Ejercicios para aumentar glúteos | 25 minutos 

Quién más haciendo los ejercicios a escondidas 😂😁

Nunca me había dado tanto gusto que saliera un comercial a medio vídeo, ya quería llorar jajaj

Tengo 15 años y hace un par de meses atrás intenté hacer los ejercicios de este video y no dure NADA me agite y no me fue nd bien, deje de hacer ejercicio un tiempo pero volví. Y el día de hoy he logrado terminar de hacer todos los ejercicios :') me siento orgullosa de mi

Apenas llevo 3 semanas con esta , y pues se nota la diferencia 🥺 mil nalguitas más levantadas y la mera neta que miro una gran diferencia en mi piernas me admiro sin necesidad de GYM echelen ganas mujeres hermosas todo se puede y es lo mejor tener una vida de FIT te enamoras más de ti misma !

Llevo 2 meses con estas rutinas y funcionan a la perfeccion, aumenté mucho la musculatura y ahora se ven las piernas bastante definidas, RECOMENDADISIMO para glúteos.

El vide fue subido hace 5 años y casi todos los que lo estamos viendo estamos o en 2019 o 2020 por cuarentena

No sé desanimen, yo no termine los vídeos completos, ya es mi tercer video y ahora sí lo complete😎👊🙊🙈 si no duele no vale Ánimo, es ahora o nunca 🏃‍♀️🤩👏

Tengo 15 años y empecé a hacer esta rutina por q quería ver un cambio en mi ,quería sentirme bien con mi cuerpo y ya llevo 4 meses haciéndola y puedo decir q si noto resultados ,si los haces correcto y con constancia notarás resultados 💪

Casi me muero a mitad de las "zancadillas isométricas", veía la luz al final del túnel hasta que dijo "vamos a cambiar el ejercicio" y ya reviví 😩

Alguien aquí para ponerse buena en la cuarentena por el coronavirus?

Soy hombre tengo 15 años y llevo haciendo esta rutina durante 1 mes y vengo a decir que si hay resultados , yo siempre logro terminar los 24 minutos y mis glúteos ahora se ven más grandes 😁

Miercoles 01 de mayo, empece esta rutina, lo hare 3 veces a la semana para que el musculo pueda descansar, no olviden alimentarse bien para notar los cambios, volvere dentro de 2 o 3 meses para ver si realmente note los resultados, no se rindan chicas, ustedes pueden ✨

Me gusta hacer este tipo de rutinas cuando estoy sola, porque se me salen todo tipo de gritos y maldiciones, que hasta yo me asusto

Ella toda sonriente y yo muriendome de este lado :|

53 años complete rutina gran motivación y a buen ritmo excelente profesora

Empeze hoy enero 2 del 2023 Reto superado Les recomiendo que caliente primero para que no se le haga tan difícil Animo si podemos ❤ para podernos sentirnos bien con nosotros mismos.

No sé quién coño esté viendo esto pero, este video realmente funciona, háganlo! Solo no se rindan, saludos

Cuando dice aprieta y yo no tengo nada que apretar :") JAJAJAJ

Empiezo hoy 20 De Diciembre 2021 Lo voy a hacer 3 veces a la semana (Lunes, Miercoles y Viernes) Vuelvo en un mes o antes, voy a avisar si empiezo a notar cambios!😊😉 Porfa alguien dejeme un like para después encontrar mi comentario y avisar si funciona o no Graciassz

llevo casi un mes haciendo tus ejercicios y waooo que rapido se ven los cambios, al principio me costo comenzar pero ya tengo el habito y al ver los cambios me motivan mucho mas

Estos son los 25 minutos más largos de mi vida :'v

Les comparto, yo empezé con este vídeo y obvio tuve que ver los comentarios para animarme más para ver si funcionaba, ahora veo lo tonta que era mi duda. Chicas, esto claramente funciona sólo hay que ser constantes, vi resultados en 5-6 semanas y me encantó tanto que me metí al gym y me informé más sobre el fitness y sus beneficios, me he enamorado de este estilo de vida y estoy influenciando a todas mis amigas a iniciar, obvio aún falta mucho pero por algo se empieza. Recuerden que no hay que ser el mejor para empezar, pero hay que empezar para ser el mejor. Ojalá les sirva. Por cierto, tengo 16.

