Glúteos grandes sin pesas | 15 minutos

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
¡Hola a todos! ¿Cómo estáis?
Hoy os traigo una rutina de 15 minutos dónde vamos a trabajar los glúteos, para aumentarlos sin material ni pesas.
Recordad que tenéis el calendario mensual de entrenamiento en la web de www.gymvirtual.com, y también encontraréis el calendario de principiantes.
¡Espero que os sirva la rutina! ¿Qué tipo de rutinas os gustan más?
Recordad: ¡¡VOSOTROS podéis con todo!!
Un beso enorme!!!
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3 сен 2017

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Комментарии : 3,9 тыс.

6 лет назад

¿Tengo que hacer los ejercicios o con solo ver el video crecen ya?

@caroalelii4587 6 лет назад

Selena Milan 😂😂😂ojalaaa

@sandravr381 6 лет назад

@paolacruz1195 6 лет назад

Selena Milan todos quisiéramos eso 😂seria chulizz 😂😅

@l.a.b.chimmy866 6 лет назад

😄pues solo velo porque sin pesas y una dieta calórica no se va a agrandar nada así que da igual .

@mariacruzjimenez7 6 лет назад

con sólo ver el vídeo te vale eh😹😹😹

@erikaduarte7661 3 года назад

Eh hecho varias rutinas de Patry, y sin duda esta es la más matadora. Like si piensas lo mismo y la estás haciendo en pleno julio 2020. 👍

@danielal6283 3 года назад

Totalmente de acuerdo!

@ktgarcia517 3 года назад

Y la de adiós cartuchera, eso es un dolor de padre y señor mío horrible

@valeriamendez5766 3 года назад

Estoy muy deacuerdo contigo

@erikaduarte7661 3 года назад

@@ktgarcia517 cierto aaaauuuchh!! 😖😖

@agustinaarce7540 3 года назад

Agosto xd

@danielagarcia6554 4 года назад

Cada que dice "disfruta del sufrimiento" me da un perro coraje porque ella lo hace ver tan fácil y siempre con una sonrisa, mientras una ya anda tumbada en el piso llorando con un pan. 😿

@nadiasanchez9409 4 месяца назад

Ay, eso me pasaba, pero siendo constante dejara de soler tanto y hasta sentirás padre que tu cuerpo este trabajando correctamente

@jocelynluna6062 3 года назад

"No te rindas" Yo: Tirada en el suelo a punto de entrar en coma

@nataliamedina2351 3 года назад

X2 arribaaaaaaaaaa

@claudiarodriguez7679 3 года назад

Si soy

@mayraguarda3155 3 года назад

😂😂😂😂😂😂😂😂siiiii igual

@kellygomez1111 3 года назад

Llegué solo al minuto ocho🥺

@susi_craft1869 2 года назад

Jajaja 🤣😂🤣🤣

@michelu0 Год назад

Vamos chica, la que está leyendo esto. Si yo pude, y si la del vídeo pudo, tu también, hazlo hasta que tú tu del pasado no te reconozca, impresionate a ti misma. CREO EN TI

@vleriapp7534 Год назад

Y si funciona sin peso

@anahi3809 Год назад

@@vleriapp7534 Sí, pero es menos notorio... tarda más tiempo en crecer, lo digo por experiencia propia

@lorenpulidod1635 Год назад

Ya entiendo por qué lo comentaste… al hacerlos me hizo llorar 😩😩 casi me desmayo

@Mateovicentin Год назад

@@anahi3809 wZA Zvx0p0s9slslsó

@jhotsano Год назад

gracias por los animos, me gusto mucho esta rutina.

@issafer0144 5 лет назад

Patry: Como van esos glúteos y esas piernas? Yo: Todas temblorosas pero ahí vamos 😫😥😥 😂😂😂

@MermaidRed. 5 лет назад

Quedamos tambaleando jaja

@estefanyovalle6871 5 лет назад

Así se empieza luego las otras veces mi te dolerá

@yayimar664 5 лет назад

esto trabaja piernas y glúteos?? oye dame unos consejos ya que soy principiantes y como te a ido a ti

@yayimar664 5 лет назад

oye es bueno después de hacer piernas y glúteos comer fruta como el cambur

@edwinalvarado9636 5 лет назад

LP DNI😝

@nay2959 3 года назад

Amigos recomiendo 100% esta rutina, soy flaca, al principio no creía posible aumentar mis glúteos. Comencé con esta rutina hace 3 meses (por la cuarentena) y pasé de 83 cm a 90.. No se imaginan lo feliz que me hace ver mi cambio, si eres flaquita y piensas que no verás cambios, atrévete y sé constante que sí se puede 💪💪💪 Gracias patri eres lo máximo!!!

@lucydz5068 3 года назад

Hacías la rutina todos los días? O tres veces por semana?

@nay2959 3 года назад

@@lucydz5068 No, ya que el músculo necesita descansar, yo hago la rutina 3 veces por semana

@noodbmth3555 3 года назад

Tengo mi cadera de 80, y espero por lo menos aumentarla a 85. Tu comentario me inspiró a empezar a hacer esta rutina. Gracias. ❤️

@nay2959 3 года назад

@@noodbmth3555 que bueno eso me alegra mucho, creeme que no te vas ha arrepentir!!

@carmasantillan5645 3 года назад

Hola que tal!!! Quisiera saber si cambiaste tu alimentacion,tomaste algun tipo de proteina o simplemente de hacer los ejercicios

@andreasandoval4913 4 года назад

Decidí tomar un descanso justo cuando dice "No me hagas trampas" 🤣

@alisjm8622 3 года назад

Justo cuando lo leí lo dijo jajsjw

@aideetemis1404 3 года назад

Patry sabe cosas jajajajja

@denissequevedo3741 3 года назад

Y sí eh? Es cierto 🙈🙊😂🙉😁como q adivina 😁😂

@xiaohuasongs4439 3 года назад

También yoooo jaja 👁👄👁

@nayuwu964 3 года назад

Sos re bad boy

@myriamvelazquez6328 4 года назад

Después del minuto 8:00 ya no duele ,🥰 literalmente, por qué ya no sientes las piernas 🥺💔

