DOLOR ESPALDA: MOVILIDAD COLUMNA VERTEBRAL + EJERCICIOS PARA CROSSFIT
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Es fundamental tener una buena movilidad de la columna para mantener la salud de la columna vertebral, prevenir el dolor y recuperarse de los dolores de espalda.
En este video encontrarás un test para que puedas evaluar tu movilidad de espalda, aprenderás las diferencias de las distintas partes de la columna vertebral y unos ejercicios para que pongas en práctica y mejores tu movilidad de la columna, tanto a nivel de la columna torácica como de todo lo demás.
Una de las razones por las que desarrollamos dolor de espalda es porque hay una zona de la columna que ha perdido su movilidad, normalmente esta zona suele ser la columna torácica, ya que anatómicamente no tiene tanta movilidad (por las costillas). Al perder esta movilidad, la columna lumbar suele trabajar de más y de ahí vienen las sobrecargas y los dolores de espalda.
Mejorar la movilidad de la columna vertebral en todas sus zonas te va a ayudar a prevenir el dolor, moverte mejor y aliviar tu dolor.
Si quieres seguir mejorando tu movilidad, puedes seguir viendo los videos de mi canal, donde encontrarás multitud de videos para mejorar tu movilidad de hombros, espalda, cadera, y tobillos.
Ana Galeote es Fisioterapeuta Deportiva, CF Level 1 y FRC Especialista en Movilidad. Es la fundadora de Physiowods.
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26 авг 2020