Que maravillosa rutina. La empecé hace 1 mes, al principio la hacía hasta el min 12 y descansaba. Ahora la hago seguida como ella con energía, la zancada sostenida me daba dificultad pero ya la hago bien. Los resultados se notan en los glúteos y piernas 👏👏👏👏👏

😢que brutal empecé hoy 17 de Enero llegue hasta el minuto 20 me faltaron los 4 minutos mas pero enserio me canse demasiado que ya no pude continuar en un mes vendre a contar como me fue lo realizare 3 días a la semana, en la próxima espero terminarlo completo ❤

Like si eres flaca pero solo quieres un poco de glúteos para ser feliz 😫 ---- Edit: Omg, mami soy famosa!!

como le haces para sonreir mientras haces todo eso?!! cuando yo lo hago mi cara parece que voy a parir ;(

¡Muchísimas gracias!. Estás rutinas me ayudarán muchísimo en mi vida. Mil bendiciones.

Yo lo ago por mi para recuperar mi autoestima y sentirme bien conmigo misma

Quién después de matarse haciendo los ejercicios se vio las pompis para ver si ya Hiba haciendo efecto jejejeje!!! Si se puede chicas

Ella sonrie como "Facil" y uno aqui muriendose..

Llevo 10 días y de verdad que no creo mis resultados ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Yo llevo 4 años haciendo esta rutina (3 veces por semana), el primer año no use peso, ya los demas si. Y la verdad es que he aumentado masa muscular en la piernas y gluteos, también me ayudó bastante a eliminar la celulitis en piernas y glúteos, súper recomendada

apenas hice 5 minutos de ejercicio y ya empecé a caminar como un pingüino 🐧

Mi primer día y jamas creí que hasta me inventaria unos rezos que no existían con tal de que ya acabara el vídeo #vamos por ese culo de kim kardachan

Para ser mi primera rutina creo que no estuve tan mal Quiero ser constante y poder platicar mi logro

Llevo haciendolo los casi 2 años de pandemia y es lo mejor que pude haber hecho en mi vida, desde la comodidad de mi casa o en dónde sea que este, a la hora que yo lo decida, sin necesidad de gastar en un gim, he bajado 18kilos 👏🥵👊💪 #todoestaenlamente #sisepuede

Lo más sorprendente de todo, es que la jodía está sonriendo todo el tiempo como si nada

Like por un 2019 con resultados rapidos💜

Les contare mis cambios cada día Día 1: Termine de hacer la rutina pero amaneci muy adolorida les recomiendo que esperen por lo menos 1 día no lo agan díario ya que la parte del gluteo debe descansar . Día 2: Lo hice pero ya no fue cansado como el día 1 . Les seguire diciendo like para no olvidarmeee

yo comencé con esta rutina hoy 04/07/2023 después vuelvo a decirles como me fue laik para no olvidar ;)

Chicas esta rutina me ha funcionado de maravilla. Llevo haciéndola 3 semanas solo dos veces por semana y es la única rutina que hago para glúteos . Le agregué pesas de medio kilo. Y aumente dos cm de pompi . No es mucho pero estoy contenta con la forma de mis pompis ahora están más paraditas y bonitas. Inténtelo

Me chocan los que dicen que regresarán a comentar los resultados y desaparecen 😂

Yp comienzo con cardio de Fausto, y al final termino con esta rutina. Llevo 4 meses haciendola. Note tonificacion en mis piernas, se sienten mas fuertes y un cambio radical en la apariencia de la piel. Estoy super feliz por los resultados!

