9. Meditasyon Meditasyon ruhun gıdasıdır. Böylece meditasyon, beyni meşgul eden gereksiz ve olumsuz düşünceleri ortadan kaldırır, ruhu sakinleştirir. Sonuç olarak, zihinsel yorgunluğumuz azalır ve önemli işlerimizi yapmak için daha enerjik oluruz. Günün herhangi bir saatinde meditasyon yapabiliriz. Ancak gece uyumadan önce meditasyon yapmak daha iyidir. Uyumadan önce meditasyon yapmak beyni ve ruhu sakinleştirir ve iyi bir gece uykusunu teşvik eder. Her gece yatmadan önce 15 dakika ayır. Bu 15 dakikanın 5'ini yarının işini planlamaya ve 10 dakikasını meditasyon yapmaya ayır. Meditasyon dediğimde, karmaşık bir meditasyon yöntemini kastetmiyorum, sadece nefes egzersizleri yaparak rahatlamanı istiyorum. En iyisi 4/8 kuralıdır. Yani yalnız ve sessiz bir odada ya da açık havada rahat bir şekilde otur, vücudunu dik tut, gözlerini kapat, hiçbir şey düşünmemeye çalış, sadece 4 saniye derin bir nefes al, bu nefesi 8 saniyede yavaşça bırak. 10 dakika tekrarla. Yalnız nefesine odaklan. Ayrıca meditasyon sırasında giysilerinin rahat olduğundan emin olmalısın. Doğru meditasyon yaptıktan sonra günün yorgunluğunu tamamen atacak, derin bir rahatlama içinde uyuyacak ve yarın daha neşeli uyanacaksın. Meditasyon sadece ruhu sakinleştirmekle, beyni gereksiz, olumsuz düşüncelerden kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda dikkati yeniden canlandırmaya da yardımcı olur. Aynur Neriman'ın 21 GÜNDE BAŞARI kitabından...
@@steveaskadam8250 kendinden uzaklasmakta iyidir binevi insanoğlu hep iyi düşünemez hep pozitif olamaz binevi kaçış ve yararlı severim ben meditasyonlari herkes yapmalı bence
