Wir machen in diesem Video eine meiner Lieblingsmeditationen. :) Nach einer kurzen Entspannung am Anfang gehen wir zu einer Atemtechnik über, bei der wir dem Atem einen Rhythmus geben. "Sama Vritti" heißt die Übung und sie wird auch der "ausgeglichene" oder "quadratische" Atem genannt, da alle Atemphasen gleich lang sind: 4 Takte einatmen, 4 Takte halten, 4 Takte ausatmen, 4 Takte halten. Es ist eine ganz einfache, aber wirkungsvolle Übung, um die Gedanken zur Ruhe zu bringen und den Geist zu fokussieren.
Du kannst die Meditation im Sitzen oder Liegen machen und sie ist sowohl für den Morgen als auch für den Abend geeignet.
Ich wünsche dir viel Freude beim Mitmachen.
Deine Lena :)
---
Unterstütze meinen Kanal ♡ paypal.me/lenapilaryoga
24 июл 2024