Llevo 15 días y me parece muy bueno seguiré trabajando y buscando un resultado gracias esta genial

ÁNIMO!!! me tengo que poner bien BUENA! Se tiene que arrepentir de dejarme ALV 😎

Sé que puede sonar medio básico para algunos este comentario pero NO es bueno entrenar todos los días, necesitan dejar descansar los grupos musculares que están trabajando al menos 24hs, por ende, es ideal hacer estas rutinas por ejemplo un Lunes, Miércoles y Viernes. De cualquier forma mientras sea pasando 24hs para poder descansar adecuadamente. Like para no desaparecer y poder ayudar >.< Ánimos!

Cumplí con el reto de un mes Me siento más fuerte y firme :) Seguiré para conseguir más volumen

Estoy leyéndolos en los que me tiembla todo el cuerpo!! Jajaja mis piernas!!! Las tengo súper delgadas!!!!! Pero voy a regresar por aquí en 3 semanas vamos a ver cómo le va! Ya que hacer ejercicio es algo nuevo para mi!!!!

Yo llevo 4 meses haciendo ésta clase de ejercicios, confieso que no solo hago estas rutinas, a veces hago las rutinas de ella y a veces hago las de Fausto Murillo(turbostep) y si puedo decirles que se nota una gran diferencia, tengo muy bonitas mis piernas están duras y mis glúteos ya se miran bien formados 💪💪 ánimos

Ella sonriendo y yo aquí gritando como si tuviera un demonio dentro :'v

Ésta rutina es fuego puro 🔥🔥🔥🔥🔥 casi lloro, está super poderosa, y si le agregas peso a las sancadas 🔥🔥🔥🔥 GRACIAS PATRY!!!

Maelis desde Venezuela. A penas estoy iniciando llevo 2 semanas. Nunca es tarde. Estas rutinas de ejercicios son genial me encantan . Estoy pendiente con la hora para hacer hacer todas las rutinas. Motivate en hacerlo y veras los resultados 😊

Me va crecer 😎 repitan conmigo

Recuerdo que hice ésta rutina hace un año y mis glúteos aumentaron 3 centímetros, así que hoy comenzaré de nuevo, suerte a todos.

Hola buenos días me gustan su ejercicios súper buenos

Definitivamente ERES LA MEJOR 💯 me encanta los ejercicios que haces

Empiezo 24/06/2019 Medidas glúteos: 97 cm Medidas piernas: 51 cm Regresi 24/07/2019 Motívenme dejando like:3

Yo toda enojada viendo como ella está tranquila sonriendo mientras yo casi me desmayo del esfuerzo

Mil Gracias Guapa 😘 Bendiciones y Abrazos

Hoy lunes chicas he comenzado y me duele un montón he rogado porq termine y pues lo logré y me costó un montón pero va valer la pena no lo hago esto para gustarle a los demás sino para agradarle a la chica q se vea en el espejo así ánimo yo voy a seguir ❤ y en una semana les aviso si funcióna

Aquí les va mi experiencia... Llevo 6 meses haciéndolo (no todos los días, acuérdense que el músculo debe descansar) conforme el tiempo transcurrió, en los ejercicios que se puede les pongo peso y honestamente tengo un cuerpo más bonito, me siento muy feliz ya que yo era una persona muyyyyyy delgada

Alguien más cuando estaba a la mitad del video dijo me rindo pero lo termino aunque cada vez lo hacía más mal (? 😂

Patry estos ejercicios, podrías hacerlos más despacio.? Vas muy de prisa en especial en estos de las rodillas! Gracias ❤️

Ahora que estoy en vacaciones voy a intentarlo 😁 Día 1: Logre hacer la rutina solo que me tome mas descansos por que mis piernas no podían mas y creo que no hice algunos ejercicios correctamente Día 2: Logre terminar la rutina en el tiempo debido, con mucho dolor pero sin dolor no hay resultados Día 3: nos vemos mañana :)

