Se puede, estás trabajando grupos musculares diferentes.

@clanyakuza Год назад

si yo hago triatlon, me conviene mas enfocarme en el rumano o tradicional, ayudenme porfa

@mariorivasriva7137 Год назад

Excelente

@bartmikel 10 месяцев назад

Se podrían combinar el convencional y el rumano?

@user-yp9wo3me1q 8 месяцев назад

Yo lo trabajo convencional y el convencional trabaja mas los musculos de la parte baja de la espalda mientras el q dibla las rodillas es mas fácil .se hace un poco de trampa flesionando las rodillas

@FitGeneration 8 месяцев назад

No es más "fácil", compañero. Dependerá de la anatomía e implicaciones musculares que se busquen en cada ejercicio 😊

@user-yp9wo3me1q 8 месяцев назад

@@FitGeneration si yo no flexiono las rodillas por q yo busco es q trabaje más los músculos de la parte de atrás de la espalda .

@leo-xy1uy Год назад

Excelente explicacion! Me suscribo al canal

@znypti1229 7 месяцев назад

Cuál es la diferencia entre ambos? (entendí eso de los objetivos pero me refiero en la técnica)

@FitGeneration 7 месяцев назад

El peso muerto rumano se sitúa en el extremo más cercano a la dominancia de cadera pura, ya que su movimiento de rodilla es mínima y, por tanto, la activación de los grupos musculares extensores de rodilla también es reducida. Sin embargo, aunque el peso muerto convencional sigue siendo un ejercicio dominante de cadera, su % de dominancia de rodilla es mayor: hay una mayor flexo-extensión de la rodilla y participan más grupos musculares en el movimiento. ¡Saludos!