GRAZIE GRAZIE GRAZIE, dopo che ho fatto gli esercizi che proponi per un anno, mi è passato....Avevo una tendinopatia alla spalla sinistra, senza fare infiltrazioni e altro che mi avevano proposto...
Grazie per essere sono OSS ed i carco di peso nel lavoro comporta in moltissime persone di questa professione il dolore alla spalla un grazie e si fossi possibile di fare una serie di esercizi per noi grazi grazie
Grazie, video utile poiché strutturato con semplicità e praticità poiché spiega sinteticamente il cos'è, perché e cosa fare praticamente e per quanto. Volendo essere utile al canale e agli utenti come me, sarebbe anche utile sapere quali alimenti evitare poiché infiammano in generale e quali invece possono essere utili per disinfiammare. Comunque grazie e per me complimenti per l'utilità pratica.
Salve Superpoo1979, grazie per il suo commento e le sue parole di supporto. La ringraziamo per il suo suggerimento. Ovviamente gli esperti in materia alimentare sono i nutrizionisti, quindi sempre meglio affidarsi agli esperti, ma proveremo a dare dei consigli a riguardo in futuro. Grazie nuovamente.
Di notte sento il dolore se dormo sul lato della spalla sinistra.,ho provato fare gli esercizi:mi da fastidio nel alzare il braccio in su!con o senza pesi!perché?
Ciao Daria, grazie del commento. E' impossibile dare una risposta al tuo caso specifico non conoscendo nulla su di te, della tua storia e dei tuoi sintomi. Sicuramente quelli che descrivi sono sintomi comuni di una sindrome della cuffia dei rotatori ma anche di molte altre patologie a carico della spalla. Il consiglio che ti posso dare e' di farti visitare da un medico o fisioterapista regolarmente iscritti al proprio albo professionale.
Ciao, ho un dolore da conflitto ma dalla risonanza non risulta nessun tendine compromesso, il fisio mi ha detto che potrebbe essere una debolezza del trapezio basso, sento che mi fa fastidio particolarmente oltre nelle alzate verso l'alto e laterali (e spinte se non deprimo bene le scapole) ma soprattutto nella lat machine, potrebbe essere dato da un cattivo schema motorio delle scapole proprio dovuta alla debolezza del trapezio basso? Avete qualche esercizi in particolare da consigliarmi consigliarmi ? Alzate a y su inclinata e una progressione su stacchi rack pull? (Non eseguo mai stacchi)
Ciao Eliatorri_, grazie del messaggio. Non e' cosi inusuale avere dolore senza nessun danno a tendini o alter strutture, quindi se il tuo medico e fisioterapista sono sicuri della diagnosi non ti resta che darci sotto con gli esercizi che ti vengono consigliati dal tuo fisioterapista. Si, potrebbe essere che un alterato pattern di movimento o una debolezza di alcuni muscoli che agiscono sulla scapola possano alterare il tuo movimento alla spalla e causare un sovraccarico di alcune delle sue strutture. Per gli esercizi abbiamo creato diversi video sul tema spalla e anche degli shorts. Ti consiglio quindi di navigare il nostro canale o cercarci su Instagram su prometeo fisioterapia per avere quanti esempi vuoi. Le alzate a Y su una swiss ball o panchetta (stando quindi piegato in avanti) sono un esercizio che a me piace molto per questo, come altri pero'.
