1. 밥 먹는 순서 바꾸기 채소, 단백질 먼저 > 탄수 가장 마지막 2. 디저트 대체제 활용 과일로 대체 3. 먹고나서 바로 움직이기 운동말고 일상에서의 움직임 4. 그릇 제대로 사용하기 내그릇에 먹을만큼만 덜어서 그것만 먹기 과식 방지 5. 림프 순환 마사지 하기 괄사- 머리 겨드랑이 피부도 좋아짐. 노폐물. 6. 미지근한 물 마시기
당 대체제 ㄹㅇ이요.. 단거 땡길때마다 그릭요거트에 무가당 코코아 파우더 섞어먹거나 블루베리 소량 등등 당 대체제 찾아먹기 3주 좀 넘게 했는데 친구랑 카페 가서 3주만에 크로플 먹으니까 너무 달게 느껴져서 저절로 안먹게 되더라구요.. 다이어트! 라고 생각하지 말고 그냥 평생 건강한 습관 가져간다고 생각하면 저절로 빠지는거같아요 아 그리고 입터진다 싶을땐 애사비 조금에 물 타서 먹으면 입맛 신기할 정도로 뚝 떨어져요!
이제 다이어터로 산지 2년정도 되네요.. 여러가지 많이 겪어보고 많이 울고불고 했지만 현재까지 잘 지켜올 수 있었던 이유와 10키로 감량과 유지에 성공할 수 있었던 이유는 저 습관들 때문입니다..!!!! 진짜 생각보다 작지 않아요 내가 하는거에 비해서 정말 엄청난 좋은 결과가 나옵니다.. 저 습관을 다 들이는 날이 오신다면 그땐 어느정도 원하는 몸매 가지셨을거라고 확신합니다 이 세상 모든 다이어터들 화이팅!!!!!!!
또하나 팁이자면 팁인 제 습관인데요 173에 76이었는데 지금 62키로로 계속 감량 중입니다 식단이나 밥먹을때 한 숟갈 한 숟갈 먹으면서나 지금 나 배부른가? 하면서 내 포만감 상태를 계속 체크하다보면 포만감에 집중하게 되면서 빨리 배부르고 그만큼 덜 먹게 돼요 진짜 꿀팁임... 이게 안 된다! 배부른데 자꾸 더 먹고싶어서 먹게된다! 하시는 분들은 드세요 그냥 근데 내 배부름에 집중하면서 드세요 예를 들면 나 배부른데 좀 더 먹고싶으니까 먹어야지 하고 한 숟갈 먹고 집중하고 집중하고... 그러시다보면 진짜 점점 먹는양 줄음
요즘 6시 이후로 안 먹겠다고 다짐했는데 작심삼일도 못 가는 스스로에게 너무 실망하고 자책했거든요..🥲 다이어트는 매번 다짐해도 성공한 적이 없어서 너무 힘들었는데 이번 영상에 나온 5가지 습관은 크게 노력하지않아도 쉽게 실천할 수 있을 것 같아요!! 특히 그릇활용하는 습관이 넘 도움될 것 같아요🩵 내일부터 시작해볼게요!!😎 늘 율무들에게 도움되는 영상 가져와주셔서 감사해요😻
언니 질문질문!! 😮😮탄수화물보다 식이섬유나 단백질을 먼저 먹으라고하셧는데 예를들어 샐러드를 먹을때 그걸 다먹고 탄수화물을 먹으란건가요? 아니면 샐러드 한두입먹고 탄수화물을 먹어도 괜찮다는건가요? 먹을때마다 샐러드를 다먹고 밥을먹어야하나.. 얼만큼 먹어야하나.. 고민되서요... + 저 점심은 코밥이 저녁은 일반식먹으면서 언니가 말한 아침에 따뜻한 물한잔, 가벼운공복유산소 했더니.. 한달에 1-2키로만빼자 건강하게 다이어트하자.. 부담감버렸는데 한달만에 58키로에서 53키로 됐어요.. 무한감동 ㅠㅠㅠㅠ 앞으로 이런 좋은 습관 어렵지도 않고 잘 유지해볼려구요 감사합니당❤😊
언니 너무 예뻐서 영상 반복재생하다가 느낀건데, 보통에서 마름으로 가는 법 영상 때랑 체중 변화는 별로 없을 거 같은데 그때보다 얼굴이 정말 매끈하고 뼈에 착 붙는(?) 느낌이랄까요 ...? 😭 메이크업도 지금이 더 언니에게 찰떡인 느낌이고 ... 메이크업 차이인지 붓기 차이인지 모르겠지만 혹시 언니만의 얼굴 라인 관리 비법이 있다면 너무 궁금해요 ... 🥹🤍🤍🤍🤍