@dianaclavijo6521 4 года назад

👍

@ibecenteno3340 3 года назад

Me morí jajajjaja 😂

@guadaarmada5460 3 года назад

Gracias por la motivación

@isiscorts621 3 года назад

A mí me duele hasta el final 😭

@fiorellajuarez4474 2 года назад

Jajajajaja 🤣

@begonalopez2564 4 года назад

Les explico algo, gente, lo que Patri aplica se denomina tensión dinámica o ejercicios isométricos, existen desde 1920 y los inventó Charles Atlas. El secreto esta en eso que ella repite tanto de "apretando el glúteo", "apretando el abdomen" "despacito, controlando", porque eso viene a ser el peso que le aplicamos al ejercicio. No es necesario añadir peso extra, con cada ejercicio respetando eso de apretar que ella dice, nuestro músculo se va fortaleciendo, las fibras quiebran, el cuerpo las repara y el músculo crece. La cantidad que apretes en la fuerza contraria, en este caso fuerza en el glúteo y el hecho de hacerlo despacio, va a determinar el resultado del ejercicio. A medida que el músculo crece, al apretar estamos ejerciendo más peso natural sobre el ejercicio, osea el que peso que aplicamos crece proporcional al crecimiento del músculo. No son necesarias máquinas y el resultado es excelente, no es verdad que sin máquinas llega un momento que no crece más, eso es física y biológicamente imposible, si se hace bien y se aplica la fuerza apretando, el cuerpo ejerce el peso de forma natural, el músculo sigue quebrando, resparándose y creciendo, ni mas ni menos que lo mismo que hacen las máquinas o pesos artificiales. Este método lo inventó Charles Atlas, compitiendo con otros que ofrecían métodos con máquinas y los resultados eran mejores. Es el método que han usado personalidades como Arnold Schwarzenegger . Duele más el cuerpo y lleva mas tiempo y constancia, pero es más natural y más sano. NINGÚN dueño se gimnasio les va a decir que esto es cierto y difícilmente lo van a encontrar en internet porque hay un negocio millonario detrás de los gimnasios. El peso también sirve, van a lograr aumentar también pero no van a aumentar más cantidad ni va a ser mejor. Quizás más rápido y menos doloroso, pero no mejor resultado. Con este método, reitero, el peso lo aplica el propio cuerpo haciendo la fuerza contraria del ejercicio al apretar, el músculo quiebra igual y se repara igual, por tanto el cuerpo repara la fibra y crece. Les dejo un videito de Atlas para que entiendan que fue, en que consiste esto y como vendió su método como pan caliente superando a sus competidores que ofrecía métodos con máquinas. Abajo esta el vídeo, saludos y sigan que esto sí funciona. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-J6rK-OIzIUE.html

@constanzacordova859 3 года назад

Vengo a contarles mi experiencia con este videito uwu comence el 18 de agosto con 88 cm de cadera y 95 cm de trasero, hoy 22 de septiembre tengo 89 cm de cadera y 98 cm de trasero. Se que no crecio taaanto como esperaba pero si noto mi trasero mas firme y redondito :D, hice este ejercicio 3 veces por semana dejando un dia libre entremedio y aumente un poco mas ingesta de alimentos . Eso espero le pueda servir a alguien! Quise esperar 1 mes para ver si funcionaba y venir a comentar ya que vi muchos comentarios cuando empece que regresarian a contar su experiencia y no volvieron :( así que hice esto sin tener mucha fe pero si me resulto!!!

@viridianahernandez9595 3 года назад

Sólo hacías esta rutina?

@constanzacordova859 3 года назад

@@viridianahernandez9595 solo hacia esta rutina y a partir de la segunda semana cuando ya estaba mas acostumbrada le incorpore puente, empece con 20 y le fui sumando 10 a la siguiente y asi

@neithmirkala4106 3 года назад

como te fue??

@luzh1792 3 года назад

😄

@soniamariadossantos776 3 года назад

Muito obrigada pela informação. Foi muito útil pra mim. .

@Anabell_delarosa 2 года назад

Dato importante; si te duele encerio es por que lo estás haciendo bien y tendrás resultados excelentes solo paciencia y deja descansar el cuerpo ❤. Era una tabla literal y llevo 2 meses en esto y me encanta si quiero me quedo con la cantidad que tengo que es perfecta, pero no te me rindo tu tampoco te rindas ten paciencia 😊

@issaortiz4985 2 года назад

Hola más o menos cuanto tiempo haces estos ejercicios me refiero a cuántos minutos está bien ?

@LuisGomez-fw2so 2 года назад

Los cambios son también en piernas?

@karigarcia5666 2 года назад

Literalmente no puedes ser una tabla 😁

@camilafernandaan3910 Год назад

holaaa una pregunta cada cuantos días hacías estos ejercicios, y lo complementaste con otras rutinas?

@lazarocorbalan355 Год назад

Hola chicas yo los hago todos los día ala mañana o por la noche pero siempre trato de cumplir la rutina y descanso un día ,lo hise durante 1 mes y tuve excelente resultado aumente caderas y glúteos y hasta el día de hoy sigo con estos ejercicios que duelen pero son súper efectivo.

@agustinamei6691 4 года назад

Cuando trabajo una pierna me duele la otra xD

@ktarebolledorebolledo879 4 года назад

@kathemercado6760 4 года назад

JAJAJJAJAA pense que solo me pasaba a mi

@juliagrases6452 4 года назад

@@kathemercado6760 rt jajajaja

@maricarmen4150 4 года назад

@@juliagrases6452 JAJAJA a mí igual me pasa

@lizgaray4376 4 года назад

Siii, omg que bueno que no soy la única, ya pensaba que tenía algo mal xd

@mariaelenadiaz5597 6 лет назад

No se como hay gente que opina que se mira gorda. Para mi se mira muy bien y hasta mas delgada. Y si eso es estar gorda yo quiero estar asi de gorda.

@Carito19Dur 6 лет назад

Mariaelena Diaz jajajaja opino igual !!