Salve Nadiralpinismo, grazie per il suo commento. Non c'e' nessuna controindicazione nell'usare il ghiaccio dopo gli esercizi se questo le da sollievo. Non lo usi per piu' di 10-15 minuti pero' alrimenti avra' l'effetto opposto a quello desiderato. Ricordi inoltre che gli esercizi dovrebbero essere effettuati solo fino ad un punto di fastidio/dolore moderato, sopportabile. Se sente invece il bisogno di usare il ghiaccio perche' troppo dolente, probabilmente ha effettuato degli esercizi troppo intensi per la sua spalla. Trova consigli su come regolare i suoi esercizi ed attivita' su questo videoru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-u9ybMMknVVE.html. Speriamo di esserle stati d'aiuto
Salve Stelvio, grazie per il suo messaggio. Una rottura di questo legamento in isolamento e' abbastanza rara. Di solito una problematica all'articolazione sterno-clavicolare e' causata da patologie o importanti traumi. Sicuramente ti invito a farti valutare da un medico e/o fisioterapista specializzati e regolarmente iscritti al proprio albo professionale. Non avendo informazioni sul tuo caso, i consigli che ti posso dare sono: - evita di dormire in posizioni che spingano la clavicola, ed il complesso spalla, avanti o indietro. Assumerei una posizione abbastanza neutrale a pancia in su con braccio supportato leggermente da cuscini (non deve spingere in alto) - considera l'utilizzo di un tutore ad 8 la notte per fornire piu' stabilita' all'articolazione - possibile il ricorso ad esercizi isometrici della muscolatura limitrofa per problematiche funzionali (questo pero' e' da valutare piu' in dettagli ed in persona) Ripeto, il consiglio principale e' quello di farsi valutare direttamente da un professionista sanitario abilitato e competente di persona. Spero questo ti sia d'aiuto
Salve Vito, grazie per il suo messaggio. Non siamo a conoscenza di nessuno studio che dimostri che quel tipo di esercizi possa abbassare la testa omerale. Nel caso la domanda scaturisca dal fatto che le sia stato diagnosticato un impingement gleno-omerale e quindi voglia fare degli esercizi per abbassare la testa dell'omero per ridurre l'impingement, potremmo dirle che questa sia difficilmente la soluzione. Come spiegato nel video la concezione vecchia di impingement è stata messa in discussione, per questo ora si parla di sindrome della cuffia dei rotatori e si propone un rinforzo di questi muscoli. Speriamo questa risposta le sia di aiuto.
un infiammazione cronica ai tendini della spalla puo' portare alla rottura dei tendini?glielo chiedo perchè io ho sempre problemi al deltoide xh faccio movimenti ripetitivi al lavoro con una lima per togliere la bava dal pezzo lavorato.grazie
Salve Pablo, grazie per il suo commento. Bisogna sempre distinguere caso per caso, non conscendo il suo il nostro consiglio e' sempre quello di affidarsi ad un fisioterapista registrato all'albo. Solitamente pero', come detto nel video, il dolore alla spalla nella maggioranza dei casi e' causato da uno squilibrio tra carico e tolleranza delle strutture della spalla che le porta a diventare dolenti. Non sempre il dolore e' causato da un'infiammazione e questo non implica o porta alla rottura dei tendini della spalla. Con l'avanzare dell'eta' i nostri tessuti cambiano pero' e spesso nella spalla e' consuetudine trovare delle piccole lesioni tendinee. Queste pero' non correlano a dolore o perdita della funzionalita' del braccio. Quindi in conclusione, stia sereno e si affidi ad un fisioterapista registrato per studiare un programma di rinforzo adatto a lei per liberarsi di questo dolore e tornare piu' in forma di prima. Speriamo questo messaggio le sia d'aiuto.
salve, quando alzo il braccio si blocca ad un certo punto per poi essere aiutato da tutta la spalla, è come se l omero venisse bloccato dalla clavicola...ancora devo far e la visita, cosa potrebbe essere secondo lei....tutto è nato dopo aver cambiato la gomma alla macchina
Salve Nunzio Nocera, grazie per il suo messaggio. Difficile da dirsi senza conoscere tutta la sua storia e valutarla. Le ipotesi diagnostiche possono variare ampiamente da: - sindrome da conflitto, quindi un irritazione delle strutture della spalla le danno una sensazione di blocco in certe posizioni - un possibile instabilita' di spalla - una possibile instabilita' del tendine del capo lungo del bicipite o semplicemente una sua irritazione- una lesione muscolo-tendinea - etc ... Sicuramente la sua scelta di farsi valutare da un fisioterapista o medico regolarmente registrati e' corretta. Ci faccia sapere!
