Dolor de MUÑECA. ¿Qué puedo hacer para mejorarlo? Claves, consejos, tips y ejercicios

Подписаться 6 млн

Просмотров 1,1 млн

50% 1

💜💜 CURSO GRATIS. "Las 7 CLAVES para mejorar TUS DOLENCIAS comprendiendo sus causas"
Aprende y comprende de la mano de Roberto e Iñigo Junquera las claves para mejorar todo tipo de dolencias del aparato locomotor.
Accede aquí:: tinyurl.com/23pdvyfq
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS CURSOS para profesionales y MEJORA TUS COMPETENCIAS y RESULTADOS
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2om53lhm
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS PROGRAMAS PARA PACIENTES para resolver patologías o lesiones
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2cw72x8l
--------------------------------------------
✍✍ Consigue nuestro 🅻🅸🅱🆁🅾 "COMPRENDIENDO TU DOLOR"
Descárgalo aquí: tinyurl.com/22jwes4f
--------------------------------------------
☝☝ DESCUENTO en nuestras CLINICAS DE FISIOTERAPIA FisioClinics
Accede aquí: tinyurl.com/2kqt9h94
--------------------------------------------
⭐⭐ MasterClass GRATUITA " Las 3 claves para la salud integral"
Accede aquí: tinyurl.com/2ryk74wn
--------------------------------------------
🌐🌐 Conoce nuestra escuela de FORMACIÓN POSTGRADO FisioCampus
14 días GRATIS aquí: tinyurl.com/2pt985br
--------------------------------------------
↪️ Si tienes DOLOR DE MUÑECA, seguramente te preguntarás qué puedo hacer yo mismo en mi propia casa para solucionar o al menos mejorar este problema En este vídeo resolvemos esta pregunta y te ofrecemos herramientas, consejos, ejercicios y estiramientos para ayudarte en el tratamiento de estos problemas
#TomásBonino #muñeca #mano #consejos #tips #ejercicio #dolor

Опубликовано:

7 фев 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 799

@FisioOnline. Год назад

💜💜 CURSO GRATIS. "Las 7 CLAVES para mejorar TUS DOLENCIAS comprendiendo sus causas" Aprende y comprende de la mano de Roberto e Iñigo Junquera las claves para mejorar todo tipo de dolencias del aparato locomotor. Accede aquí:: tinyurl.com/2m6z7zlm -------------------------------------------- 🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS CURSOS para profesionales y MEJORA TUS COMPETENCIAS y RESULTADOS Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2lbqohfx -------------------------------------------- 🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS PROGRAMAS PARA PACIENTES para resolver patologías o lesiones Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2nknroch -------------------------------------------- ✍✍ Consigue nuestro 🅻🅸🅱🆁🅾 "COMPRENDIENDO TU DOLOR" Descárgalo aquí: tinyurl.com/2mkdq8ts -------------------------------------------- ☝☝ DESCUENTO en nuestras CLINICAS DE FISIOTERAPIA FisioClinics Accede aquí: tinyurl.com/2o2rf2tf -------------------------------------------- ⭐⭐ MasterClass GRATUITA " Las 3 claves para la salud integral" Accede aquí: tinyurl.com/2pb4bzzr -------------------------------------------- 🌐🌐 Conoce nuestra escuela de FORMACIÓN POSTGRADO FisioCampus 14 días GRATIS aquí: tinyurl.com/2kd7l2wj --------------------------------------------

@alvarocb2163 10 месяцев назад

Hasta que punto es beneficioso llevar puesta una muñequera que aplique presión moderada? Cuando retome el gimnasio pretendo llevarla pero durante la recuperación es buena idea?