@mariaelenadiaz5597 6 лет назад

Exactamente la gente mas se toma la molestia en el titulo, en si esta gorda en que si professional, en que si se ve gorda en que si esto o el otro. No mi gente todo lo que te haga sudar y quemar calorías es bueno, y ella mucho hace con compartir. Y quien le guste y le sirva que lo haga y a quien no pues no y ya pero ay que dejar la negatividad. 😊😉

@camiigarcia63 6 лет назад

Mariaelena Diaz en serio hay gente que la ve gorda? Si se nota que ganó masa muscular! Tiene un excelente cuerpo porque no se miran ellos antes de andar criticando

@mariaelenadiaz5597 6 лет назад

Camii Garcia es lo q yo digo, es verdad que para aumentar ay q usar peso y cada quien los hace como quiere. Yo en lo personal aveces uso peso y aveces no. Para mi ella esta perfecta ya quisiéramos más de una tener esa condición y ese cuerpo 😁😉

@ulisesrivas9998 6 лет назад

Esta gordibuena y es lo que realmente importa

@albarociogarcia3229 4 года назад

Soy la única que cuando comienza con el otro lado, lo siente más en el lado que ya pasó que en que debería sentirlo?

@LauraPerez-cn1hu 3 года назад

Siii, me empieza a doler mas el otro lado

@silvanabaron994 3 года назад

Si si

@elshowdeelenadelgado4285 Год назад

También a mí

@santifano6652 Год назад

Es relativamente normal, ya que eso implica que tienes más fuerza de un lado que del otro, busca en YT como solucionarlo

@magdalenacenteno4842 2 года назад

Me haz hecho sufrir muchísimo, de todas tus rutinas ésta es la que más me ha costado, sudé la gota gorda y me quedé sin aire, me salvó un aunucio jaja

@melissagonzalez5661 5 лет назад

Llegué al punto de desesperación, pero me mentalicé: ¿Quieres buen cuerpo Melissa? ¡NO TE RINDAS! AMIGOS, he pasado por muchas cosas con mi cuerpo, quisiera compartirles mi experiencia con éstos ejercicios, mis metas, los cambios de mi cuerpo. Like si quieres saberlo, tengo 17 años. ¡Si se puede amigos! ❤

@karlenh.841 5 лет назад

Como les fue chicos???siguieron con el ejercicio???

@ricardocontrerassaldana5801 4 года назад

El problema de ustedes es que hacen ejercicio para lograr un fin estético, eso no les va a durar mucho, los que hacemos ejercicio por placer y salud trinfuamos por años, personas como tú sufren y se remuerden la mente para obligarse, toda tu vida no vas a durar haciendolo

@dannyalonsosim7636 4 года назад

@@ricardocontrerassaldana5801 ay, ya salió el fit traumado y loco, jaja... se hace ejercicio por todo, salud , estetica, o simple gusto y pasatiempo... por lo que sea es bueno, así que ya calmate, que te ves rídiculo haciendo tus comentarios mamones, jaja

@juanmafer8651 4 года назад

@@ricardocontrerassaldana5801 No importa la razón, mientras tengas disciplina. Y... Qué pasó con Melissa?

@ricardocontrerassaldana5801 4 года назад

@@dannyalonsosim7636 más ridículo te ves vos ome idiota diciendo lo que no sabés ahuevado, la realidad a largo plazo es que sí importa la razón, porque la única razón que dura muchos años es el ejercicio por gusto y no por estética, pero usted no tiene idea de eso.

@yensyalmonte7628 6 лет назад

Es fantástico!!!! En 2 semanas puedes notar los cambios, Ya llevo tres meses y mis glúteos están perfectos!!❤❤

@meliipb 5 лет назад

Yensy Almonte que cambios tuviste

@solmartinez7265 5 лет назад

No manches no es magia

@laum594 5 лет назад

Haces diario esta rutina?

@lizalbanysilvaalvarez4244 5 лет назад

Yensy Almonte haces todos los dias esta rutina?

@lorenaventura328 5 лет назад

Me da gusto por ti, ¿Cuantos días a la semana haces la rutina?

@abrilreinoso1278 4 года назад

Recuerdo que una vez mi mamá me dijo "LA BELLEZA CUESTA" y valla que si CUESTA!

@aidahelenaradillocontreras2916 Год назад

Vaya*

@nadiasanchez9409 4 месяца назад

Real, yo creí que se refieran a las operaciones, implantes y demás. Pero luego empecé a hacer ejercicio y vaya que si cuesta, a echarle ganas qué si podemos❤

@tanishamoran4150 4 года назад

Está rutina dura 15 min, pero duele toda la vida 😞

@claudia-sg7ir 2 года назад

Te lo creo empeze la semana pasada y fueron dolorosos los siguientes días ..

@edithalcantar1734 Год назад

Asi es al principio despues ya no duele tanto hasta los ultimos ejercicios de pie !!!

@leslydalila1215 6 лет назад

En realidad, no es por exagerar... pero es la rutina más dolorosa que he hecho en mi vida.

@fatimadraifi676 5 лет назад

Verdad

@Meli-jd1zr 5 лет назад

@Mile-cp6fz 5 лет назад

@solmartinez7265 5 лет назад

No aguantas nada

@jadeelgato2653 5 лет назад

@@solmartinez7265 callese pendeja

@scarlette418 5 лет назад

es normal sudar hasta por los ojos después de esto?

@milagroscampos9948 5 лет назад

Lo mismo me pasa a mi...a veces tengo que cerrarlos y solo escucho lo que debo hacer 😂😂

@normacuji1809 5 лет назад

Me pasa igual

@edithhrios98 4 года назад

No digas si, luego hasta el sudor me entra en los ojos, debo tener una toallita jajaja

@shirohashimoto1336 4 года назад

me paso igual jsjs

@mariposareina4198 4 года назад

🤭🤭🤭creo que haremos sopa de glúteos😅😅

@yarelialmazan2730 4 года назад

No sabes lo mucho que me has ayudado a mejorar mi figura ya llevo 2 meses haciendolos y la verdad es que si funcionan amigos se os recomiendo 🤩

@priscipaz4663 2 года назад

Usas peso? Aumentaron tus medidas en cuanto?? Graciass

@jazmincastaneda8160 Год назад

Se debe hacer de lunes a viernes?