Estaba haciendo ejercicios y me salió un anuncio de kfc, es una señal amigos XD

Soy la única que cuando hace una sentadilla se ve al espejo y se siente nalgona pero estoy bien plana😂🤠

Patri este video lo tengo guardado desde más de 5 años y me encanta lo hago regularmente eres una gran couch y motivadora gracias gracias ❤❤❤

Hola a todos! Hace dos semanas empecé con los ejercicios de cardio de este canal...hoy mi primer día de glúteos y logré hacerlo. Creo que me vino bien primero hacer cardio...me siento más liviana🤗👌...veremos como amanezco mañana. Aquí dejaré mi progreso🙏👉

No suda o que?:( yo estoy sudando como puerco vivo en horno

Empecé el 7/02/20 Pompa: 99 cm Muslo: 47 cm 7/03/20 Pompa: 99 cm (no creció, pero se levantó y tonifico) Muslo: 52 cm 11/04/20 Perdon por la demora Pompa: 100cm Muslo: 54cn 7/05/20 Pompa:100cm Muslo:54 cm 🙁 9/06/20 Pompa: 100 cm Muslo: 54 cm Quiero recalcar que este mes no hice mucho ejercicio, yo les recomiendo que si van a descansar sea máximo 2 días, por que puede que sus resultados se vean afectados . De acuerdo con mi experiencia eh concluido que este ejercicio sirve para las piernas, la verdad es que note un cambio casi instantáneo, pero en los glúteos no, yo personalmente si vi un pequeño cambio, pero a la hora de medir veía que estaban igual. Así que si al medir no vez un cambio no te desanimes y sobre todo no exijas a tu cuerpo demasiado, el cambio se vera conforme pase el tiempo y de acuerdo a la constancia. Eh cambiado de ejercicio (dejare el link) ,ya me había aburrido el otro a partir de ahora estaré poniendo mis resultados el día 15 de cada mes,lamento el retraso ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xapitY0mzxY.html 20/07/20 pompa: 100 cm pierna: 56cm Estare poniendo mis resultados cada mes

¡Muchas gracias, Patry y a todo el equipo de GymVirtual! Excelentes rutinas para iniciar el día y seguir bien con su cuerpo. #YPCT

Que niña tan agradable, muchas gracias. Lo que nos entrega , que Dios se lo multiplique por mucha salud.

Es la primera vez que deseo que salga un anuncio 😂😂😂💔

Hola, sólo quiero dejar mi aportación para todas aquellas chicas que como yo entraban a comentarios para ver si esta rutina si funciona o no... Soy una persona delgada y déjenme decirles que llevo SÓLO 2 SEMANAS con está rutina solamente, no hago dietas ni le he metido peso y SI FUNCIONA he visto cambios notorios en piernas más marcadas y glúteos más levantados, no es algo EXTREMO pero lo importante es que con constancia si funciona!! ANIMOOO!

Hola Patry te sigo desde hace aproximadamente un mes, me encantan tus rutinas, tu forma de dirigirlas y tu actitud. Felicitaciones.

Me encantan hacer estos ejercicios . Gracias 🙏🏼 por compartir q Dios te bendiga siempre y te de cada día más fuerzas para seguir adelante.me ciento q estoy teniendo unos glúteos más levantados gracias 🙏🏼 a tus ejercicios.

Ella: descansamos, * se mueve y estira* Yo: me tiro al suelo, lleno de sudor xdzd

Dia 1: No logré terminarla Día 2: Mucho dolor pero después de calentar logré terminarla Día 3: Ya no duele y resulta más fácil Día 4: Descanso Día 5: Costó pero se logró Like para no olvidarme y contarles...