Ciao, la fisiatra non ha detto che nel mio caso non é per sovraccarico ma perché ho il muscolo indebolito che non tiene l omero in posizione giusta. Vanno bene questi esercizi?
Grazie Elektricpink per il suo commento. Nel suo caso le consigliamo di seguire le indicazioni del suo fisiatra e di farsi seguire da un fisioterapista registrato per la sua riabilitazione.
Salve, quando dice poi progredire con gli altri esercizi,tra i primi esercizi e i seguenti quanto deve passare almeno un mese?Ho trattato la cuffia dei rotatori sinistro con calcificazione con le onde d'urto,ora dovrei fare gli esercizi specifici per riattivare il braccio fermo da due mesi .Mi può spiegare meglio come devo procedere con gli esercizi a casa in alzata non mi dà fastidio e quando lo porto dietro che mi fa male, grazie mille
Salve Giovanna, grazie del messaggio. Per le progressioni non ragioni in termini di tempo ma difficolta' dell'esercizio. Quando un esercizio le causa fastidio o affaticamento (la sensazione che lei vuole sempre ottenere da un esercizio) allora e' appropriato. Quando queste sensazioni spariranno e lei trovera' l'esercizio semplice allora sara' il caso di progredire. Gli esercizi per problemi nel portare il braccio indietro li trova in quest'altro video che le avevo suggerito: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XcRUcTfK8hA.html Speriamo questo le possa essere utile, ma le ricordiamo sempre di affidarsi al suo medico o un fisioterapista registrato all'albo qualora in dubbio. Buon lavoro!
Sto seguendo questi esercizi...ma tirare su la spalla è un problema...arrivo dove posso...va bene?? Oltretutto gioco a tennis e non riesco a lanciare su la pallina😞
Salve Letizia, grazie per il suo commento. Si, se la spalla le fa male deve arrivare ad un punto dove quello che prova è un fastidio sopportabile e progredire mano mano che sente di farcela con l’andare dei giorni. Le consigliamo di partire da esercizi più semplici come scivolare il braccio sul tavolo e dopodiché su di un muro con l’ausilio dell’arto non dolente. Immaginiamo lei giochi a tennis ma la spalla dolente non sia quella dominante (quella con cui tiene la racchetta), giusto? Lanciare una palla, anche se sembra semplice, è un movimento intenso per i tendini, come anche colpire la palla con una racchetta. Dipende molto da quanto è intenso, persistente, e debilitante il suo dolore, ma forse sarebbe il caso di riposare la spalla da attività di quel tipo e focalizzarsi su recupero di mobilità e forza prima di tornare a giocare. Quando avrà completa mobilità e forza simile tra gli arti allora potrebbe gradualmente reintrodurre il tennis. Nel frattempo potrebbe mantenere la sua capacità aerobica con della corsa o bicicletta. Spero questo le possa essere utile.
@@PrometeoFisioterapia La ringrazio per la risposta..seguo volentieri i suoi esercizi e vedo lievi miglioramenti...il tennis è la mia passione gioco uguale senza battere😂 grazie 💪
Salve Letizia, Grazie davvero per il gentile commento. Siamo davvero felici di poterle essere d’aiuto. Capiamo che intende dire e sicuramente non deve smettere se è la sua passione! 😊 cerchi magari di regolare la frequenza ed intensità dei suoi match usando il sistema a semaforo (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-u9ybMMknVVE.html) di modo da mantenere la situazione sotto controllo e continuare a migliorare. Non so se lo ha visto, ma magari anche il seguente video potrebbe esserle utile/interessarle ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XcRUcTfK8hA.html Tenga poi presente che le tendinopatie purtroppo impiegano molto tempo per migliorare, quindi, non molli! 💪 Ci faccia sapere se ci sono altri argomenti che vorrebbe i nostri futuri video trattassero. Buone partite 🎾 😊