@leyfinino3519 3 месяца назад

Los resultados son increíbles 😊 sólo hago los ejercicios de Patry

@sheilyvallejo9432 3 года назад

Lo que tenemos que sufrir las que no fuimos bendecidas con nalgas🥺

@IALA_FOXAYT 2 года назад

Lo sé ,es verdad unu

@sofylili1812 Год назад

Yo 😢 😂😂😂

@AnaMorales-iq9fm 8 месяцев назад

Yo 😂😂

@elisabethandrada592 6 лет назад

Ni en el gym con pesas me ardieron tanto los gluteos como con tu rutina. Excelente... Duele, pero es un dolor que gusta.

@catalinamartinezveloso6064 5 лет назад

Siii!! Me pasó lo mismo, un mes entero en el gym con pesas y NADA....ayer hice unas rutinas de esta chica y hoy ya no puedo ni sentarme LOL

@dayanamarrufo9944 4 года назад

Lo mismo dije al hacer ejercicios con gym virtual

@ivannaalvarado3266 4 года назад

Lo mismo!!!

@margonz9991 11 месяцев назад

@@catalinamartinezveloso6064Quizá no tuviste una técnica correcta en tus ejercicios, yo tenía cerca de 2 años haciendo este tipo de ejercicios si tonifique pero jamás aumente masa muscular , ahora en el gym con ocho meses realmente veo cambios 😊.

@adrianasegura9802 4 года назад

SIN DUDA ALGUNA ES UNA RUTINA MARAVILLOSA Y DOLOROSA, LLEVO 4 SEMANAS HACIENDO EJERCICIO CON SUS RUTINAS Y DE OTRA CHICA Y VAYA QUE HE EMPEZADO A VER RESULTADOS, ESTOY DELGADA, Y YA OBTUVE UN POCO DE PIERNA Y PANTORRILLA, AL FINAL DE LA JORNADA SE QUE VALE LA PENA EN HACERLO PORQUE FUNCIONA, REGRESO EN 1 MES DEJEN SU LIKE PARA NO DESAPARECER Y CONTARLES MAS RESULTADOS🥴

@abrahamdom7450 4 года назад

Disculpa, cual es el otro vídeo?

@mortiferamendezgarza1012 4 года назад

Lo mismo cual es el otro vídeo?

@preciouss3 4 года назад

Quien es la otra persona?💞🦋

@lilarrea3214 4 года назад

y que estas comiendo?? tomas proteínas?

@adrianasegura9802 4 года назад

Busquen a tania arredondo llevo su rutina de ella desde que empeze con gym virtual, y hace una semana empeze con unos ejercicios de booty king lo pueden buscar en instagram, trabajo mucho el gluteo se los recomiendo, lo ideal es descanzar el musculo 1 a 2 dias, si trabajan lo mismo todos los dias el musculo no crecera por mas que se esfuerzen. Yo solo hago glúteos y piernas los lunes,miercoles y viernes Abdominales y pantorilla martes,jueves y sabado. ECHENSE PORRAS USTEDES MISMAS BELLAS, VERAN QUE SI SE PUEDE LOGRAR, NO SE DESANIMEN SI AL MES O A LOS 2 MESES NO VEN RESULTADOS YA QUE CADA CUERPO ES DIFERENTE Y TENER UN CUERPAZO NO TE LLEVA MESES SINO AÑOS,PERO LO QUE SI LES ASEGURO QUE SI VEN MEJORIA EN USTEDES MIENTRAS VA PASANDO💐

@b-youstore2787 4 года назад

Me siento tan orgullosa de mi!! Termkne toda la rutina... claro que la pause como 625242738 veces pero la terminé y nunca había terminado una rutina de Patry que no fuera la de brazos y de vdd esta es la que mas me ha hecho sufrir!! No sabía que podía sudar de las orejas

@mariamagdalenafloresvivas7720 Год назад

llevo unos meses haciendo algunas rutinas de paty, pero definitivamente ninguna me habia dolido tanto como está, animo a todos ¡si se puede!

@jenyaguilera9443 6 лет назад

Pues yo estaba bien plana como una tabla y si he visto cambios ya se me notan y no uso peso es cuestion de concentración. Disiplina y paciencia. bien patry

@palomaxx 6 лет назад

Jeny Aguilera has visto cambios porque estabas es muy baja forma, de aqui a unos meses me cuentas, estos ejercicios solo son para el primer mes, si quieres seguir avanzando vas a tener que trabajar con peso, no lo digo yo, lo dice la ciencia. Busca estudios fiables sobre hipertrofia y me cuentas

@cinthiacastro732 6 лет назад

Jeny Aguilera exacto, siempre pasa a los novatos

@venegaskasumi1474 6 лет назад

Jeny Aguilera Qué bueno qué te sirvieron pero concuerdo con los comentarios de arriba te resumo mi historia, la gente cree que mis glúteos son genética y simplemente les digo "claro la genética pesa" con esto me refiero que los ejercicios que hago para glúteos los hago con peso que tengo en casa ya que no puedo ir al gym por dinero, inténtalo.

@KassandraMqz 6 лет назад

Kasumi Akika-kei que peso es el que usas?

@venegaskasumi1474 6 лет назад

Kassandra Mqz 15 a 20 kilos, ahora que voy al gym.

@angelinvale1737 4 года назад

Nada más motivante para hacer ejercicio que te dejen por otra más buena!!! Yo puedo con todo!!!! Gracias Patry🙂

@laura-cd3xz 4 года назад

Pobrecita no estés mal 😔 ha cometido un gran error

@MariaFernanda-zn9gi 2 года назад

Quizas no la eligio solo por estar mas buena tu no sabes eso

@santaelenagarciacruz6182 Год назад

Simplemente es mi favorita !!! Para mi es la mejor porque rompe la idea de wue solo con demasiadas pesas es que se obtieten resultados. Tiene rutinas impecables.

@user-zg8tj2kg1m 2 месяца назад

Hola soy un chico de 13 años y esto me está dando resultados vastante buenos ,el dolor es bueno exiganse al máximo y sean su mejor persona que puedan ser

@mateba5647 5 лет назад

Este es el mejor video..parecía una tajada de plátano y ahora tengo donde sentarme..gracias

@genesisdanesyescobaraguila9403 5 лет назад

Te funcionó.?