@betticebrian3277 9 месяцев назад

Exelente informacion muchas gracias todo lo mejor pra tu vida por ayudarnos

@danielareza2950 3 года назад

Naaaaaah! No me lo creo, tengo varios días con dolor en la muñeca por una lesión de estudio, fui haciendo los ejercicios a la par que los explicaba y me duele mucho menos la muñeca! Gracias. Funciona de inmediato :D

@mavisjo6813 2 года назад

Yo también! Seguiré haciéndolos 🙏🙏🙏

@angelromero2556 Год назад

Daniela aquí como en la vida tiene que ver con la fé, ayuda de un profesional, ganas de recuperarte y yo al cuerpo lo veo exactamente como el mantenimiento en general un carro, una maquina , un mueble, pared , equipo, etc, limpialo, curalo, dale amor y pasa eso que tu viste, un viejo refrán " ayudate que yo te ayudaré " , saludos !!!!!!!!!!

@richardloyolamantilla9171 Год назад

Porno clasico de los 70videos

@elviasin6690 8 месяцев назад

Fui haciendo los ejercicios ala par y mejore muchsumo muchas gracias

@juliethvannesagiraldorodri8090 Месяц назад

Si funcionan recomendado

@Etna444 Год назад

Soy monitor de varias disciplinas deportivas y la verdad es que ningún vídeo me ha ayudado tanto,gracias,da gusto encontrar profesionales como tu

@LuisJames-sc7re 2 года назад

Mañana toca 120kg en press Plano muchas gracias me quito el dolor un 50%

@santiago4558 Год назад

Que te ha pasado bro? Yo tuve una fractura del hueso escafoide

@LuisJames-sc7re Год назад

@@santiago4558 en mi caso solo fue por mala técnica de agarre al hacer curl de bíceps en predicador barra libre

@santiago4558 Год назад

@@LuisJames-sc7re Que suerte hermano, yo me fracture al caer apoyado con la mano, me opere en 2017, y aún sigo con dolor, por ejemplo flexiones de brazo no logro hacer por el dolor

@realfunnyguns1883 Год назад

@@LuisJames-sc7re yo igual xd me cague asi pero funcionan los ejercicios de estiramiento?

@valentinogomez2147 Год назад

Suertudo me toca pecho y me re duele hasta la pija

@mirhukawaii 2 года назад

Hace unos días fui con el Traumatólogo y me dio un par de ejercicios similares a estos, pero este video es mucho más completo. Al menos a mi me dijeron que como cargo mucho peso diariamente, debo hacer estos ejercicios mínimo 4 veces al día, esto último lo digo por si alguien más tiene dudas respecto a la cantidad de veces que puedes hacerlos para fortalecer los tendones y músculos de la muñeca.

@DjDiflowMxOfficial 2 года назад

ME PASO LO MISMO BUEN DATO GRACIAS

@miriamuzcategui9851 2 года назад

Muchas gracias, voy hacer los ejercicios me duelen las muñecas

@montserratvazquez458 Год назад

@damianxxx3118 Год назад

Yo cargo pacientes en una clínica y me ha pasado esto. Hay q ponerse hielo lo antes posible cuando duele cosa q aprendí por las malas ya que las últimas veces no lo hice y llevaba meses con las molestias. Los ejercicios alivian mucho y sí hay q hacerlos varias veces. Ánimo a todos!

@cesardelcarpiolazo1389 Год назад

Muchas gracias tengo casi 70años y estuve jugando con mis sobrinos nietos y me causo dolor en la muñeca y con tus excelentes ejercicios me ha aliviado mucho el dolor , muchísimas gracias siempre lo sigo

@jimmysorto8253 2 года назад

Por el momento esto está super pero super bueno para recuperar mi dolor de muñeca de 1 mes, en solo 3 días ya estoy sintiendo mejoras... de veras que Dios se los pague y que todo te vaya bien. Gracias por tu ayuda

@Ice_Horny Год назад

Cierto yo ya iba para Dior meses sin ir o gym😢 y Gracias esto en el primer día me sentí mejor

@arkurts 3 года назад

no puedo de dejar de expresar lo agradecido que estoy con la información de que difunden .

