Ejercicios de estiramiento básicos para las piernas, la espalda, los hombros… ¡Y para cualquier tipo de rutina deportiva!
Los ejercicios de estiramiento (y calentamiento) son imprescindibles para disminuir el riesgo de lesiones y mejorar la actividad física (basta con dedicar unos pocos minutos antes y después del ejercicio). Hoy aprendemos cómo estirar en condiciones después de realizar ejercicio; movimientos sexys que tu cuerpo agradecerá (y mucho).
Algunos beneficios de los estiramientos:
Mejora la oxigenación del músculo (su recuperación).
Acelera la asimilación del trabajo.
Aumenta la flexibilidad.
Reduce la tensión muscular (relaja el cuerpo).
Mejora la coordinación de movimientos.
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Y no lo olvides, la posición durante los estiramientos ha de ser relajada pero mantenida. Además, conviene prestar atención a la zona que se está estirando; Pau inspirafit no lo enseña que da gusto.
15 окт 2024