@merycaceres669 4 года назад

Jajaja

@lorevilladiego2402 3 года назад

Jajjajajajajajaja.yo llevo 5 secciones de otro video de paty y me siento mas llenita de nalga.Creo q debemos llamarla Santa Paty porq nos esta haciendo el milagrito

@valeriacarvajalvalencia3998 3 года назад

@@lorevilladiego2402 Cuenta todo con detalles!!! Yo estoy empezando a hacerlos, pero he visto varios videos con cuál te funcionó?

@lorevilladiego2402 3 года назад

@@valeriacarvajalvalencia3998 Reina uno que encontre en facebook.Se llama los mejores ejercicios para subir gluteos rapidamente

@mariana5711 4 года назад

Quién está aquí por la cuarentena?

@lisalopez4455 4 года назад

Mariana Sorroza 🙋‍♀️

@cami6836 4 года назад

Hellooo

@danielaromero9890 4 года назад

Ahuevo

@lunaalejandrameza2511 4 года назад

Yhoo💥

@fernandezacostamarijose5945 4 года назад

Yo jajaja, bueno empeze a hacer ejercicio tantito antes de la cuarentena, pero unos días si y otros no y ahora hago todos los dias

@EsmeraldaBolanoscastro-fr5ks 5 месяцев назад

Me ah funcionado mucho llevo dos semanas y veo muchos logros gracias a ella y yo que no me eh rendido❤🎉

@adrianapatriciacruzcortes8428 4 года назад

Esta es excelente, llevo 1 año haciendo las rutinas, y el cambio es Increíble.

@mariaelenadiaz5597 6 лет назад

Tienen toda la razon ella no se dedica al 100 al fitness. Pero am igual sus videos son de mucha ayuda para la gente que no vamos al gym pero que queremos hacer algo de ejercicio. Yo en lo personal se lo agradezco y me cae muy bien.

@paumonp7097 6 лет назад

Perfecto peor que no ponga titulos engañosos porque eso es lo que es

@elviacambrano7800 6 лет назад

soy la unica que le tiemblan las piernas como gelatina? te amo patry saludos desde chiapas.

@Yami7w7 5 лет назад

Yo igul

@Yami7w7 5 лет назад

Igual***

@soniadelarosa8534 5 лет назад

al principio duele y con el tiempo TAMBIEN

@denializethperezpucheta1045 4 года назад

Si te tiemblan al principio, y mas en la parte que pasas a los ejercicio de pie y tambaleas .. después de un tiempo.. eso deja de pasar..😊.. sigue.. Adelante animos👍

@sofylili1812 Год назад

No no eres la única y eso es horrible 😂❤

@pnubax 3 года назад

En mi experiencia: Hago este ejercicio 3 veces a la semana, empecé en marzo con 99 cm de glúteo, 2 meses después ya aumenté 5 cm 😃👍🏼 (en abril adicioné mancuernas de 5 lb en casa mano en los ejercicios que hace de pie y empecé a notar avance más rápido, un crecimiento de aprox. 1 cm cada dos semanas) 😊

@dianaalinekpech8750 4 года назад

Eres la mejor Patry. Muchas gracias por tus rutinas, todas son fabulosas y no tan complicadas de ejecutar. Llevo poco más de 2 meses realizandolas y de verdad que se notan los resultados. Estoy tan agradecida contigo. Te deseo mucha abundancia y bendiciones.

@vivianazarate2484 6 лет назад

Patry eres la mejor, hace una semana y media que comencé con tus vídeos y ya logré bajar 1.5 kg ❤ y ahora estoy haciendo el calendario de septiembre, aunque tus rutinas me dejan entre viva y muerta, me seguiré esforzando mucho. ❤

@melanicp7168 6 лет назад

Viviana Zárate sigue adelante, nunca te rindas estas rutinas si sirven, éxitos❤

@mariabelenolveira8943 6 лет назад

Viviana Zárate felicitaciones y comparto,funcionan a la perfección sus rutinas.Hay que tener constancia y mucha voluntad. Te felicito y a continuar dandolo todo 😊👍👍👍

@deirismilena5049 6 лет назад

jajajja asi quede yo hoy entre viva y muerta jejeej

@rebecacolin6281 6 лет назад

Viviana Zárate igual a mí, no puedo hacerlas diario porque termino más muerta que viva como tu dices, pero son geniales

@pazcamilam1 4 года назад

La primera vez no puede caminar como en 3 días jajajajajaja pero al fin estoy tonificada 🙌🙌

@cesarperez759 2 года назад

Coincido, la parte de piso duele mucho, llevo dos sesiones y aun no lo puedo completar sin hacer una breve pausa, ya de pie es como parar la masacre y terminar con la frente en alto. Ame.

@madasoh8170 3 года назад

Muertaaaa pero acabé la rutina, los últimos ejercicios de pie, cansan, pero cansan delicioso, la recomiendo ampliamente😊

@aestheticgirl3045 4 года назад

Ya dejen de decir que van a volver a decir los resultados por que ni vuelven y ni hacen los ejercicios

@nuitte6826 4 года назад

Yo te digo mis resultados, empece hace 4 mese con varios videos de patry y hasta el 3 mes me fue increible mis brazos estaban tonificados mis piernas mas gorditas, porque soy flaca y siempre quise aumentar, tambien se me notb mas las abdominames pero el ultimo mes empece a comer menos asi que adelgace un poco pero te lo puedo asegurar que si funciona

@nuitte6826 4 года назад

La clave esta en empezar, comprometerte con vos misma, estamos en el mejor momento para empezar todas las cosas que siempre quisiste hacer, hay que aprovechar esta cuarentena, y sobretodo ser paciente y disfrutar del proceso

@belenfernandez6479 3 года назад

nui lo hacías con peso los ejercicios?

@nuitte6826 3 года назад

@@belenfernandez6479 hago sin peso, me sigue doliendo un monton hacer esa rutina aunque haga sin peso, despues de unos mese voy a hacer con 1 kg cada pierna

@xAgusRosex 3 года назад

Llevo haciendo esta rutina dos veces por semana hace 3 meses y hay muy buenos resultados. Tampoco soy Nicki Minaj pero se me tonificó mucho el cuerpo.

