No video :(

Dzień z życia triathlonisty: Treningi, Dieta, Suplementacja

Подписаться 892

Просмотров 1,6 тыс.

50% 1

W dzisiejszym odcinku pokazuję jak wygląda mój typowy czwartek - czyli dzień z życia triathlonisty. Będą treningi, dieta i aktualna suplementacja.
Po zakończonej sukcesem serii "Od Zera do Ironmana", w której samodzielnie przygotowywałem się do ukończenia zawodów triathlonowych na dystansie Ironman (3.8km pływania, 180km jazdy rowerem i 42km biegu) przyszedł czas na postanowienie kolejnego celu. Kwalifikacje na mistrzostwa świata Ironman na Hawajach. Droga będzie długa i wyczerpująca, ponieważ muszę się poprawić o około 80 minut. W tym celu przestałem sam sobie być trenerem i trafiłem pod opiekę Macieja Chmury. Zawodnika klasy pro, mistrz Polski Ironman 2017 i 2018, wicemistrza Polski na dystansie 1/2 i 1/4 Ironman. Na kanale będzie się pojawiał materiał związany z treningiem triathlonu, techniką, merytoryką, sprzętem, zawodami i moimi, oby, progresami ;)
Moje rekordy życiowe:
1/8 IM: 1:19:04
1/4 IM: 2:40:39
1/2 IM: 5:09:44
IM: 11:18:19
Sponsorem kanału jest:
Controltec sp. z o.o.
Dalekadroga | Podróże | Sport | Cezary Wasyluk

Опубликовано:

26 фев 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 10

@Serwacky Год назад

Witam . W filmie pokazujesz że suplementujesz się kreatyną. Chciałbym zapytać się ciebie jak ona ci wchodzi i czy w sportach wytrzymałościowych ma swoje zastosowanie. Zastanawiałem się nad kupnem kreatyny w celach regeneracyjnych ponieważ pracuje fizycznie trenuje również bieganie długodystansowe pod maratony i ultra w górach dochodzi do tego trening siłowy z obciążeniem w celu wzmocnienia całego ciała. Jak ci się sprawdza w triathlonie? I jakie są odczucia i efekty suplementacji w sportach wytrzymałościowych .jak z masa ciała ? Pozdrawiam

@DalekaDrogaCezaryWasyluk Год назад

Internety mówią, że kreatyna jest chyba najbardziej przebadanym suplem i daje efekty. Ja właśnie głównie biorę dla regeneracji. Jak regularnie i dużo się trenuję to myślę, że warto rozważyć kreatynę. Co do masy ciężko mi jest się wypowiedzieć, ponieważ przepalam duuuze ilości kcal i masa i tak mi spada 😉. Nie robię żadnych cykli ładowania kreatyny tylko przyjmuję stalą dawkę 5g dziennie. Puszka 0.5kg starcza na 3 miesiące więc po takim okresie czasu sam zauważysz czy są efekty.

@Serwacky Год назад

@@DalekaDrogaCezaryWasyluk Właśnie z tą regeneracja u mnie najgorzej bo doba ma 24 godziny tylko.trzeba to wszystko pogodzić i spiąć do kupy .praca treningi rodzina. Dzięki za szybką odpowiedź. Pozdrawiam i niech moc będzie z tobą 💪🔥👍🙂

@TheSenekowiec Год назад

Hej, Mam kilka pytań: Jaki jest czas przygotowań do najbliższych zawodów? Czy odczuwasz już ogólnie zmęczeie organizmu? Mam tu na myśli, gorsze samopoczucie czy chroniczne zmęczenie. Oraz jak z czasem na inne rzeeczy oprócz sportu? Jestem pełen podziwu dla Twojej determinacji, bo robienie treningów dwa razy dziennie jest niewątpliwie bardzo wymagajace i fizycznie i psychicznie. A i czy trenujesz codziennie?

@DalekaDrogaCezaryWasyluk Год назад

Cześć, pierwszy start planuję na połowę maja. Docelowo celuję w Gdynię na początku sierpnia. Oczywiście spadki samopoczucia występują, ale mocnego zmęczenia nie ma. Staram się dobrze jeść i spać. Nie jest może to łatwe, ale kwestia odpowiednich nawyków i człowiek się przyzwyczaja. W tygodniu mam tak z 1.5h dziennie wolne, czasem trochę więcej, natomiast w weekendy jest zdecydowanie lepiej, ale z drugiej strony w weekendy ogarniam vlogi co zajmuje sporo czasu 😉

@DalekaDrogaCezaryWasyluk Год назад

A, no i trenuję codziennie.

@TheSenekowiec Год назад

@@DalekaDrogaCezaryWasyluk Ok, dzięki za informację! Powodzenia na zawodach :)

@DalekaDrogaCezaryWasyluk Год назад

@@TheSenekowiec dziękuję 😉

@paymonxx Год назад

Ile kalorii zjadasz dziennie? Pokażesz główny trening na siłowy?

@DalekaDrogaCezaryWasyluk Год назад

Szczerze to nie liczę kalorii, jem dużo, często zdarza mi się też uzupełniać słodyczami. Nie chodzę głodny i obserwuję wagę, oraz odczucia organizmu. Jak robiłem ładowanie węgli przed IM to policzyłem i było ponad 5000 kcal. W przyszłości postaram się zrealizować odcinek z siłowni, ale nie będzie to też takie proste bo co tydzień występuje duża rotacja ćwiczeń. Dzisiaj np. czeka mnie: Rozgrzewka 5-10min, ergowiosla, stepper, machanie gryfem, tasmy Seria glowna: NN: Wykroki z hantlami, 3x (2x 10x) - Czyli 3 serie po 10x na lewa noge oraz 10x na druga noge; RR: Odwodzenie ramion z hantlami spod bioder na boki na prostych rekach, 5x 12x; B: Allahy / Zgiecia tulowia w kleku z trzymaniem uchwytu gornego (wyciag lub tasma), 4x 25x; NN: Wypychanie bioder obunoz / hip thrusts, 5x 12x; KL: Wyciskanie sztangi na laweczce w lezeniu tylem, 5x 12x. I pewnie dołożę do tego podciąganie na drążku.