🔥 Comparativa entre Peso Muerto Rumano vs Peso Muerto Convencional (RDL vs DL) ¿Cuál es mejor para ganar masa muscular? ¿Y para ganar fuerza? ¿Y si combino RLD con DL?
El peso muerto convencional es el también llamado "peso muerto normal", en el cual los discos tocan al suelo en cada repetición, por lo tanto, se suele levantar más peso y las rodillas se implican un poco más.
Por otro lado, el peso muerto rumano, tiene más tiempo bajo tensión sin llegar a descansar la barra en el suelo, por ende, se levanta un poco menos de peso, pero es un ejercicio muy fatigante para la musculatura implicada. En este caso, es un ejercicio plenamente dominante de cadera.
Podemos deducir que, en general, peso muerto convencional será mejor para ganar fuerza y peso muerto rumano para ganar masa muscular, pero la realidad es que ambos pueden ser útiles en una programación para cada uno de estos objetivos.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 DL vs RLD
00:35 Partes del movimiento del peso muerto
01:27 Dominancia de cadera y de rodilla
02:28 ¿Qué es mejor peso muerto convencional o rumano?
02:46 Peso muerto rumano para ganar masa muscular
03:44 Peso muerto convencional para ganar fuerza
04:58 Mezclar perso muerto rumano y peso muerto convencional
05:21 Peso muerto convencional para más hipertrofia
06:11 Peso muerto rumano para progresar más en fuerza
07:01 Conclusión y Cursos de Fit Generation
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🎞 Edición por: / geroimparable
17 авг 2024