@fernandacontreras6996 5 лет назад

Soy la única que hace esta rutina diciendo groserías y “peleando” con la muchacha del video porque ella lo hace ver demasiado fácil? :(

@dayanamarrufo9944 4 года назад

Fernanda Contreras x2 y luego no toma no 10 segundos de descanso jajaja

@RS-fi7cc 4 года назад

No eres la única, yo la odio mientras hago los ejercicios y más cuando ya va a terminar y dice que ya casi... Pero luego veo los resultados y la quiero mucho y le agradezco los calendarios 😌

@araceligonzalez6703 4 года назад

@@RS-fi7cc solo que las sentadillas las hace mal, agacha mucho la espalda, ojo con eso

@carittoramirez2503 4 года назад

me dice mi esposo que por que yo pongo cara de sufrimiento si la del video se ve bien feliz

@karenVel 4 года назад

Cuenta muy lento jajjaja

@laurismotta1172 3 месяца назад

Hola, yo llevo haciéndolo la rutina un mes o menos y realmente se nota la diferencia, yo no tengo nada de nalgas jaja pero con esta rutina me ha crecido el músculo y se siente más carne, más firmes y duritos 😍 toca intentar y seguir así duela 👌

@lauracamacho8104 4 года назад

Está rutina se a convertido en una de mis favoritas, trabajo muchísimo, gracias Patri !!!!

@miny6319 6 лет назад

Lo malo es que hay que hacerlo constamente porque sino las nalgas se desinflan de nuevo xd

@Sivana24 6 лет назад

Si te refieres a la firmeza tienes razón si te refieres al volumen estas equivocada, tanto como la firmeza y el volumen dependen del ejercicio pero sobre todo de la dieta. Si te das cuenta el volumen depende mas de la comida, ya que por mas que hagas ejecicios para que se genere la hipertrofia lo que aumentara y hara que el musculo crezca sera la comida. La firmeza si te das cuenta afecta pero no tanto, es decir podria no tener una buena dieta pero si me mantengo muy constante haciendo ejercicios se mantendran firmes. Mas repeticiones definición, menos repeticiones mas resistencia es igual a hipertrofia (crecimiento del musculo)

@marivettcerpa9667 6 лет назад

Erwin H no entendí lo del volumen, podrías explicarmelo por favor

@lorenabolanos1954 6 лет назад

Erwin H 🤔 no entiendo podrías explicar por favor

@evangelinazucco1232 6 лет назад

Marivett' Cerpa lo que Erwin H quiso decir es que mas repeticiones de ejercicios es igual a un musculo mas tonificado, menos repeticiones de ejercicio pero con mas peso es igual a hipertrofia (crecimiento muscular). En sintesis la cantidad de repeticiones tonifica un poco mas, menos repeticiones y mas peso estamos hablando de mas volumen... Y la alimentación es un factor clave tambien

@amberrodrique4375 6 лет назад

Como quê tipo de pesas puedo usar.?

@dianaosorio4353 4 года назад

Llevo haciendo por un año sólo la rutina de los primeros 10 minutos, complemento mi entrenamiento con mas ejercicios obviamente y les juro que hubo muchísimo cambio en mis glúteos pero eso sí, comer súper bien y beber mucha agua es todo, el ejercicio sólo es un plus, échenle ganas preciosas, querer el poder ♥️

@palomaromero9731 3 года назад

Llevo al rededor de un mes y me ha funcionado , se que duele pero quería ver cambios en mis 🍑 . Mis medidas aumentaron 2 centímetros , yo tenía muy marcados los hip dips y ahora están más rellenitos tengo la convicción de que si sigo juiciosa con la rutina desapareceran hago la de Patri "Glúteos Perfectos "(10.1) y segundo esta 6 días seguidos y descanso uno

@danidominguez1561 4 года назад

Ya llevo una semana siguiéndote y ya empiezo a notar resultados, muchas gracias por estos duros, pero buenos ejercicios que nos das.

@paitobenedetti5593 6 лет назад

Pues yo he escuchado decir qué no crece sin pesas! No obstante hago el calendario desde diciembre 2016 y con fotos puedo probar que me han crecido!!! Las pesas son más efectivas pero no le quito crédito a los ejercicios con tú propio peso! @patryjordan mil gracias por pensar en nosotros y por todo tu contenido!!!😘😘😘

@gabisalazar1856 6 лет назад

Paito Benedetti cuántos días a la semana hay que hacer lso ejercicios??

@paitobenedetti5593 6 лет назад

Gabita Salazar Yo hago lo que ella pone en el calendario.

@HolaSoyTuxiroXF 6 лет назад

Paito Benedetti edqur si te fijas está rutina es de resistencia son lentas y eso es más esfuerzo , pero muchas personas no creen que si se puede aumentar si peso recuerden que son lentas para que funcionen.

@yupispaal5728 6 лет назад

Paito Benedetti a mi me ha. crecido los glúteos solo con rutinas de Patry y sin pesas tengo fotos también que lo comprueban

@palomaxx 6 лет назад

Paito Benedetti por favor informaros, leed libros, aprended, no digo que no se pueda pero la forma mas rapida y eficaz y con mejores resultados de aumentar esta probada cientificamente y es trabajando pesado. Los que notais cambios al principio es por el simple hecho de haber estado en super baja forma, cuando os estanqueis por favor leeros estudios!!! se supone que teneiz que conocer lo que haceis y que musculos trabajan. y solo se aument si consigues romper las fibras enserio no hay nada mas bonito que saber

@ximenarodriguez5090 6 лет назад

Patry tus rutinas son excelentes y de verdad funcionan......se ven súper fáciles, pero cuando las hago ufffff son matadoras.....mil gracias

@daliagonzalez9811 Год назад

La mejor rutina de glúteos, gracias!

@Alex-ty3tq 9 месяцев назад

Después de meses sin hacer esta rutina, NO CAMBIO, ESTA ES LA MEJOR RUTINA DE GLUTEOS PARA MI. Me motiva y me hace sentir que realmente avanzo✅💯💪💖💖💖💖💖

@mifannylu 6 лет назад

Segunda semana voy muy bien los músculos se van despertando lentamente y cada día siento la diferencia. , gracias Patry... Me encanta cuando dices Sólo hazlo no lo pienses...