Ni cuando pedalo he sudado tanto cómo cuando hice estos ejercicios. 😜 Estoy amando! ❤️

La verdad que te felicito eres una mujer muy resistente esta es mi primera rutina me quede en 9 minutos con 56 segundos, y espero poder contar mis resultados🎉❤

Hola Patry Es la primera vez que hago esta rutina. La había visto pero no me atrevía a hacerla. Pues tengo poca condición física. He empezado a hacer tus rutinas y hoy decidí aventarme esta. Tengo que decirte que pensé que no la haría toda. Me tuve paciencia y tomé bien los descansos. Y en el trayecto te odié, te la súper Menté, te dije groserías y de todo Jajajajajaja pero quise llegar hasta el final y lo he logrado :) Quise escribirte para agradecerte tu regalo de darme clase. Y cada ejercicio que voy haciendo, voy diciendo: "POR UNAS PIERNAS BONITAS" "POR UN TRAJE DE BAÑO BONITO EN BARCELONA" "A CADA EJERCICIO ES UN PASO HACIA BARCELONA" Y Sonrío en el espejo diciéndome: "LO MEJOR QUE YO PUEDA" Y así cada ejercicio lo hago bonito. Y Luego me digo al espejo: "SÍ PUEDO!" Ahorita me están temblando las piernas jajajaja pero me siento satisfecha y feliz por haber terminado la rutina. Así que GRACIAS PATRY, Te mando un fuerte abrazo desde mi casa en CDMX. Beeeesssoooosss!!!

Goao cómo puede estar tan feliz todo el video? Yo a los 5 minutos me estoy desfalleciendo

Hola Pati quiero agradecerte por la ayuda tan valiosa q has sido para mi, el año pasado enferme gravemente donde perdí 6 kilos de peso siendo mi peso normal, mi masa muscular quedó por el piso y te cuento q gracias a tu acompañamiento ya he subido 3 kilos. Muchas gracias ahora me veo mucho mejor 👍🏻 Un abrazo desde Colombia 🇱🇹

Gracias por su hermoso tiempo en éstos ejercicios me encanta mucho

Regrese después de 3 meses y SI FUNCIONA, lo mejor de todo son las caras de la envidiosas xd

Like si estás acostada viendo como la chava hace el ejercicio y tú viendo los comentarios 😅

Estoy completamente feliz con este ejercicio muchas felicidades y que Dios los bendiga 🙏🙏🙏🙏

hola la verdad no te conocia pero me encantas porque no te pones hablar demas como otros influencer , eres precisa y se nota que eres super disciplinada , te admiro quiero esa figura. me encanto que en el ultimo ejercicio para los descanso hiciste una postura creo que es de yoga pero me cayoi super bien sigue asi divina

Por Dios, como hace para no dejar de sonreír? 🤔😰

Cómo cuándo tu novio te termina y tu empiezas a hacer bastante ejercicio✋🏼💔

Me encantan tus ejercicios amiga,me canso pero nada sigo asía delante . Gracias 🙏🏼

Esta rutina siempre me sirve mucho, en 15 días ya veo resultados 🥰

Habéis escuchado por ahí que cuando ven algo por segunda vez da la impresión de que dura menos? ES FALSO. HAHAHAH excelente rutina, mis piernas estan calientes. Gracias

Amigos, no hay que esperar a que las demás personas "vuelvan" a decirnos si funciona o no, comprobemos por nosotros mismos. Yo empecé hace un mes y ya veo resultados 👆 mis pompis están más bonitas y mis piernas más duras. Lo hago cada tercer día y los invito a hacerlo, ánimo!

Gracias Gracias, es la primera vez, y sentía que no lo lograría y si pude , si se puede muchachas bellas para ponernos esa ropa que nos encanta 🎉🎉🎉🎉❤❤❤

Yo recién empiezo pero estoy muy animada. Gracias excelente ejercicios. BENDICIONES 🙌

No saben lo mucho que insulte a esta chica durante todo el video por el cansancio😂

29 millones de desnalgadas jajaja me incluyo :v

Por fin hoy logré todos los ejercicios, me encantan ❤

Super me encanta todo está rutina de ejercicios gracias.bendiciones