Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
Közel 20 éve foglalkozom futással, főként igazolt versenyzőként, de az elmúlt években futóedzőként is. A csoportos futóedzések tartásának és a személyre szabott, egyéni edzéstervek készítésének köszönhetően számtalan futóval beszélgettem arról, hogyan tervezik meg felkészülésüket, mire fektetnek hangsúlyt, és mi az, ami nem kap helyet a felkészülésben.
Az imént felsoroltaknak és egyetemi tanulmányaimnak, folyamatos önképzésemnek köszönhetően elég pontos képet kaptam arról, melyek a leggyakoribb hibák, melyeket a futók elkövetnek az edzésterveik felépítése közben.
A videóban az alábbi témákat érintem:
- A leggyakoribb hibákról, melyeket a futók elkövetnek a felkészülésük során.
- Az edzésterved főbb szakaszairól, és szerepükről (alapozás, versenyspecifikus szakasz, formaidőzítés).
- A fokozatos terhelés felépítéséről.
- A formaidőzítésről, és arról, milyen formába hozó versenyeken indulj a versenyed előtt, és mennyivel a versenyek előtt fusd ezeket a versenyeket.
- Konkrét példákról 10 km-es, félmaratoni, maratoni felkészülési edzésprogramokkal kapcsolatban.
--------------------------------------
Töltsd le ingyen a videót elektronikus kiadvány (ebook) formájában:
futolepes.com/edzestervek-fel...
---------------------------------
A videóhoz blogbejegyzés is társul, amit itt érhetsz el:
futolepes.com/edzesnaplo/edze...
A fejlődésről, szuperkompenzációról írt bejegyzést itt éred el:
futolepes.com/edzesnaplo/ezer...
====================================
====================================
Közel 1 teljes éven át dolgoztam a Gyorsítósáv edzésprogramon, hogy 100%-ig futók számára ajánlott erősítő gyakorlatsorokat állítsak össze. Tádááám, katt a linkre és kérj hozzáférést:
futolepes.com/online-kepzesek...
Rengeteg edzővel, gyógytornásszal tanácskoztam, míg végül megszületett a több, mint 80 erősítő gyakorlatot taralmazó, 4 órányi videós edzésprogram. :) Évek óta hangsúlyozom ezeknek az edzéseknek az előnyeit, mint például:
- Csökkenti a sérülések gyakoriságát, súlyosságát
- Hatékonyabb futómozgást tesz lehetővé
- Növeli a gyorsaságot
- Fejleszti a mozgáskoordinációt
Kérj hozzáférést most a 240 perces videós anyaghoz, mely több, mint 80 full HD videót tartalmaz. Ezek a videók nem lesznek elérhetőek semmilyen más, nyilvános felületen, kizárólag a programon belül. Válts magasabb fokozatra, adj gázt, és maxold ki a futóteljesítményed!
Kattints az alábbi linkre és nézd meg, kérj hozzáférést a programhoz:
futolepes.com/online-kepzesek...
==========================
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.com/show/2tDlvt4...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/hu/podcast...
================================
================================
WEBSHOP: futolepes.com/termekek
Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod RU-vid csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról!
Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed:
/ futolepes
Weboldal:
futolepes.com/
Instagram:
/ futolepes
/ futolepesfalka
Strava:
/ strava
21 ноя 2018