@gracielarodarte712 4 года назад

ES PODEROSO ESTE EJERCICIO DIOS TE VENDIGA SIEMPRE Y TESIGA DANDO LA GRACIA Y EL TALENTO PARA VENDECIRNOS CON TUS EJERCICIOS DIOS TE VENDIGA SEÑORITA 🌈🌈🌈🌈

@milenamartinez3027 4 года назад

Esta rutina está perfecta, se sienta como trabajan los glúteos ❤❤

@bellsandoval1281 4 месяца назад

Estos son los únicos videos donde agradezco que aparezca una publicidad jajaja

@loreezamoraa7869 6 лет назад

Gracias por otro vídeo mas patry!!! Tus vídeos son lo máximo!!!! Saludos y bendiciones!!! Buenas vibras para tiii

@izahmarquez1312 5 лет назад

Me siento tan agusto cuando termino esta rutina es un dolor placentero 😂 me hace sentir triunfada

@joelmarcoantoniocossramire7908 4 года назад

@alejandramolina6168 4 года назад

@agustinamei6691 4 года назад

Son las endorfinas, sigue así

@camilaramirezcardenas4710 4 года назад

@elizabethgarcialoaiza4243 3 года назад

@Alex-ty3tq Год назад

Llevo 3 años siguiéndote y creo que eataes tu mejor rutina de gluteos. Qué cambios e logrado!!!!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS PATRY. TE AMO❤❤❤❤❤❤💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏

@Jessica-pg8ot Год назад

Me encantó. Buenísima la rutina de ejercicios! Gracias por subir tus vídeos! 😊

@user-hl3sc5le5i 5 лет назад

La mejor rutina y mucho mas dolorosa que las rutinas de pierna en el gym. 😓

@esaspandilokas13 3 года назад

Tengo casi 5 meses haciendo esta rutina y aumenté de talla 0-1 a talla 3 de pantalón :)

@quetzallilaviva633 3 года назад

Paty eres la mejor!!! cuando empiezo a consentirme... dices las frases adecuadas para motivarme!!!

@marthadelvallegambetta5082 3 года назад

Gran video! Agradecida de haberlo encontrado, gracias por compartir esta rutina realmente voy un año haciéndola cada vez que entreno glúteos y los resultados exelentes🌸🙏❣️

@lizzethflorez9920 6 лет назад

te felicito muchas gracias por tus vídeos ... a mi en lo personal si me han funcionado tus rutinas yo era muy flaca y ahora aumenté masa muscular piernas, glúteos 😍😘 gracias

@anaisabellobatonchavez8190 4 года назад

Patry Jordan eres una hermosa chica , tus ejercicios son geniales me ayudan mucho. Sigue asi tan positiva y llena de energia

@jessicachavescastillo2005 3 года назад

Hola Patry gracias por tu tiempo y dedicación a este estupendo canal, ojalá pudieras hacer más ejercicios con peso😘

@damdeluna2475 4 года назад

Yo empecé con rutina de 10 min el que es de piso (porque estoy bien floja) un día sí y un día no,así estuve medio mes. luego empecé a combinar con el de cintura igual 10 min y ya hacía 20 min total (los glúteos luego luego se me empezaron a notar y mi ex andaba bien Licho viéndome lo diferente que tenía). luego a los días metí abdomen y cadera 10 min y ya hacía 30 min total. luego de la semana sentía que me hacía falta más y le metí brazos el de 5 min pero yo ya aguantaba muy bien y hacia 35 min. (luego ya dije tengo que restregarle en la cara al marica de mi ex que ya tengo un culatzo) Y luego metí este vídeo que son 15 min ta hago *55 min en total* igual con día si y uno no, Los días que no hago a veces meto la rutina de brazos la que dura 15 min para no dejar de moverme esos días (que próximamente quiero meterle otra para hacer un día sí 55 min y otro 30) termino bomba con esta última rutina que la voy cambiando a veces cuando ya no siento dolor por otra para sentirme bien hardcore y desacostumbrarme y trabajar lo que que no sabía que tenía y que estaba escondido... pero en semanas llevo mes y medio empecé el 4 de abril del 2020 plena cuarentena y hasta ahorita he bajado tallas pero el musculo ha crecido Is medidas eran Al inicio busto:100 cintura 89 cadera 100 (su era un tamalito plano desnalgado) Y ahora 19 de mayo mido busto 95 cintura 83 y cadera 106 Y los pantalones era talla 9 y ahora soy 7 pero ya me empieza a quedar guango.... Peso la llevo lento pero es porque he ganado músculo empecé pesando 68kg y ahora peso 64.5 Kg Por si les sirve de experiencia Soy feliz por encontrarme a Paty Finales de junio Actualización busto 95, sigo haciendo brazo y metí el de cintura uno de los recientes de 20 min y ahora mido 81 cm y de cadera hago este junto con el de 10 min con El que inicie y ahora mido 108 peso 63.56kg

@darinethbatista2367 4 года назад

.....

@elizabethramirez9097 3 года назад

Me gusta esta rutina a ver qué pasa

@mariaguillen9511 3 года назад

Son geniales las rutinas, si se puede solo gay que tener disciplina.

@irisostos4947 6 лет назад

Si funcionan sus videos. Yo he bajado 10kilos en 5 meses. La semana que viene empiezo otra vez a darle duro en navidad espero haber bajado otros 10 mas #gymvirtual #patryjordan

@brendaguzman3505 4 года назад

Hola me puedes decir que ejercicios hiciste yo tambn quiero bajar de peso

@irisg2191 4 года назад

Una rica rutina💜 Gracias Paty!... En serio. Levanta el glúteo y pone bonito las piernas, más con torneadas. Suerte chicas, anímense

@Sofi-yq1os 4 года назад

No tiene mucho que comencé a realizar las diferentes rutinas de tus videos por las tardes, es algo doloroso pero sé que con persistencia puedo llegar a lograr buenos resultados. Espero que todo valga la pena y me gusta mucho tu contenido!!! :)

@mariajiron341 3 года назад

Llevaba 4 meses de hacer Gym Virtual y con dieta, había bajado 9 kilos, y de repente de un día para otro dejé de hacer ejercicios, comía más y a cada rato, y ahora después de 2 meses sin estar absolutamente nada activa volví a hacer ejercicios desde cero, perdí mi condición totalmente 😭💔 he subido 4 kilos. Chicas nunca dejen de hacer esto, ahora me siento desmotivada con mi cuerpo y mi condición.