@hernandosalazar8836 2 года назад

Es gratificante saber que hay personas que se preocupan por llevar Alivio a quienes lo necesitamos. En consulta los médicos de ahora son muy superficiales y no saben sino escribir y preguntar datos.Dios te Bendiga

@axelayala7831 Год назад

Funciona 10/10 !!!! Llevaba con una molestia en la parte de arriba de la muñeca izquierda. Busque varios ejercicios me encontré con este. Lo hice al pie de la letra y WOW 😮 el dolor se fue de inmediato con una leve molestia pero con mucha mas movilidad de la mano. Gracias por estos consejos !!

@johanabei9553 4 года назад

wow a mi me servio un monton como yo hago gimnasia artistica me duelen mucho y despues de hacer estos ejercicios ya no me dolio nada

@devcourse96dev33 2 года назад

con que frecuencia los realizas?

@easysouls564 2 года назад

x2 yo hago calistenia + pesas y igual

@aaronmilla2153 2 года назад

Con que frecuencias los haces?

@zenobiaascunadeponce7738 2 года назад

@@aaronmilla2153 .omok9ó0 . O9000ó. Nkķķ

@gilmamontero2255 2 года назад

Supee

@jorge88888 4 года назад

Muchas gracias de verdad, tengo dolor en la muñeca y creo que es una tendinitis, he realizado estos ejercicios y el dolor ha disminuido significativamente

@jjsksnnjsjsnb1361 4 года назад

Bienisino

@maguadalupemireles2144 3 года назад

Hola Jorge yo también tengo mucho dolor lo haré xq ya se está pasando a la mano izquierda gracias por compartir 👍

@JC-xy9oc 3 года назад

A mí me dolía mucho la muñeca, creo que me había desacomodado algún hueso porque cuando hice los ejercicios en una parte sentí como se acomodó el hueso de mi muñeca y ya no me duele 🤧 la verdad me alegre porque ya había ido con un fisioterapeuta y no me había hecho nada.

@No_se- 2 года назад

Saben si me puedo arreglar con estos ejercicios? Mis muñecas suenan, pero no una vez cada vez que las muevo, aproximadamente crujen 8 veces cada vez que las giro para arriba. Hice 800 flexiones a la semana sin calentar, y de por si no soy alguien muy grande de cuerpo, basicamente una autodestrucción, ahora sufro las consecuencias.

@chinburgos 2 года назад

@@No_se- Uuh ya veo un motivo mas para mi dolor de muñecas: Antes hacia flexiones sin calentar. Y ya hace cuatro años que estoy con el piano, y este año comenzo a dolerme las muñecas. Nunca calentaba para tocar el piano. Realmente es muy importante calentar, y estirar. Hacer los estiramientos previos a la actividad a realizar.

@wingardiumleviosaaa3138 Год назад

Me dolia la muñeca por hacer mucho press militar para mí, Voy a probar estos ejercicios y tambien voy a probar cambiando el agarre del press, a ver si así no le doy tanta tensión a la muñeca. Ya veré si se me alivia el dolor, sino, voy a tener que dejar de hacer press militar, al menos por un tiempo. Actualización: Ya ha pasado 1 semana, el dolor ha disminuido notablemente. Tambien le baje el peso al press militar, voy a ver como evoluciona todo. Voy a hacer press militar hasta terminar este año, despues de eso, voy a descansar del press por un tiempo. Segunda actualización: Ha pasado 2 meses, hace ya 1 mes que deje de realizar los estiramientos. Sin embargo el dolor se fue casi por completo. Solo me duele un poco, pero en posiciones muy específicas y solo si presiono. Así que por mí parte, me doy por alta. Por lo tanto dejaré de actualizar, espero que esto le haya servido a alguien. La verdad, Volveré a actualizar solo si me vuelve a doler. Por ahora, byeeeeeeeee. Espero no tener que volver a actualizar esto XDDDDD.

@aracellycubillosvi4y377 Год назад

Vñ

@marcepro2791 3 года назад

1000% recomendable si disminuye mucho el dolor y relaja las muñecas... muchísimas gracias por compartir, que DIOS les bendiga y prospere...☺️

@neorsolar 3 года назад

Gracias por vuestra guía, excelentes ejercicios muy profesionales.

