Tenía una pequeña molestia en la rodilla al hacer sentadilla y también al hacer una flexión de rodilla. Y estos ejercicios me aliviaron inmediatamente! Muy buen vídeo!
Muy bueno el tema de articulaciones paso voy aprendiendo nuevas articulaciones que me ayudan para hacer gimnsia , paralelas y más. Que me aconsejas ,que articulaciones tendria para un gimnsta❤❤❤❤saludo 😊😊😊
Salvo el ejército de llevar glúteos a los tobillos que esa flexión de rodilla me duele creo idéntico al popitlio que lo descubrí en otro de tus vídeos todo genial Gracias
Genial los voy a primer en práctica. Me rompi el tobillo jugando al Rugby tengo dos grimp en el tobillo. Ahora volví a hacer práctica de Powerlifting para volver a competir pero me suele la rodilla del pie que tengo la lesión. Es como que perdí movilidad en el tobillo y ahora siento en la rodilla un dolor y molestias en el cuadriceps y rodilla. Realice los movimientos con banda que habías mostrado para el estralogo muy bueno pero que me recomendarías o ai podrías hacer un video. Gracias me suscribí hace poco y te sigo siempre me encanta todo lo que enseñas y haces. Desee Corrientes Capital Argentina.
Gracias, padecí dengue y perdí mucha fuerza y movilidad... Apenas lo empecé hoy y sentí una diferencia inmediata. Me sentía muy rígido de rodillas y cadera.
Después de 15 años he vuelto al quirófano. Por una plástica insuficiente. Realizan Tenodesis anterolateral ( refuerzo para el L.C.A) y meniscectomia parcial cuerno posterior menisco medial interno!!!! Por eso mi pregunta sobre el tirante musculador. Gracias Ana!!!!
Hola Ana, he visualizado tu video tarde pero me alegro ya que con tanto trabajo de rodillas que he realizado por mi condromalacia, nunca he visto tus ejercicios. Me he puesto a trabajar duro ya que mis objetivos son retomar mis entrenos de triatlón. Ya te contare como me va. Gracias por tu trabajo.
Gracias ,Ana. No encuentro el protocolo de rehabilitación rodilla para la condemalacia. Tengo el mismo problema que tenías tú. Un saludo y muchas gracias
Hola Ana. Primero decirte que eres una CRACK. Mi pregunta es la siguiente. Después de una intervención ligamento cruzado anterior, tenodesis anterolateral y meniscectomia parcial menisco interno.....pasado un tiempo puedo realizar sentadillas con cinturón ruso - tirante musculador para fortalecer cuádriceps.....Hace 15 años fui operado y en la recuperación me ayudaron muchísimo a encontrarme mejor. Ahora se dice que no es tan bueno para el ligamento. Muchas gracias Ana ....Saludos de Tomás desde Barcelona y gracias por todo lo que haces. Una referente deportiva impresionante...incomparable!!!!
No lo hagas. En una escala de dolor del 1 al 10, el dolor no debe pasar el 4 cuando ejercitas. Hazlo sólo dentro de un rango más corto o pequeño. No importa cuan leve ese rango, si te aplicas y persistes esforzándote cada día, notarás que poco a poco puedes más. Necesitas aplicarte y llenarte de mucha paciencia. Si el dolor es grande y te lleva al llanto, vas a empeorar. No pases de 4, y con el tiempo, mejorará.
Hola Ana otra cosa que te quería comentar, tengo líquido en mi rodilla derecha que me lo han extaido varias veces es un impedimento para hacer algunos ejercicios??
Hola Ana.,quería comentarte.Si la gente con bastante Sobrepeso.podemos hacer el ejercicio de la rodilla En el suelo. Porque de vez en cuando hago yoga.Y hacemos este Tipo de postura y me resulta imposible. También quería preguntarte...si la braza en natación y Y la máquina de prensa,es más recomendable Que la multipower. Y también si el ciclismo en que ángulo,es recomendable Que ponga el sillín con un 1.74cm.
Recomienda estos ejercicios después de cuantos meses? Estoy en rehabilitación de rodillas y mis ejercicios son solo extensiones con pesa tobillera, bici estática y sentadillas😢
Hola Ana un gusto...me operaron de prótesis de cadera ..pero paso 6 meses y camino doblando mi rodilla derecha hacia adentro...que de o hacer o que ejercicios hacer para caminar con la rodilla derecha
Hola Ana! Una pregunta, estos ejercicios los puedo realizar si hace más o menos 21 días apenas, me diagnosticaron la condromalacia, o tengo que esperar hasta que ni si quiera tenga dolor?
Hola tengo dolor de rodillas pero ese ejercicio de sentarme arriba de mis piernas no lo puedo hacer me duele y está como rígido que no deja hacer ese ejercicio. Que me aconsejas por favor. Gracias
Hola Ana! Gran vídeo! Quería hacerte una pregunta, si por dolor no puedo bajar hasta apoyarme en la sentadilla de rodillas, ¿la hago solo hasta donde pueda evitando el dolor? Gracias! Un saludo
Hola, gracias por el video, tengo condromalacia patelar grado 1, también sufrí un accidente en la rodilla izquierda y pues estoy retomando hacer ejercicio pero me ha dado mucho susto por el dolor, y pensar que se puede complicar el problema, me gustaría que nos compartieras más videos de fortalecimiento para esta condición, gracias.
Buenas Ana! Como siempre una maravilla tus videos. Me vienen genial, ya que mi rodilla izq chasca mucho con las sentadillas, además de acabar con dolor y ver estos ejercicios me he alegrado, pero en el ejercicio de lunge knee prh imposible de apoyar la rodilla izq., el dolor es horroroso y me he puesto bien acolchada, así que no sé como hacerlo, además que me imagino que cuanto mas realice el ejercicio más podre aguantar y que me suba tanto la pierna(en la que no me duele). Sigue así!! Un saludo
hola Ana! ya tengo 2 días realizando los ejercicios ,quisiera preguntarte si los debo hacer diario ya que me han venido super bien , gracias por compartir y contestar bendiciones