@edithalcantar1734 Год назад

Animo todo esta en lo que ti quieras ... yo me deje casi dos años y de nuevo estoy comenzando 😊

@ceciliamartinez8664 4 года назад

Al principio es duro, pero a las pocas semanas empiezas a notar grandes resultados. Siempre he tenido los glúteos grandes pero sin forma, y este ejercicio me ayuda a subirlos de una forma que nunca me habría esperado. Tengo el culo más redondito, más subido y más terso, con menos "hoyos". Ánimo a todos!!

@tanializethmonroynuno5827 3 года назад

Nadie: yo cuando me voy a los comentarios para no sentir tanto el ✨D O L O R✨ 😪✌️

@pamelacontreras7607 3 года назад

Soy

@sofylili1812 Год назад

@anapaolavelazquez5868 4 года назад

Me encantó esta rutina, ya me había acostumbrado a unas más leves y esta me hizo sudar.💖💖💖

@ivandavidalvarado7564 Год назад

Muy buena rutina Paty. Excelentes resultados. Ya me he ganado buenos comentarios acerca de mis glúteos gracias a realizar estos ejercicios

@_melucci 4 года назад

aguanta un toque amiga no me dejas ni descansar

@rocioromani 4 года назад

nunca tan same

@pricilaaguilar7960 4 года назад

Llevo 1 mes haciendo solo 2 rutinas de ella, uno de piernas y otro de gluteos ambas de 15 min y he visto muy buenos resultados 🤩 son 100% efectivos sus rutinas!!

@lindamartinez9464 Год назад

Cuál es el link d ejercicio de pierna? Lo podrías pasar porfa. Gracias.

@amorxtisiempre4761 2 года назад

Me encantan tus rutinas me ayudan mucho pero sobretodo tu entusiasmo es mucha motivación

@meryaritmendoza4100 3 года назад

Me encantan los ejercicios que realizas...Bendiciones!!!

@mishellmontanez624 3 года назад

Este ejercicio de glúteos me hizo ver las estrellas , comienzo 3 de septiembre 💖 haré los ejercicios dejando un día para ver los resultados. Den le Like a este comentario para que no se borre plis , subiré mi proceso 💖

@elizabethrivera6575 4 года назад

Excelente! Quería variar mi rutina de glúteos y la encontré..y viendo resultados haciéndolo 3 días a la semana 😍

@cyntiapaolapinela7841 3 года назад

Amo tus rutinas Patry!!! Una genia... saludos desde Argentina Mendoza

@rocivlogs3827 Год назад

Amoooo todos tus videos. Dos meses y unos resultados sorprendentes. Gracias Patry!! 💖

@eduher1629 6 лет назад

Que video! Es perfecto! 💪 Gracias patry eres la numero #1 ❤✌✊✋

@nnc7166 6 лет назад

De verlo ya siento el ardor 😁😁😁 pero ahi estaremos haciéndolo 💪💪 gracias Patry por tantoo!! 💟

@gonzaloheredia2055 6 лет назад

enserio o es para hacer la pelota?... son ejercicios super simples y sin ningun tipo de intensidad

@stefanniandreal4446 6 лет назад

NN C nk

@girlslahfbkfnf338girlslahf7 6 лет назад

Vamos gente si aumenta si pones duro el glúteo!!!😌

@keygallegos9149 6 лет назад

No esta gordita tiene piernas bien ejercitadas eso es genial

@paolasusanacepeda76 3 года назад

SOS la mejor profesora de fitness ❤️❤️❤️ también soy patinadora pero con el cobid había dejado y espero volver hacer patín y también voy a seguir contigo haciendo fitness

@noemartino8431 3 года назад

Muchas gracias por tus vídeos son estupendos. En 1 semana de hacer varios videos tuyos tengo las piernas con más firmeza, la cola tambien. Al día siguiente de la primera vez que hice me dolia todo el cuerpo, pero seguí a delante. Entro en calor antes de comenzar la rutina. Feliz!! Saludos.

@montielhuertassofiaelizabe2432 Год назад

A los 5 min ya no podía y me metí a leer los comentarios y por alguna razón me motivo ver que no fui la única que le costó jsuwjw Y terminamos, casi desmayadas pero se logró

@josselybarahona3450 5 лет назад

Como te puedes estar riendo mientras haces esta rutina 😂 y yo muriendome de dolor😰 casi llorando😫😅

@ktarebolledorebolledo879 4 года назад

@mariaibarra1509 4 года назад

Simple respuesta : es una masoquista

@Alex-ty3tq 2 года назад

Después de mucho tiempo vuelvo a esta rutina y Wow!!! Siento que he avanzado, me cansé pero la hice a conciencia hoy. Gracias Gracias Gracias Patry Te Amo💖

@estheffr7005 4 года назад

Sin duda es la mejor rutina para glúteos chicas!!! Ánimo si van a hacerlo! Duele pero yo puedo con todo, todo, todo! Gracias Patry, eres la mejor

@sr.pichus8346 Год назад

Nunca me habia cansado tanto en una rutina 😭😭 Ojala y sirva demasiado todo este esfuerzo c:

@enmarymijares4944 6 лет назад

tus ejercicios de gluteos me han ayudado mucho patry graciias si se ven resultados en poco tiempo todo depende del esfuerzo que hagamos, he visto resultados se me han levantado los gluteos y lo tengo mas firmes tus rutinas son las mejores

@palomaxx 6 лет назад

enmary mijares eso pasa a la gente que esta en muy baja forma, con poquita cosa que haya ya se ven resultados pero eso solo pasa al principio luego te estancas.

@enmarymijares4944 6 лет назад

tengo de 6 a 7 meses haciendo las rutinas de patry sin pesas y he visto resultados, y no te estancas si no dejas de hacerlo todo depende de cada persona tambien.

@estefisprado5196 6 лет назад

enmary mijares disculpa en cuanto tiempo pudiste ver tus resultadooos

@enmarymijares4944 6 лет назад

a los 3 meses ya notaba cambio en mis gluteos estaban mas levantados haciendo rutinas de gluteos y piernas, no utilizo pesas muy importante calentar antes de entrenar patry tiene rutinas de calentamientos con cardio que tambien son muy buenas