@yuleidysvelasquez9964 9 месяцев назад

Gracias! Soy estilista, debido a mi trabajo me duele la muñeca y el dedo gordo a veces el dolor de extiende hasta el antebrazo, gracias a tus ejercicios he mejorado! Muchas gracias por el contenido de valor ❤

@waorojo2117 Год назад

EXCELENTES EJERCICIOS YA LOGRE ALIVIO !!! GRACIAS !!

@tomasescobar8428 3 года назад

Realmente me sirvió muchísimo, gracias por la gran información compartida.

@sandroko2520 2 года назад

Había estado jugando fútbol y me tiraron un pelotazo en toda la mano siendo portero, sentí mucho dolor cuando me cayó el pelotazo pero ahora con este ejercicio siento mi puñeca mejor ¡muchas gracias!😇

@DeadliestTrapEverLaid 3 года назад

Funciona inmediatamente, gracias miles! Hice mala fuerza al tratar de quitarme un mueble que se me vino encima.💪🏻🤪💪🏻

@RecetasMaricel 4 года назад

Perfecto, muy buena explicación y de utilidad. 🤗

@ninibethguillen8481 3 года назад

Buenos ejercicios

@YENIFERYNIERFGH 4 года назад

Excelente video' lo acabó de poner en práctica es muy bueno.

@akane7u75 3 года назад

Me ayudó mucho, muchísimas gracias y que Dios lo bendiga ❤️🙏🏻

@stellaneyramusica 4 года назад

EXCELENTE!!! GRACIAS!!!!!

@cristinafloresmendez1782 4 года назад

Muchas gracias por excelente video!

@jessycarreno7365 3 года назад

Gracias Uds son muy buenos estuve con un dolor en la muñeca del lado derecho en el Cubito y real mente me ayudado está terapia ha bajado el dolor Gracias real mente Uds son enviados por Dios 🙏real mente Gracia no tenía ni un centavo para ir al médico pero mi intuición me iso buscar este medio con Uds real mente son lo mejor 🙏❤🖒✔Gracias Dios los Bendiga ❤

@christiancancino 2 года назад

Como sigue?

@minervadelgado6260 3 года назад

Muchas gracias! 🙏🏽 Me ayudaron un montón.

@juanesmillanwitzil7605 3 года назад

Gracias Máster. Muy útil tu aporte.

@MariaGarcia-zt5wt 3 года назад

Muchas gracias ....excelente vídeo muy didáctico.¡

@bam-xq3rb 3 года назад

2:10 empieza

@merybastian7758 2 года назад

Muchas gracias!!!! Mis manos y muñecas están agradecidas!!!!🥰🥰🥰👍👍👍😇😇🥰🥰🥰😚😚😚👍🥰🥰🙏🙏💓💓💋💋💋😘😘😘

@humbefranco6237 3 года назад

Te agradezco por tu ayuda con mi muñeca, bendiciones

@anisasalas2664 3 года назад

Excelente!! Muchas gracias, me ayudó mucho!! Gracias Dios te bendiga

@lauratrejo352 3 года назад

Tengo Dolor en mi muñeca izquierda y apenas estoy mirando los videos y apenas me puse el tape que anuncian ojalá y me funcione pero voy hacer los ejercicios 🙏 por ayudarnos

@laurasilvasoto8653 3 года назад

Eso ,es muy bueno.TAMBIÉN PONER LAS MANOS EN AGUA MUY CALIENTE CON ORÉGANO Y PONERLA UNOS SEGUNDOS EN EL CONGELADOR DEL REFRIGERADOS.Sirve para todo el cuerpo.mi médico dijo que fue muy bueno lo que hice.

@nellycalderon9046 3 года назад

@@laurasilvasoto8653 .. gracias por el consejo....¿el agua caliente debe cubrir toda la mano!??.... Y para todo el cuerpo!?? Puede ser el agua a temperatura ambiente!???

@griseldacarrasco4753 3 года назад

Gracias por tu ayuda enseñas perfecto..

@marianavarro9224 3 года назад

Muy bien... Excelente explicación, excelente vídeo... Dios le siga dando mucha sabiduría.. 👍 Bendiciones

@pablopalma3249 2 года назад

Muy bueno,c le agradece el video!

@lucianoluciano7919 3 года назад

Muy buen video. Muy útil y agradezco su trabajo.

@carju3082 3 года назад

Gracias doctor es Ud. Genial. Saludos .

@susyjimenez6485 2 года назад

Eternamente agradecida. Excelentes ejercicios. Bendiciones🙌🇨🇷

@ciama2006 3 года назад

Muchas gracias, muy útil 🙏

@patriciaavila4308 2 года назад

Mil gracias doc por sus ejercicios Dios le bendiga siempre

@rayoluz1502 3 года назад

Gracias, muy útiles los ejercicios.

@AnaHartog Год назад

Gracias 🙏🏼 muchas gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Por este vídeo y demás son muy útiles y eficaces 👍👍👏👏👏👏

@hildayuen2578 3 года назад

Muy agradecida ya empiezo hoy. Bendiciones

@exitosmercedes 4 года назад

Muchas gracias 🙂

@terecristobal4889 3 года назад

Excelente los harè, Gracias simpatico, Bendiciones ⚘👍🇪🇸

@alondrapalazuelos8383 4 года назад

Me encanta muchísimo gracias Dios te bendiga

@simonhernandez6819 4 года назад

Muy bien explicado, y muy buenos los ejercicios! Un saludo!

@ilusoriob 3 года назад

Qué buen video. Muchas gracias.

@lilianmonory763 Год назад

Muy clara explicación. Te estoy agradecida.

@rigobertoramirez9633 3 года назад

Excelente terapia agradezco soy operado de la muñeca distal radio y con esta terat me ha ayudado mucho hacer mi rehabilitación en mi casa ... Soy de Caracas Venezuela un gran abrazo en la distancia... saludos

@bryanramoschacon5796 4 года назад

Excelente tutorial saludos 🤙

@lilianmonory763 Год назад

Excelente ayuda. Muchas gracias!!!

@nancyrozo8871 Год назад

Excelentes ejercicios. Muchas gracias. Dios te bendiga, gracias por compartir tus conocimientos 🙏 🙌

@yoli2396 2 года назад

Gracias por tus vídeos Son super profesionales y valoro su ayuda.

@oscarlopera6863 3 года назад

Muy buenos ejercicios, me ayudó mucho con el dolor en las muñecas.

@donlino5475 3 года назад

Genial muchas gracias.

@LuzMartinez-mu4lx 2 месяца назад

Muchas bendiciones doctor y Gracias!!!

@patriciaavila4308 2 года назад

Excelente elercicios mil gracias Dios le bendiga siempre.

@simmherz1385 3 года назад

Gracias!!! me ayudo bastante.

@josedejesusalvarezhernande5591 3 года назад

Gracias por compartir estos ejercicios para disminuir el dolor de muñeca.

@BlancaLopez-kt5kt 3 года назад

Muchas gracias Dios te bendiga

@eduardoibarra8819 3 года назад

Excelente, gracias por sus recomendaciones. Saludos desde Ecuador

@victorcuevas9671 3 года назад

genial! me funciono Gracias!

@mariacristinadiaz1650 Год назад

MUY DIDACTICO. MUCHAS GRACIAS!!!!

@paulagonzalezcaballero4846 Год назад

Me ayudó mucho, muchas gracias, siempre me ayudan sus consejos. Bendiciones.

@d.f.benavente9373 4 года назад

Sí que me has ayudado, noto que me va muy bien

@adrianag.l9656 2 года назад

🙏 muchas gracias por la explicación de estos ejercicios, aliviaron el dolor de mis muñecas. Estoy agradecida por estos ejercicios.

@esthelaandrango7156 3 года назад

Genial muchas gracias bendiciones

@El_Caballer0 Год назад

Muchas gracias, llevo una semana practicando unos ejercicios de guitarra y después de dos horas seguidas me comienza a doler mucho la muñeca y la verdad es que con tus ejercicios el alivio es inmediato.